Średnia Ocena:
Wiecznie głodny?
Większość diet wymaga ograniczenia kalorii. Ta nie. Dużo każe ci głodować. Ta nie. Niektóre trzeba łączyć z wyczerpującymi ćwiczeniami fizycznymi. Nie tym razem. Przez lata wmawiano nam, że im mniej kalorii i tłuszczów dostarczymy, tym szybciej schudniemy. Wiecznie głodni, zmęczeni i podenerwowani walczyliśmy o utratę kilogramów, przestrzegając surowych zasad. Za brak wyników obwinialiśmy naszą słabą wolę – lecz to reguły były nieprawidłowe! Dr med. David Ludwig – profesor Harvardu i autorytet w dziedzinie potyczki z otyłością – udowadnia, że głodzenie się nic nie daje. Program, który opracował na podstawie rewolucyjnych badań, opiera się na diecie przepysznej i sycącej, polegającej na ograniczeniu wysoko przetworzonych węglowodanów. To one podstępnie rozregulowują nasz metabolizm! Dzięki książce pdf Ludwiga zapanujesz ponad własnymi zachciankami, przeprogramujesz komórki tłuszczowe i na stałe zachowasz wymarzoną wagę. Przygotuj się też na to, że twoje zdrowie ulegnie poprawie! "Wiecznie głodny?" to ostatnia książka ebook o diecie, której będziesz potrzebował.
| Szczegóły | |
|---|---|
| Tytuł | Wiecznie głodny? |
| Autor: | Ludwig David |
| Rozszerzenie: | brak |
| Język wydania: | polski |
| Ilość stron: | |
| Wydawnictwo: | Społeczny Instytut Wydawniczy Znak |
| Rok wydania: | 2017 |
| Tytuł | Data Dodania | Rozmiar |
|---|
Wiecznie głodny? PDF - podgląd:
Jesteś autorem/wydawcą tej książki i zauważyłeś że ktoś wgrał jej wstęp bez Twojej zgody? Nie życzysz sobie, aby podgląd był dostępny w naszym serwisie? Napisz na adres [email protected] a my odpowiemy na skargę i usuniemy zgłoszony dokument w ciągu 24 godzin.
To twoja książka?
Wgraj kilka pierwszych stron swojego dzieła!Zachęcisz w ten sposób czytelników do zakupu.
WGRAJ PDF
Ostatnio dodane
Losowy ebook
Najpiękniejsze podróże motocyklowe. Pireneje
Norwegia północna. Narvik. Mapa samochodowa 1:400 000. Część 3.
Laos. Mapa 1:600 000
Oman. Mapa 1:850 000
Lejos de casa A2 + CD
Illustration Now! Fashion
Pierwszy Holocaust XX wieku
Ejszyszki. Tom 1
Polska myśl geopolityczna w latach 1989-2009
Mitologia ludów tureckich
Recenzje
Książka ebook zaskakuje podejściem do odchudzania. Jest odwrotnością tego o czym się na co dzień słyszy, jeśli pragniesz schudnąć spożywaj mniej tłuszczy. Omówiona w książce pdf dieta jest znacząco inna. Opiera się na wyeliminowaniu węglowodanów, za to można jeść produkty pełnotłuste, dzięki którym ma się energię a także które powodują spalanie nagromadzonego już w organizmie tłuszczu. W książce pdf zawartych jest dużo przykładów naukowych, które mają potwierdzić tę niecodzienną metodę odchudzania. Są też gotowe przepisy i menu na cały okres trwania diety. Ja osobiście mam obawy, przed zastosowaniem tej diety, mimo że książka ebook wydaje się być fachowa i rzetelna. Boję się uzyskania efektu odwrotnego niż zamierzony.
