Stanis�aw G�rski Joga w terapii i profilaktyce. Ustrzyki Dolne 2002 rok. Przedruk prawnie zastrze�ony. 2 W S T � P Ruch i �wiczenia terapeutyczne oddzia�ywaj� korzystnie na czynno�� wszystkich narz�d�w i przywracaj� pe�n� sprawno�� fizyczn�. Brak odpowiedniego ruchu doprowadza do odwapniania uk�adu kostnego, zaburze� w jego ukrwieniu i b�lu mi�ni. Wady postawy i niesprawny kr�gos�up s� przyczynami wielu chor�b. Chorujemy na lordoz�, korzonki nerwowe, krzy�e, nerwic�, w�trob�, �o��dek, jelita, oty�o��, obstrukcje, serce, kamienie nerkowe, zatrucia, wypadanie dysk�w, astm�, bezsenno��, ci�nienie, kr��enie, zachwianie r�wnowagi, r�ne parali�e, blokady energetyczne, braki r�wnowagi mi�dzy stanem fizycznym, psychicznym, umys�owym i energetycznym. Niniejsza ksi��ka podaje liczne metody terapeutyczne i profilaktyczne umo�liwiaj�ce odzyskanie zdrowia przez rekonwalescent�w i ludzi o niskiej sprawno�ci fizycznej. Specjalne zestawy �wicze� poprawi� zdrowie. Nale�y zapobiega� chorobom, ale �eby by� zdrowym trzeba najpierw pozna� siebie. Nie znaj�c siebie pope�nia si� b��dy, nast�pnie szuka lekarza lub uzdrowiciela i cz�sto mimo ich stara� choroba si� pog��bia, w�wczas ludzie za�amuj� si� i w ko�cu w nic nie wierz�c, zsuwaj� si� na dno. Nie wiedz�, �e ka�dy z ludzi oddzia�ywa wzajemnie na siebie sw� pozytywn� i negatywn� aur�. Osoba, kt�ra by�a u lekarza czy uzdrowiciela do�adowa�a si� r�wnie� jego aur�. Je�eli po tych wizytach �le si� czuje, to powinna odczeka� przynajmniej trzy miesi�ce, aby w tym czasie pozby� si� negatywnej aury. Po dobrym samopoczuciu wiadomo, �e udali�my si� do w�a�ciwego lekarza, mo�na w�wczas chodzi� do niego cz�sto, jego aura leczy jak lek. Kto znajdzie swojego lekarza i uzdrowiciela odzyska zdrowie. Lekarz stosuje klasyczne metody leczenia, uzdrowiciel bioterapeutyczne. Wsp�praca obydwu daje gwarancj� pe�nego uzdrowienia pacjenta. Na �wiecie niekt�rzy lekarze i uzdrowiciele stosuj� w leczeniu psychokinetyczny magnetyzm leczniczy. Ja r�wnie� opanowa�em t� si�� i u�ywam jej do uzdrawiania. W niniejszej ksi��ce opisa�em wypowiedzi uzdrowionych tym magnetyzmem, kt�ry jest du�� si��. O joginach napisano ju� wiele ksi��ek, jogini natomiast rzadko pisz� o sobie. Napisa�em wi�c opracowanie o swoim �yciu, o tym jak powraca�em z tamtego �wiata, jak sta�em si� joginem, i jak wype�niam sw� �yciow� misj� w przywracaniu ludziom zdrowia. Niniejsz� prac� po�wi�cam cierpi�cym na r�ne choroby wynik�e z niesprawnego kr�gos�upa oraz os�b maj�cych choroby na tle nerwowym. Stanis�aw G�rski 3 ROZDZIA� PIERWSZY �wiczenia jogi w terapii i profilaktyce r�nych chor�b Cztery �yciorysy �om�a Dzieci�stwo trwa�o 17 lat. Urodzi�em si� 20 wrze�nia 1913 r. i zaraz umar�em. By�em martwy prawie rok. Rodzice zastosowali ortotanazj� nie nast�pi�a jednak eutanazja, obudzi� si� czakram Muladhara energia �ycia. Pokona�em po raz pierwszy w�asn� �mier�. Chorowa�em na krzywic�. Mia�em garb i kolana odchylone do �rodka. Warunkowo przyj�to mnie do szko�y, gdy� by�em zbyt niskiego wzrostu i z ledwo�ci� chodzi�em. R�wie�nicy mnie wyobcowali. By�em obiektem drwin i kpin. Gdy mia�em 10 lat, Hindus zacz�� uczy� mnie �wicze� fizycznych jogi. By�o to w latach 1923 do 1928. W 1924 r. obudzi� si� czakram Swadistana - energia p�ci. Szko�� uko�czy�em w 1929 r. W 1930 r. obudzi� si� czakram Manipura - energia zdrowia. Czakramy: Muladhara, Swadistana, Manipura tworz� energi� fizyczn� tak zwan� Energi� Ida (-) ze znakiem minusowym i to jest pierwsza si�a nazywana Energi� Eteryczn�. R�wnowaga mi�dzy tymi czakranami daje moc. T� si�� u�ywam do uzdrawiania. By�o to moje pierwsze �ycie. Dzi�ki pomocy mieszkaj�cego w s�siedztwie Hindusa m�j garb znik�, nogi znacznie si� wyprostowa�y i uros�em. Sta�em si� normalnym, samodzielnym cz�owiekiem. Gdybym nie mia� silnej woli, wiary w siebie, w mistrza i w jego metody uzdrawiania, to mia�bym zamkni�te drzwi do samodzielnego i niezale�nego �ycia, by�bym ci�arem spo�ecze�stwa, a to r�wna�o by si� ze 4 �mierci� moraln�. Moja siedemnastoletnia walka z kalectwem da�a wyniki, wyzdrowia�em, po raz drugi pokona�em w�asn� �mier�. �eby by� joginem trzeba cho� raz umrze�, mie� si�� wr�ci� i wykona� zlecone zadania. Ja realizuj� uzdrawianie. Sam si� uzdrawiam i czyni� to dla innych, w my�l Chrystusowej wiary, bo wychowano mnie jako Sodalisa Maria�skiego. Radom M�odo�� trwa�a 18 lat. Moja m�odo�� by�a przeciwie�stwem dzieci�stwa. Nie by�em ju� kalek�. By�em normalnym, m�odym, samodzielnym cz�owiekiem, pomocnym dla innych. W 1930 r. umar�a moja matka Agnieszka, wyr�nia�a si� szczeg�ln� religijno�ci�, by�a siostr� k�ka r�a�cowego, pochowana jest w �om�y. Po �mierci matki z chorym ojcem i ma�oletni� siostr� udali�my si� do krewnych. Pracowa�em od 1930 r. do ko�ca 1936 r. Utrzymywa�em trzyosobow� rodzin�. W 1931 r. obudzi� si� czakram Annahata czyli energia mi�o�ci przez serce. W 1939 r. obudzi� si� czakram Wiszuda czyli energia talent�w. Podczas drugiej wojny �wiatowej bra�em udzia� w �Ruchu Oporu� w Armii Krajowej. W 1945 r. wr�ci�em do kraju i pracowa�em w Gda�sku przy odbudowie kolei. Ci�kie warunki wojenne i po wojnie; jak prze�ycie obozu pracy w Niemczech, s�u�ba w Armii Krajowej, praca przy odbudowie kolei powa�nie nadwyr�y�y me zdrowie. Czakramy straci�y r�wnowag�. Nie regularnie pracowa�y Muladhara, Swadistana i Manipura. W 1947 r. za�o�y�em rodzin�. W 1948 r. obudzi� si� czakram Ad�na czyli energia �wiat�a. Czakramy budzi�y si� oddolnie po kolei czyli pierwszy Annahata, drugi Wiszuda, trzeci Ad�na. S� one mocami psychicznymi jako druga si�a, tak zwana Energia Pingala (+) ze znaczkiem plusowym czyli energia psychiczna. Energia nadeteryczna. Jest to si�a, kt�ra s�u�y mi do wykrywania chor�b. Intuicyjnie widz� j� trzecim okiem - Ad�n�. Pozytywne my�lenie, silna wola i wiara w siebie to trzy czynniki, kt�re usun�y zachwiania moich czakram�w i nast�pi�a mi�dzy nimi r�wnowaga. 