JAK �Y� D�UGO I ZDROWO MICHA� TOMBAK Autor wyra�a serdeczne podzi�kowanie za udzia� w powstaniu niniejszej ksi��ki swojej �onie Bogumile Tombak Firma Ksi�garska Serwis Galaktyka Sp. z o.o. ��d� 2002 (c) Copyright by Micha� Tombak (c) Copyright by "Michel" Bogumi�a Tombak Wszelkie prawa autorskie zastrze�one ISBN 83-911379-0-2 Ksi��ki prosimy zamawia�: Serwis Galaktyka Sp. z o.o. 90-562 ��d� ul. ��kowa 3/5 tel. (0-42) 639 50 21 Ksi�garnia Wysy�kowa Internet: http://www.book.com.pl e-mail [email protected] Druk i oprawa: Drukarnia Wydawnictw Naukowych S.A. 90-450 ��D�, ul. �wirki 2 Od Wydawcy O sposobach na d�ugie i zdrowe �ycie napisano ostatnio bardzo wiele. Mno�one s� diety cud, zachwalane niezwyk�e preparaty, natr�tnie reklamowane sposoby odchudzania i odm�adzania. Wszystkich si� w ten spos�b �udzi, �e zdrowie mo�e by� efektem zadzia�ania jakiego� cudownego �rodka. Tymczasem na nasze zdrowie, tak jak na trapi�ce choroby pracujemy latami. Pe�nia zdrowia to nie cudowne �rodki uzdrawiaj�ce, odm�adzaj�ce lub odchudzaj�ce ale �ycie w rytmie natury. Ta w�a�nie filozofia jest motywem przewodnim niniejszej ksi��ki. Zawiera niezwyk�e, nigdzie jeszcze nie publikowane recepty, kt�re nie tylko pozwalaj� utrzyma� pe�ni� zdrowia, ale daj� te� szans� na pozbycie si� wielu trapi�cych nas dolegliwo�ci. Autor ksi��ki - Micha� Tombak stworzy� ca�o�ciowy system dbania o w�asne zdrowie. Nie ma tutaj diety cud, s� tylko cudownie przepisy na jego piel�gnowanie i ratowanie. Nie znajdziecie te� tutaj pa�stwo rygorystycznych przepis�w liczenia kalorii, s� proste i oczywiste, zgodne z natur� zasady od�ywiania. Autor wyra�nie zaznacza, �e zdrowie to nie tylko jedzenie, jak chce tw�rc�w diet-cud. Zdrowie to przede wszystkim �cis�y zwi�zek tego co jemy, z tym jak oddychamy, jak dbamy o nasze cia�o i psychik�. kto nie rozumie tego prawa nie jest na prawd� w stanie nikogo uleczy�. Niezwyk�e, cz�sto szokuj�ce, cho� jednocze�nie niebywale skuteczne s� przepisy Micha�a Tombaka na oczyszczanie organizmu. Nie znajdziecie ich Pa�stwo nigdzie indziej. Oparte s� na tysi�cletnich tradycjach naturalnej medycyny Wschodu i Zachodu. S� elementem pomijanym przez nowoczesn� medycyn�. Najciekawszy wniosek z tej ksi��ki zawiera si� w znanej my�li: zdrowie jest w naszych r�kach. Co wi�cej ksi��ka autora umo�liwia samodzielne, nieinwazyjne leczenie w domu z wykorzystaniem naturalnych, �atwo dost�pnych sk�adnik�w, bez tak charakterystycznego dzisiaj arsena�u chemicznego. Serdecznie zapraszamy do lektury. Do Czytelnik�w! Szanowny Czytelniku, autor niniejszej ksi��ki uwa�a, �e materia� niej przedstawiony, a dotyczy on praktycznie wszystkich stron funkcjonowania organizmu cz�owieka nie jest bez zarzutu. By� mo�e specjali�ci znajd� w tej ksi��ce niedoci�gni�cia, nie�cis�o�ci, to zrozumia�e - ksi��ka zosta�a napisana z my�l� o szerokim odbiorcy. Chcia�em tylko zwr�ci� Pa�stwa uwag� na to, jak ma�o wiemy o swoim organizmie i jego �cis�ej wi�zi z otaczaj�c� nas przyrod�. Bardzo cz�sto od wyboru tej lub innej metody leczenia zale�y los cz�owieka. W tych przypadkach, gdy nie pomagaj� metody medycyny oficjalnej, nale�y pami�ta�, �e istniej� metody terapii naturalnej, kt�re j mog� si� okaza� bardzo skuteczne. Jestem g��boko przekonany, �e w wielu sytuacjach �yciowych cz�owiek sam dla siebie powinien by� lekarzem i doradc�. Powinien tak zna� funkcjonowanie swojego organizmu, �eby m�c zlikwidowa� przyczyny swoich chor�b i cierpie�. Je�li w wyniku zastosowania proponowanych przeze mnie wskaz�wek jedni z Pa�stwa poczuj� si� lepiej, drudzy - wyzdrowiej�, a inni po prostu zrozumiej�, �e o zdrowie nale�y dba� - to b�dzie znaczy�o, �e cel, wyznaczony w tej ksi��ce zosta� osi�gni�ty. W swojej praktyce wypr�bowa�em wiele kierunk�w i recept, wybra�em z nich to, co naprawd� jest cenne i skuteczne. To dzie�o le�y przed Wami. Rozumnie z niego korzystajcie �ycz� Pa�stwu dobrego zdrowia! Micha� Tombak ��d�, 1996 r. CZY MO�NA �Y� 150 LAT? Wed�ug ostatnich bada� naukowych udowodniono, �e organizm cz�owieka jest jednym wielkim energetycznym systemem, kt�rego wszystkie kom�rki i organy, s� mi�dzy sob� �ci�le powi�zane. Ka�dy z nas posiada trzy rodzaje energii. 1. Energi� fizyczn� pobieramy z pokarmu. 2. Energi� astraln� dziedziczymy od rodzic�w. 3. Energi� mentaln� otrzymujemy z kosmosu. Te trzy rodzaje energii tworz� wok� naszego cia�a biologiczn� obw�dk� - "aur�", kt�ra okre�la fizyczny i psychiczny stan cz�owieka. Patrz�c z punktu widzenia zgromadzonej w cz�owieku energii powinni�my �y� oko�o 150 lat. Poniewa� w naszym �yciu wyr�niamy 22 etapy, kt�re zmieniaj� si� co siedem lat. W ci�gu siedmiu lat kom�rki naszego organizmu s� w stanie ca�kowicie si� zregenerowa�, nale�y tylko stworzy� dla tego odpowiednie warunki. Naukowo stwierdzone, �e 15% zdrowia cz�owiek dziedziczy od rodzic�w, 15% mog� zwr�ci� lekarze, a natomiast 70% jest uzale�nione od jego trybu �ycia. W swoim �yciu przeczyta�em du�o ksi��ek o chorobach i zdrowiu, mog� powiedzie�, �e jest pi�� g��wnych przyczyn, kt�re niszcz� zdrowie cz�owieka: I. zaniedbany kr�gos�up II. nieprawid�owe oddychanie III. brak wewn�trznej higieny cia�a IV. nieprawid�owe od�ywianie V. brak umiej�tno�ci: �y� szcz�liwie I. Zaniedbanie kr�gos�upa Kiedy� cz�owiek opiera� si� na czterech ko�czynach i jego kr�gos�up tak jak u zwierz�t by� u�o�ony w poziomie a wszystkie cz�ci jego cia�a by�y zr�wnowa�one, tak, �e po�o�enie kr�gos�upa by�o idealne i dzi�ki temu wytrzymywa�o wiele obci��e�. Kiedy jednak cz�owiek zacz�� chodzi� na dw�ch nogach kr�gos�up sta� si� t� cz�ci� cia�a, kt�r� �atwo by�o uszkodzi�. Gwa�towny ruch, d�wiganie niedu�ych ci�ar�w ma�o ruchliwy tryb �ycia nieprawid�owe u�o�enie cia�a podczas pracy lub nauki, itp. s� w stanie spowodowa� minimalne zwichni�cie kr�g�w. Zwichni�ty kr�g uciska nerwy i naczynia krwiono�ne, kt�re s� powi�zane z mi�niami i konkretnymi organami cia�a. Je�li nerw jest uszkodzony, to i organ kt�rym on kieruje �le funkcjonuje. Przy przemieszczeniu kr�g�w szyjnych mog� si� pojawi� nast�puj�ce dolegliwo�ci: b�le g�owy, rozdra�nienie, nerwowo��, bezsenno��, katar, wysokie ci�nienie, ci�g�e przem�czenie, alergia, g�uchota, choroby oczu, wypryski, pryszcze, r�norodne egzemy, choroby gard�a, przezi�bienia, choroby