„Wiecznie głodny?” Gdy tylko zobaczyłam ten tytuł, pomyślałam, że to coś idealnego dla mnie. Nieraz czuję się nienajedzona przez większość dnia. Niestety. Nie wiem, czy to wina diety, czy mojego szybkiego metabolizmu. Może to coś innego? Chciałam się tego dowiedzieć. Dr med. David Ludwig jest ekspertem żywienia z Harvard Medical School. Gdy sięgnałam po tą książkę to byłam pewna o tym, że robie coś dobrego dla własnego zdrowia. Spoglądając na cudowna okładkę, byłam chłonna wiedzy jak nigdy. Co więcej, nigdy nie czytałam innych poradników, ani nie stosowałam żadnych diet. Lecz w sumie… przedstawione tu pomysły to nie dieta, to zdrowy styl życia. Książka ebook podoba mi się głównie z tego względu, że jest w niej bardzo wiele przepisów. Twórca przedstawia nam całkiem odmienny od innych sposób myślenia o odżywianiu.
Zalecam tą książkę jako zawodowy dietetyk. Ta dieta czyni cuda, klienci potwierdzają własne efekty.
Twórca rozprawia się z mitami powszechnie krążącymi w świadomości osób, które chociaż raz w życiu były na jakiejś diecie. Przytacza efekty badań, które pokazują jak przemiana stylu życia i lansowane 20 lat temu grupy żywności wpłynęły na nasze zdrowie obecnie. Ludwig sprawnie prowadzi nas przez mechanizmy i procesy zachodzące w naszym ciele i przekłada to na porady dotyczące zachowań jedzeniowych. Lekar radzi nam zapomnieć o kaloriach a skupia się na pojęciach indeksu i ładunku glikemicznego. Wymienia stereotypy dotyczące tłuszczów, białek, cukru i poleca skupić się na jakości potraw. Druga element książki to program odchudzający. Twórca prowadzi nas za rękę, dokładnie omawia przygotowanie do startu, a wszystko po to, aby być gotowym psychicznie na zmiany i mieć w pełni zaopatrzoną kuchnię. Znajdziemy tu też rady na zachcianki, w tym wrap z sałaty, łatwa przekąska, do której chętnie wracam. Każda faza jest dokładnie omówiona i zawiera przykładowe jadłospisy, które bardzo ułatiwają planowanie posiłków. Wiecznie głodny? to kompendium wiedzy o jedzeniu, produktach, naszym organizmie i przemianie materii. Wszystkie mechanizmy są jasno opisane, co bardzo ułatwia nam ich stosowanie. Stosując się do porad, mogę powiedzieć, że zauważyłam już pierwsze efekty!
Przeczytałam z olbrzymią uwaga i skupieniem mimo tego, że jestem szczupła i nigdy nie miałam kłopotów z wagą. Uważam, że jest to niezła lektura dla każdego, gdyż warto znać własny organizm. Poprawne odżywianie to nie tylko mniej kilogramów, lecz przede wszystkim lepsze samopoczucie. Twórca przekreśla wszystkie dotychczasowe diety i prezentuje jak najadać się do syta, a przy tym chudnąć i czuć się szczęśliwym. W książce pdf zamieszczonych zostało dużo smacznych przepisów na obiady, przekąski i desery :)
Tyjemy w zastraszającym tempie. Życie w biegu, szybko, praca, dom, nadmiar obowiązków sprawiają, że odżywiamy się byle jak, nie licząc kalorii, nierzadko produkty wysoko przetworzone. Chcę Was zainteresować niezwykłą dietą. Większość diet wymaga ograniczenia kalorii. Ta nie. W większości diet każą Ci znosić głód. Ta nie. Niektóre diety trzeba łączyć z wyczerpującymi ćwiczeniami fizycznymi. Tutaj nie ma takiej potrzeby. Większość diet ma na celu zmniejszenie tkanki tłuszczowej przez ograniczenie ilości spożywanych kalorii. Znosić głód jest bardzo trudno, dlatego prędzej czy potem