![5-minutowe ćwiczenia wzmacniające. Bezpieczny i skuteczny trening dla osób 50+ okładka](/image/5-minutowe-cwiczenia-wzmacniajace-Bezpieczny-i-skuteczny-trening-dla-osob-50-okladka.jpg)
Średnia Ocena:
![](/images/demo/legimi.png)
5-minutowe ćwiczenia wzmacniające. Bezpieczny i skuteczny trening dla osób 50+
Czerp z życia pełnymi garściami, niezależnie od wieku. Z wiekiem nasze ciała stawiają przed nami liczne wyzwania. Jednak nie musimy ulegać frustracji związanej z upływem lat. Dzięki wskazówkom zawartym w tej książce, dowiesz się jak wzmocnić własne ciało, by czerpać radość z codziennego życia. Autorka skupia się na tułowiu – mięśniach powierzchownych, mięśniach głębokich, więzadłach i ścięgnach, które tworzą brzuch, boki ciała i plecy. Te grupy mięśni core odpowiadają głównie za stabilną postawę ciała i koordynację. W tej książce pdf odnajdziesz nie tylko szczegółowe omówienie korzyści płynących ze wzmacniania tych części ciała, ale także praktyczne narzędzia, które pomogą ci osiągnąć odczuwalne efekty. Dzięki regularnym ćwiczeniom, które wykonasz w domowym zaciszu, możesz walczyć z osteoporozą, zapobiegać złamaniom kości, wzmocnić ciało i mięśnie, a także poprawić równowagę i stabilność. W wszystko to przyczyni się do większej pewności siebie i lepszego samopoczucia w codziennym życiu. Poradnik zawiera czterdzieści ćwiczeń, podzielonych na różnorakie kategorie, z dokładnymi instrukcjami krok po kroku. Nie wymagają one specjalistycznego sprzętu, więc z łatwością możesz włączyć je do własnej codziennej rutyny. I zajmą ci jedynie 5 minut dziennie. Nie musisz wprowadzać ogromnych zmian w swoim życiu, żeby czerpać z niego maksymalne korzyści. Dzięki informacjom zawartym w książce pdf "5-minutowym ćwiczenia wzmacniające. Bezpieczny i skuteczny trening dla osób 50+” wzmocnisz własne mięśnie, poprawisz kondycję i równowagę a także odzyskasz dobre samopoczucie!
Szczegóły | |
---|---|
Tytuł | 5-minutowe ćwiczenia wzmacniające. Bezpieczny i skuteczny trening dla osób 50+ |
Autor: | Cindy Brehse, Tami Brehse Dzenitis |
Rozszerzenie: | brak |
Język wydania: | polski |
Ilość stron: | |
Wydawnictwo: | Wydawnictwo Kobiece |
Rok wydania: | 2024 |
![](/images/demo/legimi2.png)
Tytuł | Data Dodania | Rozmiar |
---|
![Ceneo.pl](http://app.ceneostatic.pl/common/image/logo/ap-logo-transparent-small.png)
5-minutowe ćwiczenia wzmacniające. Bezpieczny i skuteczny trening dla osób 50+ PDF Ebook podgląd:
Jesteś autorem/wydawcą tej książki i zauważyłeś że ktoś wgrał jej wstęp bez Twojej zgody? Nie życzysz sobie, aby pdf był dostępny w naszym serwisie? Napisz na adres [email protected] a my odpowiemy na skargę i usuniemy zgłoszony dokument w ciągu 24 godzin.
Wgraj PDF
To Twoja książka? Dodaj kilka pierwszych stronswojego dzieła, aby zachęcić czytelników do zakupu!