5 To by�o moje drugie �ycie. Samandhi-komuni�, czyli r�wnowag� mi�dzy stanem fizycznym a psychicznym, uzyska�em maj�c 35lat. Wyzby�em si� wad, zaszczepi�em w sobie cnoty. Energia fizyczna i psychiczna to si�y, kt�re ujarzmi�em i s�u�� mi teraz do wykrywania i usuwania chor�b. Wszystkie moje kom�rki wysy�aj� prostolinijne �wiat�o i zabijaj� bakterie i wirusy. Nie ulegam epidemiom. W 1954 r. zmar� m�j ojciec Eugeniusz. Opiekowa�a si� nim siostra, kt�ra mieszka w Gda�sku od 1945 r. Ojciec by� aktywist� chrze�cija�skim, kolportowa� pisma: �Kr�lowa Aposto��w� i �Rycerz Niepokalanej�, za te i inne zas�ugi otrzyma� od Ojca �wi�tego medal. Ma udzia� w misyjnych mszach �wi�tych, kt�re s� codziennie odprawiane przez Ksi�y Werbist�w w Zakopanem. ��d� Doros�e �ycie trwa�o 22 lata. W 1947 r. zawar�em pierwszy zwi�zek ma��e�ski. �ona Helena, by�a �piewaczk� w Ch�rze Ko�cielnym �w. Piotra i Paw�a w �odzi. W 1950 r. urodzi� si� syn. �ona zachorowa�a. Mnie w p�ucach zrobi�y si� nacieki ropne. Zaczynam chorowa�. Trudno oddycha�. Zimne i zanieczyszczone powietrze z odpadami z chemicznych fabryk robi mi spustoszenie w p�ucach. Straci�y mi�dzy sob� r�wnowag� czakramy, os�ab� Muladhara, Manipura. Na sw�j koszt przesiedli�em si� z rodzin� do Bieszczad. Na szcz�cie Ad�na przyszed� z pomoc� i swym promieniowaniem wzmocni� s�abe czakramy. Po przesz�o 20 latach odzyska�em zdrowie. Przyczyni� si� do tego r�wnie� klimat podg�rski. Zabija�em pr�tki Kocha przez zjadanie czosnku, picie tranu, po�ywienie jarskie, siln� wol�, wiar� w siebie. Rop� usun��em odpowiednimi wdechami powietrza, p�uca zwapni�em specjaln� kuracj� jedz�c wygotowane ko�ci zwierz�ce. Gdybym w tym czasie my�la� negatywne, to z pewno�ci� bym si� za�ama�, a choroba zaprowadzi�aby mnie do grobu. Walczy�em z ni� i zosta�a pokonana. Takim sposobem wzmocni�y si� uk�ady immulogiczne. Pokona�em po raz trzeci w�asn� �mier�. Uzyska�em trzeci� si�� w r�wnowadze Ida i Pingala jest to energia ponad-atomiczna. Zaopiekowa�em si� rodzin�. Uzyska�em niezwyk�e w�a�ciwo�ci jogiczne m.in. mam dar przewidywania r�nych �yciowych sytuacji oraz zapobieganie nieprzewidzianym stratom. By�o to moje trzecie �ycie. 6 Ustrzyki Dolne �ycie starcze trwa ju� 26 lat. W Bieszczadach mieszkam ju� 43 lata. Powietrze podg�rskie, g�ry, lasy, ��ki, drzewa sosnowe dzia�aj� uzdrawiaj�co, czuj� si� dobrze, m�odzie�czo. W 1971 r. maj�c 58 lat rozwin�� si� czakram Sahasrara, dzia�a w r�wnowadze z Id� i Pingal� i wytworzy�a si� si�a zwana Energi� Atomiczn�. Jest to ostatnia czwarta energia w organizmie cz�owieka. Cztery energie mam w swoim ciele, jeszcze do tego zadzia�a� �Kundalini�. Wszystko razem trudno mi by�o utrzyma� w r�wnowadze. Gdyby wyzwoli�a si� jaka� si�a i wybuch�a to ona mog�a by mnie zabi� lub spali�. Te atomy nie mog� same dzia�a�, uchwyci�em je i rz�dz� nimi. Kundalini �wieci nad g�ow� Bia�ym Promieniem, a Ida i Pingala kr��� wko�o g�owy. Nazywamy to Aureol� Chwa�y. Chorych cierpi�cych na choroby na tle nerwowym uzdrawiam Bia�ym Promieniem. Gdy mam za du�o tej energii oddzia�ywuje ni� na przedmioty, a one z kolei przy zmianie polaryzacji przestaj� podlega� grawitacji i w ten spos�b n.p. plastyk przyci�gany jest przez drewno. Mog� te� odpromieniowywa� t� energi� przez posy�anie jej do ziemi, lub te� usuwam pacjentom blokady energetyczne. �aduj� energi� do organizmu oddechami jogi w Siawasanie - relaksem. K�ad� si� do snu zawsze o tej Samej godzinie, spo�ywam posi�ki wed�ug zapotrzebowa� organizmu, spe�niam jego potrzeby. Potrafi� si� z nim porozumie�. Zim� m�j organizm domaga si� nieco kalorii z chudego mi�sa, ��da jajka, latem chce du�o po�ywienia jarskiego, bardzo ma�o kalorycznego. Tym po�ywieniem pozbywam si� toksyn nabytych zim� z po�ywienia mi�snojarskiego. �ycie w strefie podbiegunowej, w klimacie zimna wymaga spo�ywania bogatych w kalorie potraw, opartych g��wnie na mi�sie i t�uszczu. Natomiast najodpowiedniejszym po�ywieniem w klimacie ciep�ym czy gor�cym s� potrawy jarskie. W naszym kraju jest klimat umiarkowany tote� od�ywianie powinno by� urozmaicone jarsko-mi�sne zale�nie od pory roku. Kto w tym klimacie �ywi si� potrawami jarskimi, nara�a si� na niedomogi organizmu. Jego chemia w organizmie b�dzie zachwiana, a energia biopola silna. W moim przypadku stale czuwam aby nie wyzwoli�a si� lub nie wybuch�a kt�ra� z czw�rwymiarowej energii w organizmie, bo to grozi �mierci�. W ten spos�b mog� powiedzie� �e pokona�em po raz czwarty swoj� �mier� i uzyska�em czwart� energi� - Atomiczn�. Ta energia jest si��, kt�ra mi otwiera drog� na �wiat. To jest 7 Moje czwarte �ycie. W �yciu cztery razy pokona�em swoj� �mier�, uzyska�em bro� z czterema si�ami, s� to energia fizyczna, psychiczna, umys�owa i atomiczna. Zabijam bakterie, wirusy, kom�rki si� odradzaj�, przed�u�am �ycie. Odczuwam m�odo��, uzyska�em eliksir �ycia, mam nadludzkie moce jogiczne, (wibhutti), pokonuj� choroby, czuj� w sobie rado�� �ycia, wyzby�em si� egoizmu, swojego �Ja�, prowadz� skromne �ycie, przestrzegam boskich praw przyrody i cywilizacji, pracuj� dla innych, wsp�pracuj� z lekarzami i uzdrawiam. �yj� 83 lata. Mam 73 letni� praktyk� i do�wiadczenie, przez 50 lat usuwa�em swoje choroby, a przez 23 lata uzdrawiam innych. Joga da�a mi si��. Czuj� si� jak odm�odzony starzec. W wieku 67 lat zda�em matur� i stopie� instruktora rekreacji ze specjalno�ci� �wicze� relaksowo-koncentruj�cych, nast�pnie maj�c 76 lat uko�czy�em wy�sze studia w zakresie pedagogiki opieku�czo-wychowawczej w specjalno�ci nauczycielskiej i uzyska�em tytu� magistra. Posiadam dyplom weryfikacyjny w zakresie bioterapii i radiestezji.-barwa bia�a. Blokady energetyczne likwiduj� kolorami niebieskimi, ��tymi i zielonymi. Aktywno�� biopola w kierunku p�nocy z si�� 12-10 punkt�w. Bra�em udzia� w filmach �Czterdziestolatek�, w odcinku pt. �Motylem jestem� mia�em rol� ksi�gowego, i w filmie � Prawo Archimedesa� w roli starszego sportowca. 