ulegamy pokusie i tyjemy w ekspresowym tempie (efekt jo-jo). Rozwiązanie przedstawione w tej książce, wywraca ideę odchudzania do góry nogami, pomijając kalorie i celując łatwo w tkankę tłuszczową. Brzmi to nieprawdopodobnie - wiem, również się zdziwiłam, lecz jak przeczytacie tę książkę, zobaczycie, że to nie mit - ale fakt. Za pomocą odpowiednich kombinacji pokarmów a także technik wspomagających: zmniejszenie stresu, niezły sen a także przyjemna aktywność fizyczna sprawiają, że ta metoda zaczyna działać. Program zawarty w książce pdf trwa 16 tygodni i jest potwierdzony i przetestowany na kilkudziesięciu osobach, których historie na temat diety zostały przedstawione w tej książce pdf i wszystkie są prawdziwe i autentyczne. Jeśli więc pragniesz schudnąć, nie musisz się głodzić. Dieta, którą oferuje dr Ludwig obejmuje produkty białkowe, przepyszne sosy i pasty do smarowania, sycące orzechy i masła orzechowe a także naturalne węglowodany. Książka ebook zawiera też szereg przepisów bardzo przydatnych, z których można swobodnie korzystać. Mam nadzieję, że te pożywne dania zamieszczone w tej książce, będą Ci smakować. Z tą książką na pewno schudniesz, zwiększysz własną witalność i będziesz cieszyć się zdrowym życiem. Polecamy, zespół dobrerecenzje.pl
„Wiecznie głodny” Davida Ludwig jak każdy tutorial chce nas przekonać do własnej sposoby odchudzania i zdrowego stylu życia. Aby zachować zdrowy rozsądek to trzeba by było z każdego poradnika wybrać to co nam najbardziej pasuje. Wiadomo, że nie da się ot tak za jednym zamachem przeczytać wszystkich rad, rad i wniosków. Kto jest cierpliwy i liczy na to, że zawarte tam porady pomogą mu osiągnąć wagę idealną to pewnie skupi się ponad tym poradnikiem. Z każdego takiego poradnika dowiaduję się czegoś ciekawego, to fakt. Jednak aby zastosować się do wszystkich zaleceń po prostu brak mi silnej woli. Poradniki, nie tylko ten czytam, ot tak sobie bez żadnych postanowień. Czasami coś pozostaje na dłużej w mojej świadomości, lecz nigdy nie udało mi się rygorystycznie zastosować do podanych diet, reguł. Naprawdę wiele samozaparcia wymaga przeczytanie strona po stronie a jeszcze większego zastosowanie się do tego wszystkiego co twórca poleca.
Pragniesz schudnąć, a nie wierzysz w kolejne, wymyślne diety cud? W takim razie „Wiecznie głodny?” jest dla Ciebie! Książka ebook napisana przez dr Davida Ludwiga to nie następny tutorial o odchudzaniu, to książka ebook poparta dowodami, napisana przez specjalistę w zakresie badań ponad otyłością. Książka ebook podzielona jest na trzy części: 1.Wiecznie głodny i nie chudnę, 2.Program odchudzający a także 3.Przepisy. Prezentuje ona, jak kluczowa jest nie sama dieta, lecz również podejście do tego co i jak jemy. Jak mówi autor, kluczowe są trzy etapy odchudzania: aktywacja samego procesu odchudzania, przeprogramowanie komórek na spalanie tłuszczu a także przejęcie kontroli ponad swoim ciałek. Dieta, którą oferuje dr Ludwig nie walczy z objawami otyłości, a leczy jej prawdziwe przyczyny. Książka ebook napisana w sposób bardzo ciekawy, a co najistotniejsze przedstawia historie osób, które skorzystały z pomocy autora, biorąc udział w jego programie odchudzającym. To nie następny tutorial jak schudnąć – to prawdziwa rewolucja w dziedzinie ebooków o tej tematyce! Polecam.