tarczycy. Przy przemieszczeniu kr�g�w piersiowych: astma, kaszel, ci�ki oddech, sapanie, b�le r�k (od �okcia w d�), plec�w, choroby zwi�zane z nieprawid�owym funkcjonowaniem serca, bronchit (zapalenie oskrzeli), zapalenie p�uc, choroby p�cherzyka ��ciowego, choroby w�troby, niskie ci�nienie, zaburzenia w krwioobiegu, zapalenie staw�w, choroby �o��dka, zgaga, owrzodzenie �o��dka i dwunastnicy, nie�yt �o��dka, choroby nerek, stany ci�g�ego zm�czenia, choroby sk�ry (w�gry, wypryski, pryszcze, egzema, czyraki), reumatyzm, b�le brzucha, niekt�re rodzaje bezp�odno�ci. Przy przemieszczeniu kr�g�w l�d�wiowych: zaparcia, biegunki, skurcze w nogach, choroby p�cherza moczowego, rozregulowanie cyklu miesi�czkowego, bolesna miesi�czka, impotencja, silne b�le w kolanach, ischias, lumbago, b�le l�d�wiowe, z�y krwioobieg w nogach, obrz�ki kostek, "zimne" nogi, s�abo�� w nogach, skurcze w mi�niach n�g, hemoroidy. Oto jeszcze niepe�ny spis chor�b, kt�re s� wynikiem braku nale�ytego zainteresowania swoim kr�gos�upem. Ameryka�ski uczony M. Glass w swojej ksi��ce "Przyczyny chor�b" pisa�: co dziesi�ty ucze� w Ameryce nosi okulary, jest alergikiem, cierpi na b�le g�owy i brzucha. Przyczyn� tych wszystkich dolegliwo�ci jest zwyrodnia�y kr�gos�up. Ludzie cz�sto nie wiedz�, �e 60% wszystkich chor�b ma jedn� przyczyn� - z�y stan kr�gos�upa. I dlatego je�li pojawi�y si� u Pa�stwa objawy wy�ej wymienionych chor�b, w pierwszej kolejno�ci prosz� si� zaj�� swoim kr�gos�upem. l Odpowiedzi na pytania, jak pozby� si� chor�b kr�gos�upa, plec�w, l ko�ci, staw�w, jak uczyni� kr�gos�up zdrowym, znajdziecie Pa�stwo l w rozdziale "Zdrowy kr�gos�up". II. Nieprawid�owe oddychanie Pierwsze, co robimy z chwil� przyj�cia na �wiat, to dokonujemy g��bokiego wdechu. I ostatnie co robimy, odchodz�c z tego �wiata - to zatrzymujemy oddychanie. Mi�dzy narodzinami i �mierci� mie�ci si� �ycie, kt�re ca�kowicie zale�y od oddychania. Oddychanie - to niewidzialny "pokarm", pokarm bez kt�rego cz�owiek nie mo�e prze�y� nawet 5 minut. Z powietrza w procesie oddychania pobieramy tlen - produkt, kt�ry jest niezb�dny ka�dej kom�rce naszego cia�a. Kiedy go wdychamy, on rozchodzi si� z krwi� i dostaje si� do p�uc. W p�ucach zabiera �mierciono�ny dwutlenek w�gla (w kt�rym s� rozpuszczone szkodliwe toksyny). Przecie� w procesie �yciowym wytwarzamy trucizny. Te trucizny gromadz� si� w krwi i s� przenoszone do p�uc - dwutlenek w�gla. Z ka�d� porcj� tlenu uwalniaj� si� od wszystkich zgromadzonych toksyn. Je�li ilo�� dostarczanego tlenu nie b�dzie r�wna ilo�ci wydalonego z organizmu tlenku w�gla, to tym samym sprzyjamy zatruciu organizmu. Naruszenie tej r�wnowagi jest jedn� z g��wnych przyczyn chor�b i przedwczesnej staro�ci. Wed�ug danych niemieckich uczonych a� 9 os�b z 10 oddycha prawid�owo. Dlaczego tak si� dzieje? Prosz� poobserwowa� jak oddychaj� ma�e dzieci. Gdy wdychaj� powietrze brzuch im p�cznieje, rozszerza si�, a podczas wydechu kurczy. Przy takim sposobie oddychania p�ucom daje si� du�o przestrzeni i one pobieraj� w siebie powietrze cz�ci� �rodkow� i doln�. Im ej tlenu dostanie si� do p�uc przy wdechu, tym lepsza jest wentylacja p�uc i tym wi�ksza ilo�� erytrocyt�w krwi otrzymuje energi� i tlen. A to oznacza, �e praktycznie wszystkie reakcje utleniania odbywaj� si� bez tworzenia si� szkodliwych toksycznych produkt�w dla organizmu. W�a�nie dzi�ki takiemu sposobowi oddychania, kt�ry nazywa si� przeponowym, dzieci s� ruchliwe, energiczne, weso�e. Typ oddychania cz�owieka doros�ego jest zupe�nie inny. Z wiekiem na skutek ma�o ruchliwego trybu �ycia, skrzywie� kr�gos�upa, nadwagi, itd. cz�owiek zaczyna oddycha� inaczej, a mianowicie: przy wdechu wznosz� si� ramiona i ko�ci obojczyka, �ebra rozchodz� si� na boki, brzuch jest wci�gni�ty, klatka piersiowa si� rozszerza. Przy takim sposobie oddychania, kt�ry nazywa si� g�rnym, dzia�a tylko g�rna, najmniejsza cz�� p�uc, zazwyczaj powietrza nie starcza i cz�owiek zmuszony jest oddycha� cz�sto (szczeg�lnie jest to zauwa�alne u os�b t�gich). Tlen dochodzi do p�uc ma�ymi porcjami. P�uca zaczynaj� pracowa� intensywniej z du�ym obci��eniem, ale tylko w swojej g�rnej cz�ci, co doprowadza do przedwczesnego zu�ycia kom�rek. W tkankach p�uc tworz� si� "martwe strefy" z martwych, niefunkcjonuj�cych kom�rek. Im cz�owiek staje si� starszy, tym wi�ksza ilo�� kom�rek przestaje bra� udzia� w procesie oddychania. Organizm odczuwa ci�g�y g��d tlenowy (nawet je�li jeste�cie Pa�stwo na �wie�ym powietrzu). To staje si� przyczyn� chor�b nie tylko organ�w oddechowych, ale r�wnie� uk�adu krwiono�nego, w�troby, nerek. Nieprawid�owe oddychanie - to jedna z g��wnych przyczyn pojawienia si� nadci�nienia, cukrzycy, chor�b alergicznych, schorze� uk�adu �o��dkowo - jelitowego (owrzodzenia �o��dka, nie�yt �o��dka i okr�nicy itp.) Wed�ug teorii uczonych, je�li cz�owiek nauczy si� oddycha� przeponowo, i jeszcze na dodatek zwolni oddychanie, to pozwoli to zahamowa� proces starzenia o 30 - 40 lat i ustrzec si� przed wieloma chorobami. O tym, �e wszyscy ludzie d�ugowieczni oddychaj� powoli wiadomo ju� od dawna. Kiedy jednego z hinduskich d�ugowiecznych, kt�ry mia� 130 lat, a wygl�da� dwa razy m�odziej, zapytano na czym polega sekret jego m�odo�ci, odpowiedzia� on - na prawid�owym oddychaniu (oddycha� on l raz na minut�). Im g��biej oddycha cz�owiek i im mniej razy oddycha w ci�gu minuty tym d�u�sze jest jego �ycie. Prawid�owe oddychanie - to gwarancja dobrego zdrowia i d�ugiej m�odo�ci. "Sekrety" r�norodnych sposob�w oddychania s� szczeg�owo opisane w rozdziale "Oddech jak �ycie". III. Brak wewn�trznej higieny cia�a O higienie zewn�trznej ka�dy wie z dzieci�stwa, natomiast o higienie wewn�trznej my wiemy niewiele. Podczas gdy stan naszych wewn�trznych organ�w okre�la nasz wygl�d zewn�trzny. Ma�o kto wie, �e u doros�ej osoby w jelicie grubym znajduje si� od 8 do 15 kg kamieni ka�owych, kt�re cz�owiek nosi przez ca�e �ycie. Przewa�nie po 40 roku �ycia grube jelito jest na tyle zape�nione kamieniami, �e wypiera ze swoich miejsc inne organy, utrudniaj�c prac� w�trobie, nerkom i p�ucom. To jest w�a�nie istotna przyczyna wi�kszo�ci r�b. Spr�bujmy wyja�ni� na czym to polega. Wszystkie posi�ki mo�emy podzieli� na grupy: 1. Bia�ka - mi�so ryby, jaja itd. 2. W�glowodany - chleb, mi�d, cukierki, ziemniaki itd. 3. T�uszcze - mas�o, olej, smalec itd. 4. Ro�linne - warzywa, owoce, soki. Trawienie w�glowodan�w zaczyna si� ju� w jamie ustnej, bia�ka w �o��dku, a potrawy ro�linne w jelicie cienkim. Wystarczy zatem, �e zjemy mi�so razem z ziemniakami, by mie� k�opoty trawienne. Na przetrawienie ziemniaka - potrzebne jest oko�o l godz., natomiast mi�sa od 3 do 7 godzin. Nie my�limy o tym, �e r�ne produkty �ywno�ciowe s� trawione r�nym czasie. Mas� energii, przeznaczonej na czynno�ci �yciowe alk� z chorobami, organizm traci na pr�by strawienia obiadu sk�adaj�cego si� z nieodpowiednio dobranych sk�adnik�w. Niestrawione resztki pokarmu dostaj� si� do jelita grubego, oddzielaj� si� od strawionego pokarmu, zlepiaj� si� w bry�k�, nazywan� kamieniem ka�owym. Jelito grube dla nas - jest jak doniczka dla ro�lin, a strawiony pokarm gra rol� dobrze nawiezionej gleby. Cz�owiek - to drzewo. �cianki jelita grubego s� pokryte korzonkami, kt�re podobnie jak korzenie ro�liny, wsysaj� do krwi po�yteczne substancje. Ka�da grupa korzonk�w od�ywia odpowiedni organ. Zbyteczne pozosta�o�ci s� wydalane. To jest zrozumia�e. A co si� dzieje z niestrawion� bry�k�? Podczas nast�pnego posi�ku do niej dokleja si� jeszcze jedna, potem jeszcze ... Niestrawiony pokarm przylepia si� do �cianek jelita grubego. Cz�owiek nosi ich a� po kilka kilogram�w. A co si� dzieje z tymi produktami "przechowywanymi" przez wiele lat w temperaturze powy�ej 36oC nietrudno sobie wyobrazi�. Funkcjonuj�cy nadal pod warstw� "brud�w" uk�ad wch�aniaj�cy jelita grubego dostarcza do cia�a toksyny, substancje rakotw�rcze, produkty gnicia. To si� rozumie samo przez si�, �e z tych substancji nie zbuduje si� nowych kom�rek. Rozchodz� si� one z krwi� po ca�ym organi�mie i stopniowo osiadaj� na �ciankach naczy� krwiono�nych, w stawach. Z powy�szego jasno wynika, �e u cz�owieka nie mo�e by� chory tylko jeden organ. Chory jest ca�y organizm. Po prostu jaki� organ odmawia pos�usze�stwa jako pierwszy i leczy� go nie ma sensu. Bowiem gdy medycyna leczy jak�� konkretn� chorob�, to tak naprawd� likwiduje skutek og�lnej choroby, czyli zanieczyszczenia, ca�ego organizmu. Tymczasem g��wny sprawca chor�b pozostaje i jest gotowy w ka�dej chwili ujawini� si� w ka�dej cz�ci cia�a. Przecie� z zanieczyszczonego jelita grubego stale przedostaj� si� do organizmu szkodliwe substancje. Takie jelita s� �r�d�em og�lnego zatrucia. Stale rosn�ce zasoby kamieni ka�owych zmieniaj� si� w zwa�y. Ogromny nieruchomy worek z odpadami wypiera z w�a�ciwego miejsca organy wewn�trzne, uciska przepon� - g��wny mi�sie� oddechowy, wy��cza j� z procesu oddychania, znacznie zmniejszaj�c obj�to�� p�uc. Wypierana jest ze swego miejsca w�troba, podpierane s� nerki, zmniejsza si� ruchliwo�� jelita cienkiego, u m�czyzn zaciskany jest uk�ad moczowo-p�ciowy. Szczeg�lnie cierpi dolna cz�� odbytu: przeci��one �y�y uwypuklaj� si�, tworz�c krwawe guzy. Niezliczone s� objawy i uszkodzenia organ�w, nieprzewidywalna jest diagnostyka chor�b powsta�ych z powodu stale zanieczyszczonego jelita grubego. Ale szczytem wszystkiego jest niedro�no�� w ostatnim stadium raka, kiedy zatyka si� w�ski kana� i cz�owiek skazany jest na �mier� z powodu zatrucia organizmu. Mikroflora jelita grubego W jelicie grubym znajduje si� ponad 500 gatunk�w bakterii. W zdrowym jelicie grubym te bakterie przetwarzaj� resztki pokarmu, niszcz� chorobotw�rcze bakterie, a tak�e wytwarzaj� niezb�dne dla organizmu witaminy, hormony, enzymy, aminokwasy. Spo�ywanie du�ych ilo�ci bia�ka powoduje w jelicie grubym procesy a, przy kt�rych wydziela si� truj�cy gaz metan. Ten gaz niszczy bakterii produkuj�cy witaminy grupy B, i spe�niaj�cy bardzo funkcj�, a mianowicie chroni�cych organizm przed powstawaniem kom�rek nowotworowych. Wynika z tego, �e brak tylko jednego rodzaju bakterii mo�e spowodowa� nieobliczalne komplikacje w naszym zdrowiu. Francuski profesor Pachent pisze: "Zauwa�y�em, �e u kobiet, kt�re zachorowa�y na raka i w 9 przypadkach na 10 mo�na by�o zaobserwowa� zahamowanie jelit. Je�liby na 10 - 15 lat przed tym faktem przeprowadzono zabiegi profilaktyczne (oczyszczenie jelita grubego) to nigdy nie mia�yby ani nowotworu piersi, ani �adnej inne choroby nowotworowej." Jelito grube - "bezpiecznik" zdrowia Przyroda zaopatrzy�a organizm cz�owieka w mocny system obronny. Jelito grube spe�nia w tym bardzo istotn� rol�. Ka�dy odcinek jelita ego stymuluje odpowiedni organ w naszym ciele. Je�li jelito grube e, nie s� nam straszne �adne choroby, natomiast je�li w jelicie powstaje "osad" lub naruszona jest jego mikroflora, to stan zagro�ony. Na przedstawionym rysunku (str. 16) widoczne y, kt�re powstaj� w wyniku tworzenia si� "osadu" na jelicie grubym. Niekt�re oznaki chorego jelita grubego: 1. Wzd�cia brzucha, zaparcia, gazy. 2. Czarny nalot na z�bach. 3. Szary, bia�y lub lekko ��ty nalot na j�zyku. 4. Pojawienie si� na ciele znamion, wisz�cych brodawek. Powstawanie chor�b w wyniku tworzenia si� "osadu" w jelicie grubym Szanuj swoje zdrowie - jak sw�j samoch�d troskliwie i czule To powiedzenie cz�sto jest u�ywane na Zachodzie. Ka�dy kto posiada samoch�d dba o jego czysto�� z zewn�trz i od wewn�trz. Stosuje oleje i paliwo najlepszej jako�ci. Dlaczego cz�owiek podchodzi do w�asnego zdrowia bez takiej odpowiedzialno�ci? Je�li nie b�dziemy sprz�ta� samochodu wewn�trz chocia�by rok, nazbiera si� brudu i kurzu. Tymczasem wi�kszo�� ludzi przez ca�e �ycie "nie sprz�ta" wn�trza swojego organizmu i dlatego po czterdziestym roku �ycia organizm jest tak zm�czony walk� z zanieczyszczeniami, z�ogami, i chorobotw�rczymi bakteriami, �e zaczyna by� bardziej podatny na choroby. Popatrzmy na siebie uwa�nie - trudno znale�� cz�owieka kt�ry by�by po przekroczeniu tej magicznej granicy zupe�nie zdrowy. We�my dla przyk�adu przeci�tn� rodzin�. Babcia ma ci�gle b�le w stawach, kolanach, ko�ciach, s�aby wzrok. Dziadek ma chore serce, choroby uk�adu pokarmowego, lub astm�. Ojciec k�opoty z trawieniem i b�le w kr�gos�upie, mama cz�ste zaparcia, ci�gle b�le g�owy. Po praniu lub myciu okien cierpi na b�le w plecach itp. Dzieci nosz� okulary, s� alergikami, na twarzy i ciele maj� wypryski, pryszcze, ci�gle trapi� je katary i przezi�bienia. W telewizji cz�sto reklamowane