Średnia Ocena:
Silna i sexy. Francuski trening dla każdej z nas
Silna i Sexy - taka pragnie być współczesna kobieta! Nie chuda, nie nadmiernie umięśniona lecz również nie wiotka i bezradna. Współczesne dziewczyny pragną mocy i ta książka ebook podpowie im, jak osiągnąć ten cel. Francuski trening dla zwykłych kobiet obala mit, że ciężarki są tylko dla facetów i nie służą subtelnym liniom kobiecego ciała. Żeby stać się silną i sexy nie potrzeba nadprzyrodzonych zdolności a jedynie konsekwencji i determinacji. Wiemy, że tego dziewczynom nie brakuje! Trening siłowy to doskonały sposób na uformowanie sylwetki według indywidualnych potrzeb, pozwalający jednocześnie na spożywanie większej liczby kalorii. Na każdej stronie tej książki trener personalny David Costa przekonuje, że zróżnicowany i odpowiednio dobrany trening siłowy jest Twoim najlepszym sprzymierzeńcem w dążeniu do uzyskania wymarzonej figury.Po ukończeniu 12-tygodniowego programu możesz liczyć na widoczne zmiany. Będą to: zdrowszy duch, lepsza samoocena, niezła kondycja fizyczna, pełniejszy oddech, kształtne ciało (ale Twoje ciało, a nie uformowane według wydumanego wzorca!) i apetyt na wysiłek. Metoda Silna i sexy jest gwarancją skutecznego treningu. Pozwoli Ci dbać o siebie, zapewnić sobie rozwój, lepiej się odżywiać, a przede wszystkim czerpać pełnymi garściami z życia, ruszać się, śmiać i tryskać energią! Ćwicząc sposobem Silna i sexy, przejdziesz fizyczną ewolucję: zmienią się wymiary Twojego ciała, wyrzeźbisz sylwetkę, podkreślisz kształty, jednak przede wszystkim będziesz silniejsza mentalnie, polubisz wysiłek fizyczny, wyzwania i pokonywanie granic własnych możliwości. Będziesz z siebie dumna! Zerknij do środka i zobacz dlaczego tylko dziewczyn zaufało tej metodzie. Od wydawcy:David Costa rozmawia z kobietami trenującymi jego program:David: Ćwiczysz sposobem «Silna i sexy» od paru tygodni. Czy przemieniłaś się pod wobec fizycznym i psychicznym?Yasmine: Mam więcej pewności siebie, czuję się lepiej we swojej skórze i - najistotniejsze - wiem, dokąd zmierzam. Czasem wybieram sobie losowo serię z książki, w zależności od tego, na co mam ochotę. Teraz akurat moim priorytetem jest górna element ciała i brzuch, więc wybieram sesje, które pozwalają mi pracować ponad tymi partiami.David: Jakie były twoje uprzedzenia i obawy związane z treningiem siłowym?Yasmine: Myślę, że jak wszystkie laski bałam się napakowania. Kiedy człowiek się nie zna, to myli taki trening z kulturystyką!David: A odżywianie? Stosujesz jakąś specjalną dietę?Marie: Stosowałam co do joty twoje porady (...). Zrozumiałam, że tłuszcze i węglowodany nie są moimi wrogami a także że nadmiar białek niczemu nie służy. Jednym słowem, zrozumiałam, że można zbudować mięśnie i schudnąć, nie głodząc się. David: Jakie były twoje pierwsze odczucia po rozpoczęciu programu?Alexia: Czułam każdy mięsień, nie nudziłam się ani chwili i miałam wrażenie, że pracuję cały czas bez przerwy. Ćwiczenia były nieźle opisane, a ja zmotywowana jak nigdy. Nie mogłam się doczekać następnej sesji. Jak już mówiłam, tego mi właśnie było trzeba - aby ktoś mnie poprowadził i żebym miała przyjemność z ćwiczenia.
