Średnia Ocena:
The Book of You
Wszyscy pragniemy wieść zdrowe, szczęśliwe życie, ale zmiany na lepsze bywają trudne, a dużych postanowień trudno jest dotrzymać. Dlatego Jamie Oliver i inni współautorzy "Book of You" (neurolodzy, trenerzy fitness i inni) proponują 365 mikroakcji – prostych, drobnych czynności, które pomogą nam na stałe wprowadzić dobre nawyki."Book of You" – niezwykła książka, która sprawia, że zmiany dokonują się małymi krokami. Odnajdziesz w niej łatwe mikroakcje, dzięki którym poczujesz się lepiej – staniesz się szczęśliwszy i zdrowszy. Starczy przeznaczyć na nie dosłownie minutę każdego dnia.Bo małe rzeczy są ważne. Autorzy "Book of You" – prawdziwi specjaliści z różnorakich dziedzin – chcą pokazać, że życie jest sumą mikroakcji, które podejmujemy na co dzień. I że każda decyzja ma znaczenie! Przy pomocy niepowtarzalnego kucharza, trenera fitness, autorki bestsellerowej książki o osiąganiu celów a także propagatorki zdrowego stylu życia zobaczysz, jakie to łatwe. Znajdziesz tu 365 fantastycznych zadań do wykonywania dzień po dniu i odznaczania ich w kółeczku umieszczonym na górze strony. W książce pdf jest również miejsce do zapisywania własnych przemyśleń i notowania osiągnięć. Przejrzysta, z barwnymi zdjęciami, stylowa książeczka będzie Ci towarzyszyć przez cały rok.Co to jest mikroakcja? To drobna, łatwa czynność, którą każdy jest w stanie wykonać w zwykły dzień. „Medytuj przez dwadzieścia minut” nie jest mikroakcją, lecz „Siedź spokojnie przez dwie minuty” nią jest. „Przebiegnij maraton” nie jest mikroakcją, lecz „Wejdź po schodach” – już tak. Mikroakcja jest prosta do wykonania, a robi olbrzymią różnicę.W "Book of You" odnajdziesz mikroakcje podzielone na cztery kategorie: Food, czyli jedzenie: Jedzenie jest tak ważną częścią życia, że małe, łatwe zmiany wprowadzone w tej dziedzinie mogą sprawić, że wydłużysz je o całe lata. Mikroakcje związane z jedzeniem nie dotyczą jedynie tego, co jesz, lecz również jak, kiedy, ile i z kim. „Zrezygnuj z czekolady” nie jest mikroakcją. „Zjedz warzywo na przekąskę” to mikroakcja, Mind, czyli umysł: To umysł decyduje o tym, kim jesteś i jak się zachowujesz. Nie jest to ustalone raz na zawsze – można to wytrenować. Mikroakcje związane z umysłem dotyczą uważności (bycia tu i teraz), produktywności i dobrej organizacji (naszej relacji ze światem zewnętrznym). „Posprzątaj cały dom” nie jest mikroakcją, natomiast „Uporządkuj szafkę kuchenną” nią jest, Move, czyli ruch: Te mikroakcje dotyczą ruchu na co dzień – to małe i proste ćwiczenia, które możesz z łatwością włączyć do własnego planu dnia. „Weź udział w triatlonie” nie jest mikroakcją. „Przez dwie minuty biegaj w miejscu” nią jest, Love, czyli miłość: Niech to hasło cię nie zmyli – nie chodzi tu o romantyzm, ale o twoje relacje z samym sobą i z innymi. Te mikroakcje są bardzo ważne. Gdy kogoś nieźle traktujesz, wyzwala to w nim pozytywną reakcję, która z kolei wyzwala pozytywną reakcję w tobie. „Znajdź nowego przyjaciela” nie jest mikroakcją, a „Nawiąż z kimś kontakt” nią jest.
| Szczegóły | |
|---|---|
| Tytuł | The Book of You |
| Autor: | Oliver Jamie, Rosendahl Nora, Lahteenmaki Neli |
| Rozszerzenie: | brak |
| Język wydania: | polski |
| Ilość stron: | |
| Wydawnictwo: | Wydawnictwo Insignis |
| Rok wydania: | 2016 |
| Tytuł | Data Dodania | Rozmiar |
|---|
The Book of You PDF - podgląd:
Jesteś autorem/wydawcą tej książki i zauważyłeś że ktoś wgrał jej wstęp bez Twojej zgody? Nie życzysz sobie, aby podgląd był dostępny w naszym serwisie? Napisz na adres [email protected] a my odpowiemy na skargę i usuniemy zgłoszony dokument w ciągu 24 godzin.
