The Book of You okładka

Średnia Ocena:


The Book of You

Wszyscy pragniemy wieść zdrowe, szczęśliwe życie, ale zmiany na lepsze bywają trudne, a dużych postanowień trudno jest dotrzymać. Dlatego Jamie Oliver i inni współautorzy "Book of You" (neurolodzy, trenerzy fitness i inni) proponują 365 mikroakcji – prostych, drobnych czynności, które pomogą nam na stałe wprowadzić dobre nawyki."Book of You" – niezwykła książka, która sprawia, że zmiany dokonują się małymi krokami. Odnajdziesz w niej łatwe mikroakcje, dzięki którym poczujesz się lepiej – staniesz się szczęśliwszy i zdrowszy. Starczy przeznaczyć na nie dosłownie minutę każdego dnia.Bo małe rzeczy są ważne. Autorzy "Book of You" – prawdziwi specjaliści z różnorakich dziedzin – chcą pokazać, że życie jest sumą mikroakcji, które podejmujemy na co dzień. I że każda decyzja ma znaczenie! Przy pomocy niepowtarzalnego kucharza, trenera fitness, autorki bestsellerowej książki o osiąganiu celów a także propagatorki zdrowego stylu życia zobaczysz, jakie to łatwe. Znajdziesz tu 365 fantastycznych zadań do wykonywania dzień po dniu i odznaczania ich w kółeczku umieszczonym na górze strony. W książce pdf jest również miejsce do zapisywania własnych przemyśleń i notowania osiągnięć. Przejrzysta, z barwnymi zdjęciami, stylowa książeczka będzie Ci towarzyszyć przez cały rok.Co to jest mikroakcja? To drobna, łatwa czynność, którą każdy jest w stanie wykonać w zwykły dzień. „Medytuj przez dwadzieścia minut” nie jest mikroakcją, lecz „Siedź spokojnie przez dwie minuty” nią jest. „Przebiegnij maraton” nie jest mikroakcją, lecz „Wejdź po schodach” – już tak. Mikroakcja jest prosta do wykonania, a robi olbrzymią różnicę.W "Book of You" odnajdziesz mikroakcje podzielone na cztery kategorie: Food, czyli jedzenie: Jedzenie jest tak ważną częścią życia, że małe, łatwe zmiany wprowadzone w tej dziedzinie mogą sprawić, że wydłużysz je o całe lata. Mikroakcje związane z jedzeniem nie dotyczą jedynie tego, co jesz, lecz również jak, kiedy, ile i z kim. „Zrezygnuj z czekolady” nie jest mikroakcją. „Zjedz warzywo na przekąskę” to mikroakcja, Mind, czyli umysł: To umysł decyduje o tym, kim jesteś i jak się zachowujesz. Nie jest to ustalone raz na zawsze – można to wytrenować. Mikroakcje związane z umysłem dotyczą uważności (bycia tu i teraz), produktywności i dobrej organizacji (naszej relacji ze światem zewnętrznym). „Posprzątaj cały dom” nie jest mikroakcją, natomiast „Uporządkuj szafkę kuchenną” nią jest, Move, czyli ruch: Te mikroakcje dotyczą ruchu na co dzień – to małe i proste ćwiczenia, które możesz z łatwością włączyć do własnego planu dnia. „Weź udział w triatlonie” nie jest mikroakcją. „Przez dwie minuty biegaj w miejscu” nią jest, Love, czyli miłość: Niech to hasło cię nie zmyli – nie chodzi tu o romantyzm, ale o twoje relacje z samym sobą i z innymi. Te mikroakcje są bardzo ważne. Gdy kogoś nieźle traktujesz, wyzwala to w nim pozytywną reakcję, która z kolei wyzwala pozytywną reakcję w tobie. „Znajdź nowego przyjaciela” nie jest mikroakcją, a „Nawiąż z kimś kontakt” nią jest.

Szczegóły
Tytuł The Book of You
Autor: Oliver Jamie, Rosendahl Nora, Lahteenmaki Neli
Rozszerzenie: brak
Język wydania: polski
Ilość stron:
Wydawnictwo: Wydawnictwo Insignis
Rok wydania: 2016
Tytuł Data Dodania Rozmiar
Porównaj ceny książki The Book of You w internetowych sklepach i wybierz dla siebie najtańszą ofertę. Zobacz u nas podgląd ebooka lub w przypadku gdy jesteś jego autorem, wgraj skróconą wersję książki, aby zachęcić użytkowników do zakupu. Zanim zdecydujesz się na zakup, sprawdź szczegółowe informacje, opis i recenzje.