| Szczegóły | |
|---|---|
| Tytuł | Silna i sexy. Francuski trening dla każdej z nas |
| Autor: | Costa David |
| Rozszerzenie: | brak |
| Język wydania: | polski |
| Ilość stron: | |
| Wydawnictwo: | Wydawnictwo Aha |
| Rok wydania: | 2016 |
| Tytuł | Data Dodania | Rozmiar |
|---|
Silna i sexy. Francuski trening dla każdej z nas PDF - podgląd:
Jesteś autorem/wydawcą tej książki i zauważyłeś że ktoś wgrał jej wstęp bez Twojej zgody? Nie życzysz sobie, aby podgląd był dostępny w naszym serwisie? Napisz na adres [email protected] a my odpowiemy na skargę i usuniemy zgłoszony dokument w ciągu 24 godzin.
To twoja książka?
Wgraj kilka pierwszych stron swojego dzieła!Zachęcisz w ten sposób czytelników do zakupu.
WGRAJ PDF
Ostatnio dodane
Losowy ebook
Granica. Kiedyś będą pytać, jak mogliśmy do tego dopuścić
Victor nr 6/2024
Kobiety i kucjaty
Babcia
Wibruj miłością
O istotach podziemi słów kilka
Mecha Fiction. Tom 1
In nomine diaboli
Zasada proporcjonalności w postępowaniu cywilnym
Liar. Tom 2
Recenzje
Ćwiczenia troszkę przestarzałe jak na ten wiek. Książka ebook w całości praktyczna i przydatna.
Wiosna zbliża się olbrzymimi krokami, a wraz z nią coroczny szał na odchudzanie przed sezonem bikini. Spotkamy się z zalewem informacji o dietach cud i świeżych trendach w dietetyce. Jak wiadomo trening siłowy, jest obecnie popularną formą treningu. No tak, lecz trening siłowy zawsze kojarzył się nam z umięśnionymi mężczyznami. A czy dziewczyny mogą chodzić na siłownie i dźwigać ciężary? Oczywiście, że tak. O ile tutaj sprawa jest dość jasna, to kłopot powstaje kiedy dziewczyny zastanawiają się jak się do tego zabrać, czy nie będą wyglądały jak Pudzianowski w sukience. Pomocą u początków naszej drogi w treningu siłowym, może być książka ebook "Silna i sexy". Zawiera ona odpowiedzi na nurtujące nas pytania. Mamy podany na tacy plan treningowy, który z powodzeniem można wykonywać w domowym zaciszu, albo jak kto woli - na siłowni. Przy każdym ćwiczeniu znajdziemy dokładny opis jak je wykonać, jak dana element ciała ma być ustawiona, a także jakie błędy są najczęściej popełniane. W książce pdf znajdują się też rady dietetyczne a także kilka smakowitych i zdrowych przepisów. Mamy również, co dla mnie było cenne, listę zamienników. Wydawnictwo Aha! zajmuje się głównie tematyką zdrowia i treningów dla mężczyzn. Ich książki merytorycznie są zawsze idealnie opracowane. Cieszę się, że tym razem pojawiła się pozycja dla kobiet.
Jest to oferta książki dla wszystkich zaczynających ćwiczenia i dla tych zaawansowanych. Bardzo nieźle zorganizowany plan treningowy. Książka ebook jest przejrzysta. Zawiera dużo ciekawostek, tutorial a także przepisy - bardzo fajne, przyjemne - dla każdego, na każdą kieszeń. Jest także miejsce na swoje przepisy bądź notatki. Ćwiczenia są opisywane bardzo szczegółowo, dzięki czemu mamy pewność, że wykonywane ćwiczenia robimy dobrze. Bardzo ważną rzeczą jest to, że ćwiczeń jest wiele i możemy je dowolnie modyfikować dobierając do własnych potrzeb. Polecam.