Wiecznie głodny? Dr med. David Ludwig Myśleliście kiedyś ponad tym, by pozbyć się zbędnych kilogramów? Myślę, że większość z was odpowie na to zapytanie twierdząco. W dzisiejszych czasach kiedy figura odgrywa dużą rolę, a w koło panuje zwariowana moda na fit jedzenie, treningi i wszystko „super fit”. Waga i tusza nieustanny się zmorą wielu z nas. A co powiedzielibyście gdyby utrata zbędnych centymetrów i kilogramów nie wiązała się z wieloma wyrzeczeniami i ciągłymi głodówkami, które w gruncie rzeczy prowadzą do powrotu kilogramów i objadania się jeszcze bardziej? Co z brakiem liczenia kalorii i z oszukiwaniem uczucia głodu? Twórca książki „Wiecznie głodny?” oferuje właśnie takie podejście do odchudzania, bez stresu, ciągłego uczucia głodu i ograniczania kalorii. Co więcej nie zaleca spożywania produktów odtłuszczonych i rożnych typu „light” i „fit”, które zazwyczaj ze zgrabną sylwetka nie maja za dużo wspólnego. David Ludwig natomiast, co początkowo może wydawać się zupełnie absurdalne, proponuje, by spożywać produkty wysoko tłuszczowe jak pełnotłuste śmietany, mleka ,masła, awokado a także orzechy, owoce i warzywa. W ten sposób chce, by nasze komórki tłuszczowe zostały przeprogramowane i zamiast nastawiać je na tryb oszczędzania i potyczki z naszym organizmem, przestawić na tryb współpracy. Kiedy komórki tłuszczowe karmione będą zdrowymi tłuszczami w zamian zaczną oddawać nagromadzone kalorie do organizmu, które są niezmiernie potrzebne naszemu ciału do odpowiedniego działania i w końcu ich spalania. Brzmi logicznie prawda? Twórca teorię opiera o dużo badań przeprowadzonych w własnej długoletniej karierze przez siebie i inne organizacje, z których po wnikliwej analizie wyciągnął takie wnioski. Co więcej w programie pilotażowym grono osób w ten sposób straciło nadmierne kilogramy a także poprawiło własne wyniki, a co za tym idzie zdrowie. Jego program podzielony jest na trzy etapy, w których początkowo przygotowuje organizm do pracy, pozbawiając go dostarczania węglowodanów złożonych, a opierając własne żywienie w 50% na tłuszczach, 25% białku i 25% naturalnych węglowodanach pochodzących m.in. z roślin strączkowych. W kolejnym etapie następuje stopniowe dodawanie węglowodanów i innych składników i ten etap trwa najdłużej, aż do osiągnięcia wagi żądanej, wszystko zależy od tego ile kilogramów mamy do stracenia i jak współpracować będzie nasze ciało. Ostatni etap to wyjście z etapu odchudzania. Nie jest to jednak tak, że etapy się kończą i możemy jeść co i jak pragniemy i nie przytyjemy. To od nas zależy jak dalej potoczą się nasze losy, bowiem w całym tym planie żywieniowym najistotniejszym naszym zadaniem jest obserwowanie własnego organizmu, tego jak reaguje na spożywane produkty. Jeżeli wpływ niektórych produktów powoduje negatywne skutki powinniśmy ich unikać. David Ludwig nie stwierdza co powinniśmy odstawić na zawsze, lub w jakich ilościach to spożywać, bo organizm każdego z nas jest zupełnie inny i dla jednego spożyte białe pieczywo kilka razy w tygodniu nie wpłynie na jego organizm i metabolizm, a u innego owe bułki mogą być bardzo zgubne. Podaje natomiast orientacyjne normy, których przekraczać raczej nie powinniśmy. Ważnym aspektem, który został poruszony w książce pdf jest kłopot insulinooporności. Zastosowanie się do zasad przedstawionych we wspomnianej pozycji pozwoli osobom cierpiącym na tą dolegliwość na jej ujarzmienie. David Ludwig zwraca bowiem uwagę na ładunek glikemiczny produktów i wyrzut insuliny w organizmie związany ze spożywaniem produktów. Wszystkie zasady są czytelnie przedstawione, każdy etap szczegółowo omówiony wraz z tabelami co powinniśmy w danym etapie spożywać, a czego unikać a także gotowym jadłospisem i przepysznymi przepisami. Dodatkowe materiały jak raport codzienny i miesięczny zawarte są w książce, jak też na stronie internetowej, na której znajdziemy listy zakupów i inne dodatkowe materiały , niestety strona internetowa zawiera materiały jedynie w języku angielskim. Dla niektórych to nie problem, a dla niektórych to wielkie utrudnienie. Książka ebook natomiast w zupełności wystarczy, by poznać zasady programu. Dla mnie żywienie według dr Davida Ludwiga wydaje się być sensowne, przekonał mnie własną argumentacją, że takie odżywianie może przynieść długofalowe i trwałe pozytywne skutki zdrowotne i wizualne. Znalazłam w tej pozycji dużo przepisów, które pragnę wykorzystać w własnej kuchni.
