Średnia Ocena:
Bieganie 80/20. Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach
Książka ebook dla amatorów biegania, zwłaszcza przygotowujących się do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy półmaratony. Na podstawie analizy systemów treningowych najlepszych biegaczy długodystansowych twórca prezentuje paradoksalną prawidłowość: żeby mieć lepsze efekty na kluczowych imprezach, trzeba częściej biegać długo i na luzie.Matt Fitzgerald tłumaczy, dlaczego zdecydowanie większą element treningu, aż 80 procent, powinno się odbywać z niską intensywnością, a pozostałe 20 procent z wysoką. Jako argumenty przedstawia efekty najwieższych badań naukowych a także analizy systemów treningowych największych zawodników. W drugiej części książki pokazuje, w jaki sposób ułożyć odpowiedni trening dla siebie a także unikać zasadzki instynktownego „przyspieszania” w lekkich biegach treningowych, która funkcjonuje na naszą szkodę. Przygotowanie do biegów na 5K i 10K a także półmaratonu i maratonu na trzech poziomach zaawansowania. Formuła 80/20 w bieganiu wspomagającym odchudzanie. Trening 80/20 w triatlonie. Typowy elitarny biegacz wykonuje cztery lekkie biegi na jeden ciężki, natomiast przeciętny amator odbywa jeden lekki bieg na jeden trudny. Zbyt częste bieganie zbyt intensywnie jest najpowszechniejszym i najbardziej szkodliwym błędem w tym sporcie.Jak jednak wyznaczyć optymalną dla siebie intensywność treningową? Ten właśnie tajemnica wyjaśni nam ta książka.
| Szczegóły | |
|---|---|
| Tytuł | Bieganie 80/20. Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach |
| Autor: | Fitzgerald Matt |
| Rozszerzenie: | brak |
| Język wydania: | polski |
| Ilość stron: | |
| Wydawnictwo: | Wydawnictwo Aha |
| Rok wydania: | 2015 |
| Tytuł | Data Dodania | Rozmiar |
|---|
Bieganie 80/20. Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach PDF - podgląd:
Jesteś autorem/wydawcą tej książki i zauważyłeś że ktoś wgrał jej wstęp bez Twojej zgody? Nie życzysz sobie, aby podgląd był dostępny w naszym serwisie? Napisz na adres [email protected] a my odpowiemy na skargę i usuniemy zgłoszony dokument w ciągu 24 godzin.
To twoja książka?
Wgraj kilka pierwszych stron swojego dzieła!Zachęcisz w ten sposób czytelników do zakupu.
WGRAJ PDF
Ostatnio dodane
Losowy ebook
Władza wyobraźni. Kto wymyśla, co zdarzyło się wczoraj?
Kreski, szlaczki i ślimaczki. Ćwiczenia grafomotoryczne. Zanim pójdę do szkoły
Scjentologia. Podstawy myśli
Dżungla zgrozy
Ocena i kontrola jakości wyników pomiarów analitycznych
Psychologia dla bystrzaków
Sherlock Holmes. Tom 2. Znak czterech
Średniowieczne sztuki walki
Lego City. Strażacy w akcji
Pomiędzy
Recenzje
Wszystkie ksiazki tego autora sa swietne, polecam! Oprocz tego waga startowa jest bardzo niezła merytorycznie.
Wywody, wyliczenia, dowody. Bardziej praca naukowa niż książka ebook dla statystycznego biegacza. Być może znajdzie własnych fanów, lecz do mojej wiedzy nic nie wniosła jedynie mocno mnie znudziła. O kunszcie autora świadczy zdolność przekazu. Tu jej zabrakło.
MA RACJĘ Z TYM BIEGANIEM WARTO POCZYTAĆ I SIĘ PRZESTAWIĆ...