Średnia Ocena:

Autoterapia mięśniowo-powięziowa

„Autorepapia mięśniowo-powięziowa” przedstawia narzędzia, za pomocą których diametralnie poprawisz komfort swojego życia, poświęcając na to mniej niż pięć minut dziennie. Ludzkie ciało to w pełni wyposażony, samouzdrawiający się organizm, a ta książka ebook przeprowadzi cię przez proste do wykonania techniki automasażu, dzięki którym zwalczysz ból i poprawisz własne efekty sportowe bez względu na rodzaj uprawianej aktywności. Nauczysz się, jak unieść jakość życia bez względu na to, jak wyglądasz, ile ważysz i jaką masz kondycję. Znajdziesz tu pomiędzy innymi: inspirujące historie osób, które zmieniły własne życie dzięki metodzie roll model, przystępne wyjaśnienia sposobów i mechanizmów działania tego systemu, spisane w oparciu o stan dzisiejszej wiedzy na temat budowy ludzkiego ciała a także fizjologiczne wyniki rolowania, szczegółowe opisy technik rolowania pobudzających sprężystość ciała, dzięki którym zyskasz więcej energii, zmniejszysz poziom stresu i poprawisz efekty w sporcie. Lektura tej książki to najprostszy i najszybszy sposób na życie bez bólu i osiągnięcie pełni własnych fizycznych możliwości.

Szczegóły
Tytuł	Autoterapia mięśniowo-powięziowa
Autor:	MILLER JILL
Rozszerzenie:	brak
Język wydania:	polski
Ilość stron:
Wydawnictwo:	Wydawnictwo Galaktyka
Rok wydania:	2017

Tytuł	Data Dodania	Rozmiar

Porównaj ceny książki Autoterapia mięśniowo-powięziowa w internetowych sklepach i wybierz dla siebie najtańszą ofertę. Zobacz u nas podgląd ebooka lub w przypadku gdy jesteś jego autorem, wgraj skróconą wersję książki, aby zachęcić użytkowników do zakupu. Zanim zdecydujesz się na zakup, sprawdź szczegółowe informacje, opis i recenzje.

Autoterapia mięśniowo-powięziowa PDF - podgląd:

Jesteś autorem/wydawcą tej książki i zauważyłeś że ktoś wgrał jej wstęp bez Twojej zgody? Nie życzysz sobie, aby podgląd był dostępny w naszym serwisie? Napisz na adres [email protected] a my odpowiemy na skargę i usuniemy zgłoszony dokument w ciągu 24 godzin.

Pobierz PDF

Nazwa pliku: autoterapia-miesniowo-powieziowa-spis-tresci (1).pdf - Rozmiar: 73.9 kB
Głosy: 0
Pobierz

To twoja książka?

Wgraj kilka pierwszych stron swojego dzieła!
Zachęcisz w ten sposób czytelników do zakupu.

Recenzje

aaagaaa
2018-03-20

" [...] Lekki język, na który zapracował Piotr Pazdej odpowiedzialny za przekład. Niezła korekta i redakcja też przyczyniły się do tego, że przez treści płynęłam dość sprawnie. Lecz przede wszystkim, tę lekkość zawdzięczamy autorce, która napisała książkę w sposób interesujący, spójny i wciągający. Choć nie jest to powieść, aby musiała wciągać nas fabularnie, to warto jak tego typu publikacja przykuje naszą uwagę na dłużej, zaciekawi. Jak widać „nauczycielka nauczycieli” jest niezła w tym co robi. Potrafi przekazywać wiedzę nie tylko ustnie, lecz i pisemnie. Robi to na tyle dobrze, że wyżej wymieniona pozycja, okazała się dla mnie lekka i przyjemna." Pełna recenzja: http://agapilecka.pl/blog/autoterapia-miesniowo-powieziowa-jak-pozbyc-sie-bolu-poprawic-mobilnosc-i-byc-szczesliwym-we-wlasnym-ciele-jill-miller/

Autoterapia mięśniowo-powięziowa PDF transkrypt - 20 pierwszych stron:

Strona 1 Autoterapia mięśniowo-powięziowa Jill Miller Dostępna tutaj: powieziowa-jill-miller Strona 2 Spis treści Przedmowa Wstęp 1. Nowy model samodzielnej opieki zdrowotnej Czym jest troska o własne ciało Piłki Roll Model a troska o własne ciało Powrót do zdrowia i troska o własne ciało 2. Jak stosować moją metodę Twoja ruchowa apteczka: czym są piłki Roll Model i jak działają? Pozostałe narzędzia branży tkankowej Kto może używać piłek? Gdzie najlepiej używać piłek? Kiedy używać piłek? Jak często można używać piłek? Ból: jak odróżnić zły od dobrego 3. Postawa, ból, efektywność: wyprostuj się za pomocą piłek Jak przetrwać w swoim ciele Gorzka prawda o nowoczesnej postawie Czym dokładnie jest dobra (prawidłowa) postawa? Ukryte koszty złej postawy Szybka lekcja postury 4. Część teoretyczna: nauka o powięzi i propriocepcji Powięź: twoja wewnętrzna sieć Propriocepcja: psychofizyczna mapa twojego ciała 5. Poznaj lepiej swoje ciało: psychofizyczna znajomość układu kostno-mięśniowego 36 orientacyjnych punktów kostnych, które musisz znać 44 mięśnie, które musisz znać 6. Dziewięć podstawowych technik metody Roll Model 1. Przedłużony ucisk 2. Rolowanie skóry / przesuwanie 3. Głębokie rozdzielanie 4. Rolowanie poprzeczne 5. Dociskanie i rozciąganie 6. Napinanie/rozluźnianie (torowanie nerwowo--mięśniowe) 7. Dociskanie/przekręcanie i mobilizacja 8. Przegarnianie 9. Stos 7. Przywracanie oddechu Przepona Reakcja stresowa Trzy miejsca oddechu Oddychanie brzuszne i piersiowe dla początkujących Metody oddychania podczas ćwiczeń z piłkami 8. Sekwencje, które poprawią ustawienie twojego ciała Czym są sekwencje Roll Model i jak je stosować? Strona 3 Ruchowa szafka z lekarstwami: narzędzia, których będziesz potrzebował Analiza i kontrola Tułów: całościowe techniki przesuwające Sekwencja 1: całościowa rozgrzewka Sekwencje na dolną część ciała Sekwencja 2: stopy – uratuj swoją podeszwę Sekwencja 3: opracowanie kostki i podudzia Sekwencja 4: ugniatanie kolana Sekwencja 5: giętkie uda Sekwencja 6: zdrowe biodra i jędrne pośladki Sekwencja 7: lej miedniczny Sekwencje na kręgosłup Sekwencja 8: dolna część pleców Sekwencja 9: rozluźnianie górnej części pleców Sekwencja 10: przepłukiwanie klatki piersiowej i oddychanie Sekwencje na barki, ręce i palce Sekwencja 11: ramiona – pierścień rotatorów Sekwencja 12: ramiona – łokieć Sekwencja 13: przedramiona, palce, dłonie i nadgarstki Sekwencje na szyję i głowę Sekwencja 14: odjechana szyja Sekwencja 15: głowa, twarz i żuchwa Samodzielne poszukiwania Sekwencja 16: szew przedni Sekwencja 17: szew tylny Sekwencja 18: szew boczny 9. Znaczenie relaksacji Krótka wycieczka po układzie nerwowym Wewnętrzny spokój w pięciu prostych punktach 10. Rolowanie duszy: gdy naprawiasz coś więcej niż tylko ciało Emocjonalna huśtawka: wygładzanie krawędzi Zostań własnym terapeutą Moje doświadczenia z rolowaniem duszy 11. Co dalej? Ćwiczenia korekcyjne Tune Up Fitness Nie tylko piłki: trening uzupełniający rolowanie Zakończenie Załącznik W skrócie: największe korzyści rolowania Najczęściej zadawane pytania Autoterapeutyczny żargon Polecane książki, materiały wideoi strony internetowe Podziękowania Indeks

pdf-x.pl

PDF-X.PL