Bieganie 80/20. Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach Ebook PDF - Gdzie najtaniej?

Bieganie 80/20. Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach

Książka ebook dla amatorów biegania, zwłaszcza przygotowujących się do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy półmaratony. Na podstawie analizy systemów treningowych najlepszych biegaczy długodystansowych twórca prezentuje paradoksalną prawidłowość: żeby mieć lepsze efekty na kluczowych imprezach, trzeba częściej biegać długo i na luzie.Matt Fitzgerald tłumaczy, dlaczego zdecydowanie większą element treningu, aż 80 procent, powinno się odbywać z niską intensywnością, a pozostałe 20 procent z wysoką. Jako argumenty przedstawia efekty najwieższych badań naukowych a także analizy systemów treningowych największych zawodników. W drugiej części książki pokazuje, w jaki sposób ułożyć odpowiedni trening dla siebie a także unikać zasadzki instynktownego „przyspieszania” w lekkich biegach treningowych, która funkcjonuje na naszą szkodę. Przygotowanie do biegów na 5K i 10K a także półmaratonu i maratonu na trzech poziomach zaawansowania. Formuła 80/20 w bieganiu wspomagającym odchudzanie. Trening 80/20 w triatlonie. Typowy elitarny biegacz wykonuje cztery lekkie biegi na jeden ciężki, natomiast przeciętny amator odbywa jeden lekki bieg na jeden trudny. Zbyt częste bieganie zbyt intensywnie jest najpowszechniejszym i najbardziej szkodliwym błędem w tym sporcie.Jak jednak wyznaczyć optymalną dla siebie intensywność treningową? Ten właśnie tajemnica wyjaśni nam ta książka.

Szczegóły
Tytuł	Bieganie 80/20. Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach
Autor:	Fitzgerald Matt
Rozszerzenie:	brak
Język wydania:	polski
Ilość stron:
Wydawnictwo:	Wydawnictwo Aha
Rok wydania:	2015

Szczegóły

Tytuł

Bieganie 80/20. Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach

Autor:

Fitzgerald Matt

Rozszerzenie:

brak

Język wydania:

polski

Ilość stron:

Wydawnictwo:

Wydawnictwo Aha

Rok wydania:

2015

Tytuł

Data Dodania

Rozmiar

Bieganie 80/20. Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach PDF - podgląd:

[email protected]

Podgląd niedostępny.

To twoja książka?

Wgraj kilka pierwszych stron swojego dzieła!
Zachęcisz w ten sposób czytelników do zakupu.

Recenzje

Agnieszka Kramarz
2018-03-20

Wszystkie ksiazki tego autora sa swietne, polecam! Oprocz tego waga startowa jest bardzo niezła merytorycznie.
Katarzyna Kanclerz-Januszewska
2018-03-20

Wywody, wyliczenia, dowody. Bardziej praca naukowa niż książka ebook dla statystycznego biegacza. Być może znajdzie własnych fanów, lecz do mojej wiedzy nic nie wniosła jedynie mocno mnie znudziła. O kunszcie autora świadczy zdolność przekazu. Tu jej zabrakło.
bartosz
2018-03-20

MA RACJĘ Z TYM BIEGANIEM WARTO POCZYTAĆ I SIĘ PRZESTAWIĆ...