8 ROZDZIA� DRUGI Leczenie cia�a Fizycznego. Zach�d ma uzdolnienia organizacyjne, krytycyzm, praktycyzm, ekstrawertyzm, (zdobywczy), ekstralogik�, ( zbyt agresywni, sztywne definicje), my�lenie logiczne, dyskusyjne. Z tego wynikaj� stresy i choroby. Medycyna konwencjonalna leczy tylko chory narz�d, kt�ry niedomaga. Jego funkcje przyjmuj� inne. Potem z kolei one staj� si� niezdolnymi. W ten spos�b wszystkie po kolei narz�dy trac� sprawno��. �eby tego unikn�� konieczne jest zapobieganie chorobom. Pisz� o tym Dyrektorzy Naukowego Instytutu Jogi Swami Kuvalaynanda i S.L. Vinekara w ksi��ce: Joga indyjski, system leczniczy, podstawowe zasady i metody. Druk Wydawnictwa Polskiego Zak�adu Lekarskiego w Warszawie. 1970 r. oraz Claude Bragdona w ksi��ce: Joga dla ciebie czytelniku Wydawnictwa w Indiach - Bombasy 1970 r. Z tych ksi��ek dowiedzie� si� mo�na jak si� leczy� i jak zapobiega� chorobom. Joga to leczenie profilaktyczne, kt�re chroni cz�owieka przed chorobami, jak r�wnie� spos�b na leczenie wielu dolegliwo�ci, tote� lekarze stosuj� ju� �wiczenia jogi w leczeniu konwencjonalnym. Eksperyment w Podczelu. Moje niezwyk�e mo�liwo�ci odkryli lekarze: Andrzej Malinowski i Tadeusz Wisz. Pierwszy z nich by� Naczelnym Lekarzem, drugi Dyrektorem. Obaj pracowali w O�rodku Wypoczynkowo- Leczniczym G�rnik�w w Ko�obrzegu - Podczele. Zatrudnili mnie od 1 marca do 9 grudnia 1972 r. Pacjenci tego O�rodka narzekali, �e po gimnastyce leczniczej wszystko ich boli. Zastosowali�my wi�c eksperyment polegaj�cy na tym, �e gimnastyka leczniczo-rehabilitacyjna trwa�a przez 20 min. po niej gimnastyka relaksowo-rekreacyjna przez 10 min. Chorzy ch�tnie ucz�szczali na te terapie i byli z tego zadowoleni, bo by�a to ju� naprawd� gimnastyka uzdrawiaj�ca. Jeden z pacjent�w turnusu wypoczynkowo-leczniczego upami�tni� gimnastyk� uzdrawiaj�c� zabawnym wierszem pt. Zbawienne dzia�anie gimnastyki w Podczelu Niekt�rzy chwal� kelnerki. Koj�ce apetyt wszelki. Niekt�rzy kucharki chwal�. Bo smaczne posi�ki daj�. Ale r�wnie� s� i tacy. Kt�rzy po swej ci�kiej pracy. Chc� swe ko�ci poprostowa�. Poskaka�, gimnastykowa�. 9 Ci do gimnastycznej sali spiesz�. Tam ubrane w bieli Panny Jagoda i Julita, Ka�dego mile przywita. Ju� gimnastyka zacz�ta. A nasze mi�e dziewcz�ta. S�odko m�wi�: raz i dwa. �wiczy kto ochot� ma. Ju� na s��w tych mi�e brzmienie. Ust�puj� b�l i cierpienie. A podskoki i przysiady. Goj� serce, nogi, stawy. Gdy po�wiczysz pi�k� zgrabnie. Chodzi� b�dziesz tak paradnie. Jak sama Lola-Brigida. To ci si� w �yciu przyda. Wi�c gdy mi�y g�os us�yszysz. Raz i dwa i w takt po�wiczysz. M�odszy wr�cisz o po�ow�. Sam to stwierdzisz, daje g�ow�. A gdy do��czysz do Jogi. To nie poznasz si� m�j drogi. Sza� ogarnie ci� m�odo�ci. B�d� gi�tkie twoje ko�ci. Szanownemu panu Stanis�awowi G�rskiemu za w�o�ony trud oraz opanowanie tajnik�w sztuki �Jogi� dedykuje kuracjusz. Podczele 6.XI.1972 Szczepaniak. Parali� ust�pi� Lekarz Naczelny Andrzej Malinowski przys�a� pacjenta na gimnastyk�. Zdziwi�o to moje kole�anki Julit� i Jagod�, poniewa� chory mia� skr�con� na bok g�ow�, nie rusza� r�k� i nog�. Odm�wi�y mu wi�c us�ug. Przyj��em sparali�owanego. Zastosowa�em relaks w Siawasanie i psychoterapi� oddechami jogi. Po kilku minutach pacjent odzyska� ruchy szyi, r�ki, nogi. Wykrzykn�� - cud! Wzruszy�em si�. Z s�siednich mat pacjenci szybko si� podnie�li i otoczyli uzdrowionego. Zdumione Julita i Jagoda przysz�y r�wnie�. Osi�gni�cia siatkarek � Polonia Bytom� Julita, Jagoda i ja byli�my na sali gimnastycznej, kiedy przysz�o kilka siatkarek. Po chwili trenigu stan�y zm�czone. Powiedzia�em im, �e mo�na zm�czenie usun�� relaksem Siawasana. Ch�tnie skorzysta�y z mojej rady. Po relaksie z oddechami jogi wznowi�y �wiczenia. Przyszed� trener. �wiczy�a ca�a grupa z trenerem, nast�pnie zgodnie z zaleceniem usuwali zm�czenie. Podzi�kowali mi, gdy� przekonali si�, �e dzi�ki Hatha-Jodze szybciej osi�gn� wyniki w sporcie. Osi�gni�cia ci�arowc�w Zainteresowa�em si� sportowcami, gdy� uwa�a�em, �e wprowadzaj�c do trening�w �wiczenia relaksowe Hatha-Jogi mo�na osi�gn�� lepsze wyniki. Pewnego razu przyszed� jeden z ci�arowc�w podni�s� ci�ar, rzuci� go i kieruje si� do wyj�cia z sali gimnastycznej. Zapyta�em z 10 ciekawo�ci dlaczego nie trenuje? Powiedzia�, �e tylko raz na dzie� mo�e podnie�� ten ci�ar. Powiedzia�em mu, �e mo�e podnosi� ile razy chce. Nauczy�em go relaksu. Na zmian� trenowa� i odpoczywa�. Przyszed� drugi sportowiec i pyta go si� jak to robi, �e mo�e podnosi� ci�ary ile razy chce. Jego te� nauczy�em relaksu. Wkr�tce ca�a grupa �wiczy�a. Przyszed� trener oczy przeciera i pyta czy to sen czy jawa, bo jeszcze w �yciu nie widzia�, �eby mo�na �wiczy� ile si� chce. Nauczy�em wi�c trenera. Grupa z trenerem podnosi�a ci�ary, po czym usuwa�a zm�czenie relaksem. Uwa�am, �e w uprawianiu sportu przyda�aby si� Hatha-Joga celem uzyskania lepszych osi�gni��. Odchudzona Naczelny Lekarz Andrzej Malinowski skierowa� do mnie pacjentk�, kobiet� olbrzymiej wagi, ponad sto kilogram�w z t�uszczakami na nogach i udach, grubych jak pi��. Zdecydowa�em si� j� odchudzi�. Zapyta�em j� czy mo�e je�� kiszon� kapust� i og�rki. Odpowiedzia�a �e ma taki apetyt, �e je wszystko co si� nadarzy w ci�gu dnia. Poradzi�em �eby zaopatrzy�a si� w dwie beczki w jednej kapusta, w drugiej og�rki. Przeprowadzi�em test gimnastyczny. Wypad� dobrze z tym, �e mia�a s�abe mi�nie brzucha i bioder, wi�c podtrzymywa�em nogi, �eby lepiej wypad�y �wiczenia, potem kaza�em samej te nogi unosi�. Robi�a to dobrze, ale opu�ci� ju� n�g nie mog�a, opad�y z wielkim hukiem, a� zatrz�s�a si� pod�oga w sali gimnastycznej. Sportowcy otoczyli j� i mnie. Patrzyli na le��c� g�r� cielska i jak ocieram sobie pot z czo�a. Wyra�nie mi wsp�czuli, �e mam tak ci�k� prac�. Poradzi�em jej wynaj�� sobie ch�opa, �eby zani�s� kapust� i og�rki do jej pokoju w sanatorium i pom�g� jej w �wiczeniach n�g. Po trzech tygodniach znik�y og�rki, kapusta, nadwaga i t�uszczaki, by�a wysok�, zgrabn�, �adn� i elastyczn� kobiet�. I znowu otaczali j� sportowcy by przygl�da� si� jak sama zgrabnie podnosi i opuszcza nogi. Gratulowali r�wnie� mnie za to, �e zrobi�em z niej kobiet� zdoln� do �ycia. Odchudzona podzi�kowa�a mi, da�a kwiaty i odjecha�a z poprawion� sprawno�ci� fizyczn�. Echa zatrudnienia instruktora Hatha-Jogi. Gazeta Wiecz�r, kt�ra wychodzi w Katowicach. dnia 24 wrze�nia 1972 r. zamie�ci�a na swych �amach, artyku� o O�rodku Wypoczynkowo-Leczniczym G�rnik�w w Ko�obrzegu- Podczele. A oto co m.in. napisano: Zatrudniono instruktora jogi i pod jego czujnym okiem w nowocze�nie wyposa�onej sali gimnastycznej odbywaj� si� codziennie zaj�cia rekreacji z elementami jogi, kt�re s� do��czone do gimnastyki leczniczeo-rehabilitacyjnej. Ch�tnie uczestnicz� w niej g�rnicy, ich �ony, a nawet dzieci. Kuracjusze pozbywaj� si� r�nych dolegliwo�ci m.in. skrzywienia kr�gos�upa, oty�o�ci, pylicy, cukrzycy, w�troby, serca, �ylak�w. Zaj�cia prowadzi d�ugoletni specjalista w tej dziedzinie instruktor Stanis�aw G�rski. G�rski, instruktor Hatha-Jogi w sanatorium dla g�rnik�w, przeprowadza zaj�cia lecznicze dla ludzi og�lnie fizycznie zdrowych, trzeba im jednak poprawia� sprawno��. Korzysta z ksi��ki pt. �Joga dla ciebie czytelniku�, autora Claude Bragdona wydanej przez Bibliotek� Polsko-Indyjsk� w Bombaju-6 w 1970 r. A tak�e z ksi��ki pt. �Joga indyjski system leczniczy podstawowe zasady i metody� autor�w Swami Kuvalayananda, Z.S. Vinekara, Dyrektor�w Naukowych Instytutu Jogi w Indiach, wydanej w Warszawie w 1970 r. przez Pa�stwowy Zak�ad Wydawnictw Lekarskich. Wed�ug zalece� tej ksi��ki �wicz� g�rnicy. 11 Schemat uk�adu pe�nego. 1. Siawasana - relaks z le�enia na wznak. Czas trwania 2 minuty. Oddech swobodny nosem. 2. Budzangasana - z le�enia przodem odchylanie ty�u klatki piersiowej 30 sekund. Oddech swobodny nosem. 3. Sialabasana - z le�enia przodem odchylanie n�g do ty�u 30 sekund. Oddech swobodny nosem. 4. Danurasana - �uk z le�enia przodem 30 sekund. Oddech swobodny nosem. 5. Halasana - z le�enia ty�em przerzut n�g za g�ow� 30 sekund. Oddech swobodny nosem. 6. Wakrasana - skr�ty tu�owia w praw� i lew� stron� 25 sekund. Oddech swobodny nosem 12 7. Pasimatana - sk�on tu�owia do n�g 25 sekund. Oddech zatrzymany. 8 Siasiankasana - sk�on z kl�ku 2 minuty. Oddech zatrzymany. 9. Joga-Mudra - sk�on z kl�ku 8 sekund. Oddech zatrzymany. 10. Sarwangasana - Uniesienie n�g 30 sekund. Oddech swobodny nosem. 11. Matsyasana - le�enie na wznak 25 sekund. Oddech swobodny nosem. 12. Ardha-Sirsasana - p�stanie na g�owie 25 sekund. Oddech swobodny nosem. 13 13. Siawasana - le�enie na wznak w relaksie 2 minuty. Oddech swobodny nosem. Razem: 10 minut 18 sek. Schemat uk�adu kr�tkiego. 1. Siawasana - relaks na wznak. 2 minuty. Oddech swobodny nosem. 2. Budzangasana - odchylanie tu�owia do ty�u. 30 sekund. Oddech swobodny nosem. 3. Sialabasana - odchylanie jednej nogi do ty�u. 30 sekund. Oddech swobodny nosem. 4. Danurasana - �uk z le�enia przodem. 30 sekund. Oddech swobodny nosem. 5. Halasana - przerzut n�g za g�ow�. 14 90 sekund. Oddech swobodny nosem. 6. Pasimatana - sk�on tu�owia do n�g. 25 sekund. Oddech zatrzymany. 7. Wakrasana - skr�ty tu�owia w praw� i lew� stron�. 25 sekund. Bez oddychania. 8. Siasiankasana - sk�on z kl�ku 2 minuty. Oddech zatrzymany. 9. Sarwangasana - uniesienie n�g. 30 sekund. Oddech swobodny nosem. 10. Siawasana - relaks z le�enia na wznak. 2 minuty. Oddech swobodny nosem. Razem: 9 minut. 15 Schemat uk�adu �atwego 1. Siawasana - relaks na wznak. 2 minuty. Oddech swobodny nosem. 2. Budzangasana - odchylanie tu�owia do ty�u. 30 sekund. Oddech swobodny nosem. 3. Sialabasana - odchylanie jednej nogi do ty�u. 30 sekund. Oddech swobodny nosem. 4. Ardha-Halasana - przerzut n�g za g�ow�. 60 sekund. Oddech swobodny nosem. 5. Siasiankasana - sk�on z kl�ku. 60 sekund. Oddech zatrzymany. 6. Pasimatana - sk�on tu�owia do n�g. 60 sekund. Oddech zatrzymany. 16 7. Siawasana - relaks na wznak. 2 minuty. Oddech swobodny nosem. Razem: 8 minut. Jest to uk�ad �atwy i bezpieczny dla ludzi zdrowych, pocz�tkuj�cych i s�abych. Te trzy uk�ady �wiczy si� bez zm�czenia, b�lu i pocenia si�. Kobiety w czasie menstruacji �wicz� relaksy, dzieci �wicz� od 15 roku �ycia. Medytacja relaksowa Taka sama jak przy uk�adzie pe�nym, ale czas trwania tylko 8 minut. Kobiety w czasie trwania menstruacji �wicz� tylko relaksy, dzieci jog� �wicz� od 15 roku �ycia. S�ucha� muzyki relaksacyjnej Chopina, Bethowena. Od�ywiane racjonalne Od�ywianie w klimacie gor�cym nie wymaga potraw mi�snych, a organizm ma zapotrzebowania na potrawy jarskie. W klimacie podbiegunowym jest odwrotnie. Organizm potrzebuje od�ywiania wysoko kalorycznego, potrzebuje mi�sa, t�uszcz�w, a nawet mo�e obej�� si� bez potraw jarskich. W klimacie umiarkowanym jada si� po�ywienie mi�sne i jarskie. Zale�y to od pory roku. Dla ludzi �Zachodu� najlepsze s� nas�onecznione p�ody ziemi jak: zbo�a, owoce, jarzyny, orzechy itp. Dobrze jest rano nape�ni� pokarmem jedn� czwart� �o��dka, przy obiedzie do trzech czwartych, po�ow� na kolacj�. Mleko, mas�o, ser, �mietan� nale�y u�ywa� z innymi pokarmami. Nie u�ywa� alkoholu, tytoniu, nie nadu�ywa� czarnej kawy ziarnistej. Za du�o bia�ka prowadzi do wytworzenia nadmiaru energii fizycznej. Mi�so daje cechy zwierz�ce - agresj�, alkohol obni�a sprawno�� m�zgu i w�adz� systemu nerwowego. Utrudnia to trwanie w medytacji. Dobrze jest zwi�kszy� energi� organizmu przez prze�uwanie daktyli, fig, rodzynek, winogron. Dla powstawania nowych tkanek i od�ywiania m�zgu nale�y spo�ywa� bia�y chudy twar�g, dla poprawy wzroku je�� w�trob�, dla oczyszczenia b�on �luzowych pi� sok z pomara�czy, cytryny, winogrona, ale z wod�. Dla oczyszczenia kom�rek i zmi�kczenia arterii pi� chude mleko z wod�, dla wzmocnienia pracy wewn�trznych musku��w ciemnozielone li�cie szpinaku, sa�at z mleczu, rze�uchy, cykorii itp. dla oczyszczenia �o��dka je�� jab�ka, gruszki, ananasy. Po�ywienie je�� w po�owie gotowane z surowym , np. zupa jarzynowa, na drugie chude mi�so z kiszonk�, kapusta kiszona. Nie je�� do syta, odchodzi� od sto�u troch� niedojedzonym, potem co jaki� czas nieco podjada�. Je�� w milczeniu, bobrze prze�uwa�. Po jedzeniu nie le�e�, nie siedzie� ale by� w ruchu, zaj�� si� czym�, cho�by chodzeniem dooko�a sto�u. Nikt nie my�li o tym, �e �y�k� mo�e sobie gr�b wykopa�. Jedzenie mo�e przed�u�y� �ycie lub go skr�ci�. Trzeba wi�c wiedzie� co si� je. 17 Pacjenci w sanatorium w Podczelu G�rnicy po wypadkach