Upload dokumentów - promocja książek - darmowy hosting pdf - czytaj fragmenty
Yin joga jest spokojną, bardzo odprężającą praktyką dla wszystkich, bez względu na wiek, wagę, stan zdrowia, tryb pracy czy znajomość innych technik jogi. Wycisza i przywraca równowagę. Jest częścią tradycji hatha jogi i łączy wpływy jogi hinduskiej z chińskimi praktykami taoistycznymi a także z zachodnią nauką, w celu doskonalenia zdrowia na wielu poziomach. Jest doskonała dla osób z kontuzjami, bólami kolan, ramion czy szyi. Koncentruje się na stawach, ścięgnach, więzadłach, głębszych sieciach powięzi a także tkance łącznej. Autor dzieli się swoim doświadczeniem, prezentując fizyczne korzyści płynące z ćwiczeń yin jogi a także wyjaśnia, na jakie metody ona może Ci pomóc energetycznie, emocjonalnie i umysłowo. Asany przedstawione są w przystępny sposób, co pozwala na pełne ich doświadczanie i bezpieczne wykonywanie dzięki zamieszczonym zdjęciom i pomocnym opisom. Regularna praktyka tej formy jogi buduje harmonię ciała, umysłu i serca. Poprawia nie tylko zdrowie, lecz także wzmacnia organizm i co najważniejsze, poszerza zakres wykonywanych ruchów. Dzięki niej lepiej poznasz siebie, zmniejszysz poziom stresu, rozluźnisz się, odpoczniesz fizycznie a także mentalnie, a także poprawisz trawienie i pracę serca. Będziesz zrelaksowany i wypoczęty, a Twoje samopoczucie z dnia na będzie się stawało coraz lepsze. Ponadto wyrobisz w sobie korzystne nawyki, które pozostaną w Tobie na całe życie. Spokojny trening – zrelaksowane ciało.
Szczegóły | |
---|---|
Tytuł | Yin Joga. Najspokojniejszy trening świata |
Autor: | Clark Bernie |
Rozszerzenie: | brak |
Język wydania: | polski |
Ilość stron: | |
Wydawnictwo: | Wydawnictwo Vital |
Rok wydania: | 2016 |
Tytuł | Data Dodania | Rozmiar |
---|
PDF Upload - Zapytania o Książki - Dokumenty © 2018 - Wszystkie prawa zastrzeżone.
Recenzje
Joga to lek na całe zło – przetestowałam na sobie i nie wyobrażam sobie zrezygnowania z tej dziedziny mojego życia. Choć zawsze idę w stronę jogi rozciągającej, a nie wzmacniającej, to jednak staram się zrównoważyć każdy jej aspekt. Jednakże jako osoba z natury elastyczna z łatwością wchodzę w dane asany i pozwalam im się poddać, oczywiście zachowując uwagę w całym ciele. Kiedyś na zajęciach wypróbowałam yin jogi i okazało się, że to naprawdę mądra sprawa! Choć czy to kogokolwiek dziwi, że mam takie zdanie?Z olbrzymią przyjemnością sięgałam po książkę Bernie Clark, ponieważ o ile na rynku wydawniczym można znaleźć mnóstwo podręczników na temat hatha jogi, tak o yin jodze nie mówi się już tak często. Gdzieś tam być może usłyszy się nazwę, lecz przewodnik w tym temacie? Z tym już gorzej. A tutaj okazuje się, że Clark stworzyła naprawdę bardzo dobrą, szczegółową i rozległą publikację, której niczego nie brakuje. To nie jest taka klasyczna książka, w której dostaniemy tylko fotografie i opis asan. To kompleksowy podręcznik na temat tego odłamu jogi, charakteryzujący się naprawdę idealnym podejściem.Rozdział pierwszy obejmuje oczywiście definicje i wprowadzenie, bowiem nie każdy musi być zaznajomiony z tym, czym jest yin joga. Oczywiście pierwsze skojarzenie to „Yin i Yang” – jak najbardziej prawidłowe, lecz nawet jeżeli wiecie co nieco już w tym temacie i znacie ten aspekt jogi, to zalecam zapoznanie się z wizją autorki. Drugi i trzeci epizod to praktyka – to właśnie w tej części książki znajdziemy fotografie asan, sposób ich wykonania, korzyści, przeciwwskazania, alternatywy, sposób wchodzenia i wychodzenia z pozycji, a także dużo innych informacji. Są to naprawdę w pełni kompleksowe opisy i na pewno zauważycie, że publikacja ta nie obejmuje wszystkich asan, a raczej te skierowane tylko na praktykę yin. Choć sednem tego rodzaju jogi jest trwanie w pozycji przez dłuższy czas (przynajmniej kilka minut) to z powodzeniem można tutaj praktykować płynne przejścia, o których autorka też bardzo rozlegle pisze i pokazuje je w formie przejrzystych tabel. Bernie Clark nie stroni też od medycyny chińskiej i taoizmu, bowiem można tutaj znaleźć całe mnóstwo informacji z tych dziedzin, oczywiście odpowiednio powiązanych z praktyką jogi. Nie można zapominać też o ogólnych korzyściach i przeciwwskazaniach, które autorka w bardzo dokładny sposób omawia na kolejnych stronach – są one następnie zebrane w przystępnie spisane podsumowanie, żeby lepiej zapamiętać to, co najważniejsze.Sięgając po tę pozycję nie spodziewałam się, że otrzymam aż tak złożoną i kompleksową publikację na temat yin jogi. Bernie Clark ma niesamowitą wiedzę i wciąż ją rozwija – co można wywnioskować po przejrzeniu bibliografii, która przysłużyła się do napisania tej książki. W bardzo przystępny i przejrzysty sposób dzieli się tą wiedzą z czytelnikami, i wierzcie mi – ta lektura to naprawdę niezła rzecz! W bardzo dokładny i konkretny sposób podchodzi do teorii i praktyki jin yogi, co jest jej największą zaletą. Jin yoga to niesamowita sprawa, która nauczy Was spokoju, kontrolowania ciała i umysłu, a także sprawi, że pozbędziecie się różnego rodzaju bólu. To praktyka, która koi nerwy, potrafi wyciszyć i nauczyć większej świadomości – sprawdzone i przetestowane, gorąco zalecam książkę a także cielesną praktykę!
Doskonała książka ebook na długie jesienne wieczory. Warto zagłębić się w fotelu zapoznać się z teorią Yin Jogi a potem wszystko przećwiczyć w praktyce. Zalecam na odstresowanie się :)
Koncentruje się głównie na otwarciu i rozciąganiu stawów, więzadeł i mięśni poprzez prowadzenie określonych asan wykonywanych przez dłuższy okres czasu (od 3 do 5 minut). Yin joga jest bardzo medytacyjną i głęboką praktyką, która niesie za sobą też dużo fizycznych korzyści – leczy kontuzje, bóle stawów czy mięśni. Twórca wszystko dokładnie omawia i przedstawia na zdjęciach. Doskonały tutorial dla osób szukających odprężenia, spokoju i pełnego relaksu.