s� "cudowne" �rodki na pryszcze, pr�chnice, b�le w stawach, katar. Ale tak naprawd� wszystkie te �rodki s� tylko walk� ze skutkami, kt�re widzimy na zewn�trz, a kt�rych przyczyny znajduj� si� wewn�trz nas. Natura tak stworzy�a organizm, �e w ka�dej sekundzie rodzi si� i umiera jednakowa ilo�� kom�rek. W zanieczyszczonym organizmie ilo�� starych kom�rek zawsze jest wi�ksza ni� nowych. I w�a�nie taki "bilans" jest przyczyn� chor�b i niedo��nej staro�ci. Cia�o jest z�o�one z kom�rek. Ewolucja kom�rek rozpocz�a si� od prostego jednokom�rkowca, kt�ry mia� dwa otwory: jeden przystosowany do od�ywiania (pobieranie pokarmu), drugi przystosowany do wydalania. Mi�dzy tymi dwoma otworami toczy�o si� �ycie kom�rki. Je�li proces wydalania by� naruszony, to kom�rka gin�a. By� to idealny, mimo i� tak prosty, model. Organizm cz�owieka stworzony jest z miliard�w kom�rek, ale zasady ich pracy s� takie same: zak��cenia pracy wydalania w kom�rce powoduj� choroby i �mier�. Znany lekarz Ger�on w swojej ksi��ce pod tytu�em "Leczenie raka" pisa�: "Rak" to jest zemsta natury za nieprawid�owo zjedzone posi�ki. Autotoksykacja Samozatruwanie organizmu (autotoksykacja) jest najstraszniejszym wrogiem naszego zdrowia. Jest przyczyn� prawie wszystkich chor�b, poniewa� wszystkie one maj� sw�j pocz�tek w zatruciu krwi. S� w�r�d nich choroby uszkadzaj�ce serce, w�trob�, nerki, stawy i t�tnice (arterie). Staro�ytni m�drcy, jogowie, lekarze egipscy i tybeta�scy ju� od dawien dawna znali fundamentaln� prawd�; jelito grube musi by� utrzymywane w absolutnym porz�dku, je�li oczywi�cie cz�owiek chce by� zdr�w. W wyniku nieprawid�owego od�ywiania si�, a g��wnie spo�ywania produkt�w gotowanych i skrobiowych, (artyku�y m�czne, obficie doprawiane mas�em i cukrem, ��czone na przemian z produktami bia�kowymi: mi�sem, kie�bas�, ��tym serem, nabia�em, jajami). Wszystkie te produkty, przechodz�c przez jelito grube pozostawiaj� na �ciankach osad. Ka�dy pokarm, przekszta�caj�c si� w mas� roj�c� si� od bakterii, tworz�c� substancje truj�ce - toksyny. Te substancje s� wch�aniane przez �cianki jelita grubego, nast�pnie przedostaj� si� do krwi, rozchodz� si� po ca�ym organizmie i powoduj� choroby. Jak wi�c widzimy pokarm ma nie tylko dzia�anie buduj�ce, ale r�wnie� niszcz�ce. Gromadz�c si� w fa�dach jelita grubego osad tworzy kamienie, kt�re powoduj� procesy gnicia i fermentowania. Toksyczne produkty tych proces�w i wywo�uj� zjawisko, kt�re otrzyma�o nazw� samozatruwania organizmu - autotoksykacji. Jedn� z wielu przyczyn autotoksykacji s� zaparcia. Je�eli trwaj� od 24 do 32 godzin s� ju� problemem dla organizmu. Ob�o�ony j�zyk, nie�wie�y oddech, napadowe b�le g�owy, zawroty g�owy, apatia, senno��, ci��enie w dolnej cz�ci brzucha, wzd�cia, burczenie w brzuchu, zmniejszenie apetytu, skryto��, pobudliwo��, mroczne my�li - wszystko to skutki zaparcia. Krew jak �ycie Nasze cia�o sk�ada si� z kom�rek. Kom�rki "tkaj�" tkank�. Te za� kszta�tuj� si� w organy. Z szeregu organ�w tworzy si� uk�ad organ�w (nerwowy, kostny, wydzielania wewn�trznego itd.), przy czym wszystkie ze sob� �ci�le powi�zane. Kom�rki od�ywiaj� si� krwi�. Krew - to �ycie. Ale tylko czysta i zdrowa krew, kt�ra jest nasycona niezb�dn� energi�, mikroelementami w witaminami, mo�e stworzy� zdrowe kom�rki, ko�ci, sk�r�, w�osy, z�by. Tylko krew wolna od trucizn mo�e utrzymywa� si� w nale�ytym porz�dku i stanie ca�y organizm. Krew zanieczyszczona w wyniku zaparcia jest �r�d�em samozatrucia. Wiele chor�b przychodzi do nas przez �o��dek. Jedn� z najcz�stszych przyczyn zaparcia jest spo�ycie wysokokalorycznego po�ywienia niedu�ej obj�to�ci. Z�y nawyk zaspokajania g�odu jedz�c kanapk�, kt�r� popija si� herbat� lub kaw� powoduje powstawanie bardzo ma�ej ilo�ci masy ka�owej w jelicie grubym. Nie wywo�uje ona parcia na stolec w wyniku czego w ci�gu kilku dni nie odczuwamy potrzeby wypr�niania. Jest to ewidentny przyk�ad zaparcia. Nast�pn� przyczyn� zaparcia jest spo�ywanie zbyt du�ych ilo�ci pokarmu. Ju� dawno zosta�o dowiedzione, �e cz�owiek spo�ywa� o 3 - 5 razy wi�cej pokarmu ni� jest to niezb�dne dla jego organizmu. Kiedy cz�owiek si� objada a nie wszystkie produkty s� przyswajane, to cz�� pokarmu zacznie gni�. Podczas gnicia produkt�w tworzy si� ple��, kt�ra sprzyja tworzeniu si� stan�w chorobowych. Niebezpieczna ple�� W utworzonej ple�ni pojawiaj� si� zarodniki. S� one wch�aniane przez i rozchodz� si� po ca�ym organizmie. Nast�pnie zaczynaj� wrasta� najbardziej os�abione cz�ci cia�a. Rozrastaj�c si� daj� produkty fizjologiczne pod postaci� bia�ych, podobnych do wosku substancji. Takie schorzenie nazywamy stwardnieniem. Czas biegnie, proces ten si� komplikuje i gnij�ce masy w jelicie duj� zwyrodnienie ple�ni, kt�ra zaczyna uszkadza� stawy. W ten powstaje zapalenie staw�w. Zewn�trznym dowodem utworzenia si� ple�ni w organizmie i zwyrodnienia b�on �luzowych jelita grubego jest powstawanie czarnego nalotu na z�bach. Gdy zaprowadzi si� porz�dek w jelicie grubym ten nalot znika, Proces gnicia w jelicie grubym powoduje ci�ki, nieprzyjemny zapach z jamy ustnej. Nie mo�na pozby� si� go myciem z�b�w ani p�ukaniem ust. Pryszcze, wypryski, czyraki, sk�rne egzemy, pojawienie si� torbieli i guz�w to wszystko s� skutki zatrucia organizmu. Czysto�� naszego organizmu - to gwarancja zdrowia. Czysty organizm to zdrowe paznokcie, w�osy, z�by, sk�ra, organy wewn�trzne. Istnieje wiele sposob�w oczyszczenia organizmu. W rozdziale "Oczyszczenie" ka�dy mo�e znale�� dla siebie najodpowiedniejszy spos�b, �eby pozby� si� toksyn i z�og�w, kt�re latami odk�adaj� si� w naszym ciele. IV. Nieprawid�owe od�ywianie We�my dla przyk�adu ulubiony posi�ek - kanapk� (chleb posmarowany mas�em z w�dlin�) popijany herbat� lub kaw�. Taka kanapka ma w sobie du�o kalorii. Ma�a obj�to�� kanapki nie zmusza jednak jelita grubego do pracy. Staje si� ono os�abione, wiotkie, co z czasem powoduje zaparcie ze wszystkimi szkodliwymi skutkami dla organizmu. Chleb, mas�o, w�dlina, gotowane i rafinowane produkty posiadaj� w sobie w ma�ych ilo�ciach bioregulatory (naturalne witaminy, hormony, enzymy). Spo�ywanie tych produkt�w powoduje zak��cenia pracy hormonalnego systemu uk�adu pokarmowego, kt�ry "ci�gnie" za sob� kolejne zaburzenia. Np. przy nieprawid�owej