przy pracy, d�ugo przebywali w szpitalach, w czasie kiedy zrasta�y im si� ko�ci mi�nie zatraci�y elastyczno�� i ruchy sta�y si� sztywne. W sanatorium rozgimnastykowano im cia�o, pomog�y k�piele. Jednym s�owem leczono cia�o fizycznie ale i nie zapomniano o psychice. Podzi�kowania uzdrowionych w Podczelu. Podczele 9.XI.72. Przez stosowanie �wicze� jogi, stwierdzi�em rozlu�nienie napi�� nerwowych, ust�pi�y te� dolegliwo�ci staw�w i kr�gos�upa. W moim przekonaniu stosowanie �wicze� jogi powinno by� rozpowszechnione dla szerokiego og�u spo�ecze�stwa. Sk�adam serdeczne podzi�kowania Panu G�rskiemu i obiecuj� stosowanie jogi dla siebie i ca�ej licznej mojej rodziny. Szczepaniak. Podczele 5.XI.72. Nie mog�em wchodzi� na schody, bo mi brakowa�o tchu, teraz gdy �wicz� Hatha-Jog� to na schody wchodz� bez trudu, za co jestem wdzi�cznym G�rskiemu Stanis�awowi instruktorowi Hataha-Jogi. Mieszka�em w Wilkwah, pow. Wodzis�aw, woj. katowickie i b�d� te �wiczenia nadal wykonywa� bo one daj� zdrowie, na co si� podpisuj�. Kozielski Henryk Podczele 13.X.72 Pan Stanis�aw G�rski instruktor Hatha-Jogi wzbudzi� w nas zapa� do �wicze�. Nauczy� nas chroni� zdrowie i likwidowa� dolegliwo�ci, dzi�ki systematycznym �wiczeniom. Zademonstrowa� wysoki poziom umiej�tno�ci i wiedzy w dziedzinie Hatha-Jogi. Sk�adamy Panu G�rskiemu serdeczne podzi�kowania. Podpisy: Girycz, Sawicki Boles�aw, Szczepka K., Surmik St.,Skrzypczak, Suliga Horst. Podczele 8.XI.72 Dzi�ki �wiczeniom jogi odzyska�em ruchy szyi, na co cierpia�em od d�u�szego czasu, a� dotychczas nic nie pomaga�o. Za to wyra�am s�owa uznania i podzi�kowania dla Pana G�rskiego. Podpis. Domaga�a Zygmunt, Sosnowiec. 18 G�rnicy ch�tnie �wicz� �Gimnastyk� Uzdrawiaj�c�� w Ko�obrzegu Podczele 1972 r. Rok 1972. Prasa napisa�a o eksperymencie w sanatorium dla G�rnik�w w Ko�obrzegu-Podczele. Dziennik �Wiecz�r 1972 r.� �e g�rnicy ch�tnie �wicz� po��czon� gimnastyk� lecznicz� rehabilitacyjn� z gimnastyk� rekreacyjn� �wicze� relaksowo-koncentruj�cych. Siatkarki �Polonia Bytom� robi�y post�py w treningach bo w tym im pomaga�a �Gimnastyka Uzdrawiaj�ca�. 19 Opisy wykonywania �wicze� jogi dla chorych 1. Siad kl�czny. Siedzimy na stopach. Trzymamy prosto kr�gos�up. D�onie le�� na kolanach. Medytujemy. Zmieniamy osobowo��, pozbywamy si� na�og�w, zaszczepiamy cnoty. Medytujemy przed snem, po przebudzeniu si� i po �wiczeniach Jogi. Siedzimy prosto, koncentrujemy si� na punkcie na brzegu koca. Powoli robimy sk�on g�owy do ziemi. Potem wracamy do siadu na stopach. �wiczenie uelastycznia kr�gos�up, stawy i wyrabia siln� wol�. W sk�onie trzeba uwa�a� na g�ow� gdy co� si� dzieje to �wiczenie przerwa�. 2. Sukhasana - siad skrzy�ny. Siad skrzy�ny z d�o�mi na kolanach. Uspokaja, uelastycznia kr�gos�up i s�u�y do medytacji. 3. Sidhasana - siad doskona�y. W siadzie p�askim zaplatamy jedn� nog� pod drug� nog� i medytujemy. 4. Lotos - Wadzrasana. Zaplatamy nogi w pachwiny. Siedzimy, patrzymy na punkt na brzegu koca. Medytujemy w skupieniu, mi�o�ci, �yczliwo�ci. �wiczenie wyrabia siln� wol�. 5. Gamukhasana. �wiczenie staw�w. Siedzimy prosto, d�o�mi przyci�gamy stopy k�adziemy przy biodrach kolana jedno na drugie r�ce zginamy w �okciach tak, �eby by� jeden �okie� do g�ry, drugi do do�u i ��czymy palce r�k na �opatkach. Potem to robimy tak samo w odwrotnym kierunku. Trzymamy kr�gos�up prosto. Chorzy na nadczynno�� tarczycy nie odchylaj� g�owy do ty�u. 6. Vrksasana. Stoimy na jednej nodze z d�o�mi z�o�onymi na klatce piersiowej. Patrzymy przed siebie w punkt przedtem wyci�gni�tej r�ki. Trzymamy r�wnowag�. Potem stoimy na drugiej nodze. �wiczenie pomaga tym co cierpi� na zachwianie r�wnowagi. 7. Ekapadasana - �wiczenie n�g. Wykonuje si� le��c na plecach. Praw� wyprostowan� nog� przyci�gamy d�o�mi w kierunku g�owy. Potem lew�. �wiczenie jest korzystne do odchudzenia ud, wyrobiania mi�ni n�g oraz do odchudzenia brzucha i rozci�gni�cia �ci�gien. 8. Trikonasana - �wiczenie kr�gos�upa na boki. Stoimy prosto w szerokim rozkroku, r�ce wyci�gni�te w prostej linii. Przy lekkim sk�onie i wyprostowanych kolanach praw� r�k� kierujemy na bok i dotykamy ziemi. Potem robimy taki sam sk�on w lew� stron�. Wracamy do prostego stania. �wiczenie uelastycznia kr�gos�up, odchudza boki i wyrabia mi�nie. 9. Halasana - przerzut n�g. Le�ymy na plecach, nogi z��czone i wyprostowane przechylamy za g�ow�, palcami n�g podci�gamy stopy w stron� g�owy przez co nogi unosz� si� nieco wy�ej nad g�ow�, nast�pnie wyprostowujemy palce n�g a nogi zbli�aj� si� do g�owy. �wiczenie powtarzamy kilka razy na przemian kurcz�c i prostuj�c stopy. Wreszcie wracamy do pozycji wyj�ciowej. �wiczenie poprawia sylwetk� cia�a, rozci�ga mi�nie grzbietu, napina mi�nie brzucha, wp�ywa korzystnie na czynno�ci tarczycy, odchudza, dzia�a na popraw� perystaltyki i popraw� pami�ci. 20 10. Danurasana - �uk. Le��c na brzuchu odchylamy nogi do ty�u i przyci�gamy je d�o�mi do g�ry. �wiczenie dobrze wp�ywa na popraw� perystaltyki jelit, wypadanie dysku, prostuje plecy i odchudza brzuch. Nie wskazane przy nadczynno�ci tarczycy i schorze� narz�d�w jamy brzusznej. 11. Siasankasana - sk�on g�owy. Z siadu na stopach robimy sk�on g�owy do ziemi. R�ce z�o�one z ty�u. Jest to relaks. �wiczenie uelastyczniania kr�gos�up do przodu, wzmacnia go i leczy lordoz�. 12. Kurmasana - sk�on tu�owia. Z siadu sk�on g�owy do ziemi, z r�kami le��cymi w przodzie. Medytujemy w relaksie. Potem wracamy z powrotem do siadu na stopach. 13. Budzangasana - p� szpagat. Kl�kamy na prawe kolano, lewa noga wysuni�ta do przodu i zgi�ta pod k�tem prostym, tu��w trzymamy prosto, r�ce zwisaj�. Nast�pnie zginamy lew� nog� w kolanie na tyle mocno by palcami r�k dosta� do ziemi. To samo �wiczenie wykonujemy praw� nog�. �wiczenie rozci�ga �ci�gna n�g, uelastycznia krocze, zapobiega przerostowi gruczo�u krokowego i daje ulg� przy obstrukcji. 