Średnia Ocena:
Maraton. Trening metodą Gallowaya
Codziennie gdzieś biegniesz, podbiegasz albo idziesz żwawym krokiem. Współczesne życie nabrało tempa. Świat wymaga od Ciebie elastyczności i dynamicznego rytmu pracy. Ty jednak nie trać oddechu i nie poddawaj się zadyszce. Zacznij odpoczywać w biegu! Nad 2500 lat temu samotny biegacz przemknął przez ziemie greckie, niosąc wiadomość o niespodziewanym ateńskim zwycięstwie ponad perskimi siłami w walce pod Maratonem. Od przeszło 100 lat na ulicach największych miast świata rozgrywane są masowe biegi uliczne m.in. na dystansie maratońskim - 42 km 195 metrów. W przeciwieństwie do igrzysk olimpijskich i mistrzostw świata, w maratonach ulicznych udział może wziąć każdy. Dębno, Warszawa, Wrocław, Katowice - od którego maratonu zaczniesz Ty?Przebiegnięcie maratonu uznaje się za jedno z cenniejszych dokonań życiowych. Jest wynikiem wysiłku pochodzącego z swojego wnętrza - wykorzystywania fizycznych, umysłowych i duchowych zasobów przez dłuższy czas. Jednak ćwiczenia maratończyka wcale nie muszą przypominać "wyciskania siódmych potów". Skorzystaj z bardziej relaksacyjnego, mniej intensywnego programu treningowego, odkryj tajny składnik, jakim jest marszobieg, a już za sześć miesięcy pokonasz maraton. Do biegu, gotowy, start!
| Szczegóły | |
|---|---|
| Tytuł | Maraton. Trening metodą Gallowaya |
| Autor: | Galloway Jeff |
| Rozszerzenie: | brak |
| Język wydania: | polski |
| Ilość stron: | |
| Wydawnictwo: | Wydawnictwo Helion |
| Rok wydania: | |
| Tytuł | Data Dodania | Rozmiar |
|---|
Maraton. Trening metodą Gallowaya PDF - podgląd:
Jesteś autorem/wydawcą tej książki i zauważyłeś że ktoś wgrał jej wstęp bez Twojej zgody? Nie życzysz sobie, aby podgląd był dostępny w naszym serwisie? Napisz na adres [email protected] a my odpowiemy na skargę i usuniemy zgłoszony dokument w ciągu 24 godzin.
To twoja książka?
Wgraj kilka pierwszych stron swojego dzieła!Zachęcisz w ten sposób czytelników do zakupu.
WGRAJ PDF
Ostatnio dodane
Losowy ebook
Za dwie minuty wiosna
Klauzula zdumienia
Słynne procesy II Rzeczypospolitej
Siostra Felicja
No pasa nada! Nic się nie dzieje. Kobiece oblicze Meksyku
Doczesne szczątki
Drzwi do lata
Zabobon
Błysk
Zima czarownicy
Recenzje
Zadowolenie z prezentu 100%
Zalecam książkę. Znam osoby które osiągają fantastyczne efekty w maratonach.
Treningi już rozpocząłem. Wcześniej wiele słyszałem o tej metodzie, lecz dopiero po przeczytaniu książki poznałem szczegóły, a jak wiadomo diabeł tkwi w szczegółach :-)
„Maraton. Trening sposobem Gallowaya” - Jeff Galloway. Nie warto kupować albo otwierać tej książki jeśli z góry kwestionujesz i wykluczasz bieg przeplatany marszem jako skuteczną metodę do ukończenia maratonu. W tym przypadku jest to książka ebook nie dla Ciebie. Jeśli miałeś kłopoty z maratonem kontuzję, urazy, skurcze, kryzysy także psychiczne sięgnij po nią i idź (także dosłownie) drogą Gallowaya, ponieważ warto. Będziesz bardzo szczęśliwy po zawarciu tej przyjaźnie. Są jednak 2 rzeczy: musisz być asertywny żeby potrafić maszerować gdy inny wokół będą biec lecz błagam zapomnij o planach treningowych jakie ma dla nas Jeff - 45 km wybiegania nawet przeplatane chodem jako przygotowanie do 42 km jak dla mnie to… żart?, pomyłka w druku? Lub bzdura, poza tym jest to bardzo niezła książka. Biegając i trenując Gallowayem można bez trudu biegać półmaratony w okolicach 1:30 a maraton wiele poniżej 3:25 Książka ebook dla: osób pragnących przebiec maraton i najmniej się zmęczyć! Więcej na http://runnerski.pl/czytam/najwiekszy-ranking-ksiazek-o-bieganiu/
„Im trudniej na treningu tym łatwiej na zawodach” – zwolennicy tego hasła będą się czuli zawiedzeni. Jeff Galloway przekonuje, że można inaczej. Terminologię biegową zaczyna od treningu uzupełniającego, poświęca mu również osobny rozdział; zwraca uwagę na niebagatelną rolę odpoczynku (tak, to również środek treningowy).Autor wciąż podkreśla to, o czym nierzadko zapominam: że bieganie to spontaniczna radość, a trening do maratonu ma służyć przede wszystkim podtrzymaniu zdrowia, sprawności fizycznej i psychicznej, niekoniecznie zaś potyczce o wyrwanie paru minut kolejnej „życiówce”.Dziesięć lat temu ciężko mi było uwierzyć że jestem w stanie przebiec maraton; teraz mam ochotę zrobić to w okresie 3:30. Całkiem możliwe, że Jeff Galloway zostanie moim trenerem.
„Maraton. Trening sposobem Gallowaya” to wierny przyjaciel każdego biegacza. Dzięki nieprawdopodobnej ilości rad i skutecznych sposobów radzenia sobie z przeszkodami na różnorakich etapach tego sportu, stajemy oko w oko z czymś realnym i odpowiednim, choć w fantazji zazwyczaj dalekim w realizacji. Jednak siła ludzkiej samooceny jest tak wysoka, że z pewnością z pomocą autora książki spełnią się oczekiwania nawet najbardziej marudnych entuzjastów sportu. Krótko mówiąc... a raczej trochę rozleglej, ponieważ nie da się opowiedzieć tak wielu plusów jakimi przepojona jest ta książka, tutorial zdecydowanie głębokiej treści, w którym znajdziemy szereg problemów, zagadnień i sytuacji wydawać by się mogło bez wyjścia. Przekonuje nas, że maratończykiem można zostać w każdym wieku, starczy odrobina samozaparcia i cel motywacyjny. Nie znalazłam w tym poradniku, choćby jednego zagadnienia, które nie byłoby poruszone przez Gallowaya. Idealnie omawia przygotowanie do maratonu, jak regenerację po wyścigu.