pracy dwunastnicy powstaj� choroby tarczycy i trzustki, a tak�e zaburzenia niekt�rych o�rodk�w m�zgu. Chleb (przewa�nie pszenny) jest zawsze wypiekany na dro�d�ach piekarskich, kt�re powoduj� procesy gnicia i fermentacji w uk�adzie pokarmowym. Chleb nale�y do w�glowodan�w, mas�o do t�uszcz�w, a w�dliny do grupy bia�kowej. Po��czenie tych produkt�w tworzy ci�ko strawn� mieszank�. W�glowodany s� cz�ciowo trawione w jamie ustnej i dwunastnicy, bia�ka w �o��dku i dwunastnicy, przy czym w �o��dku i dwunastnicy dla strawienia bia�ka i w�glowodan�w s� wytwarzane r�ne soki trawienne. Mas�o dostaj�c si� do �o��dka hamuje ich dzia�anie. W rezultacie tego proces trawienia jest zahamowany, po�ywienie w �o��dku le�y "kamieniem". Popijaj�c to wszystko p�ynem (herbat�, kaw� itp.) zmywamy niestrawiony pokarm i kwa�ny �o��dkowy sok dwunastnicy. W dwunastnicy istnieje odczyn zasadowy. Kwa�ny sok �o��dkowy niszczy �luz�wk� dwunastnicy, co powoduje jej zapalenie, zgagi, wrzody i z biegiem czasu choroby ca�ego uk�adu pokarmowego. Z dwunastnicy niestrawione resztki pokarmu dostaj� si� do jelita grubego, gdzie niestrawiony chleb powoduje gnicie, a w�dlina tworzy "osad" i kamienie ka�owe. Jak "osad" wp�ywa na stan zdrowia ju� wiemy. Niekt�rzy nie wyobra�aj� sobie �ycia bez kanapki. Nie jestem przeciwnikiem kanapek, ale chc� tym przyk�adem zwr�ci� uwag� na niebezpieczne dla zdrowia po��czenie produkt�w. Zu�ywanie du�ych ilo�ci bia�ka zwierz�cego (mi�so, w�dliny itp.) powoduje ci�g�e gnicie w uk�adzie pokarmowym, zaparcia i zanieczyszczenie organizmu. Mi�so nie ma zapachu, smaku i dlatego, by mo�na je by�o spo�ywa� nale�y je sma�y�, gotowa�, dodawa� r�ne przyprawy, soli�, tak by poprawi� jego smak. W trakcie gotowania mi�sa wytwarza si� w nim 20 truj�cych substancji, kt�re niszcz� naczynia krwiono�ne i uk�ad nerwowy. Jednym z ubocznych produkt�w trawienia mi�sa s� kwas mlekowy i szczawiowy - bardzo negatywnie wp�ywaj�ce na stan naszego zdrowia. Nadmierne u�ywanie bia�ka zwierz�cego szczeg�lnie we wczesnym dzieci�stwie obni�a naturalne zabezpieczenie przed chorobami (na trawienie mi�sa organizm traci du�e ilo�ci energii). Wszelkiego rodzaju uczulenia, egzemy i inne dziecinne choroby, kt�re okre�lamy mianem chor�b przemiany materii s� skutkiem �lepej mi�o�ci rodzic�w. To w�a�nie oni wzbogacaj�c od�ywianie dziecka mi�sem, nie �wiadomi tego, powoli "zabijaj�" w�asne dziecko. Jaki pokarm daje nam energi� �ycia? Taki, kt�ry ro�nie pod promieniami s�o�ca. Tylko s�o�ce jest uniwersalnym �r�d�em energii i wszystkiego co �ywe. Natura obdarzy�a ro�liny zdolno�ci� akumulowania i przerabiania energii s�onecznej, kt�r� potem oddaj� cz�owiekowi. Ka�dy z nas �atwo mo�e policzy� ilo�� kalorii, kt�re s� zu�yte w ci�gu doby. Przy codziennym mieszanym po�ywieniu (nale�y tak�e liczy� zjedzone ilo�ci s�odyczy, kawy, lod�w itd.), otrzymujemy �rednio 2500 kcal. Wed�ug danych �wiatowej Organizacji Zdrowia od momentu urodzenia, a� do �mierci cz�owiek �rednio zu�ywa 50.000.000 kcal. Teraz mo�emy podliczy� �redni� d�ugo�� �ycia (przy mieszanym po�ywieniu) i dlatego 50.000.000 kcal (energia zu�yta w ci�gu �ycia) dzielona na 2500 kcal (energia zu�yta w ci�gu doby = 20.000 d�b, czyli 58 lat. Teraz spr�bujemy podliczy� �redni� d�ugo�� �ycia zwolennik�w naturalnych ro�linnych posi�k�w, kt�rzy �rednio zu�ywaj� do 1.000 kcal w ci�gu doby. 50.000.000kcal:1.000kcal = 50.000 d�b, lub 137 lat. To ju� nie jest arytmetyka - a nasze �ycie. Niezaprzeczalnym naukowym faktem jest to, �e na ka�de 1.000 os�b od�ywiaj�cych si� mieszanymi posi�kami lub mi�so�ernych w wieku do 60 lat przypada jeden wegetarianin, a na ka�de 1.000 "mi�so�ernych" po siedemdziesi�tce, jest ju� 100 wegetarian. W wieku ponad 80 lat na ka�de 1.000 mi�so�ernych przypada 600 wegetarian. Od�ywianie oparte tylko na liczeniu kalorii jest b��dne z fizjologicznego punktu widzenia. Cala tajemnica tkwi w bilansie bia�ka, w�glowodan�w, t�uszcz�w, soli mineralnych, witamin i mikroelement�w. Je�li ich ilo�� jest zbilansowana (przy od�ywianiu si� naturalnymi produktami ro�linnymi), to organizm otrzymuje wiele energii i cz�owiek nie bywa g�odny. Energetyczna warto�� posi�k�w jest uzale�niona od ich ��czenia i sposobu gotowania, przy d�ugim gotowaniu prawie wszystkie posi�ki trac� od 50 do 70% swojej warto�ci. Enzymy gin� przy podgrzewaniu powy�ej 47�C, a wi�kszo�� witamin przy 100�C, gotowane posi�ki maj� w sobie bardzo ma�o energii. Cz�owiek �eby nie by� g�odny musi spo�ywa� du�e ilo�ci gotowanych posi�k�w. To powoduje nadwag� i tak tworzy si� zamkni�te ko�o. Z jednej strony cz�owiek walczy z ilo�ci� spo�ywanych posi�k�w, z drugiej strony z nadwag�. Niepotrzebnie m�czy sw�j organizm r�nymi dietami oraz �rodkami odchudzaj�cymi. Kuracje si� ko�cz� a nadwaga wraca. St�d te� wniosek: �adna kuracja i dieta, �aden kucharz, nie zbilansuje zawarto�ci bia�ka, t�uszczy, w�glowodan�w, witamin i mikroelement�w w posi�kach, tak jak to ju� stworzy�a natura w warzywach i owocach, w orzechach i s�oneczniku - jednym s�owem w naturalnym po�ywieniu. Nie ka�dy musi by� wegetarianinem Chc� �eby mnie prawid�owo zrozumiano. Nie wszyscy musz� by� wegetarianami. Ja nie namawiam, by zrzec si� wszystkich dobrodziejstw i ziemskich rado�ci, bez kt�rych samo �ycie traci po�ow� wdzi�ku. Ja namawiam do przestrzegania umiaru we wszystkim, bo to jest jeden z warunk�w istnienia cz�owieka. Najbardziej interesuj�cym wszystkich a jednocze�nie najbardziej trudnym pytaniem jest to co cz�owiek powinien je��. Jak� diet� powinien zastosowa�. Umiej�tno�� prawid�owego od�ywiania - to wielka sztuka! Nie wystarczy smacznie gotowa�, trzeba si� nauczy� prawid�owo od�ywia�. Odpowiedzi na pytania jak prawid�owo ��czy� (komponowa�) produkty, �eby jedzenie s�u�y�o naszemu zdrowiu, znajdziecie Pa�stwo w rozdziale "Zdrowe od�ywianie". V. Brak umiej�tno�ci �y� szcz�liwie Cz�owiek jest produktem swojego trybu �ycia. Innymi s�owy m�wi�c, wszystko co jest dobre i z�e w naszym �yciu - to wynik naszego sposobu my�lenia, wp�ywaj�cego na to, co si� z nami dzieje. Przys�uchajcie si� Pa�stwo swoim s�owom, je�li zauwa�ycie, �e jedn� i t� sam� my�l wypowiadacie przez kilka dni i to po kilka razy, to oznacza, �e sta�a si� ona dla Was szablonow�, stereotypow�. Zgodnie z prawem energii