14. Czakrasana - masa� kr�gos�upa. �wiczenie jest podobne do przeci�gania si� kota. Kl�czymy, d�onie k�adziemy na ziemi, g�ow� odchylamy do ty�u, wyginamy kr�gos�up w siod�o, potem opuszczamy g�ow� w d� i go pr�ymy w �uk. �wiczenie leczy b�le kr�gos�upa, krzy�a, korzonki nerwowe, usuwa trem� zm�czenie. Nale�y �wiczy� po przebudzeniu si�, przed snem, po niewygodnej postawie przy pracy lub medytacji i po �wiczeniu jogi. 15. Jatara-Pariwartanasana - �wiczenia bioder. Le�ymy na wznak, nogi z��czone, wyprostowane, r�ce rozci�gni�te w jednej linii, d�onie skierowane w d�. Unosimy pionowo nogi do g�ry, przechylamy je na prawy bok i k�adziemy na praw� d�o�. Ca�y czas ramiona i g�owa le�� na ziemi. Nast�pnie praw� d�oni� i pomagamy skierowa� nogi w stron� lewej d�oni i z kolei na niej k�adziemy nogi. �wiczenie dzia�a na narz�dy jamy brzusznej, perystaltyk� jelit i odchudza biodra. 16. Garwasana - ko�yska. Siedzimy prosto, nogi zgi�te w kolanach, pod kolanami zaplatamy d�onie, robimy szybki przechy� do ty�u z jednoczesnym wyprostowaniem n�g. Potem od ziemi mocno odpychamy si� palcami n�g w odwrotn� stron� z jednoczesnym zgi�ciem n�g w kolanach, do siadu prostego. W ten spos�b ko�yszemy si� wahad�owo od 80-100 razy a� do znu�enia i zasypiamy, rozbudzimy si� gdy ko�yszemy od 15-20 razy, w�wczas sen znika. �wiczenia na zasypianie i szybkie rozbudzanie. Nie �wicz� ci kt�rym wypada tarczka mi�dzykr�gowa czyli dysk, lub maj� naro�la na kr�gach kr�gos�upa, lub zro�ni�te kr�gi albo cierpi� na lordoz�, kifoz� i inne podobne defekty. 17. Nawasana - r�wnowaga. Siedzimy na ko�ci ogonowej, nogi razem z��czone i uniesione do g�ry, r�ce trzymamy wyci�gni�te do przodu i r�wnolegle do n�g, patrzymy przed siebie w jeden punkt. �wiczenie s�u�y do koncentracji, odchudzania brzucha i wyrabiania mi�ni. 18. Pasimatana - odm�odzenie kr�gos�upa. 21 Siad p�aski, nogi wyprostowane i z��czone. Przyci�gamy r�kami tu��w do n�g, potem wracamy do siadu p�askiego. �wiczenie rozci�ga i uelastycznia kr�gos�up, odchudza brzuch, uelastycznia biodra, �ci�gna, l�d�wie i wzmaga perystaltyk� jelit. 19. Janu-Sirsasana - sk�on g�owy do kolana. Siedzimy prosto, nogi wyprostowane, z��czone. Zginamy praw� nog� w kolanie i stop� k�adziemy w pachwin� lewej nogi. Prawe kolano le�y na ziemi. Chwytamy d�o�mi lew� nog� i k�adziemy na niej tu��w. Potem tak samo �wiczymy lew� nog�. �wiczenie dzia�a na narz�dy wewn�trzne i odchudza brzuch. 20. Wakrasana - skr�t. Siad p�aski, nogi wyprostowane. Zginamy praw� nog� w kolanie i stop� stawiamy za lew� nog�. Prawe kolano k�adziemy pod lew� pach�, r�ce w �okciach wyprostowane. Lew� d�o� skierowan� wzd�u� prawej nogi k�adziemy na ziemi, praw� d�o� kierujemy w stron� przeciwn�. To samo �wiczenie powtarzamy z lew� noga. �wiczenie wzmacnia nadgarstki, d�onie, uelastycznia biodra, kolana, wzmaga dop�yw krwi do narz�d�w jamy brzusznej, jest przeciw skrzywieniom kr�gos�upa, odchudza i uspokaja nerwy. 21. Uttanapadasana - odchudzanie brzucha. Le�ymy na wznak, r�ce obok bioder. Wyprostowane i z��czone nogi unosimy powoli wzwy� zaledwie o jedn� stop�. Trzymamy tak przez chwil�. �wiczenie wyrabia mi�nie, odchudza brzuch. Chorzy �wicz� na ��kach. Zalecane szczeg�lnie osobom o mocno zachwianej r�wnowadze. 22. Sialabasana - odchylanie n�g. Le�ymy przodem, nogi wyprostowane i z��czone, pi�ci le�� pod udami, kciukami opieramy o ziemi�, s� prawie obok siebie, r�ce wyprostowane w �okciach. Mocno odpychamy si� pi�ciami od ziemi, brody nie unosimy, natomiast unosimy jedn� nog� wyprostowan� do ty�u, k�adziemy j� na ziemi, potem drug�, nast�pnie unosimy obie nogi z��czone i wyprostowane razem do ty�u. �wiczenia pomog� przy dolegliwo�ciach rwy kulszowej, wypadaniu dysku, wzmacnia mi�nie r�k, po�ladk�w, grzbietu i odchudza brzuch. Nie jest wskazane osobom ze skrzywionym kr�gos�upem i schorzeniami jamy brzusznej. 23. Siawasana - relaks. Le�ymy na wznak, r�ce obok bok�w, d�onie skierowane w g�r�, nogi rozchylone, g�owa le�y prosto. Rozlu�niamy si�, czujemy ci�ar cia�a, spokojnie oddychamy i czujemy ciep�o w ca�ym ciele, najwi�cej w palcach r�k i n�g, nast�pnie czujemy spok�j, nie my�limy o codziennych sprawach. Wypoczywamy w relaksie. UWAGA: Gdy to �wiczenie po��czymy z autosugesti� to mo�emy uzdrowi� si� z wielu chor�b. Odzwyczai� si� od na�og�w, pozby� si� wad, zaszczepi� cnoty, mo�na wej�� w trans hipnotyczny i uleczy� si� od wszelkich nerwic, pozby� si� naro�li, guz�w, mo�na si� odchudzi�, zmieni� osobowo��. W �wiczeniu oddychamy swobodnie nosem. Nie radzi si� trenowa� bez Guru - nauczyciele mistrza. 24. Makarasana - relaks. Le�ymy przodem, d�onie jedna na drugiej, na nich k�adziemy prawy policzek, palce n�g z��czone, pi�ty odchylone od siebie, oddychamy swobodnie nosem. �wiczenie prostuje kr�gos�up. 25. Matsyasana - prostowanie plec�w. 22 Le�ymy na plecach z nogami skrzy�owanymi i d�o�mi zaplecionymi na karku. �wiczenie rozszerza klatk� piersiow�, prostuje kr�gos�up, plecy. Niewskazane przy nadczynno�ci tarczycy. Kto opanowa� p�ywanie na wznak mo�e tak wypoczywa� le��c na wodzie. 26. Kobra - odchylanie klatki piersiowej. Le�ymy przodem nogi z��czone i wyprostowane, d�onie le�� na ziemi razem z ramionami, �okcie przy bokach. Powoli unosimy klatk� piersiow� przez odpychanie si� d�o�mi od ziemi, potem wracamy do le�enia przodem. Gdy �wiczymy to p�pek dotyka do ziemi. �wiczenie s�u�y ul�eniu cierpie� przy wypadaniu tarczki mi�dzykr�gowej czyli dysku, przy skrzywieniach kr�gos�upa, pobudza perystaltyk� jelit i czynno�ci tarczycy. Nie �wicz� chorzy na nadczynno�� tarczycy i schorzenia jamy brzusznej. 27. Sarwangasana - uniesienie n�g. Le�ymy na plecach, nogi wyprostowane i z��czone, r�ce na ziemi przy bokach. Nast�pnie nogi przechylamy za g�ow�, potem powoli unosimy do g�ry a boki podtrzymujemy r�kami. Z �wiczenia powracamy w odwrotnej kolejno�ci, mocno odpychamy si� d�o�mi od ziemi, g�owy nie unosimy, nogi blisko g�owy, potem le�ymy na wznak. �wiczenie daje ulg� w cierpieniach serca, �ylak�w, usuwa zmarszczki, odm�adza cer� i odm�adza organizm. S�u�y do medytacji. Nie �wicz� osoby kt�re maj� podwy�szone ci�nienie, wzrok minus 10. �wiczy� pod okiem instruktora. 