Czytaj więcej:

Średnia Ocena:

Bieganie 80/20. Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach

Książka ebook dla amatorów biegania, zwłaszcza przygotowujących się do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy półmaratony. Na podstawie analizy systemów treningowych najlepszych biegaczy długodystansowych twórca prezentuje paradoksalną prawidłowość: żeby mieć lepsze efekty na kluczowych imprezach, trzeba częściej biegać długo i na luzie.Matt Fitzgerald tłumaczy, dlaczego zdecydowanie większą element treningu, aż 80 procent, powinno się odbywać z niską intensywnością, a pozostałe 20 procent z wysoką. Jako argumenty przedstawia efekty najwieższych badań naukowych a także analizy systemów treningowych największych zawodników. W drugiej części książki pokazuje, w jaki sposób ułożyć odpowiedni trening dla siebie a także unikać zasadzki instynktownego „przyspieszania” w lekkich biegach treningowych, która funkcjonuje na naszą szkodę. Przygotowanie do biegów na 5K i 10K a także półmaratonu i maratonu na trzech poziomach zaawansowania. Formuła 80/20 w bieganiu wspomagającym odchudzanie. Trening 80/20 w triatlonie. Typowy elitarny biegacz wykonuje cztery lekkie biegi na jeden ciężki, natomiast przeciętny amator odbywa jeden lekki bieg na jeden trudny. Zbyt częste bieganie zbyt intensywnie jest najpowszechniejszym i najbardziej szkodliwym błędem w tym sporcie.Jak jednak wyznaczyć optymalną dla siebie intensywność treningową? Ten właśnie tajemnica wyjaśni nam ta książka.

Szczegóły
Tytuł	Bieganie 80/20. Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach
Autor:	Fitzgerald Matt
Rozszerzenie:	brak
Język wydania:	polski
Ilość stron:
Wydawnictwo:	Wydawnictwo Aha
Rok wydania:	2015

Tytuł	Data Dodania	Rozmiar

Zobacz podgląd Bieganie 80/20. Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach pdf poniżej lub w przypadku gdy jesteś jej autorem, wgraj własną skróconą wersję książki w celach promocyjnych, aby zachęcić do zakupu online w sklepie empik.com. Bieganie 80/20. Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach Ebook podgląd online w formacie PDF tylko na PDF-X.PL. Niektóre ebooki nie posiadają jeszcze opcji podglądu, a inne są ściśle chronione prawem autorskim i rozpowszechnianie ich jakiejkolwiek treści jest zakazane, więc w takich wypadkach zamiast przeczytania wstępu możesz jedynie zobaczyć opis książki, szczegóły, sprawdzić zdjęcie okładki oraz recenzje.

 

 

Bieganie 80/20. Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach PDF Ebook podgląd:

Jesteś autorem/wydawcą tej książki i zauważyłeś że ktoś wgrał jej wstęp bez Twojej zgody? Nie życzysz sobie, aby pdf był dostępny w naszym serwisie? Napisz na adres [email protected] a my odpowiemy na skargę i usuniemy zgłoszony dokument w ciągu 24 godzin.

 

Podgląd niedostępny.

 

 

Wgraj PDF

To Twoja książka? Dodaj kilka pierwszych stron
swojego dzieła, aby zachęcić czytelników do zakupu!

Wybierz plik do zuploadowania

Wgraj