na ka�de dzia�anie istnieje r�wne mu przeciwdzia�anie. My�l - to produkt energetyczny naszego m�zgu i ona bezwarunkowo powr�ci do nas w naszych sprawach i post�powaniu. A je�li nasze my�li s� przepe�nione gniewem i trwog�, b�lem, smutkiem i uczuciem zemsty, to jak Pa�stwo s�dz� w jakie czyny mog� si� one przerodzi�?... Kontrolowa� swoje zdrowie i �ycie mo�na kontroluj�c swoje s�owa i my�li. Wszyscy �yjemy my�lami - stereotypami. Je�li my�li s� pozytywne, to w �yciu zazwyczaj nas czeka wszystko co najlepsze, je�li dominuj� my�li negatywne - to i �ycie staje si� nieudane i trudne. Jak si� okazuje, nasze my�li stanowi� nie tylko o naszych powodzeniach i kl�skach �yciowych, a tak�e odgrywaj� znacz�c� rol� w naszym zdrowiu, wp�ywaj�c na nie. Na przyk�ad, wiele os�b uskar�a si� na b�le g�owy, mi�ni szyi i plec�w. Jaka jest przyczyna tych dolegliwo�ci? Szyja - to symbol mi�kko�ci (elastyczno�ci, gi�tko�ci podej�cia do powsta�ych problem�w, umiej�tno�ci podej�cia do rozwi�zania problemu z r�nych stron. Ludzie uparci, nie potrafi�cy p�j�� na kompromis, kt�rzy s� pozbawieni umiej�tno�ci spojrzenia na spraw� oczami swego oponenta (przeciwnika), zawsze b�d� odczuwa� b�le g�owy, b�le szyi i plec�w, dop�ki si� nie naucz� traktowa� cudz� opini� (inne zdanie) z wi�ksz� mi�o�ci� i zrozumieniem, ni� swoj�. Koniecznie nale�y zrozumie�, �e ka�da dolegliwo�� w naszym ciele ma nie tylko fizyczne, ale r�wnie� i psychiczne przyczyny. Je�li cz�owiek przyzwyczai� si� do krytykowania wszystkich i wszystkiego, to zaczynaj� go bolec stawy i mi�nie; je�li w cz�owieku dominuje gniew i nienawi��, to jego organizm jak gdyby si� spala�, jest atakowany przez r�ne infekcje (choroby w�troby). D�ugo pami�tana doznana kiedy� krzywda rozk�ada "po�era" cia�o i w ko�cu prowadzi do powstawania nowotwor�w i rozwoju chor�b onkologicznych. Cz�owiek, kt�ry nieustannie ma poczucie winy r�wnie� cierpi na r�norodne dolegliwo�ci, kt�re si� pojawiaj� w ca�ym ciele. Nasuwa si� jasny wniosek: nale�y obowi�zkowo jak najszybciej pozby� si� negatywnych my�li - stereotyp�w, wtedy kiedy jeszcze jeste�my zdrowi, ni� usi�owa� wykorzeni� je ale ju� po pojawieniu si� choroby. Kontrola swoich my�li i uczynk�w skierowana na ci�g�e my�lenie pozytywne, tworzenie pozytywnych my�li - stereotyp�w - to droga nie tylko do zdrowia psychicznego, ale r�wnie� i fizycznego. Ka�dy cz�owiek powinien ci�gle wypracowywa� w sobie umiej�tno�� �ycia szcz�liwie. ZDROWY KR�GOS�UP I zasada zdrowia KR�GOS�UP ZDROWY KR�GOS�UP I zasada zdrowia Chory kr�gos�up - chory cz�owiek Pewnego razu zwr�ci�a si� do mnie kobieta w wieku 35 lat, kt�ra cierpia�a na nieustaj�ce b�le g�owy. W okolicy serca odczuwa�a stale ci�ar, a przy najmniejszym wysi�ku zm�czenie. W czasie badania zauwa�y�em u niej zwyrodnienie kr�g�w szyjnych. Inna z moich pacjentek cierpia�a na bezsenno�� i b�le �o��dka. Przyczyn� tych dolegliwo�ci by�o lekkie zwichni�cie kr�g�w szyjnych i piersiowych. W obu przypadkach po nastawieniu kr�g�w dolegliwo�ci ust�pi�y. Chc� doda�, �e jedna i druga osoba mia�y rentgenowskie zdj�cia, na kt�rych nie by�y widoczne �adne zmiany w kr�gos�upie. Dlaczego przytoczy�em te przyk�ady? Czasami najlepsze badania nie s� w stanie wykry� minimalnych zwichni��, kt�re powoduj� powstawanie pozornie nie zwi�zanych z kr�gos�upem dolegliwo�ci. Kr�gos�up jest podstaw�, na kt�rej utrzymuje si� wszystko z czego sk�ada si� cia�o cz�owieka. Bardzo cz�sto w czasie gwa�townych ruch�w wyst�puj� minimalne zwichni�cia kr�g�w, mi�nie wok� zwichni�tego kr�gu staj� si� sztywne, a to przeszkadza kr�gowi wr�ci� na swoje prawid�owe miejsce. Spr�bujmy stan�� przed lustrem i popatrze� na siebie uwa�nie. Jak wygl�da nasz kr�gos�up? Czy nie pojawia si� u nas garb? Czy brzuch nie jest wypi�ty do przodu? Czy nie m�cz� nas b�le w plecach? Niestety u wi�kszo�ci os�b wyst�puj� te wszystkie objawy. B�l w plecach i wypi�ty brzuch, to konsekwencja s�abych mi�ni plec�w. Kiedy� trzyma�y one nasz kr�gos�up bez �adnego napi�cia. Z wiekiem mi�nie os�ab�y, g��wnie z powodu spania na mi�kkim materacu, braku ruchu, nieprawid�owego od�ywiania si� i w efekcie nadwagi. Wi�kszo�� ludzi ma ju� tak du�e zwyrodnienia kr�gos�upa �e na ich zlikwidowanie potrzebna jest cierpliwo�� i czas. B�le nie ust�puj� tak szybko, jak by�my tego chcieli. Ale to wszystko mo�na naprawi�. Cz�owiek powinien wypracowa� w sobie przyzwyczajenie bycia zdrowym, zrozumie� �e jest gospodarzem swojego cia�a. Aby kr�gos�up by� zdrowy powinni�my spa� na twardym materacu, twardej poduszce i wykonywa� odpowiednie �wiczenia. Dlaczego korzystne dla zdrowia jest spanie na twardym materacu? 1/3 swojego �ycia cz�owiek �pi. W czasie snu jego mi�nie rozlu�niaj� si�, napinaj�c cia�o nie�wiadomie. Ruchy te r�ni� si� od wykonywanych w ci�gu dnia. Potrzebuj� minimalnej ilo�ci energii i dlatego sen jest najlepszym czasem do rehabilitacji kr�gos�upa. Materac na kt�rym �pimy powinien by� na tyle twardy na ile mo�na to wytrzyma� bez ryzyka zaburzenia snu. Spa� powinno si� r�wno, na plecach, r�ce powinny by� u�o�one wzd�u� cia�a, a nogi rozlu�nione. Kiedy cia�o znajduje si� w takiej pozycji, jego waga rozk�ada si� r�wnomiernie na powierzchni ��ka, mi�nie s� maksymalnie rozlu�nione i wszystkie zwichni�cia kr�g�w, kt�re mog�y wyst�pi� w ci�gu dnia lekko si� prostuj�. Serce ma w tym momencie minimalnie obci��enie, lekko pompuje krew, co powoduje lepsze kr��enie. Z kolei lepsze kr��enie krwi u�atwia prac� w�trobie, kt�ra �atwo wtedy wyrzuca z organizmu szkodliwe toksyny. Dobra praca w�troby powoduje lepsz� przemian� materii i dlatego bez �adnej diety, po dwu miesi�cach spania na twardym materacu, nasza waga spadnie od 3 do 5 kg, a r�ne dolegliwo�ci zwi�zane ze zdrowiem znikn�. Chc� powiedzie�, �e �pi�c przez pierwsze dni na twardym materacu, b�dziemy odczuwa� b�le mi�ni i kr�gos�upa. Natomiast od chwili kiedy znikn� zwichni�cia kr�g�w, b�le ust�pi� (po 10-14 dniach). Dlaczego szkodliwe jest spanie na mi�kkim materacu? �pi�c na mi�kkim materacu, kr�gos�up nie jest w stanie rozlu�ni� si� ca�kowicie, co powoduje jeszcze wi�ksze zwichni�cia kr�g�w. Naukowo udowodniono, �e je�li kr�gi piersiowe od 3 do 20 rozk�adaj� si� r�wnomiernie w poziomie, w�troba pracuje efektywnie. Natomiast u os�b �pi�cych na mi�kkim materacu kr�gi zawsze obrazuj� wygi�cie, co mocno pogarsza prac� w�troby. W�troba to chemiczne laboratorium naszego organizmu, od pracy kt�rej zale�y jako�� naszej krwi, a dobra jako�� krwi - to zdrowe z�by, w�osy, paznokcie, sk�ra. Jako�� (czyli w tym przypadku twardo��) materaca na kt�rym �pimy, ma kolosalny wp�yw na zdrowie naszego kr�gos�upa, a po�rednio na ca�y organizm. U�o�enie kr�g�w na twardym i mi�kkim materacu 1. Kr�gi prawid�owo u�o�one w chwili gdy �pimy na twardym i r�wnym materacu. 