28. Ardha-Sirsasana - p� stanie na g�owie. Siedzimy na stopach. Robimy sk�on g�owy do ziemi, oplatamy j� d�o�mi. �okcie rozchylamy tak �eby powsta� tr�jk�t z dw�ch �okci i g�owy. Potem unosimy biodra i prostujemy nogi w kolanach, palcami st�p podchodzimy w kierunku g�owy. Medytujemy. Odwrotn� drog� wracamy do siadu na stopach. R�wnowa�ymy w ten spos�b ci�nienie, �e k�adziemy pi�� na pi�ci i na nich opieramy g�ow�. Niewskazane osobom o wysokim ci�nieniu krwi, choruj�cym na ucho �rodkowe i odklejanie si� siatk�wki oka, o s�abym wzroku (minus 10). �wiczenie leczy wszelkie choroby. �wiczy� pod okiem instruktora. 29. Pranajama - oddech jogi. Ludzie zachodu maj� trudno�ci przy opanowaniu oddech�w czterofazowych, tym bardziej rekonwalescenci.. Nie zaleca si� wi�c stosowa� oddech�w czterofazowych. Przy wykonywaniu �wicze� nale�y stosowa� oddechy swobodne tylko przez nos. 30. Matsyasana - wysklepienie klatki piersiowej. Le��c na plecach odchylamy g�ow� do ty�u, klatk� piersiow� wypinamy mocno do przodu a d�o�mi podpieramy si� pod boki. Gdy co� dzieje si� w g�owie przerywamy �wiczenie. 23 ROZDZIA� TRZECI Lekarze odkryli moje niezwyk�e w�a�ciwo�ci Zach�d ma uzdolnienia organizacyjne, krytycyzm, praktycyzm, ekstrawertyzm, (zdobywczy) ekstralogik�, (agresywno��, sztywne definicje) my�lenie logiczne, dyskusyjne. Z tego wynikaj� stresy i choroby. Medycyna konwencjonalna leczy tylko narz�d, kt�ry niedomaga. Jego funkcje przejmuj� inne. Potem z kolei one staj� si� niezdolne. W ten spos�b po kolei narz�dy trac� sprawno��. �eby tego unika� nale�y zapobiega� chorobom. Leczenie profilaktyczne chroni przed chorobami. Niekt�rzy lekarze stosuj� ju� �wiczenia jogi relaksowokoncentruj�ce. Prof. dr med. Wies�aw Romanowski napisa� na ten temat ksi��k� Teoria i metodyka �wicze� relaksowo-koncentruj�cych wydan� przez Pa�stwowy Zak�ad Wydawnictw Lekarskich w Warszawie 1975 r. Pierwszym lekarzem , kt�ry odkry� moje niezwyk�e w�a�ciwo�ci jogiczne i wykorzysta� je w leczeniu by� dr Andrzej Malinowski. Razem z nim opracowali�my gimnastyk� uzdrawiaj�c�. Rekonwalescenci w Podczelu ch�tnie wykonywali �wiczenia gimnastyki leczniczej w po��czeniu z gimnastyk� relaksow�. O udanym eksperymencie pisa�a prasa. Drugim lekarzem, kt�ry zainteresowa� si� moj� osob� by� dr Leon R�gowski. Zorganizowa� w Warszawie nasze wyst�py w 1974 r. w kilku klubach np. w Klubie Przyja�ni Polsko-Indyjskiej, w Klubie Lekarza i innych. Media poinformowa�y o tym spo�ecze�stwo. Dyrektor Zygmunt Wi�cek nades�a� do mnie nast�puj�ce pismo: Wojew�dzki O�rodek Profilaktyczno-Sanatoryjny w Mosznej 47-370 Zielina tel. 18. Moszna dnia 17 marca 1975 r. powiat Krapkowice. Pan G�rski Ustrzyki Dolne woj. Rzeszowskie. Po obejrzeniu Pana wyst�pu w telewizji pozwalamy sobie zaprosi� Pana do naszego sanatorium w dogodnym terminie na kr�tszy lub d�u�szy pobyt. Prowadzimy u nas �wiczenia jogi i ch�tnie skorzystaliby�my z Pana do�wiadczenia i wiedzy. W za��czeniu kr�tki informator o naszym O�rodku. Pozwoli on zorientowa� si� Panu o naszej dzia�alno�ci. Z powa�aniem: Dyrektor dr n. med. Zygmunt Wi�cek. Zatrudnienie instruktora do �wicze� Hatha-Jogi Z informatora dowiedzia�em si�, �e Sanatorium w Mosznej w leczeniu zaburze� nerwowych stosuje wszystkie mo�liwe terapie - biologiczne, psychologiczne i spo�eczne. W Podczelu star�em si� usun�� lub co najmniej z�agodzi� choroby cia�a fizycznego, natomiast w Mosznej stan��em przed szans� zdobycia do�wiadczenia pokonywania chor�b powsta�ych na tle nerwowym i psychicznym. Wiedzia�em, �e je�eli opanuj� te umiej�tno�ci to zdob�d� nowe do�wiadczenie. Pragn��em ul�y� ludziom w cierpieniach. Wiem, �e cz�owiek cz�sto ponosi kar� za co� o czym nie wie, co nie powsta�o z jego winy. Wiem, �e ma�o kto zna siebie, nie interesuje si� sob�, nie wie o przyczynach swych chor�b, niepowodze� �yciowych, nie pr�buje dowiedzie� si� dlaczego spadaj� na niego lawiny nieszcz��, nikt go o tym nigdy nie uprzedza. Brak ludziom wiedzy i m�dro�ci. Nie znaj� sztuki �ycia. Z tego powodu ta Ziemia to pad� p�aczu, wojny i zgrzytanie z�bami. Niewielu �yje w mi�o�ci p�yn�cej z serca, ci�gle zbyt ma�o ludzi chce przyj�� drugiemu z pomoc�,. 24 Filozofia jogi sprzeciwia si� egoizmowi, cho�dowaniu swego �Ja�, jest za tym, �eby �ycie prowadzi� wed�ug praw boskich, przyrody i �wiat�ej cywilizacji. Z przyjemno�ci� musz� przyzna�, �e metody leczenia stosowane w Mosznej stwarzaj� oaz� raju na ziemi. Wydaje si�, �e niewiele bakuje aby ludzie na tym �wiecie �yli w pokoju, szcz�ciu i mi�o�ci. A tak nam tego brak. Psychologia �Zachodu� jak dot�d, nie mo�e ludziom pom�c. Tamczasem dla choruj�cych na nerwic� i inne psychozy Sanatorium w Mosznej jest niebem, tu wszyscy czuj� si� szcz�liwi i czuj� wzajemn� do siebie mi�o��. I nie jest wcale tajemnic� jak tego dokonano. Podstawowa zasada to leczenie psychoterapeutyczne, a jest to: psychoterapia grupowa, indywidualna, muzykoterapie, trening autogenny. W ramach terapii ruchem, prowadzi si� gimnastyk� lecznicz� z elementami choreografii, �wiczenia oddechowe oraz postawy leczenia w oparciu o indyjski system leczniczy jogi, zabawy i gry ruchowe z elementami gier sportowych, gimnastyk� porann�, farmakoterapi�, wodolecznictwo, �wiat�olecznictwo, elektrolecznictwo i masa�e, terapi� zaj�ciow�, jak malowanie, prace plastyczne, rze�bienie, prace r�czne,zaj�cia us�ugowe dla ca�ego O�rodka. W ramach socjoterapii odbywaj� si� regularnie zebrania pacjent�w. Wybierany jest samorz�d. Na czele stoi starosta. Organizowane s� systematycznie imprezy rozrywkowe jak: wieczorki taneczne, muzyczne, spotkania z poezj�, z artystami malarzami, literatami i muzykami. Zabroniono w o�rodku picia alkoholu a palenie tytoniu wskazane jest tylko w kawiarni, obowi�zuje zakaz palenia w pokojach. Odwiedziny s� codziennie od 1500 do 1800 godziny a w niedziele i �wi�ta od 900 do 1800 godziny. Pacjenci przestrzegaj� programu dnia. Pobudka 700 godzina gimnastyka 730, �Spo�eczno�� 800, �niadanie 830, zaj�cia lecznicze do 1300, obiad do 1400, cisza po obiednia do 1500, zaj�cia lecznicze 1500 do 1700, kolacja 1800 do1830, program wieczorny 1900 do 2130, przygotowanie do snu 2130 do 2200, cisza nocna 2200 do 600. Moje codzienne