To twoja książka?
Wgraj kilka pierwszych stron swojego dzieła!Zachęcisz w ten sposób czytelników do zakupu.
WGRAJ PDF
Ostatnio dodane
Losowy ebook
Crackdown - poradnik do gry
Sąsiedzi z Piekła Rodem 2 - poradnik do gry
Obscure 2 - poradnik do gry
NHL 07 - poradnik do gry
Delta Force 2 - poradnik do gry
Crackdown 2 - poradnik do gry
Unreal 2: The Awakening - poradnik do gry
Shrek 2: Team Action - poradnik do gry
Nikopol: Carnival of Immortal - poradnik do gry
FIFA 07 - poradnik do gry
Recenzje
Ta książka ebook jest dla Ciebie!!! Stworzona wspólnie z dietetykami i trenerami personalnymi jest jak pamiętnik a także tutorial jak w paru krokach stać się szczęśliwszym człowiekiem. Zachęca do aktywności nie tylko fizycznej lecz też intelektualnej.
Interesująca jak też i motywująca, lecz i otwierająca oczy na różnorakie rzeczy.
Niezła książka ebook na niezły wieczór i na dobre życie...
Uwielbiam 😊
Książkę kupiłam w prezencie. Z tego co wiem osobie przypadła do gustu. Sama nie czytałam lecz zdążyłam ją przewertować. Dosyć przyjemna i nietypowa. Nie trzeba się zbytnio skupiać, można czytać w etapach. Sam pomysł dość ciekawy.
Book of You to nietypowy poradnik, mający na celu zachęcić nas do zmian w swoim życiu, tych najprostszych, niewielkich.Książka podzielona jest na działy dotyczące jedzenia, umysłu, ruchu i miłości. Jest zabawna, kolorowa i bardzo ciekawa.Polecam. Całość recenzji dostępna na blogu: http://kochamciemojezycie.blogspot.com/
Książka ebook daje możliwość zastanowienia się przez chwilę ponad tym co robimy w życiu. Nie na zasadzie filozofowania czy gdybym postąpił tak a nie inaczej to co by to zmieniło. To trochę trening uważności, zatrzymania się na chwilę i spojrzenia z dystansu na to co robimy, w paru różnorakich aspektach naszego życia (Mind, Love...)
Choć jeszcze nie czytałam tej książki to bardzo chcę ją jak najszybciej przeczytać.
Książka ebook zwraca uwagę na same dobre rzeczy w życiu i to podoba mi się w niej najbardziej, a poza tym bardzo cenię Jamiego Olivera za całokształt jego działalności. The Book of You bardzo przypadła mi do gustu, w wielu sprawach pozytywnie mnie zainspirowała i dała również do myślenia. Fajne porady, niby niektóre z nich są oczywiste, lecz jednak nierzadko o nich się zapomina. Książka ebook jest również ładnie wydana, ma atrakcyjną oprawę graficzną, myślę że może być ciekawym rozwiązaniem na upominek dla najbliższej osoby. W sumie The Book of You potrafi naładować bardzo dobrą energią, zmotywować do działania, do korzystnych zmian.
Bardzo interesujące podejście do wprowadzenia wielkich zmian w swoim życiu za pomocą sposoby małych drobnych kroków. Zalecam zakup każdemu, kto chce coś przemienić i nie może się do tego zabrać ;)
Book of You to książka ebook doskonale dla mnie. Od zawsze chciałam wprowadzić zmiany w swoim życiu. Jendkaże nie jest to ani łatwe, ani łatwe idealnie wiedzą o tym osoby, które chciały to zrobić podobnie jak ja. Dzięki tej książce pdf udało mi się wprowadzić kilka małych zmian, od kótrych rozpoczęłąm mój proces odmianiania mojej codziennośći. A wszystko to zadziało się za pomocą mikroakcji, które zostały podzielone na cztery kategorie: jedzenie, miłość, umysł i ruch. Każdy z nas ma oczywisćie wybór od czego chce zacząć i co w pierwszej kolejności zmieniać. Jednakże na pewno małymi krokami osiągniemy sukces.
Idealna pozycja dla ludzi, którzy od życia chcą czegoś więcej. Idealny mini dziennik na codzienne mikroakcje. Codziennie inne wyzwania, zabawy, ruch, jedzenie... i życie nie jest nudne.