2. Kr�gi wyginaj� si� i nast�puje ich zwyrodnienie wtedy kiedy �pimy na mi�kkim materacu i wysokiej poduszce. Przedstawiony rysunek ilustruje na czym polega pozytywny i negatywny wp�yw ��ka na kt�rym �pimy na stan naszego kr�gos�upa. Warto zadba� o to miejsce, w kt�rym sp�dzamy jedn� trzeci� naszego �ycia. By dobrze s�u�y�o naszemu zdrowiu miast je os�abia� i powodowa� cierpienia. Dlaczego korzystne jest spanie na twardej poduszce? Poduszka, na kt�rej �pimy powinna by� twarda, niska i ma�a. Osoby, kt�re s� przyzwyczajone spa� bez poduszki, powinny podk�ada� pod kark wa�ek skr�cony z r�cznika, lub twardy Jasiek. Twarda poduszka podtrzymuje normalny stan przegrody nosowej. Ka�dy wie, �e przy zemdleniach, utracie �wiadomo�ci, alkoholowym zatruciu, zaleca si� pow�cha� wat� zmoczon� w amoniaku. Skutek jest natychmiastowy. Przegroda nosowa jest odpowiedzialna za fizjologiczn� r�wnowag� wszystkich organ�w naszego dala. I dlatego �atwe oddychanie przez oba nozdrza jest bardzo istotne dla prawid�owego funkcjonowania organizmu. Natomiast gdy �pimy na mi�kkich, du�ych i wysokich poduszkach kr�gos�up jest skrzywiony na tyle, �e trudno oddycha� przez nos i dlatego zaczynamy oddycha� przez usta. Przyzwyczajenie oddychania przez usta jest niebezpieczne dla zdrowia, poniewa� przez jam� ustn� �atwo dostaj� si� zarazki do dr�g oddechowych. Nast�pstwem spania na mi�kkich, wysokich poduszkach s� cz�ste katary, choroby gard�a, oskrzeli i p�uc. Operacja to ostateczno�� Chorzy cz�sto licz� na operacj�, jako na panaceum na wszystkie dolegliwo�ci. W USA wykonuje si� rocznie ok. 200 ty�. r�nych operacji u chorych z zespo�em b�lowym krzy�a. Po�owa z nich nie przynosi poprawy, czyli jest niepotrzebna. Operacja polega na usuni�ciu zniszczonego dysku. Ale usuni�cie jednego mo�e spowodowa� konieczno�� ponownej operacji usuni�cia nast�pnego, z odcinkowym usztywnieniem kr�gos�upa. Trzeba bowiem pami�ta�, �e operacja usuwa przyczyn� ucisku na struktury nerwowe, ale nie usuwa przyczyny zniszczenia samego dysku. Operacja to ostateczno��, kiedy zawiod� wszystkie metody "zachowawcze". Przez ca�e �ycie "zapracowujemy" na stan w�asnego kr�gos�upa. Je�li zaniedbujemy go na co dzie�, musimy liczy� si� z faktem, �e raczej pr�dzej ni� p�niej b�l przekroczy granic� naszej wytrzyma�o�ci. Wtedy znajdziemy czas - nawet mn�stwo czasu - na leczenie. Czy nie lepiej po�wi�ci� odrobin� uwagi i czasu na profilaktyk�? Profilaktyka jest najlepszym sposobem na unikni�cie k�opot�w z kr�gos�upem 1. Nale�y ca�y czas obserwowa� siebie, chodzi� prosto, sta� prosto, siedzie� prosto, brzuch powinien by� wci�gni�ty, plecy wyprostowane, g�owa uniesiona lekko w g�r�. 2. Siedz�c nie nale�y nigdy zak�ada� nogi na nog�, poniewa� pod kolanami znajduj� si� dwie du�e arterie (t�tnice) ucisk kt�rych powoduje naruszenie og�lnego kr��enia krwi. 3. Przyzwyczajenie siadania z nog� za�o�on� na nog�, z wiekiem powoduje b�le w kr�gos�upie i mi�niach n�g, �ylaki, choroby naczy� krwiono�nych ko�czyn dolnych. 4. Nie podno� ci�ar�w z pozycji stoj�cej. Mniej obci��asz kr�gos�up, je�li uginasz kolana. 5. Wzmacniaj mi�nie brzucha - odci��aj� one kr�gos�up o 20%. 6. Ci�ar rozk�adaj na oba ramiona. Proponuj� zestawy kompleksowych �wicze�, kt�rych wykonywanie pozwoli na utrzymanie dobrej sylwetki, likwidacj� b�l�w w kr�gos�upie. Przedstawione zestawy �wicze� nie wymagaj� du�o czasu i wysi�ku, a efekt jest doskona�y. Zestaw �wicze� nr l Po przebudzeniu nale�y kilka razy przeci�gn�� si�. Le��c na plecach z ca�ej si�y nale�y naciska� ty�em g�owy na poduszk�. Naciskaj�c przez 5 sek. - 5 sek. odpoczywa�. Powtarza� 6 razy. Nast�pnie po�o�y� poduszk� na piersi i przez 5 sek. mocno j� obejmowa� - 5 sek. Po�o�y� poduszk� mi�dzy nogami, �ciska� j� mocno kolanami przez 5 sek. - 5 sek. odpoczywa�. Powtarza� 6 razy. Nast�pnie na 5 sek. podnie�� nogi do g�ry pod k�tem 45� - 5 sek. odpoczywa� i tak robi� 6 razy. Palcami jednej nogi przez 5 sek. nale�y ci�gn�� na siebie palce drugiej nogi i tak nale�y robi� na zmian� 6 razy. Tak min�o 5 minut. �wiczenia zako�czone, mi�nie i naczynia krwiono�ne rozgrzane. Ze wzgl�du na to, �e �wiczenie jest wykonywane w pozycji le��cej, obci��enie mi�nia sercowego jest minimalne i dlatego mog� je wykonywa� zar�wno starzy, doro�li jak i dzieci. Zestaw �wicze� nr 2 Ten zestaw �wicze� koryguje prac� mi�ni, nerw�w, wewn�trznych organ�w i naczy� krwiono�nych, normalizuje prac� uk�adu nerwowego i pokarmowego, ma dobry wp�yw na zdolno�ci umys�owe. Jest wskazany dla os�b, kt�re prowadz� intensywny tryb �ycia i pracy. 1. Usi��� na krze�le, r�ce po�o�y� na kolana, podnosi� i opuszcza� ramiona 10 razy. 2. W tej samej pozycji robi� sk�ony g�ow� w praw� i lew� stron� - po 10 razy w ka�d� stron�. 3. Nast�pnie sk�ama� g�ow� do przodu i ty�u po 10 razy w ka�d� stron�. 4. Sk�ama� g�ow� w prawo - 10 razy w lewo, i zn�w - 10 razy. 5. Wyci�gn�� r�ce do przodu w poziomie, kr�ci� g�ow� w praw� i lew� stron� po 5 razy. 6. Podnie�� r�ce do g�ry nad g�ow� r�wnolegle i kr�ci� g�ow� w prawo i lewo po 5 razy. 7. Po�o�y� r�ce na ramiona pod k�tem prostym, odchyla� r�ce do ty�u, a podbr�dek ci�gn�� do przodu i w g�r�. 