The Book of You PDF - podgląd:

Jesteś autorem/wydawcą tej książki i zauważyłeś że ktoś wgrał jej wstęp bez Twojej zgody? Nie życzysz sobie, aby podgląd był dostępny w naszym serwisie? Napisz na adres [email protected] a my odpowiemy na skargę i usuniemy zgłoszony dokument w ciągu 24 godzin.

 


Podgląd niedostępny.

 

promuj książkę

To twoja książka?

Wgraj kilka pierwszych stron swojego dzieła!
Zachęcisz w ten sposób czytelników do zakupu.

Recenzje

  • Paulina Pisarek

    Ta książka ebook jest dla Ciebie!!! Stworzona wspólnie z dietetykami i trenerami personalnymi jest jak pamiętnik a także tutorial jak w paru krokach stać się szczęśliwszym człowiekiem. Zachęca do aktywności nie tylko fizycznej lecz też intelektualnej.

  • Patrycja

    Interesująca jak też i motywująca, lecz i otwierająca oczy na różnorakie rzeczy.

  • Katarzyna Piórkowska

    Niezła książka ebook na niezły wieczór i na dobre życie...

  • Julia Bach

    Uwielbiam 😊

  • Anonim

    Książkę kupiłam w prezencie. Z tego co wiem osobie przypadła do gustu. Sama nie czytałam lecz zdążyłam ją przewertować. Dosyć przyjemna i nietypowa. Nie trzeba się zbytnio skupiać, można czytać w etapach. Sam pomysł dość ciekawy.

  • Monika Lewandowska

    Book of You to nietypowy poradnik, mający na celu zachęcić nas do zmian w swoim życiu, tych najprostszych, niewielkich.Książka podzielona jest na działy dotyczące jedzenia, umysłu, ruchu i miłości. Jest zabawna, kolorowa i bardzo ciekawa.Polecam. Całość recenzji dostępna na blogu: http://kochamciemojezycie.blogspot.com/

  • Honorata Michalik

    Książka ebook daje możliwość zastanowienia się przez chwilę ponad tym co robimy w życiu. Nie na zasadzie filozofowania czy gdybym postąpił tak a nie inaczej to co by to zmieniło. To trochę trening uważności, zatrzymania się na chwilę i spojrzenia z dystansu na to co robimy, w paru różnorakich aspektach naszego życia (Mind, Love...)

  • AniaT

    Choć jeszcze nie czytałam tej książki to bardzo chcę ją jak najszybciej przeczytać.

  • kardiara

    Książka ebook zwraca uwagę na same dobre rzeczy w życiu i to podoba mi się w niej najbardziej, a poza tym bardzo cenię Jamiego Olivera za całokształt jego działalności. The Book of You bardzo przypadła mi do gustu, w wielu sprawach pozytywnie mnie zainspirowała i dała również do myślenia. Fajne porady, niby niektóre z nich są oczywiste, lecz jednak nierzadko o nich się zapomina. Książka ebook jest również ładnie wydana, ma atrakcyjną oprawę graficzną, myślę że może być ciekawym rozwiązaniem na upominek dla najbliższej osoby. W sumie The Book of You potrafi naładować bardzo dobrą energią, zmotywować do działania, do korzystnych zmian.

  • Urszula Waloryszek

    Bardzo interesujące podejście do wprowadzenia wielkich zmian w swoim życiu za pomocą sposoby małych drobnych kroków. Zalecam zakup każdemu, kto chce coś przemienić i nie może się do tego zabrać ;)

  • taranela

    Book of You to książka ebook doskonale dla mnie. Od zawsze chciałam wprowadzić zmiany w swoim życiu. Jendkaże nie jest to ani łatwe, ani łatwe idealnie wiedzą o tym osoby, które chciały to zrobić podobnie jak ja. Dzięki tej książce pdf udało mi się wprowadzić kilka małych zmian, od kótrych rozpoczęłąm mój proces odmianiania mojej codziennośći. A wszystko to zadziało się za pomocą mikroakcji, które zostały podzielone na cztery kategorie: jedzenie, miłość, umysł i ruch. Każdy z nas ma oczywisćie wybór od czego chce zacząć i co w pierwszej kolejności zmieniać. Jednakże na pewno małymi krokami osiągniemy sukces.

  • madzia-cuperek

    Idealna pozycja dla ludzi, którzy od życia chcą czegoś więcej. Idealny mini dziennik na codzienne mikroakcje. Codziennie inne wyzwania, zabawy, ruch, jedzenie... i życie nie jest nudne.