Własną propozycję diety lekar Ludwig opiera na dziesiątkach efektów badań naukowych, do których nierzadko się odwołuje. Nie posługuje się przy tym ciężkim językiem, lecz objaśnia wszystko w bardzo zrozumiały sposób. Nie jest to pierwsza książka ebook o diecie, którą czytałam, lecz uważam, ze ta wiele bardziej dba o „użytkownika”. Bardzo fajne jest to, że mamy gotowy plan na pierwsze tygodnie – co jeść, wszystkie przepisy, listę zakupow można pobrać ze strony internetowej. Spróbowałam również już element przepisów z książki i jestem bardzo pozytywnie zaskoczona – potrawy są dość proste, smaczne, urozmaicone. Warto zastosować w potyczce o dobrą sylwetkę i przede wszystkim lepsze zdrowie!
Jestem osobą, która bardzo rzadko sięga po tego rodzaju literaturę, lecz gdy otrzymałam propozycję tej pozycji, stwierdziłam, że... cóż - czemu nie! Sprawdźmy o co w tym chodzi! Książka ebook podzielona jest na trzy części. W pierwszej dowiadujemy się o zasadach, które są podwalinami proponowanego programu odchudzania. W drugiej - można powiedzieć, że znów czytamy o zasadach, tym razem obowiązujących nas. Zawarte jest tam pomiędzy innymi to, co możemy jeść, a czego nie, w poszczególnych fazach odchudzania i jak w ogóle się przygotować do tej - jakby nie spoglądać - zmiany w życiu. Trzecia element - moja ulubiona - natomiast zawiera w sobie dużo przepisów na różnorodne dania. Olbrzymim plusem w tej części jest to, że nie tylko mięsożercy znajdą tu coś dla siebie, lecz także wegetarianie. W przepisach znajdziemy inne wersje tych dań, stricte dla... cóż - roślinożerców. Książka ebook jest bardzo ładnie wydana - co dla mnie, prawdziwej okładkowej sroki, jest dość ważna. Lecz nie tylko wygląd zewnętrzny tej pozycji wpadł mi w oko, wnętrze też okazało się warte uwagi.
Jestem osobą, która bardzo rzadko sięga po tego rodzaju literaturę, lecz gdy otrzymałam propozycję tej pozycji, stwierdziłam, że... cóż - czemu nie! Sprawdźmy o co w tym chodzi! Książka ebook podzielona jest na trzy części. W pierwszej dowiadujemy się o zasadach, które są podwalinami proponowanego programu odchudzania. W drugiej - można powiedzieć, że znów czytamy o zasadach, tym razem obowiązujących nas. Zawarte jest tam pomiędzy innymi to, co możemy jeść, a czego nie, w poszczególnych fazach odchudzania i jak w ogóle się przygotować do tej - jakby nie spoglądać - zmiany w życiu. Trzecia element - moja ulubiona - natomiast zawiera w sobie dużo przepisów na różnorodne dania. Olbrzymim plusem w tej części jest to, że nie tylko mięsożercy znajdą tu coś dla siebie, lecz także wegetarianie. W przepisach znajdziemy inne wersje tych dań, stricte dla... cóż - roślinożerców. Książka ebook jest bardzo ładnie wydana - co dla mnie, prawdziwej okładkowej sroki, jest dość ważna. Lecz nie tylko wygląd zewnętrzny tej pozycji wpadł mi w oko, wnętrze też okazało się warte uwagi.