zaj�cia Udzia� w �Spo�eczno�ci�, zaj�cia lecznicze w grupach wg. zatwierdzanego w planie programu dziennego. Zatrudnionym by�em od 1.VI.1976 r. do ko�ca 1979 r. �Spo�eczno�� - terapia lecznicza Ka�dego dnia o wyznaczonej porze zbieraj� si� pacjenci i pracownicy celem wyeliminowania tego co zak��ca leczenie. Pacjenci maj� mo�liwo�� wypowiedzenia si�, przede wszystkim czy pomaga im leczenie lub nie, czy kto� z O�rodka �le wykonywuje swoje powinno�ci, lub chorzy s� zadowoleni z jego us�ugi. Obowi�zuje zasada, �e pacjent ma zawsz� racj�. Wdzi�czno�� uzdrowionych pacjent�w Pacjenci na zebraniach �Spo�eczno�ci� publicznie wypowiadali si� o pozytywnym dzia�aniu �wicze�. M�wiono, �e wielu chorych dzi�ki tym �wiczeniom wyzdrowia�o. W tym miejscu ja r�wnie� musz� wyrazi� publicznie moj� szczeg�ln� wdzi�czno�� Dyrektorowi Sanatorium. By� to okres, kiedy pomimo mojej fachowo�ci brakowa�o mi wykszta�cenia. Dyrektor potrafi� mnie zmobilizowa� i zadba� o to, abym konieczne wykszta�cenie uzyska�. W 1976 r. uko�czy�em kurs w Wo�ominie Ko�o Warszawy, w 1977 r. w Limanowej ko�o Nowego S�cza, W 1980 r. otrzyma�em uprawnienia pa�stwowe ze stopniem instruktora rekreacji w specjalno�ci �wicze� relaksowo-koncentrujacych. Matur� zda�em w 1980 r. Liczy�em w�wczas 66 lat �ycia co sprawi�o, �e nawet filmowcy zainteresowali si� jog� . Zaanga�owano mnie w serialu 25 �Czterdziestolatek�. Mia�em rol� ksi�gowego w odcinku pt. �Motylem jestem�. Bra�em te� udzia� w filmie pt. � Prawo Archimedesa�. Gra�em rol� starego sportowca. Moje zaj�cia lecznicze w Mosznej Pacjenci ch�tnie �wiczyli te same uk�ady �wicze�, kt�re wykonywa�em z g�rnikami w Sanatorium w Ko�obrzegu - Podczele. Zastosowa�em wi�c: 1. Schemat �wicze� uk�adu pe�nego. 2. Schemat uk�adu kr�tkiego. 3. Schemat uk�adu �atwego. Ponadto trzy nowo�ci. Nowo�ci� w Mosznej by�a tzw. technika w ruchu Medytacja japo�ska �Kim-Chim�. Jest to przygotowanie do �wicze� psychofizycznych. Grupa idzie �g�siego�, ka�dy koncentruje si� na lewej pi�cie osoby id�cej w przodzie, nie dotykaj�c jej, cho� obie s� blisko siebie. Id� skupieni, trzymaj� d�onie na p�pku - �Energii zdrowia�, koce maj� prze�o�one przez r�ce. Medytacja pobudza �ywotno��. Zalecana jest wi�c rekonwalescentom, kt�rym jej brakuje. Nie jest wskazana dla os�b maj�cych jej nadmiar. Druga nowo�� - zestaw �wicze� standardowych Uczestnicy kurs�w wypracowali jednolite �wiczenia dla ca�ego kraju, kt�re w Mosznej mia�y wyj�tkowe powodzenie. �wiczenia by�y odpowiednio dostosowane do wszystkich grup spo�ecznych - dla m�odzie�y, doros�ych, starc�w, zdrowych, chorych, wykszta�conych i nie wykszta�conych, jednym s�owem ka�demu cz�owiekowi pomagaj� doj�� do zdrowia. Wywo�a�o to w Mosznej Entuzjazm pacjent�w. Pacjenci cz�ciej ucz�szczali na zaj�cia lecznicze ni� to wynika�o z ich skierowa� na zabiegi. Zaj�cia przeprowadzano w ciszy, spokoju, na czczo, w strojach lekkich, przewiewnych. �wiczono na bezw�adno�ci cia�a, z p�ynno�ci� i elastyczno�ci� ruch�w, w pozach elastycznych na kocach, latem na �onie natury, zim� w sali. Terapia uspokaja�a, koi�a, dawa�a dobre samopoczucie, odpr�enie nerwowe, popraw� kr��enia, chorym na tle nerwowym, (a w Mosznej prawie wszyscy byli znerwicowani), znik�y bezw�ady szyi, ko�czyn, parali�e, silne bicie serca wraca�o do normy, ci co nie mogli spa� to dobrze spali, nast�powa�a poprawa kr��enia krwi, chorzy na dyski zdrowieli, i wiele by�o jeszcze innych uzdrowie�. Odpr�enie i dobre samopoczucie przywraca�o humor i weso�o�� pacjentom. .Pan Kazimierz pokusi� si� nawet na napisdanie zabawnego wiersza: 26 Kara bog�w 1). Gdy ludzki r�d przekle�y bogi, 2). Ka�� zapomnie� o wysi�kach. skaza�y go szale�stwem Jogi. Przez plecy czo�em dotkn�� ty�ka. A dodam jeszcze w tajemnicy, Maj�c dwie nogi w lewej d�oni, s� w�r�d nas bog�w Wys�annicy praw� si� g�aska� po przeponie Anio�y to z domieszk� czort�w, niezr�wnani znawcy tortur, lecz demaskuj� si� w dzia�aniach! 3). A potem lotos, potem kobra. 4). Wys�annik sprawdza wykonanie. Na Wacka pono� bardzo dobra. Zw�aszcza gdy �wicz� zgrabne panie, Oddycha� r�wno! Przez otwory, i przekonuje, �e tym jogiem, oczy�ci� z gaz�w organ chory. nabra�e� ognia niczym ogier. Na koniec tradycyjny kotek, �e w sportach tych wiek si� nie liczy, i od pocz�tku ko�owrotek. i sprawny w seksie kto zdrowo �wiczy. 5). �wiczymy z my�l� - g�r� nasi! 6). Spokojnie bracia, siostry w jodze! Lecz jak to sprawdzi� panie Stasiu? Przest�jcie noc na jednej nodze, Kt�ra z pa� powie: ja pomog�! i doczekajcie chocia� z musu, uwierzytelni� sexo-jog�! ko�ca kuracji i turnusy. Mo�e pan doktor to przepisze, Pomy�lcie jak was przyjmie �ona, lub zmieni rygor nocnej ciszy? w pozycjach jogi nie �wiczona! Co powie m�� na te wymogi, �ony-kap�anki hatha-jogi? Wiersz napisa� Tadeusz K. w Mosznej w Maju 1978 r. z dedykacj� dla Stanis�awa G�rskiego instruktora �wicze� relaksowo-koncentrujacych. Trzecia nowo�� - demonstratorzy Na kursach instruktorskich �wicze� relaksowo-koncentruj�cych w Wo�ominie i Limanowej dowiedzia�em si�, �e pacjenci mog� pomaga� w terapii zaj�ciowej przez wyst�powanie tak zwanych demonstrator�w. S� to spo�eczni pomocnicy. Wprowadzi�em t� metod� w Mosznej, przyj�a si�. Pacjenci ch�tnie s�u�yli w demonstrowaniu �wicze�, nawet mieli to za zaszczyt. Przeprowadza�em zaj�cia lecznicze nast�puj�co: Medytacja w ruchu japo�ska �Kim Chim�, potem �wiczenia opracowane dla ca�ego kraju pod nazw�: Standardowy uk�ad �wicze� relaksowo-koncentruj�cych �wiczenia fizyczne 22,5 minuty. Wst�p do �wicze� psychicznych. 27 �wiczenia relaksowe 1. Siad kl�czny - Wadzrasana. Czas trwania 2,5 minuty Przywitanie. Oddech swobodny. Koncentracja na brzegu koca. Relaks Makarasana. 2. Suruja Namaskar-Powitanie s�o�ca Czas 3 min. Masa� kr�gos�upa jako rozgrzewka. Sk�ony na wydechach, wyprostowania na wdechach nosem. Koncentracja na oddech. Fotografia 74-85. 3. Relaks Wadzrasana 1 min. Oddech swobodny nosem. Koncentracja na brzegu koca. 4. Relaks na wznak - Siwasana. 2 min. Oddech swobodny nosem. Koncentracja na oddechu. 28 Gi�cia kr�gos�upa do ty�u 5. Sk�on tu�owia - Pasima