Rafa� Seremet Seks, mi�o�� i spe�nienie Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii seksualnej. Darmowa publikacja dostarczona przez Janek � Copyright for Polish edition by ZloteMysli.pl Data 30.04.2004 Wydanie darmowe, promocyjne dostarczone przez Janek Niniejsza publikacja mo�e by� kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana tylko i wy��cznie w formie dostarczonej przez Wydawc�. Zabronione s� jakiekolwiek zmiany w zawarto�ci publikacji bez pisemnej zgody wydawcy. Internetowe Wydawnictwo Z�ote My�li ARCHmedia s.c. ul. Przy Dolinie 5/9 61-551 Pozna� WWW: www.ZloteMysli.pl EMAIL: [email protected] Wszelkie prawa zastrze�one. All rights reserved. SPIS TRE�CI (wersji darmowej) Wprowadzenie 4 Zainteresowanie tw�rczym podej�ciem do seksualno�ci 6 Zaakceptuj swoj� niepowtarzalno�� 10 Najprostsze sposoby podnoszenia jako�ci �ycia intymnego 11 Odkrywanie intensywno�ci i harmonii w obszarze naszego cia�a 14 Naprzemienne napinanie i rozlu�nianie mi�ni w celu zwi�kszenia �wiadomo�ci w�asnego cia�a 14 G�askanie i masowanie partnera 17 Masowanie ca�ego cia�a partnera/partnerki -przebieg 18 Wzrok i znaczenie spojrzenia 20 Masa� joni � poszukiwanie r�norodnych technik seksualnego spe�nienia i wyra�ania blisko�ci 22 G��bokie zespolenie � seks niczym ceremonia picia herbaty 23 Elementy pracy z wyobra�ni� 25 �Seks, mi�o�� i spe�nienie. Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii", Rafa� Seremet sj: ..Przekszta�� sw�j zwi�zek. Seksualno�� jako narz�dzie wewn�trznego rozwoju" Wprowadzenie Staro�ytna wiedza Indii, Nepalu, Tybetu, Chin i Japonii dotycz�ca seksualno�ci by�a przez wieki nieznana spo�ecze�stwom zachodnim, a i obecnie jest ona przyswojona w niewielkim stopniu. W tych wschodnich kulturach seks uwa�ano za dziedzin� godn� bardzo dok�adnego i wnikliwego poznania, za sztuk� wspieraj�c� �yciow� dojrza�o�� i m�dro��. Poniewa� seksualno�� w naszej zachodniej cywilizacji przez d�ugi czas by�a tematem tabu -jest on obecnie dziedzin� mocno zaniedban�. Mo�na powiedzie�, �e wiedza o tym, jak uczyni� z niej narz�dzie rozwoju, stawia u nas pierwsze kroki. Seksualno�� to przecie� nie tylko zadowolenie i przyjemno��, ale tak�e istotna sfera partnerskich kontakt�w, a ponadto wa�ny klucz do naszej emocjonalno�ci i wzorc�w prze�ywania �wiata. Warto zatem t� luk� w naszych praktycznych �yciowych umiej�tno�ciach uzupe�ni�. Wsp�czesne czasy - powszechna wymiana i dialog wielu kultur, jak i rozw�j takich nauk jak seksuologia i psychologia - s� do tego celu bardzo sprzyjaj�cymi okoliczno�ciami. Tematyka seksualno�ci intrygowa�a mnie od zawsze. Z czasem, w ramach moich studi�w nad medycyn� chi�sk� (dosy� wnikliwie zag��bi�em si� praktycznie i teoretycznie w terapi� Shiatsu, kt�r� wykonuj� od kilkunastu lat, a tak�e w akupunktur�), rozpocz��em coraz bardziej rozumie� m�dro�� dawnej kultury chi�skiej w sprawach seksu i intymno�ci. Zapozna�em si� z taoistycznymi metodami tw�rczego wykorzystywania energii seksualnej. Maj� one swoje zastosowanie zar�wno w codziennym �yciu partnerskim, jak i w takich dziedzinach jak np. uprawianie Kung-fu, wspieranie zdrowia i d�ugowieczno�ci itd. Jednocze�nie dosy� gruntownie zapozna�em si� z uj�ciem spraw p�ci prezentowanym przez zachodni� seksuologi�. Studiuj�c na polskiej uczelni zagadnienia psychicznego i emocjonalnego rozwoju cz�owieka, mog�em dodatkowo poszerzy� moje uj�cie o uwzgl�dnienie czynnik�w zwi�zanych ze wsp�czesnym �yciem spo�ecznym i wsp�czesn� kultur� zachodni�. Ponadto moje zrozumienie seksualno�ci w du�ym stopniu pog��bi�o zag��bienie si� w metody duchowego wykorzystywania seksualno�ci - np. takie, jakie funkcjonuje w jodze tybeta�skiej, czy w uj�cie erotyzmu w kulturze indyjskiej. Wszyscy s�yszeli�my co� o Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Z�ote My�li & Rafa� Seremet str. 4 �Seks, mi�o�� i spe�nienie. Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii", Rafa� Seremet ..Przekszta�� sw�j zwi�zek. Seksualno�� jako narz�dzie wewn�trznego rozwoju" �Kamasutrze", jednak w istocie nauki indyjskie o p�ci i seksualno�ci s� znacznie bardziej ca�o�ciowe, ni� powierzchowne wyobra�enia na ten temat - zawieraj� znacznie wi�cej tre�ci, ni� jedynie barwne opisy niezwyk�ych pozycji seksualnych. W rzeczywisto�ci, poza pozycjami, obejmuj� one ca�y potencja� cz�owieka - bardzo du�o miejsca po�wi�caj� atmosferze �ycia intymnego, sprawom emocji i umys�owo�ci. Swoj� sympati� do dawnej m�dro�ci Chin mog�em mocniej poczu� m.in. przebywaj�c na pocz�tku lat 90-tych na Tajwanie i w Korei Pd. Potem w roku 1995-1996 by�em jeszcze przez jeden rok w Japonii, �yj�c na co dzie� w�r�d Japo�czyk�w i zapoznaj�c si� bardzo blisko z ich kultur�, mentalno�ci� i sposobem prze�ywania �wiata. Przyja�nie z tymi niezwyk�ymi lud�mi nie�atwo jest zawrze�, kiedy jednak ju� to si� stanie - s� one niezwykle autentyczne i ujmuj�ce sw� niespotykan� intensywno�ci�. To w�a�nie b�d�c w Japonii, po wielu latach moich poszukiwa�, w pe�ni poczu�em, �e odnalaz�em g��bokie zespolenie ze swoj� energi� seksualn� i odnalaz�em w sobie m�dro�� i intuicyjne zrozumienie - jak wykorzystywa� konstruktywnie drzemi�c� w nas pierwotn� moc seksualno�ci. W�a�ciwie wykorzystana, nie tylko wzmacnia ona cia�o, nadaje wi�cej pi�kna i prawdy naszym zwi�zkom partnerskim (porozumieniu m�czyzny i kobiety), ale tak�e si�a ta mo�e konstruktywnie wzmacnia� nasze wyra�anie si� w codzienno�ci - niezale�nie czy jest to wyra�anie si� na obszarze zawodowym, artystycznym, spo�ecznym, czy duchowym. Poradnik ..Przekszta�� sw�j zwi�zek" napisa�em w taki spos�b, aby by� on maksymalnie zrozumia�y i czytelny dla zachodniego czytelnika. Przedstawione porady, regu�y i �wiczenia koresponduj� z rozumowaniem i prze�ywaniem �wiata typowym dla wsp�czesnego mieszka�ca Europy. W celu uproszczenia zapisu i zwi�kszenia komunikatywno�ci, m�wi�c o �partnerach" nie stosowa�em w zapisie rozr�nienia na p�e� - niezale�nie od p�ci (m�czyzna/kobieta) zastosowa�em zapis �partner", co nale�y rozumie� jako druga strona w naszej komunikacji. Ma to na celu u�atwienie odbioru tekstu, niezale�nie czy czytelnikiem b�dzie kobieta, czy m�czyzna. Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Z�ote My�li & Rafa� Seremet str. 5 �Seks, mi�o�� i spe�nienie. Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii", Rafa� Seremet sj: ..Przekszta�� sw�j zwi�zek. Seksualno�� jako narz�dzie wewn�trznego rozwoju" Zainteresowanie tw�rczym podej�ciem do seksualno�ci Jeste�my jedno�ci�- zar�wno w sensie poszukiwania jedno�ci ze swoim partnerem i z ca�ym �yciem, jak i w takim sensie, �e wszystkie nasze wewn�trzne wymiary nawzajem na siebie oddzia�uj� (i tworz� jedno��). Nasza psychika i emocje wp�ywaj� na stan naszego cia�a - doznania i napi�cia pojawiaj�ce si� w ciele, a stan napi�cia cia�a wp�ywa na nasze emocje i psychik�. Podobnie jest z nasz� sfer� mentaln�/intelektualn� i duchow� - stan napi�cia mi�ni, emocje i psychika, poziom mentalny (intelektualny) i wyobra�nia oraz duchowo�� - wszystko to jest ze sob� powi�zane i nawzajem oddzia�uje na siebie. Kiedy np. jeste�my zdenerwowani (chwilowe zak��cenie emocjonalne), wtedy niejednokrotnie znacznie trudniej jest nam si� skupi�, przemy�le� co�, wykona� jak�� prac� umys�ow�. Podobnie w drug� stron�, - kiedy nasze my�li s� zupe�nie rozbiegane i rozproszone, wtedy tak�e nasze emocje s� chaotyczne, czy te� depresyjne i ma�o witalne. Dlatego w codziennym �yciu powinni�my zar�wno dba� o nasze emocje, jak i potrafi� rozlu�ni� swoje cia�o, nauczy� si� kierowa� swoim umys�em (my�leniem) i od czasu do czasu go wyciszy�, czy poby� chwil� ze sob�, aby na nowo nabra� �wie�ego spojrzenia na nasze �ycie i codzienne wyzwania. Okoliczno�ci�, w kt�rej mo�emy nauczy� si� wielu tych rzeczy mo�e by� sfera naszego �ycia intymnego. To w�a�nie w tym obszarze, szczeg�lnie �atwo mo�emy zauwa�a�, jacy naprawd� jeste�my, a zmiany wprowadzane w takich okoliczno�ciach oddzia�uj� na nas szczeg�lnie g��boko. Jest tak dlatego, poniewa� w naszej seksualno�ci i intymno�ci stykaj� si� i krzy�uj� wszystkie nasze poziomy (cia�o, emocje, poczucie warto�ci, wyobra�nia, doznania mi�o�ci itd.) ze szczeg�ln� intensywno�ci�. O ile w codziennym �yciu cz�sto mamy k�opoty z u�wiadomieniem sobie, co faktycznie zalega w naszej pod�wiadomo�ci, (jakie mamy utrwalone emocje, obrazy, nastawienia i przekonania mentalne), to podczas �ycia intymnego odczuwamy to, co w nas pod�wiadome ze szczeg�ln� wyrazisto�ci�. Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Z�ote My�li & Rafa� Seremet str. 6 �Seks, mi�o�� i spe�nienie. Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii", Rafa� Seremet ..Przekszta�� sw�j zwi�zek. Seksualno�� jako narz�dzie wewn�trznego rozwoju" Podobnie, je�eli w spos�b �wiadomy podchodzimy do naszej seksualno�ci, mo�emy odczuwa� we wzajemnej blisko�ci, r�wnie� pog��biony kontakt ze sfer� zmys��w (sensoryczn�), jak i ze sfer� mentaln� (my�lenie logiczne i wyobra�nia) oraz duchow� (odczuwanie naszej najg��bszej istoty). Jak wiadomo seksualno�� i intymno�� s� wa�nym polem wymiany emocjonalnej w zwi�zku kobiety i m�czyzny. Je�eli u�ywamy sfery seksualnej konstruktywnie i �wiadomie, to nasza wi� zyskuje now� jako�� - wymiana emocji i uczu�, kontakt werbalny (s�owny), sensoryczny (np. doznania erotyczne i intymne) i intuicyjny (poczucie jedno�ci) - wszystko to staje si� pe�niejsze. Poprzez �wiadome podej�cie do seksualno�ci, ty i tw�j partner mo�ecie do�wiadcza� wi�cej wsp�lnej rado�ci bycia, przekroczenia (dziel�cych was i frustruj�cych) napi��, wspierania si� swoj� �yczliwo�ci�, swoj� otwarto�ci�, mo�ecie pomaga� sobie poczu� si� w pe�ni zintegrowanymi wewn�trznie i w pe�ni naturalnymi. Drzemi�ca w nas energia seksualna jest bardzo pot�na. Dlatego z jednej strony mo�e nas ona niszczy� (np. w przypadkach uzale�nienia, za�lepienia, utraty zdolno�ci logicznego my�lenia itp.), a z drugiej strony - �wiadome u�ycie tej energii daje nam ogromny nap�d i si�y do przekroczenia w�asnego lenistwa, l�k�w, ogranicze�, zburzenia nawykowych mur�w dziel�cych nas od partnera i �wiata (ca�ego �ycia, doznawania niesko�czono�ci �wszech�wiata"). *** Istniej� metody pozwalaj�ce �wiadomie pracowa� z seksualno�ci�, �wiadomie wykorzystywa� drzemi�cy w niej potencja�. Dzi�ki nim mo�emy zar�wno intensywniej do�wiadcza� przyjemno�ci i rado�ci seksualnej, jak i sta� si� silniejsi, a jednocze�nie wra�liwsi - bardziej spostrzegawczy (rozwin�� zar�wno �wie�o�� emocjonaln�, jak i nasz� wewn�trzn� �intelektualn� iskr�"). Chc�c to uczyni� - odnale�� wysok� jako�� intymno�ci i g��boki poziom satysfakcji (intymnego spe�nienia) - powinni�my zwr�ci� uwag� na poszczeg�lne poziomy naszego �ycia seksualnego, poszczeg�lne poziomy nas odczuwane podczas intymno�ci. Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Z�ote My�li & Rafa� Seremet str. 7 �Seks, mi�o�� i spe�nienie. Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii", Rafa� Seremet ..Przekszta�� sw�j zwi�zek. Seksualno�� jako narz�dzie wewn�trznego rozwoju" (1) Powinni�my nauczy� si� zauwa�a�, co dzieje si� podczas naszej intymno�ci z naszym cia�em fizycznym - czy jest ono napi�te, czy rozlu�nione, jakie p�yn� w nim doznania, czy odczuwamy z nim dobry kontakt i czujemy si� odpowiednio zintegrowani i zespoleni z cia�em? Czy czujemy si� osadzeni w nim w taki spos�b, �e daje nam to poczucie sp�jno�ci i w�a�ciw� podstaw� pod nasz� aktywno�� intelektualn�, spo�eczn�, zawodow�, rodzinn�? (2) Powinni�my zwr�ci� uwag� na sfer� naszych emocji. Ju� samo nawi�zanie lepszego kontaktu z emocjami, otwarcie si� na nie i zaakceptowanie ich mo�e da� nam wi�ksz� dojrza�o�� seksualn� i �yciow�. Dodatkowo jednak mo�esz nauczy� si� wykorzystywa� �ycie seksualne i intymne do pog��bionej wzajemnej wymiany emocjonalnej. Seks i intymno�� s� wspania�� okazj� do wzajemnej emocjonalnej komunii - zharmonizowania swoich emocji poprzez wzajemny rezonans. S� szczeg�lnie sprzyjaj�c� okoliczno�ci� do g��bokiej i spontanicznej autopsychoterapii. Dodatkowo w poradniku tym zwr�cimy uwag� na szereg innych p�aszczyzn, kt�re mog� w istotny spos�b podnie�� poziom naszej satysfakcji i porozumienia z partnerem, jak i przyczyni� si� do naszego wewn�trznego scalenia i sp�jno�ci. (3) Istotn� p�aszczyzn�, kt�r� warto wykorzysta� jest �wiadome pos�ugiwanie si� zmys�ami - �wiadome operowanie naszym