Nie jestem zwolennikiem poradników - szczerze powiedziawszy to zazwyczaj omijam je szerokim łukiem :) jednak z tą książką jest inaczej. Rzetelnie przedstawione mechanizmy zachodzące w naszym organizmie po zjedzeniu określonych produktów/składników, smaczne przepisy a przede wszystkim zdrowo - rozsądkowe podejście to zdecydowanie atuty niniejszej publikacji. Dla tych którzy interesują się zdrowym odżywianiem, szukają diety doskonałej - pozycja do przeczytania.
W ostatnim okresie panuje istne szaleństwo na bycie fit. Ludzie prześcigają się w wymyślaniu diet – cudów. Prawda jest taka, że mało kto z osób przechodzących na dietę, chce naprawdę przemienić własny styl życia na zdrowszy. Większość ludzi pragnie dynamicznych wyników w postaci utraty nadprogramowych kilogramów. Ja tam osobiście nie wierzę w cuda, nie zamierzam przechodzić na żadną dietę, bo przyznaję się bez bicia – mam słabą wolę i nie potrafię przeżyć bez czekolady. Staram się jednak żyć zdrowo i odżywiać się racjonalnie, dlatego bardzo zainteresowała mnie książka ebook „Wiecznie głodny?” autorstwa doktora Davida Ludwiga. David Ludwig opracował program, który jest naprawdę godny polecenia. Składa się on z trzech faz, które wprowadzają całkowicie świeży sposób myślenia o odchudzaniu. Pierwsza element jest teoretycznym wykładem, przytoczeniem zasad najbardziej słynnych diet i opisu głównych składników odżywczych. Następnie przechodzimy do części innowacyjnego programu odchudzającego. Ludwig podzielił go na trzy fazy: „zapanuj ponad zachciankami”, „przeprogramuj własne komórki tłuszczowe”. „trwale schudnij”. W każdej części omawia co będzie się teraz działo, podaje listę rzeczy, które powinny się znaleźć w naszej lodówce i tych, które powinny jak najszybciej z niej zniknąć, lecz także, co cieszy mnie najbardziej, plan posiłków na cały tydzień razem z przepisami. Są to dość łatwe przepisy, z którymi większość ludzi powinna sobie bez problemu poradzić, przetestowałam kilka z nich i muszę stwierdzić, że są naprawdę dobre. Podsumowując uważam, że jest to naprawdę wartościowa pozycja traktująca o zdrowym odżywianiu i zdecydowanie warto się z nią bliżej zapoznać.
Nowa, rewolucyjna dieta, która bez liczenia kalorii sprawi, że nie tylko schudniemy, lecz poprawi się nasze zdrowie i samopoczucie – taki wynika z relacji osób, które ją stosowały. Autorem jest wybitny specjalista zajmujący się zwalczaniem otyłości, który całkowicie wywraca sposób myślenia o odchudzaniu, a oferuje rozwiązania pozwalające schudnąć trwale i bez głodu. Brzmi idealnie i myślę, że prosto skorzystać, ponieważ książka ebook dostarcza wszystkich narzędzi niezbędnych do zastosowania sposoby – od narzędzi monitorowania postępów, poprzez plany posiłków, przepisy, nawet listy zakupów. Warto spróbować.
