Grażyna Tuchmacher , która z zawodu jest technikiem żywienia ukończyła wydział Technologii Żywności na Akademii Rolniczej w Poznaniu. Własne kulinarno-medyczne zainteresowania zrealizowała jako nauczycielka dorastającej młodzieży. Pasja a także wieloletnia obserwacja nawyków żywieniowych nastolatków jak i mody na niezdrową żywność i elementarnego braku świadomości jaki wpływ ma tego typu sposób odżywiania na rozwój fizyczny i umysłowy w czasie dojrzewania a także na przyszłą ciążę zainspirowały do napisania książki pt. „Zdrowe odżywianie i higiena dziewczyny ciężarnej”. Książka ebook ta jest przeznaczona zarówno dla dziewczyn oczekujących dzidziusia jak i tych , które planują posiadanie potomstwa. Ten idealny tutorial , przystępnie przedstawia i podpowiada czytelniczkom zasady nie tylko prawidłowego odżywiania się , lecz także zdrowego stylu życia, higieny i kosmetyki ciała, podczas dziewięciomiesięcznej ciąży , czyli najładniejszego i najważniejszego okresu w życiu każdej kobiety. Książka ebook autorstwa Grażyny Tuchmacher składa się 3 części następującej treści: Element I zawiera: Żywienie dziewczyny oczekującej dzidziusia – będę szczęśliwą mamą – poprawna waga w okresie ciąży – zdrowe odżywianie dziewczyny ciężarnej – wartość odżywcza podstawowych produktów żywnościowych – warzywa i ich rola w żywieniu dziewczyny ciężarnej – owoce jako naturalna słodycz – mleko, jogurty , kefiry i sery jako źródła wapnia i białka – jaja jako źródło cennych składników – produkty zbożowe jako źródło węglowodanów – ryby – smaczne i zdrowe – indyk to najlepszy drób – mięso zwierząt rzeźnych – jaki tłuszcz jest najzdrowszy? – przyprawy kuchenne – substancje chemiczne najczęściej dodawane do żywności – planowanie jadłospisów – wiosna – lato – jesień – zima Element II zawiera: Higiena i kosmetyka dziewczyny oczekującej dzidziusia – pielęgnacja ciała – pielęgnacja cery – pielęgnacja intymnych okolic ciała – pielęgnacja skóry pod pachą – pielęgnacja włosów – pielęgnacja stóp Element III zawiera: Kuchnia młodej pani domu i przyszłej mamy – zasady obowiązujące w kuchni – potrawy z warzyw – owoce w potrawach – potrawy z mleka i jego przetworów – dania z jaj – potrawy mączne – sałatki z makaronem – zupy – dania pól-mięsne z makaronami i warzywami -potrawy z ryb – dania z drobiu – potrawy z mięsa -Mini-przekąski -przekąski i kilka wypieków Autorka przedstawiła doskonałe przepisy dla dziewczyn w ciąży a także czytelników, którzy lubią zdrowo się odżywiać: sałatka z groszku zielonego, karp w sosie chrzanowym, zimowa sałatka z owoców, jajecznica na parze, naleśniki z nadzieniem twarogowo- szpinakowym a także pizza z łososiem. Poprawne odżywianie a także higiena w okresie ciąży ma służyć prawidłowemu rozwoju dzidziusia i dzięki temu poradnikowi można zaczerpnąć wiadomości, które posłużą w początkowym etapie ciąży jak i po urodzeniu dziecka. Zmienia się dużo zaleceń na przełomie lat odnośnie zdrowia i pielęgnacji , odżywienia dziewczyn w ciąży, lecz moim zdaniem ta książka ebook uwzględnia nowości , a zawarte w niej przepisy oparte są na współczesnej a także tradycyjnej kuchni. Książka ebook posiada zdjęcia zaprezentowanych przepisów, wykonaną w perfekcyjny sposób grafikę , uwagi z cennymi radami „Zapamiętaj!”, tabela dotycząca substancji dodawanych do żywności – element I a także ciekawe anegdoty z perspektywy maleństwa. Oprawa miękka, stron 215. Wydana została przez Oficynę Wydawniczą „Impuls”. Zalecam przeczytać tą każdej przyszłej mamie.