wzrokiem, �wiczenia (w formie gry mi�osnej) z dotykiem, pos�ugiwanie si� zapachami perfum, czy naturalnych olejk�w zapachowych. (4) Istotn� p�aszczyzn� w tw�rczej intymno�ci i seksualno�ci jest r�wnie� praca z wyobra�ni�. Kiedy np. nieco rozlu�nisz si� przyjemn� muzyk� i mi�� woni� perfum, lub po prostu uzmys�owisz sobie aby przez chwil� by� pe�niej tu i teraz (pozwolisz sobie na moment wytchnienia od zmartwie� dnia codziennego - co jest przecie� niezb�dnym warunkiem higieny psychicznej oraz wydajno�ci i efektywno�ci dzia�ania), wtedy bardziej otwierasz si� na konstruktywne u�ycie w�asnej wyobra�ni w grze intymnej i blisko�ci. Mo�esz postrzega� w wyobra�ni cia�o swojego partnera jakby by�o rozgwie�d�one niczym niebo w bezchmurn� noc, mo�esz wyobra�a� je sobie jako doskona�y i niepowtarzalny kosmiczny kszta�t, niczym pi�kno pag�rk�w i dolin. Istnieje wiele sposob�w tw�rczej pracy z wyobra�ni� podczas wzajemnej intymnej blisko�ci, kt�re om�wimy w dalszej cz�ci tego poradnika. Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Z�ote My�li & Rafa� Seremet str. 8 �Seks, mi�o�� i spe�nienie. Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii", Rafa� Seremet ..Przekszta�� sw�j zwi�zek. Seksualno�� jako narz�dzie wewn�trznego rozwoju" (5) Polem pe�nym niewykorzystanych niejednokrotnie mo�liwo�ci jest �wiadome pos�ugiwanie si� s�owem i rozmow�. Sp�jrz w oczy swojemu partnerowi i powiedz mu np. �Jeste� dla mnie kim� naprawd� szczeg�lnym i warto�ciowym. Ciesz� si�, �e spotka�em ci� na swej drodze". Innym aspektem �wiadomego wykorzystywania mocy mowy podczas mi�osnego zbli�enia jest operowanie barw� i si�� g�osu. Mo�na np. podczas g�askania partnera czule do niego szepta� jaki� prosty i mi�y zwrot - taki, kt�ry akurat przychodzi ci do g�owy (mo�e to by� zupe�nie dowolny zwrot - np. imi� twojego partnera, czy �s�odki, s�odki kotek" itd.). Je�li twoja intencja jest szczera i g�os �yczliwy- b�d� pewien, �e du�o mu w ten spos�b ofiarujesz. Nie musisz si� kr�powa� swojej mi�ej i czu�ej mowy - m�wienie jest ca�kowicie naturaln� ludzk� zdolno�ci�, kt�r� powinno si� wykorzystywa�. (6) Nast�pnie mamy jeszcze sfer� g��bszych obszar�w psychiki i duchowo�ci - g��bszego kontaktu uczuciowego z partnerem, jak i bardziej wyrazistego doznawania kontaktu z samym sob� - ze swoim poczuciem bezpiecze�stwa, wewn�trznym osadzeniem i jasno�ci�, z intuicyjno�ci� i kreatywno�ci�. We wzajemnej blisko�ci - zar�wno podczas pieszczot i gry mi�osnej, jak i podczas samego seksualnego zespolenia - mo�liwe jest otwieranie si� na g��bokie doznawanie kontaktu z swoim wn�trzem, z wn�trzem partnera, z wewn�trznym obliczem ca�ego �ycia - ca�ego wszech�wiata. Je�li zwr�cisz uwag� na to, co dzieje si� z tob� podczas intymno�ci na wcze�niejszych poziomach (w napi�ciach cia�a, w sferze emocji, w twojej mowie, w twoim spojrzeniu, w twojej wyobra�ni), wtedy otworzy si� przed tob� tak�e doznawanie bardziej g��bokich pok�ad�w psychiki i duchowo�ci. A to zar�wno dope�ni twoje zadowolenie, spe�nienie i satysfakcj� wynoszon� z intymno�ci i seksualno�ci, jak i dodatkowo scali ci� wewn�trznie i wleje w twoje �ycie dodatkowe pok�ady energii. Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Z�ote My�li & Rafa� Seremet str. 9 �Seks, mi�o�� i spe�nienie. Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii", Rafa� Seremet sj: ..Przekszta�� sw�j zwi�zek. Seksualno�� jako narz�dzie wewn�trznego rozwoju" Zaakceptuj swoj� niepowtarzalno�� Zwracaj�c uwag� na te wszystkie obszary nas samych - z jednej strony urozmaicamy i nies�ychanie wzbogacamy nasze erotyczne i intymne doznania, uatrakcyjniamy nasz kontakt z partnerem, a z drugiej - lepiej poznajemy siebie, odkrywany �co jest nie tak" i poprzez to odkrycie wychodzimy z problemu. Jak wspomnieli�my powy�ej, nasza seksualno�� przejawia si� zar�wno poprzez nasze cia�o, jak i poprzez emocje, odczucie witalno�ci, poprzez nasz� wyobra�ni� i umys�, a tak�e poprzez sfer� duchow�. Sfera duchowa (w obszarze intymno�ci i blisko�ci z partnerem) to np. doznanie g��bokiego spokoju i jedno�ci poprzez seks, doznanie poprzez wsp�ln� intymno�� i blisko�� rado�ci, �e jestem. Jest to r�wnie� na�adowanie si� nowymi ch�ciami i inspiracjami do �ycia bardziej autentycznego, do prze�ywania �wiata z g��bi nas samych. Wed�ug wschodniego uj�cia (seksualno�ci i duchowo�ci) - g��bia nas samych jest zarazem g��bi� ca�ego Kosmosu, dotyka niesko�czonego oceanem Ducha. Ca�y cz�owiek - wszystkie jego poziomy s� wyrazem doskona�o�ci. Jest to pogl�d zar�wno duchowy (mistyczny), jak i naukowy. Wsp�czesne zaawansowane badania przyrodnicze potwierdzaj� doskona�o�� obecn� w ka�dym przejawie materii - na poziomie atomu, kryszta�owych konstrukcji cz�stek, na poziomie kom�rek, tkanek, narz�d�w itd. Wszystko to jest fascynuj�c� doskona�o�ci�. Wa�ne jest aby�my wykorzystali te mo�liwo�ci, kt�re w nas potencjalnie tkwi�, i uczynili zar�wno swoj� intymno�� (jak i ca�e swoje �ycie) bardziej autentycznym. Wa�ne jest aby�my czuli si� w harmonii zar�wno z tym, co jest w nas (naszym �wiatem wewn�trznym, nasz� niepowtarzalno�ci�), jak i ze wszystkim wok� (ca�ym �yciem i ca�ym Kosmosem). Bardzo cennym narz�dziem w tym rozwijaniu naszych ukrytych mo�liwo�ci mo�e by� sfera seksualno�ci. Jest to w pe�ni mo�liwe, aby poprzez �wiadom� intymno�� rozwija� w sobie zar�wno wra�liwo�� i �wie�o�� spojrzenia na �ycie, jak i wewn�trzn� si��, charyzm� i nie l�kanie si� Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Z�ote My�li & Rafa� Seremet str. 10 �Seks, mi�o�� i spe�nienie. Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii", Rafa� Seremet ..Przekszta�� sw�j zwi�zek. Seksualno�� jako narz�dzie wewn�trznego rozwoju" zewn�trznych okoliczno�ci. W miejsce l�k�w i bezradno�ci (zjawiska tak powszechnego w naszej rodzimej kulturze) jeste�my w stanie rozwin�� zdolno�� aktywnego i kreatywnego przekszta�cania swojego �ycia osobistego i �yciowych okoliczno�ci. W �yciu seksualnym mo�emy odnale�� �wietne pole do lepszego poznania siebie i swojego partnera, do rozwini�cia doznania jedno�ci z nim i z �yciem, do nawi�zania lepszego kontaktu z chwil� obecn� i z tym, co si� w�a�nie wydarza. Kiedy za� lepiej oswoimy wszystkie swoje zakamarki, wtedy energia i odwaga do tw�rczego wyra�ania swej niepowtarzalno�ci stanie si� dla nas czym� w pe�ni naturalnym. Dlatego warto, opr�cz wszelkich znanych nam metod seksualnego zachowania, u�y� seksualno�ci i �ycia intymnego, r�wnie� do bardziej pe�nego poznania wszystkich swoich obszar�w - swojej �wiadomo�ci, pod�wiadomych proces�w emocjonalnych i umys�owych, jak i rozbudzenia intuicyjnej nad�wiadomo�ci i kreatywno�ci. Najprostsze sposoby podnoszenia jako�ci �ycia intymnego Istnieje wiele bardzo prostych sposob�w, kt�re mog� podnie�� jako�� naszego �ycia seksualnego, zwi�kszaj�c poziom zadowolenia, kontaktu z partnerem i wewn�trznego spe�nienia. � Takim sprzyjaj�cym czynnikiem mo�e by� np. odpowiednio dobrana muzyka. Muzyka, jak� w��czymy podczas wsp�lnych chwil intymno�ci i erotycznej gry, dodaje tym chwilom wi�kszej donios�o�ci, rozlu�nienia, ciep�a i przyjemnego nastroju. Mo�emy dobra� muzyk� ze wzgl�du na odpowiadaj�cy nam rytm, na jej brzmienie i nastrojowo��, czy te� ze wzgl�du na odpowiadaj�c� nam barw� g�osu wykonawcy. Pr�bujmy r�nych wariant�w muzyki i odnajdujmy si� w nich. Nie przywi�zujmy si� te� przesadnie do tego, co gra w g�o�nikach i nie prowad�my wojen z partnerem - czy ma lecie� ulubiony wykonawca jej, czy jego. Po prostu niech co� gra, i niech ta muzyka jedynie dope�nia wzajemn� blisko��. Na pewno mo�e ona bardzo wzbogaci� t� wsp�ln� intymn� gr�, jednak istot� jeste�my my sami i nasz wzajemny kontakt. Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Z�ote My�li & Rafa� Seremet str. 11 �Seks, mi�o�� i spe�nienie. Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii", Rafa� Seremet ..Przekszta�� sw�j zwi�zek. Seksualno�� jako narz�dzie wewn�trznego rozwoju" � Innym prostym i bardzo przydatnym elementem w umilaniu atmosfery i pog��bianiu kontaktu podczas gry intymnej mo�e by� zapach. Mo�emy u�y� mile pachn�cych perfum, czy te� naturalnych olejk�w zapachowych. Mo�emy rozpyli� je w powietrzu, po po�cieli, mo�emy u�y� kominka zapachowego, czy te� rozsmarowa� po ciele partnera oliwk� do masa�u (lub krem, oliw� z oliwek, olej sezamowy itp.) z dodanymi perfumami, czy te� naturalnym olejkiem ro�linnym. Bardzo cz�sto podkre�la si�, �e zapachy maj� silny zwi�zek z pniem m�zgu, a poprzez to z naszymi emocjami i nastrojem. Intymno�� powinna by� pewnego rodzaju rytua�em, dlatego o ile to mo�liwe wskazane jest wcze�niej wzi�� k�piel, aby by� czystym i pachn�cym. Naturalny zapach cia�a dodatkowo mo�emy zabarwi� aromatami ro�linnymi - zmieszanymi z no�nikiem (olejek do masa�u, oliwka, olej sezamowy, olejek z jojoby) naturalnymi olejkami z ja�minu, bergamoty, r�y, tymianku, paczuli, lawendy, rozmarynu, bazylii i innymi, kt�re nam odpowiadaj�. � Zmys� Smaku. Kolejn� bardzo prost� rzecz� mog�c� urozmaici� nasz� intymno�� jest wykorzystanie zmys�u smaku. Mo�emy osi�gn�� to m.in. poprzez przygotowanie sobie niewielkiej ilo�ci pokrojonych owoc�w (np. mandarynek, pomara�czy, banan�w, brzoskwi�, �wie�ych lub suszonych moreli, jab�ek itp.) i karmienie si� nimi podczas wsp�lnych pieszczot. Nie chodzi tu oczywi�cie o jakie� wielkie ilo�ci, co raczej o niewielkie i symboliczne. Anga�uje to zmys� smaku, pomaga bardziej wielostronnie zaobserwowa� siebie, jak i utrwali� pod�wiadome skojarzenie kontaktu z partnerem z czym� przyjemnym. Owoce maj� swoj� energi�, kt�r� b�dziemy w jakim� stopniu odczuwa� podczas dalszej gry mi�osnej. Pojawi si� to np. jako powracaj�cy smak, odczucie, czy skojarzenie. Wzbogaci monotoni� i ja�owo��, o ile taka si� pojawia. � Dotyk. B�d� bardziej �wiadomy swojego dotyku. Nie spiesz si� z nim, ale si� nim delektuj. Zauwa�aj g��bokie odczucia powstaj�ce w tobie i w twoim partnerze pod wp�ywem dotykania go, g�askania, wyra�ania dotykiem, dawania komu� oparcia, czy przekazywania czu�o�ci. W dalszej cz�ci poradnika przedstawionych zostanie kilka form masa�u, kt�re mo�esz wykorzysta� w celu bardziej �wiadomego stosowania dotyku; mo�esz jednak tak�e odkry� w�asn� niepowtarzaln� drog� komunikacji ciep�a, blisko�ci i kontaktu poprzez dotyk. Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Z�ote My�li & Rafa� Seremet str. 12 �Seks, mi�o�� i spe�nienie. Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii", Rafa� Seremet ..Przekszta�� sw�j zwi�zek. Seksualno�� jako narz�dzie wewn�trznego rozwoju" � Cennym elementem wspieraj�cym spe�nienie i zadowolenie we wzajemnej blisko�ci mog� by� �wiece. Z jednej strony od wiek�w kojarzy�y si� one ludziom z nastrojem - czy to intymnym, czy duchowym. Jednocze�nie jednak same w sobie maj� one koj�ce w�a�ciwo�ci - emituj� inny zakres cz�stotliwo�ci �wiat�a ni� �wiat�o elektryczne. Warto zatem je od czasu do czasu wykorzysta�. Mo�na zast�pi� ca�e o�wietlenie samymi �wiecami, a mo�na po prostu zapali� kilka lub jedn� �wiec� jako uzupe�nienie elektrycznego o�wietlenia. Takie zapalenie �wiecy mo�e z jednej strony wyra�a� nasz� postaw� celebracji i dowarto�ciowania intymno�ci, a z drugiej strony samo w sobie sprzyja pog��bieniu odczu� i lepszym skomunikowaniu si� z w�asnymi emocjami i doznawaniu b�ogo�ci. � Wzrok i �wiadome patrzenie si�. Istotnym sk�adnikiem satysfakcjonuj�cej nas intymno�ci jest zwr�cenie uwagi na to, co dzieje si� podczas jej trwania z naszymi oczami. Dobrze jest, je�li od czasu do czasu przypominamy sobie o patrzeniu si� w oczy partnerowi; patrzenie si� sobie w oczy jest cennym sk�adnikiem gry mi�osnej, wa�nym sposobem wyra�ania wobec partnera swojej uwagi, obecno�ci, kontaktu i blisko�ci. W dalszej cz�ci zajmiemy si� kilkoma prostymi �wiczeniami, kt�re rozwijaj� t� umiej�tno��. � Podczas intymno�ci mo�emy nauczy� si� pewnej samodyscypliny, polegaj�cej na tym, �e w takich chwilach odcinamy si� na jaki� czas od wszystkich zmartwie� i stajemy ponad nimi. Poprzez to na nowo zyskujemy wi�ksz� kontrol� nad naszym �yciem, jak i odkrywamy w sobie wi�cej si� do codziennych zmaga�. Powinni�my si� zatem zdoby� na chwil� tylko dla siebie. Niech w tym momencie nie b�dzie czasu i wszystkich innych spraw. Przyjdzie na nie pora we w�a�ciwym momencie. Pozw�lcie sobie na p� godziny �bezczasowo�ci". Gdy przestajemy na chwil� nerwowo my�le� o goni�cym nas czasie, to mo�emy na nowo sta� si� bardziej �wiadomymi tw�rcami swojego �ycia. Niech zniknie chaos i na jego miejsce niech pojawi si� kontakt, zrozumienie i faktyczna operatywno�� (gonitwa my�li jest zazwyczaj postaw� biern�, mo�e wynika� z nadmiernego l�ku i rodzi� bezradno��). Zdolno�� wy��czania owego chaosu i gonitwy my�li oraz bardziej tw�rczego bycia w tym, co jest teraz, mo�e si� istotnie w nas rozwin��, poprzez bardziej �wiadome i pe�ne do�wiadczanie naszych intymnych kontakt�w. Tak jak dzie� dope�nia si� z noc�, tak nasza aktywno��, mobilizacja i operatywno�� powinny dope�nia� si� chwilami wy��czenia si� i �po prostu bycia". Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Z�ote My�li & Rafa� Seremet str. 13 �Seks, mi�o�� i spe�nienie. Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii", Rafa� Seremet ..Przekszta�� sw�j zwi�zek. Seksualno�� jako narz�dzie wewn�trznego rozwoju" � Od czasu do czasu wykonujcie jakie� mi�e wsp�lne dzia�ania - np. wsp�lny wyjazd i delektowanie si� przyrod�. Mo�ecie wzi�� wsp�ln� k�piel, czy obejrze� razem mi�y romantyczny film. Takie mi�e, wsp�lne dzia�ania posiadaj� ogromn� warto�� terapeutyczn� - pozwalaj� naturalnie przekroczy� wiele ograniczaj�cych nas napi��. Dlatego po ich wykonaniu znacznie �atwiej jest o satysfakcjonuj�ce i pe�ne poczucia kontaktu zbli�enie. Odkrywanie intensywno�ci i harmonii w obszarze naszego cia�a W ramach niniejszego poradnika zajmiemy si� stopniowo p�aszczyznami, na kt�rych odbywa si� kontakt intymny i seksualny. Zajmiemy si� sfer� naszego cia�a, emocji, my�lenia i funkcjonowania zmys��w, rozmowy i dialogu s�ownego, wyobra�ni oraz g��bszych poziom�w psychiki. Poni�ej przedstawione s� dwie metody maj�ce na celu zwi�kszenie poziomu odczuwania i kontaktu z naszym cia�em. Naprzemienne napinanie i rozlu�nianie mi�ni w celu zwi�kszenia �wiadomo�ci w�asnego cia�a Zacznijmy od sprawy najbardziej podstawowej. Poniewa� istotn� sfer� waszego (partnera i partnerki) wsp�lnego p�ciowego zbli�enia jest wzajemny kontakt fizyczny, dlatego zacznijmy w�a�nie od tej sfery/p�aszczyzny. Po�wi�� np. dwa tygodnie, aby przed ka�dym maj�cym si� odby� np. danego wieczoru zbli�eniem, rozwin�� u siebie bardziej wyraziste doznawanie swojego cia�a. Zazwyczaj ludzie przed odbyciem seksualnego aktu bior� prysznic lub k�piel. Powiniene� bezpo�rednio przed k�piel�, lub mo�esz to tak�e zrobi� w trakcie jej trwania, rozlu�nia� naprzemiennie i napina� wszystkie partie mi�ni swojego cia�a. Nie jest to �wiczenie jedynie dla m�czyzn. Tak�e b�dzie ono bardzo po�yteczne dla kobiet. Je�li bardziej czujesz swoje cia�o, to tw�j akt seksualny nabiera wyrazisto�ci i �wiadomo�ci. Wyrywa ci� to ze zm�czenia, z przyt�oczenia codziennymi sprawami i z my�lowego rozbiegania. Wr�� �wiadomo�ci� do tu i teraz. Tylko b�d� ze swoim partnerem/partnerk�. Ciesz si� t� w�a�nie chwil� i otw�rz si� na kontakt. Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Z�ote My�li & Rafa� Seremet str. 14 �Seks, mi�o�� i spe�nienie. Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii", Rafa� Seremet ..Przekszta�� sw�j zwi�zek. Seksualno�� jako narz�dzie wewn�trznego rozwoju" Dodatkowo �wiczenie takie polepszy stan twojego zdrowia. Stosuj� je powszechnie Chi�czycy, a tak�e wprowadzono je, jako skuteczne �wiczenie przy leczeniu zestresowania, w zachodniej psychoterapii. Jest niezwykle u�yteczne do podnoszenia jako�ci �ycia seksualnego. G��bsze czucie cia�a jest pierwszym krokiem do bardziej �wiadomej i satysfakcjonuj�cej seksualno�ci. � Oto szczeg�owy przebieg �wiczenia: - Napinaj kolejno poszczeg�lne partie mi�ni cia�a i rozlu�niaj je, - Napnij wszystkie mi�nie prawej r�ki, a nast�pnie rozlu�nij. Odczuwaj doznanie cia�a, kiedy twoje mi�nie s� napi�te, a nast�pnie, - kiedy s� rozlu�nione. Powt�rz to jeden, dwa, lub trzy razy. Nast�pnie przeprowad� to samo z drug� (lew�) r�k�. Napinaj j� kilka razy i rozlu�niaj. I znowu wczuwaj si� w doznania p�yn�ce z twoich mi�ni, kiedy s� one napi�te, a nast�pnie odczuwaj (zauwa�aj/obserwuj doznania), kiedy mi�nie s� rozlu�nione. Ucz si� w ten spos�b swojego cia�a. Zwi�kszaj kontakt z nim. - Powt�rz to samo kolejno ze swoj� praw� nog�, a nast�pnie z lew�. Napinaj kilkakrotnie ka�d� z nich i rozlu�niaj (napinaj /jednocze�nie lub stopniowo/ po�ladek, udo, �ci�gna kolan, �ydk�, staw skokowy, stop� a� po palce). Z jednej strony poczuj, �e jest to jaki� rodzaj subtelnej gimnastyki wzmacniaj�cej cia�o i poprawiaj�cej kr��enia, a z drugiej - obserwuj odczucia przy napi�tych mi�niach, a nast�pnie przy rozlu�nionych. Ucz si� bardziej �wiadomego i pe�nego odczuwania swojego cia�a. - Powt�rz takie napinanie i rozlu�nianie cia�a z mi�niami brzucha, plec�w, staw�w barkowych, szyi i na ko�cu mi�ni twarzy. Ka�d� okolic� napinaj jeden, dwa. Lub trzy razy. Napi�cie niech b�dzie umiarkowane. Nie chodzi o to, aby� si� jako� szczeg�lnie zm�czy�, co bardziej poczu� swoje cia�o i automatycznie poprawi� nieco kr��enie. - Zr�b tego �wiczenia (napinania i rozlu�niania mi�ni) w�a�nie tyle, aby� poczu� si� dobrze. Uwzgl�dnij ile masz czasu i dostosuj si� do tego. Je�eli masz jedynie 2-5 minut, np. tyle ile bierzesz prysznic - to wystarczy. Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Z�ote My�li & Rafa� Seremet str. 15 �Seks, mi�o�� i spe�nienie. Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii", Rafa� Seremet sj: ..Przekszta�� sw�j zwi�zek. Seksualno�� jako narz�dzie wewn�trznego rozwoju" � Jak tego u�y� w trakcie zbli�enia? Wykonanie takiego �wiczenia jest bardzo proste i mo�e ci w tym celu wystarczy� nawet 2-5 minut. To, co powiniene�/powinna� wprowadzi� w tym momencie do swojego intymnego wsp�ycia, to w�a�nie ow� wi�ksz� �wiadomo�� swojego cia�a. Po prostu, kiedy �wiczy�e�/�a� napinanie i rozlu�nianie poszczeg�lnych partii mi�ni, to wtedy bardziej sta�e� si� �wiadomy stanu swojego cia�a. Po prostu nieco lepiej je poczu�e�. Zwr�ci�e� na nie uwag�, (kt�ra by� mo�e wcze�niej kr��y�a gdzie� wok� problem�w w pracy, a mo�e zupe�nie nie wiadomo gdzie). Teraz bardziej czujesz swoje cia�o, nawi�za�e� z nim kontakt. I w�a�nie to wnosisz (jako co� nowego) do swojego intymnego zbli�enia. Nie my�lisz zatem jedynie o podnieceniu, ale jednocze�nie po prostu bardziej czujesz. Niczego nie t�umisz, ale po prostu bardziej czujesz. Czujesz mi�nie, czujesz cia�o, kt�re uczestniczy w zbli�eniu. Bardziej czujesz g��bi� dotyku i wszystkie pozosta�e doznania. Przypomina to dobrej jako�ci samoch�d, kt�ry bardziej pos�usznie reaguje na komendy kierowcy. Twoje cia�o podczas tego zbli�enia bardziej czuje. *** Cho� �wiczenie to jest tak proste, daje ono bardzo dobry fundament pod dalsze pog��bianie i podnoszenie poziomu dozna� intymnych. Mo�emy je uzna� za jedno z bardziej podstawowych, na drodze do naszego zdrowia i satysfakcjonuj�cego �ycia seksualnego. Przeznacz na nie jaki� czas, np. dwa tygodnie, lub wykonuj je jeszcze d�u�ej, jako codzienn� gimnastyk�. Pami�taj, aby przed zbli�eniem pozwoli� sobie na taki komfort poczucia swojego cia�a. Mo�esz kontynuowa� je ca�y czas, kiedy przejdziesz ju� do kolejnych punkt�w tego poradnika. Zawsze mo�esz, np. podczas brania prysznica, nawi�za� taki g��bszy czuciowy kontakt ze swoim cia�em. Istotnie podniesie to twoj� �wiadomo�� doznawania, a jednocze�nie korzystnie wp�ynie na twoje zdrowie. Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Z�ote My�li & Rafa� Seremet str. 16 �Seks, mi�o�� i spe�nienie. Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii", Rafa� Seremet sj: ..Przekszta�� sw�j zwi�zek. Seksualno�� jako narz�dzie wewn�trznego rozwoju" G�askanie i masowanie partnera Dotyk ma silny zwi�zek z intymno�ci� i emocjonalno�ci�. Pod wp�ywem czyjego� czu�ego dotyku mo�emy poczu� si� bezpiecznie, bardziej zharmonizowani emocjonalnie i gotowi do tw�rczego patrzenia na �ycie. Mo�emy poczu�, �e wszystkie sfery, bardziej sta�y si� jedno�ci�, co oznacza, �e jeste�my wewn�trznie skoordynowani i zintegrowani (pomi�dzy naszym cia�em, emocjami, my�lami i intuicj�). R�wnocze�nie wiadomo jak wa�ny jest dotyk w sferze erotyki. Czu�o�� kochank�w to m.in. dotyk. Pe�en magnetyzmu erotyzm wyra�a si� m.in. pe�nym wewn�trznego magnetyzmu i czaru dotykiem. Te niezwyk�e dotykowe doznania erotyczne, kt�re tak bardzo ujmuj� swoim niewymownym wdzi�kiem partner�w erotycznych, polegaj� w du�ym stopniu na swoistej nadwra�liwo�ci dotykowej. Mogliby�my powiedzie�, �e kochankowie w spos�b spontaniczny, bez zastanawiania si� nad tym, podczas blisko�ci pot�guj� si�� dozna� dotykowych, st�d s�owo �nadwra�liwo�� dotykowa". Mogliby�my to por�wna� np. do sytuacji os�b niewidomych, kt�re w codziennym funkcjonowaniu znacznie wyostrzaj� (zwi�kszaj�) swoj� wra�liwo�� dotykow�, poniewa� rekompensuje im to w jakim� stopniu brak wzroku. W tw�rczym pos�ugiwaniu si� seksualno�ci� bardzo pomocne jest �wiadome i celowe �wiczenie sfery dotykowej. Jednocze�nie jest to dla partner�w doznanie bardzo przyjemne i relaksuj�ce, stanowi�ce wspania�e urozmaicenie i poszerzenie stosowanych do tej pory form zbli�e� intymnych. Oto kilka rodzaj�w takiego wzajemnego masa�u, kt�ry wprowadzi� mog� partnerzy/ kochankowie do swojego po�ycia seksualnego: 1) masowanie dowolne ca�ego cia�a z nastawieniem �yczliwo�ci i czu�o�ci; 2) masowanie d�oni i st�p, jako miejsc szczeg�lnie podnosz�cych nastr�j i polepszaj�cych samopoczucie; 3) masowanie miejsc szczeg�lnie zwi�zanych z nasz� �wiadomo�ci� i zmys�ami (np. uszu, skroni, czubka nosa, czo�a, podbr�dka, �rodka mostka); Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Z�ote My�li & Rafa� Seremet str. 17 �Seks, mi�o�� i spe�nienie. Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii", Rafa� Seremet ..Przekszta�� sw�j zwi�zek. Seksualno�� jako narz�dzie wewn�trznego rozwoju" 4) masowanie punkt�w i linii witalizuj�cych nasze cia�o i psychik�; 5) masowanie miejsc o szczeg�lnej wra�liwo�ci erotogennej. Technik� pi�t� om�wimy przy okazji poruszania zast�pczych sposob�w zbli�e� seksualnych - maj�cych du�� u�yteczno�� zar�wno w wypadku niemo�no�ci odbycia tradycyjnego stosunku, jak i jako formy urozmaicaj�ce i wzbogacaj�ce tradycyjne wsp�ycie. W tym momencie natomiast przyjrzymy si� bli�ej czterem pierwszym sposobom pracowania z dotykiem podczas gry intymnej. Podczas waszej wzajemnej gry mi�osnej wybierzcie kt�ry� z czterech podanych poni�ej wariant�w (w tej wersji zaprezentowano pierwszy z nich). Optymalnie by�oby wypr�bowa� przez jaki� czas ka�dy rodzaj, aby pozna� specyficzne efekty, kt�re w nas wywo�uje. Masowanie ca�ego cia�a partnera/partnerki - przebieg - Zale�nie od preferencji mo�esz zastosowa� jaki� �rodek po�lizgowy typu krem, olejek do masa�u itp., lub te� wykonywa� koj�ce ruchy po ca�ym ciele partnera bez u�ywania specjalnego �rodka. - Um�w si� ze swoim partnerem, kto b�dzie osob� masuj�c� (dawc�), a kto masowan� (biorc�). P�niej mo�ecie si� zamieni�. - Najlepiej b�dzie, je�li biorca (osoba masowana) b�dzie w pe�ni rozebrana tak, aby nie kr�powa� mo�liwo�ci ruch�w po jego ciele. Wskazane jest wykonanie masowania obu stron cia�a, np. najpierw ca�ej powierzchni tylnej, a potem przedniej. - Obie osoby mog� mie� zamkni�te oczy, lub te� zamkni�te oczy ma tylko biorca, za� osoba masuj�ca mo�e wczuwa� si� w sw�j ruch i dotyk partnera, jednocze�nie pod��aj�c za d�o�mi swoim wzrokiem. - Jako osoba masuj�ca (dawca): wykonuj po ciele partnera ruchy pod�u�ne �tam i z powrotem" (np. d�ugo�ci ok. 20 cm). Mo�esz tak�e wykonywa� subtelne ruchy okr�ne (np. o �rednicy ok. 5 cm). Pozw�l prowadzi� si� swojej fantazji i intuicji. Pomy�l o Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Z�ote My�li & Rafa� Seremet str. II Coj �Seks, mi�o�� i spe�nienie. Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii", Rafa� Seremet ..Przekszta�� sw�j zwi�zek. Seksualno�� jako narz�dzie wewn�trznego rozwoju" tym, �e chcesz rozlu�ni� cia�o swojego partnera i przela� na niego, czu�o��, rado�� i lekko�� (swobod�, odpr�enie). Masuj w ten spos�b ca�e cia�o - np. kolejno ramiona, plecy, l�d�wie, po�ladki, uda, kolana, �ydki, stopy. - Rozlu�nij si�, wejd� w to, co robisz (w ruch twoich d�oni i dotyk cia�a partnera), odkryj w tym pewne pi�kno i przyjemno��, swobod� i poezj�. Czuj, �e ty podczas wykonywania ruch�w d�oni po ciele twojego partnera tak�e rozlu�niasz si� i sprawia ci to rado��. Baw si� t� sytuacj�, wykonuj ruchy p�ynne i swobodne, czuj g��bi� i pi�kno twoich ruch�w i twojego dotyku. Poczuj, �e poprzez to dzia�anie mo�esz by� bardziej �tu i teraz", a wi�c, �e tak�e ty odpr�asz si�. Nie obawiaj si� zanadto jak wypadniesz, raczej skup si� na �yczliwo�ci wobec partnera i swobodzie tego, co robisz. Aby jeszcze bardziej intensywnie wej�� w g��bi� twojego dotyku, mo�esz dodatkowo (podczas wykonywania ruch�w po ciele partnera) po��czy� ruch i odczucie dotyku z czuciem swojego oddechu (wtedy nadaje to twojemu dzia�aniu jeszcze wi�cej intymno�ci, tak jak by�by to czu�y szept). Masuj i czuj si� zespolony - czuj, �e wasz kontakt emocjonalny staje si� harmoni�, niewymown� gr� bycia razem. - Jako osoba masowana (biorca): zamknij oczy i wczuwaj si� w ruchy i dotyk twojego partnera. Wczuj si� w odczucie komfortu, odpr�enia, poczuj jak rozwijaj�ce si� doznanie bezpiecze�stwa odpr�a ci� na coraz g��bszych poziomach. Odczuwaj przyjemno��, a tak�e �yczliwo�� i swobodn�, spontaniczn� wdzi�czno�� do swojego partnera. Teraz pos�ugujecie si� j�zykiem dotyku, kt�ry dla waszego zwi�zku jest r�wnie istotny jak codzienne rozmowy i sytuacje, poniewa� j�zyk ten doskonale nadaje si� do emocjonalnego dialogu, do emocjonalnego porozumienia i harmonii. Wczuj si� zatem w przyjemno�� dotyku i delektuj si� ka�dym szczeg�em ruchu. - Dodatkowo mo�esz wydobywa� z siebie mruczenie, co rozlu�ni zar�wno ciebie, jak i przekona twojego partnera, �e odczuwasz kontakt z jego dotykiem; pozwoli mu to jeszcze bardziej ufnie wczu� si� we wzajemny dotyk. Odczuwaj dotyk twojego partnera i b�d� w pe�ni w tej w�a�nie chwili. Dodatkowo mo�esz �ledzi� sw�j oddech (oddychaj�c zupe�nie naturalnie i bez wymuszania) odczuwaj�c jak nape�niasz si� witalno�ci�, regenerujesz si�, wype�nia ci� energia �ycia i mi�o�ci - po prostu pozw�l sobie na spontaniczne doznania, kt�re trudno jest nazwa�. Najpro�ciej mo�na powiedzie�, �e jest ci dobrze, czujesz si� bezpiecznie, uwalniasz si� od napi�� i czujesz copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Z�ote My�li & Rafa� Seremet str. 20 �Seks, mi�o�� i spe�nienie. Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii", Rafa� Seremet ..Przekszta�� sw�j zwi�zek. Seksualno�� jako narz�dzie wewn�trznego rozwoju" kontakt ze swoimi emocjami. Wasze emocje s� w stanie dialogu i komunikacji. Je�li chcesz jeszcze bardziej pog��bi� korzy�� z tego wzajemnego masa�u, to skup si� jednocze�nie na tym, �e wzrasta r�wnie� poziom twojej wiary w siebie. Kiedy czujesz si� odpr�ony, po��czony ze swoimi emocjami, to jednocze�nie mo�esz poczu� si� bardziej wewn�trznie scalony, a poprzez to mo�esz r�wnocze�nie poczu� jakie� spontaniczne osadzenie w samym sobie, jakby bycie obecnym w swoim w�asnym centrum. Dobry kontakt emocjonalny, zawiera bowiem tak�e element niezale�no�ci i osadzenie w sobie samym. W niczym nie pomniejsza to dialogu, a wr�cz przeciwnie - zwi�ksza go. Zastosowanie przed zbli�eniem (jako element gry wst�pnej) powy�szego masa�u, spowoduje, �e wasz kontakt emocjonalny b�dzie znacznie bardziej intensywny i przyniesie wam wi�ksz� satysfakcj�. Uatrakcyjni to wasz� blisko�� intymn�, jak i przyczyni si� do lepszych relacji emocjonalnych na co dzie�. Kiedy ka�dy z partner�w bardziej przepracuje (poprzez powy�sz� gr� mi�osn�) swoje emocjonalne konflikty i napi�cia, wtedy codzienno�� stanie si� znacznie mniej chaotyczna, a w miejsce problematyczno�ci - pojawi si� wi�cej kreatywnej energii. Wzrok i znaczenie spojrzenia Wzrok ma bardzo du�e znaczenie w osi�ganiu g��bokiej satysfakcji ze wzajemnej intymno�ci. Jak wiadomo osoby niewidome znacznie intensywniej ni� przeci�tnie rozwijaj� sw�j zmys� dotyku, kt�ry rekompensuje im w jakim� stopniu brak wzroku. Osoby widz�ce mog� osi�ga� za� g��bi� kontaktu, mi�dzy innymi poprzez sw�j zmys� wzroku. Popularne powiedzenie g�osi �popatrz mi w oczy, a zobacz�, czy m�wisz prawd�". Oznacza to inaczej, �e oczy nazywamy zwierciad�em duszy. Gdy w trakcie wzajemnej blisko�ci i intymno�ci partnerzy od czasu do czasu spogl�daj� sobie w oczy, wtedy w�a�nie dziel� si� ze sob� g��bokimi pok�adami swojej duszy/psychiki. Jednocze�nie wzrok oznacza tak�e wzajemn� uwag� i skupienie. Ju� sama ta wzajemna uwaga i dzielenie si� ni� podczas blisko�ci, jest cennym darem, kt�ry wzmacnia psychik� partner�w. Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Z�ote My�li & Rafa� Seremet str. 20 �Seks, mi�o�� i spe�nienie. Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii", Rafa� Seremet ..Przekszta�� sw�j zwi�zek. Seksualno�� jako narz�dzie wewn�trznego rozwoju" Mo�emy sta� si� bardziej �wiadomi tego, co dzieje si� z naszymi oczami i wzrokiem, poprzez wykonywanie kilku prostych i kr�tkich �wicze� oczu. *** Mo�emy wykona� �wiczenie o nazwie cztery spojrzenia. Eksponuje ono si�� naszego spojrzenia, st�d nazwy typu spojrzenie ujarzmiaj�ce. ��czymy w nim cztery fazy naszego oddechu (wdech, zatrzymanie, wydech i bezdech) z patrzeniem si� w cztery strony (w lewo, w prawo, do g�ry i w d�). Oczywi�cie w tym momencie nie chodzi o to, aby to �wiczenie wykonywa� w trakcie wzajemnej blisko�ci, ale raczej pr�bowa� je po�wiczy� w wolnych chwilach i poprzez to rozwin�� w sobie wi�ksz� �wiadomo�� swojego wzroku. Wtedy, ju� podczas faktycznej blisko�ci, �atwiej nam b�dzie bardziej �wiadomie wyra�a� swoim wzrokiem, nasz� uwag� i skupienie, blisko�� i kontakt. - Robi�c wdech patrzymy si� w lewo i my�limy, �e jest to spojrzenie ujarzmiaj�ce - Robi�c kr�tkie zatrzymanie oddechu patrzymy si� w prawo i my�limy, �e jest to spojrzenie wzywaj�ce - Robi�c wydech patrzymy si� ku g�rze (w kierunku czo�a) i my�limy, �e jest to spojrzenie powalaj�ce - Robi�c kr�tki bezdech patrzymy si� w d� (w kierunku czubka nosa) i my�limy, �e jest to spojrzenie zamieniaj�ce w kamie� Pod wp�ywem wykonywania tego typu �wicze� nasza si�a spojrzenia, jak i si�a oczu zwi�ksza si�. Ponadto �atwo zauwa�ymy, �e �wiczenie to stymuluje pewne rejony m�zgu, zwi�kszaj�c w nas doznanie przytomno�ci i jasno�ci my�lenia. Cykl taki (czterech faz oddechu z patrzeniem siew cztery strony) nale�y wykona� kilka razy, po czym rozlu�ni� oczy i poczu� �agodno��, a zarazem wi�ksz� wyrazisto�� spojrzenia. Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Z�ote My�li & Rafa� Seremet str. 21 �Seks, mi�o�� i spe�nienie. Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii", Rafa� Seremet ..Przekszta�� sw�j zwi�zek. Seksualno�� jako narz�dzie wewn�trznego rozwoju" Warto powtarza� je przez jaki� czas codziennie, co wp�ynie korzystnie zar�wno na nasz� sfer� seksualno-intymn�, jak i na og�lne samopoczucie i form� psychiczno-mentaln�. Nie nale�y jednak przesadza� z ilo�ci�, aby nie przeci��a� oczu. W poradniku w�a�ciwym, zajmiemy si� kilkoma dodatkowymi sposobami witalizowania naszych oczu i wzmacniania si�y naszego spojrzenia, takimi jak kr�tkie wpatrywanie si� w jeden punk, oraz masowanie punkt�w wok� oczu. Masa� joni -poszukiwanie r�norodnych technik seksualnego spe�nienia i wyra�ania blisko�ci Warto nauczy� si� wielu nowych dr�g doprowadzania do orgazmu i wyra�ania intymnego kontaktu. Poprzez poznawanie takich nowych technik, jednocze�nie bardziej uczymy si� samego siebie. Jedn� z takich warto�ciowych i pomocnych technik mo�e by� �masa� joni". Joni to spotykana m.in. w �Kamasutrze" indyjska nazwa zewn�trznych �e�skich narz�d�w kobiecych, co w naszym j�zyku odpowiada mniej wi�cej s�owu �srom". Jednak osoby badaj�ce wschodnie techniki konstruktywnego zastosowania seksualno�ci, wol� pozostawa� przy nazwach typu joni i lingam (narz�d m�ski), poniewa� z jednej strony brzmi� one bardziej poetycko, jak i jednocze�nie zawieraj� bardzo pozytywny odcie� znaczeniowy. Zwraca si� uwag� na to, aby zewn�trzne narz�dy seksualne postrzega� jako co� bardzo pozytywnego. Podej�cie takie sprzyja rozwijaniu i podnoszeniu jako�ci naszych dozna� seksualnych, sprzyja mi�o�ci i uduchowieniu p�ciowo�ci. Kobiecy narz�d, joni, bywa np. nazywana w Chinach ,jaspisow� jaskini�", gdzie jaspis (szlachetny kamie�) oznacza co� szczeg�lnie cennego. Wszystko to oznacza, �e cz�ci� wzajemnego szacunku i mi�o�ci pomi�dzy partnerami jest okazywanie szacunku swoim narz�dom intymnym, kt�re niejednokrotnie nazywa si� (na znak owego szacunku) �miejscem tajemnym". Nie b�dziemy tutaj szczeg�owo wyja�nia� przebiegu masa�u joni, gdy� wszystkie takie techniki nowych dr�g do erotycznego zaspokojenia, podamy w poradniku w�a�ciwym. Tutaj jedynie skupmy si� na podstawowych zasadach masa�u joni. Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Z�ote My�li & Rafa� Seremet str. 22 �Seks, mi�o�� i spe�nienie. Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii", Rafa� Seremet ..Przekszta�� sw�j zwi�zek. Seksualno�� jako narz�dzie wewn�trznego rozwoju" G��wn� zasad� tego rodzaju techniki jest bardziej �wiadome podej�cie do kontaktu intymnego i erotycznego. Opr�cz tego, �e masowanie sfer erotogennych oddzia�uje na cz�owieka podniecaj�co i pobudzaj�co -jednocze�nie w t� gr� intymn� w��czony jest element obserwacji i akceptacji. Osoba nie ucieka wtedy w podniecaj�ce doznanie, ale pozwala mu si� pojawia� i go obserwuje. Poprzez to odkrywa zupe�nie nowe obszary doznawania, jak i partnerzy razem odkrywaj� nowe formy wzajemnej komunikacji. M�czyzna zazwyczaj kl�czy pomi�dzy nogami kobiety i stopniowo, wed�ug okre�lonej procedury wykonuje coraz bardziej zaawansowane pieszczoty jej miejsc intymnych. Kobieta obserwuje pojawiaj�ce si� doznania, a m�czyzna obserwuje jej reakcje. Poprzez to odkrywaj� zupe�nie nowe formy kontaktu. Pomimo narastaj�cego podniecenia do nik�d si� nie spiesz�. Ich celem jest bowiem bardziej pe�ne zespolenie si� ze swoj� energi� seksualn�, nie za� jej roz�adowanie. Ich celem jest bardziej pe�ne poczucie wzajemnego kontaktu. Nie tylko kobieta, ale tak�e m�czyzna, podczas takiego rodzaju pieszczot, uczy si� czego� zupe�nie nowego. Bardziej pe�nie harmonizuje si� z energi� seksualn� swojej partnerki, jak i pe�niej odczuwa si�� swojej w�asnej energii seksualnej. Oboje odczuwaj� wzmocnienie energii, jak i wzajemny kontakt. Dodatkowo pomocne w tej wzajemnej harmonii mo�e by� patrzenie sobie nawzajem w oczy, g�askanie od czasu do czasu kobiety po brzuchu, czy piersiach.. Wsp�lnie powinni odczuwa� w takiej sytuacji komfort, zadowolenie i wzajemne porozumienie. Pomocne mo�e by� zrelaksowane wczuwanie si� w ca�e swoje cia�o oraz odczuwanie dobrego kontaktu ze swoim oddechem. Oddech niech stanie si� mi�kki i p�ynny. Partnerzy powinni ca�kowicie zanurzy� si� w odczuwaniu tej w�a�nie chwili. G��bokie zespolenie - seks niczym ceremonia picia herbaty Istotny problem wi�kszo�ci wsp�czesnych ludzi, polega na tym, �e �yj� za bardzo w swojej �wiadomo�ci. Nie znaczy to, �e �wiadomo�� i logika s� z�e - s� przecie� bardzo warto�ciowe, problem jednak polega na tym, �e zbytnio pomijamy pozosta�e obszary. To tak jakby�my np. w samochodzie dbali jedynie o jeden jego uk�ad - pomijaj�c pozosta�e. W wyniku tego auto nie jest sprawne. Copyright by ARCHmedia s.c, Wydawnictwo Z�ote My�li & Rafa� Seremet str. 23 �Seks, mi�o�� i spe�nienie. Jak osi�gn�� pe�ni� intymno�ci i harmonii", Rafa� Seremet ..Przekszta�� sw�j zwi�zek. Seksualno�� jako narz�dzie wewn�trznego rozwoju" Podobnie jest z nami - zwracaj�c uwag� na wszystkie nasze sfery (najog�lniej m�wi�c na cia�o, emocje, �wiadomo��, g��bok� psychik� i duchowo��/intuicj�) stajemy si� szcz�liwsi i sprawniejsi. Gdy zwracamy uwag� na wszystkie obszary nas, a nie jedynie na nasz� �wiadomo�� (my�lenie logiczne), wtedy sfera �wiadomo�ci tak�e dzia�a sprawniej i wydajniej. �yjemy za bardzo w �wiadomo�ci, gdy jedynie g��wkujemy i boimy si� o wszystko - nie czerpi�c jednocze�nie energii z si�y swoich emocji i ze swojej intuicji. Poniewa� to oparcie si� na suchej i p�askiej �wiadomo�ci jest na d�u�sz� met� trudne do wytrzymania - ludzie poszukuj� wyj�cia poza to ograniczenie np. poprzez seks, czy te� inni poprzez pigu�ki �ekstazy" itp. Jednak rzecz w tym, �e seks, aby nam pomaga� wymaga (niczym ro�lina) pewnego minimum piel�gnacji. Rzecz w tym, �e musimy nauczy� si� �y� szerzej, ni� tylko w naszej p�askiej �wiadomo�ci. Musimy w seksie odkry� g��bi�, kt�r� b�dziemy mogli przenie�� na nasze ca�e �ycie. Nie wystarczy sama tylko pr�ba odreagowania codziennej �wiadomo�ci w chwili kr�tkiego, instynktownego odreagowania. Potrzebne jest bowiem odkrywanie siebie - nie