Książka ebook "Wiecznie głodny" została napisana przez doktora Davida Ludwiga, który postanowił obalić mit, twierdzący, że dieta niskotłuszczowa skutecznie leczy objawy otyłości. Jak jest naprawdę? Ten tutorial dostał nagrodę przyznaną przez New York Times - słuszny wybór. Bowiem to jedna z wielu pozycji, która bije na głowę inne słynne diety. Czy istnieje jakakolwiek dieta, która może być skuteczna? Lekar Ludwig udowadnia, że tak. Dzięki przeprowadzonym badaniom na wielu pacjentach, a także na sobie, zauważył, że wcale nie trzeba odmawiać sobie ulubionych przekąsek ani ograniczać ilości jedzenia. Zaznacza, iż dieta niskotłuszczowa ani ograniczanie kalorii wcale nie są odpowiednią drogą do utraty zbędnych kilogramów. Wręcz przeciwnie, sprawiają one, że człowiek tyje bądź jego waga stoi w miejscu, a także wciąż chodzi głodny. Oczywiście, dieta, którą ustalił lekar Ludwig, nie sprawi, że człowiek będzie natychmiastowo chudł. Podkreślił, że kluczowy jest również ruch, sen, pozbycie się czynników stresu, a nawet poziom insuliny, który też odgrywa ważną rolę w prawidłowym odżywianiu. Twórca wyjaśnia, dlaczego kalorie nie odgrywają żadnej roli w odchudzaniu i skąd pojawiła się tak ogromna epidemia otyłości. Dowiemy się również, jak funkcjonuje nasz metabolizm, czego powinno się unikać, a co należy zmienić, żeby nasz organizm poprawnie funkcjonował. Co jeszcze możemy znaleźć w książce? Ciekawostki, które zaskoczą czytelnika, a także quizy, na które, nawet ja nie na wszystkie odpowiedziałam poprawnie. Na wielu stronach opisywane są również krótkie historie pacjentów, którym z sukcesem udało się schudnąć i pozbyć się problemów, z jakimi się borykali. Program doktora Ludwiga został szczegółowo opracowany w trzech fazach, które powoli przygotowują czytelnika do zmiany własnego odżywiania, a także utraty zbędnych kilogramów. Przedstawiono w nim poszczególne tabele z dozwolonymi i zalecanymi produktami, przepisy dostosowane dla wszystkich (także dla wegetarian). Na końcu książki znajdziemy również aneksy, które zawierają tabele monitorowania naszego stanu, listę ładunków glikemicznych produktów zawierających węglowodany, a także niezbędnik przygotowywania składników np. kasz czy orzechów. Pragniesz schudnąć w zdrowy sposób i przywrócić poprawny metabolizm? Oto książka ebook dla Ciebie. To idealna i motywująca książka, która przypadnie do gustu także zainteresowanym zdrowym odżywianiem. Zapomnijmy o pustych kaloriach i nie katujmy więcej własnego ciała. To my decydujemy, ile i kiedy możemy zjeść.
Tutorial zaczęłam czytać od obejrzenia spisu treści i juz tam przyjemnie się zaskoczyłam. Książka ebook bowiem podzielona jest na dwie części - pierwsza to opisanie przyczyn obecnego stanu wagi a także sposobu ich rozwiązania, druga element to sam program odchudzający. Druga element omawia po kolei fazy odchudzania, zaczynając od samego przygotowania, a kończąc na przepisach. Natomiast to co głównie mnie zaskoczyło to właśnie szczegółowe opisanie przyczyn naszego stanu fizycznego. Są tam omówione takie kłopoty jak dotychczasowy tryb życia tzn rodzaj spożywanych potraw, niechęć do aktywności fizycznej, uwarunkowania genetyczne, czy brak silnej woli. Równie interesujący jest podrozdział "Rozwiązanie", gdzie dr Ludwig omawia i w szczegółowy sposób opisuje składniki własnej diety - węglowodany, białka, tłuszcze, zammieniki cukru. Ogólnie cały pierwsza element jest interesująca i warta uwagi. Natomiast jeśli chodzi o przepisy to "szału nie ma". Niektóre pozycje z listy składników są trudno dostępne w mniejszych miejscowościach takich jak moja.