Jest to niezła książka ebook z przejrzystym planem treningowym, który został czytelnie opisany. Jedyną wadą jest element o diecie, która właściwie nie mówi nic, poza stwierdzeniem: jedz wszystko, lecz ciągle licz ilość białka/tłuszcz/węglowodanów, co jest sprawą dość kłopotliwą. Sam trening wymaga sprzętu (ciężarki, piłka), nie mniej jest bardzo przyjemny, ponieważ całą kontrolę ponad ciężarami mamy my same - dobieramy je według naszych możliwości. Jako źródło wiedzy wszelakiej - odradzam, lecz do ćwiczeń - polecam! :)
Jestem bardzo przyjemnie zaskoczona tą książką! Jeśli poszukujecie pomysłu na trening to zalecam tą książkę. Myślę,że także po skończeniu całego 12 tygodniowego cyklu treningowego, można tak połączyć zawarte w tej książce pdf treningi, by stale robić progres i widzieć efekty. Wielki plus należy się za element merytoryczną, a także za dodatek w postaci rozdziału o żywieniu. Jest to doskonała książka ebook zarówno dla osoby początkującej, jak i średnio zaawansowanej :)
Jeżeli nie masz czasu na siłownie, a bieganie a także inne tego typu sporty są dla Ciebie zbyt nudne. Jeżeli szukasz czegoś naprawdę mocnego, czegoś do czego starczy Ci kawałek podłogi. „Silna i sexy” to trening, który może się okazać strzałem w dziesiątkę. Dobrym początkiem dużych zmian w Twoim wyglądzie i samopoczuciu.recenzja w całości: http://mamao.pl/silna-i-sexy-czyli-francuski-trening-dla-kazdej-z-nas/
Francuski trening dla każdej z nasCzasy w których żyjemy sprawiają,że z każdych stron napływają do nas informacje,by być fit, smukłą i wysportowaną kobietą.W świecie internetu mamy mnóstwo zdjęć i filmów kobiet,które mają cudowne wyrzeźbione ciało.Są w nas chęci, by zacząć zmianę własnego życia.Mamy wachlarz różnorakich metod,które pomogą nam dotrzeć do wymarzonego celu.Kwestia tylko wyboru,chęci i naszej systematyczności.Źle dobrana metoda ćwiczeń powoduję,że się zniechęcamy, zamiast wymarzonej sylwetki mamy poczucie bezradności.Jednak z pomocą przychodzi nam David Costa.Autor tej książki zapewnia nas,że poprawny dobrany trening siłowy pomoże nam dojść do wymarzonego celu i burzy stereotyp,że trening siłowy jest wyłącznie dla facetów.Dzięki odpowiednim treningom nasze ciało stanie się smuklejsze,a zbędne kilogramy zostaną przykrym wspomnieniem. Wszystkie treningi zawarte w tej książce pdf są zaplanowane w sposób logiczny i progresywny. Dwunastotygodniowy plan treningowy jest rozpisany tak,by nas nie zniechęci ,a wręcz przeciwnie.Autor motywuję dając przy tym poczucie,że sport może być fajna formą spędzania czasu.Sądzę,że książka ebook jest niezła alternatywa dla kobiet,które nie mają zbyt małą ilości czasu w ciągu dnia.Zdjęcia w poradniku przedstawiające ćwiczenia są zrozumiałe.Każda dziewczyna zaczynająca przygodę ze sportem poradzi sobie w 100 procentach.Nie zabrakło też w niej przepisów i opinii innych kobiet,które wypróbowały metodę Davida Costa. Jestem pod dużym wrażeniem tej książki. Zaczynając własną przygodę z ćwiczeniami sądziłam,że ciężarki są przeznaczone tylko wyłącznie dla facetów.Warto jednak zrozumieć,że wszystko jest dla nas kobiet,kwestia tylko dobrania odpowiednich ćwiczeń.Autor wręcz książką daję nam gotowy przepis na to, jak dbać o siebie,a co najistotniejsze poczuć się spełnioną i szczęśliwą.Polecam serdecznie.