8. R�ce po�o�y� na kolanach, oczy zamkni�te. Powoli kr�ci� g�ow� wko�o 5 razy w praw� i lew� stron�. Nast�pnie z zamkni�tymi oczami zrobi� 3 razy g��boki wdech i wydech. Otworzy� oczy. Po wykonaniu tych �wicze� nale�y przyj�� kontrastowy prysznic - 30 sek. ciep�y, 10 sek. (ch�odny lub zimny). �ycie - to ruch Staro�ytny grecki filozof Arystoteles cz�sto powtarza� swoim uczniom: "nic tak nie niszczy organizmu jak d�ugotrwa�a fizyczna bezczynno��". Fizyczne obci��enia s� niezb�dne dla naszego organizmu do prawid�owego funkcjonowania serca, mi�ni, uk�adu krwiono�nego, do wydalania odchod�w i toksyn, jednym s�owem do zwi�kszenia mo�liwo�ci rezerwowych ca�ego organizmu. Musimy pami�ta� o tym, �e wzd�u� naszego kr�gos�upa przebiega g��wna arteria energetyczna, po kt�rej energia, kt�r� pobieramy ze �rodowiska naturalnego, rozchodzi si� po ca�ym ciele. �eby organizm dobrze przyswoi� t� energi�, trzeba si� du�o rusza�. Ruch jest po�yteczny dla wszystkich - m�odych i starych, Szczeg�lnie du�o ruchu potrzebuje chory organizm. Chory organizm wymaga obci��enia kilkadziesi�t razy wi�kszego, ni� organizm zdrowy. Ci, kt�rzy cierpi� na schorzenia serca, uk�adu krwiono�nego, �le znosz� zmiany ci�nienia atmosferycznego, mog� przy pomocy regularnych �wicze� tak wytrenowa� sw�j organizm, �e nie b�dzie on �le reagowa� na burze magnetyczne, zmiany ci�nienia atmosferycznego, promieniowanie s�oneczne, itp. Cz�owiek powinien zrozumie� jedn� prost� prawd�, �e prowadz�c aktywny tryb �ycia, nie tylko chroni swoje zdrowie, ale r�wnie� mo�e pozby� si� wielu chor�b. Co zazwyczaj przeszkadza nam za�ywa� du�o ruchu? Nasze zwyk�e lenistwo! Spr�bujcie Pa�stwo zmieni� dotychczasowy Wasz stereotyp my�lenia. "Z niczym nie mog� zd��y�, brakuje mi czasu". Przekonajcie siebie samych, �e ruch - to "po�ywienie" dla Waszych mi�ni, organ�w wewn�trznych, m�zgu, "po�ywienie", bez kt�rego Wasz organizm s�abnie, choruje, starzeje si�. S�dz�, �e z proponowanych Pa�stwu �wicze� i zestaw�w, ka�dy b�dzie m�g� wybra� dla siebie najbardziej odpowiednie dla wieku, wagi cia�a, stanu zdrowia. Uzdrawiaj�cy ch�d Ch�d bardzo s�usznie nazywa si� kr�low� �wicze� fizycznych. W �adnych innych �wiczeniach nie osi�ga si� takiej harmonii w pracy mi�ni i krwi. Ch�d wcale nie wymaga specjalnego ubioru, sprz�tu, mo�na go uprawia� w dowolnym czasie, w ka�d� pogod�. Codzienny spacer, chocia� 1-3 kilometry, to wspania�y stymulator mi�nia sercowego i uk�adu krwiono�nego. Najlepiej odbywa� spacery po lesie lub parku. Je�li nie ma takiej mo�liwo�ci, to chodzi� po korytarzu lub balkonie. Podczas spaceru nale�y chodzie lekko, swobodnie, stara� si� nie my�le� o sprawach i pracy, nale�y my�le� tylko o tym, �e z ka�dym krokiem krew, przep�ywaj�c przez naczynia oczyszcza i od�ywia cia�o, z ka�dym krokiem cia�o nape�nia si� zdrowiem, m�zg si� oczyszcza i wype�nia pozytywnymi my�lami. W miar� robienia ka�dego kroku powtarzajcie sobie Pa�stwo pozytywne s�owa - stereotypy: "Zdrowie. Si�a. M�odo��. Pi�kno. Energia". Podczas zaj�� uzdrawiaj�cego chodzenia jest wa�ne, �eby obci��enie nie spowodowa�o zm�czenia. Po takim chodzeniu powinni�cie odczuwa� lekko�� i rze�ko��. Obci��enie w czasie zaj�� z uzdrawiaj�cego chodzenia zwi�kszajcie stopniowo. Obci��enia przy uzdrawiaj�cym chodzeniu dla os�b ze znacznymi zaburzeniami w stanie zdrowia: Przez 1-3 miesi�ce odbywa� spacery wolnym krokiem po 20 - 30 minut, 2 razy dziennie. Od 3 do 6 miesi�cy od l do 3 kilometr�w szybkim krokiem, i od 6 do 12 miesi�cy od 4 do 10 km codziennie. Uzdrawiaj�cy bieg Staro�ytni Sparta�czycy m�wili: "Je�li chcesz by� silny - biegaj, chcesz by� zdrowy - biegaj, chcesz by� m�dry - biegaj." Uzdrawiaj�cy bieg wzmacnia �cianki naczy� krwiono�nych, zmniejsza (spala) cholesterol, normalizuje przemian� materii, ci�nienie, poprawia prac� uk�adu �o��dkowo-jelitowego, wzmacnia kr�gos�up, mi�nie, stawy. Bieg - to jeden z najlepszych �rodk�w podwy�szenia odporno�ci organizmu na r�ne infekcje, wspania�y czynnik pozwalaj�cy osi�gn�� m�odo�� i zdrowie. Wszystkie te cenne zalety biegu kilka lat temu zapewni�y mu ogromn� popularno��. Jednak pojawienie si� w prasie materia��w o tym, �e uprawianie biegu mo�e spowodowa� r�ne choroby serca u wi�kszo�ci zrodzi�o w�tpliwo�ci o po�yteczno�ci biegu. Chodzi o to, �e wiele os�b, kt�re zacz�o uprawia� bieg nie uwzgl�dni�o mo�liwo�ci i specyfiki swojego organizmu, a tym samym naruszy�o g��wn� zasad� - zasad� stopniowego zwi�kszania obci��enia. Wielu zacz�o biega� nie po to, by zyska� zdrowie, a po to, by szybko zrzuci� zb�dne kilogramy. Niewytrenowany, zanieczyszczony organizm otrzyma� zbyt du�� dawk� obci��enia i nie wytrzyma�... Cz�owiek powinien si� stara� wyrobi� nawyk umiarkowania. To znaczy, �e powinien przestrzega� umiarkowania we wszystkim, jedzeniu, piciu, obci��eniach fizycznych (wysi�ku fizycznym), itd. Jakich zasad nale�y przestrzega� naprawiaj�c bieg, �eby zyska� rze�ko��, m�odo�� i zdrowie. 1. Dopasujcie odpowiednie obuwie ze zgrubieniem pod pi�t� i nie bardzo ciasne, ale te� nie za lu�ne. 2. Lepiej jest biega� po ziemi lub trawie (amortyzuj� bod�ce). To wzmacnia mi�nie i stawy. 3. Biegaj�c po asfalcie uszkadzacie sobie Pa�stwo stawy, co z czasem mo�e doprowadzi� do zapalenia staw�w. 4. Je�li wcze�niej nie trenowali�cie, przebiegnijcie najpierw 30-60 metr�w, ��czcie bieg z chodem. 5. Biegnijcie lekko, swobodnie, maksymalnie rozlu�niaj�c mi�nie i maksymalnie skracaj�c krok, wa�ny jest nie sam efekt biegu, a ten drobny skok, chwila wysi�ku dla wszystkich mi�ni. W odr�nieniu od �wicze� fizycznych podczas biegu odbywa si� uderzenie na pi�t�, w wyniku czego kontruderzenie przemieszcza w g�r� strumie� krwi w naczyniach. Taki hydromasa� wspaniale wzmacnia �cianki naczy� i zapobiega odk�adaniu si� w naczyniach cholesterolu, a w stawach soli. 6. �eby lepiej si� spoci�, a przez to oczy�ci� organizm, nale�y biega� w ubraniu. 7. Po biegu nale�y pole�e� przez okres po�owy czasu, kt�ry zosta� spo�ytkowany na bieg. Nogi nale�y u�o�y� powy�ej poziomu serca. W�a�nie takie u�o�enie cia�a pomaga zapobiec zawa�owi serca. Chodzi o to, �e 70% krwi znajduje si� poni�ej poziomu serca i nie jest mu �atwo pompowa� j� do g�ry, tym bardziej podczas biegu krwioobieg zwi�ksza si� i dlatego po biegu nale�y da� sercu wypocz��. 8. Biega� wieczorem nale�y w 2-3 godziny po jedzeniu. 9. Bieg zawsze powinien przynosi� rado��, a nie zamienia� si� w ci�k� monotonn� prac�. 10. Starajcie si� Pa�stwo biega� w samotno�ci. Stan zdrowia i przygotowanie fizyczne s� u ka�dego cz�owieka r�ne, indywidualne. To wp�ywa na szybko�� i tempo biegu. W grupie rozpoczynaj�cy mimo woli zwi�ksza tempo, co mo�e negatywnie wp�yn�� na jego zdrowie. 11. Biegajcie co drugi dzie� - to daje maksymalny uzdrawiaj�cy efekt w organizmie. Chodzenie boso W odr�nieniu od wszystkich ssak�w �yj�cych na Ziemi, tylko cz�owiek chodzi na dw�ch nogach i to n