Wiecznie głody? To kłopot dotyczący znacznej grupy osób. Chcąc temu zaradzić, ludzie stosują różnorodne diety, których celem jest zmniejszenie uczucia głodu przy jednoczesnym zmniejszeniu wagi ciała. Ich skuteczność bardzo nierzadko jest wątpliwa. David Ludwig w własnej książce pdf „Wiecznie głodny?” przedstawia nową rewolucyjną dietę, która, stosowana już w Stanach Zjednoczonych, pomogła już wielu ludziom nie tylko zrzucić wagę, lecz także odzyskać siły i radość życia. Co w niej jest takiego szczególnego? Doktor, w oparciu o badania naukowe i obserwacje pacjentów, opracował plan żywienia, który nie powoduje efektu jo-jo, nie zmusza do głodzenia się, lecz pozwala, dzięki odpowiednio skomponowanemu jadłospisowi, dostarczyć do organizmu składniki odżywcze i jednocześnie pobudzić do działania komórki tłuszczowe tak, żeby nie gromadziły kalorii, tylko pozwalały człowiekowi przetworzyć je na energię niezbędną do funkcjonowania. Program diety podzielony jest na trzy etapy, podczas których spożywa się przepyszne jedzenie pozbawione przetworzonych węglowodanów. Twórca uczy, w jaki sposób przygotowywać posiłki tak, by dawały energię, a nie obciążały organizmu. Książka ebook pomaga też w planowaniu diety i motywuje do działania. Czy ten program dietetyczny działa? To trzeba sprawdzić samemu. Smacznego!
Jako osoba, która praktycznie przez cały czas ma do zrzucenia kilka zbędnych kilogramów to od jakiegoś czasu sięgam coraz częściej po książki odchudzające z proponowanymi dietami, przepisami i ogólnymi radami na poprawę własnego życia. Książką, która trafiła w moje ręce w ostatnim okresie o tej tematyce jest „Wiecznie głodny?” doktora Davida Ludwiga, który nie wciska nam kolejnej diety, w trakcie której liczenie kalorii to najistotniejsza kwestia zaraz po zakazie spożywania tłuszczy i węglowodanów. Całkowicie obala te teorie i wskazuje nową drogę dzięki której można zacząć nowe życie i racjonalnie, przede wszystkim racjonalnie schudnąć a nie bawić się w głodówki. Niestety, czytając książkę odniosłam wrażenie, że przepisy w niej zawarte są nieco zbyt drogie w realizacji i codziennym życiu – wiem, że można jest modyfikować, owszem, czemu nie, lecz sam fakt, że może to być dieta nie dla każdego już troszkę odrzuca. Odpychało mnie też wydanie, ponieważ było szare, z samym tekstem, bez żadnych zdjęć, kolorów… było tak smutno… niemniej, książka, która pomogła wielu osobom pozbyć się kilogramów może prawdopodobnie nie być taka piękna.
Następna książka ebook o odchudzaniu, lecz ta nie wymaga liczenia kalorii, głodzenia się czy zmuszania do regularnych ćwiczeń, ponieważ bez ruchu nie ma szans na zrzucenie zbędnych kilogramów. Ta książka ebook opowiada o niemal sielance, w którą aż ciężko uwierzyć – czyżby to naprawdę było aż takie proste? Omawia zarówno odpowiednie zasady, lecz i przykłady osób, które wzięły udział w badaniach, i które zapewne do dziś cieszą zarówno lepszym zdrowiem jak prawidłową wagą. Książkę czyta się miło i szybko, jednak bardzo brakuje mi przyjemnej dla oka szaty graficznej, która mnie, wzrokowca, zachęcałaby 3x bardziej do działania. Warto sięgnąć po tę książkę, bo to nie dieta jak tysiące innych, a zasady właściwego odżywiania, które każdy powinien znać – jeśli nie dla zrzucenia wagi, to dla zdrowia.