Jestem bardzo przyjemnie zaskoczona tą książką! Jeśli poszukujecie pomysłu na trening to zalecam tą książkę. Myślę,że także po skończeniu całego 12 tygodniowego cyklu treningowego, można tak połączyć zawarte w tej książce pdf treningi, by stale robić progres i widzieć efekty. Wielki plus należy się za element merytoryczną, a także za dodatek w postaci rozdziału o żywieniu. Jest to doskonała książka ebook zarówno dla osoby początkującej, jak i średnio zaawansowanej :)cała recenzja : http://tluszczunadchodze.blogspot.com/2016/10/sia-jest-kobieta-silna-i-sexy.html
Każda z nas chciałaby mieć idealną figurę, niestety nie wszystkie dziewczyny matka natura obdarowała niezłymi genami i doskonałą przemianą materii. Ja co prawda na nadmiar kilogramów nie narzekam jednak przytyło mi się trochę od czasów studenckich i nie ukrywam, że chętnie pozbyłabym się mojego „balastu”. Która z nas nie miała słomianego zapału albo nie znajdowała powodu by nie ćwiczyć, niech podniesie rękę. Nie ma takich osób prawda? David Costa przychodzi nam z pomocą. W książce pdf „Silna i sexy. Francuski trening dla każdej z nas” znajdziemy dwunastotygodniowy trening, który został rozpisany na każdy dzień. Jest to idealna sprawa bo ustalone cele i plan działania to już połowa sukcesu. Każde ćwiczenie omawia pozycję wyjściową, wykonanie, sposób oddychania, rady a także liczbę powtórzeń. Do każdego zadania dołączone zostało też fotografia ułatwiające poprawne wykonanie ćwiczenia. Poziom trudności jest różny, lecz uważam, że został doskonale wyważony. Pierwszego dnia jest o dużo łatwiejszy niż ostatniego, tak by nie przemęczyć się już na starcie. Zaczynamy od dwudziestu minut dziennie i stopniowo zwiększamy czas ćwiczeń. Do niektórych zadań niezbędna jest piłka, ławeczka albo handelki, lecz w większości przypadków starczy tylko kawałek podłogi i karimata. Każdy tydzień dotyczy innego rodzaju gimnastyki. Ogółem mamy do czynienia z treningiem obwodowym, splitem mięśni przeciwstawnych, splitem ukierunkowanym, treningiem interwałowym i crossem. Kluczowe są też ćwiczenia kardio, czyli bieganie, pływanie, rolki, rower, ergometr albo orbitrek a także stretching czyli ćwiczenia rozciągające. Założę się, że dla większości te terminy są znajome. Jestem pewna, że książka ebook da dobry wycisk, pod warunkiem, że wystarczy nam cierpliwości i zapału, czego życzę zarówno sobie jak i Wam. Pozycję tę możecie połączyć z realizacją zadań z „Zup odchudzających”, którą recenzowałam kilka dni temu. Pomyślcie o satysfakcji po udanym dniu treningu a także stopniowych zmianach. Tutorial ten na pewno nie zaszkodzi, a za to poprawi naszą kondycję. W poradniku, poza ćwiczeniami znajdziemy też kluczowe info dotyczące tego jak jeść, by mieć siłę i zdrowie a także dziesięć przepisów by być zdrową i sexy. Potrawy takie jak guacamole czy pacakes są pyszne, a jednocześnie mogą być też zdrowe. Ma końcu umieszczone zostały wywiady z ośmioma silnymi i seksownymi kobietami, które postanowiły wziąć się za siebie i zrobić coś ze swoim ciałem. Pamiętajcie, że musicie być zdeterminowane i na to gotowe. Nie robicie tego dla nikogo, tylko dla siebie. To Wasze samopoczucie ma być lepsze, ponieważ Wasze ciało nie powinno nikogo obchodzić, a jeśli ktoś Was nie akceptuje, to nie jest wart Waszej uwagi, jeśli zaś to Wy nie akceptujecie siebie, zawsze możecie ponad tym popracować. Gorąco zalecam Wam tę pozycję. Jestem pewna, że pomoże ona tym kobietom, które poszukują dla siebie odpowiedniego treningu. Wszystko jest zrozumiale opisane, więc gwarantuję Wam, że nie będziecie mieć problemu z interpretacją.