To twoja książka?

Recenzje

• Aleksandra Bartsch

  2018-03-20

  bardzo fajna ksiazka dla osób które chciałby przybliżyć sobie czym jest trening Crossfit'owy, ja go uwielbiam

• Anonim

  2018-03-20

  zalecam naprawde potrafi zmotywowac do tego zeby zaczac sie ruszac

• bookworm

  2018-03-20

  T.J. Murphy przez całe własne dorosłe życie biegał, co przyczyniło się do licznych kontuzji kolan, naciągnięć ścięgien, skurczy i urazów mięśni. Postanowił, że przebiegnie maraton, jednak na parę dni przed nim jego stan zdrowia pozwolił mu na pokonanie zaledwie 100 metrów. To był moment, w którym Murphy wiedział, że będzie musiał raz na zawsze pożegnać się z bieganiem. Jednak osobie aktywnej nie jest prosto przyjąć postawy biernej, toteż były biegacz musiał znaleźć dla siebie inną formę sportu i tym oto metodą natknął się na crossfit, który... raz na zawsze odmienił jego życie. Twórca przybliża sylwetkę Glassmana - ojca crossfitu, który już od dzidziusia zajmował się obmyślaniem planów treningowych a także opowiada o narodzinach tego sportu, które przypadkowo i w dziwacznych okolicznościach miały miejsce w... garażu. Opowiada również o niełatwych początkach crossfitu. Jest to program treningowy składający się z ćwiczeń siłowych jak i kondycyjnych. Charakterystyczne są dla niego burpee, podciąganie na drążku, wskoki, martwy ciąg, pompki i dużo innych. Jak można zauważyć trening ten wyklucza użycie maszyn, co było rewolucyjnym podejściem i oczywiście stało w opozycji do całych koncernów siłowni. Murphy skupia się również na swoich początkach z crossfitem. Co interesujące zwraca uwagę na przysiady. Z pozoru proste, słynne jeszcze z czasów podstawówkowych wf-ów ćwiczenie, okazuje się, że ma duże znaczenie i jest jednym z ważniejszych ruchów jeśli chodzi o człowieka. Jako że treningi zawsze idą w parze z żywieniem, twórca wspomina również o diecie charakterystycznej dla crossfitowców czyli paleo, pokrótce opowiadając o jej zasadach. W książce pdf Murphy nie skupia się tylko na sobie, a przytacza również wypowiedzi różnorakich ludzi trenujących crossfit. Każdy z nich miał inne pobudki do rozpoczęcia tego typu sportu, co można sprowadzić do jednego wniosku - crossfit jest dla każdego! Co więcej, sport ten przedstawiony jest jako kult wspierających się, motywujących, optymistycznych, pełnych energii ludzi. Trzeba przyznać, że opis otwartej i przyjacielskiej postawy społeczności, jaką Murphy spotykał na treningach, robił wrażenie. Niemniej jednak interesujące jaki wpływ na to miał fakt, że spotkania miały miejsce w Ameryce, kontynencie ludzi o zgoła innej mentalności niż nasza. Książka ebook opatrzona jest także fotografiami przedstawiającymi poszczególne ćwiczenia i ich opisem, co umożliwia wykonanie treningu na swoją rękę, bez obecności trenera. Murphy opowiada o sporcie z niezwykłą pasją i oddaniem. Widać, że jest zapaleńcem w tej dziedzinie i samą własną osobą zachęca do trenowania. Lecz nie wypowiada się o crossficie wyłącznie w superlatywach. Były biegacz w książce pdf idealnie oddaje klimat tego ciężkiego sportu pełnego bólu, potu, łez, wyrzeczeń i przekraczania swoich granic wytrzymałości. A mimo nieco siejących postrach opisów, Murphy przesyła energię do działania i sprawia, że najchętniej już zaraz poszłoby się na trening crossfitu. Można powiedzieć, że książka ebook "Sprawność. Siła. Witalność..." to takie małe kompendium wiedzy na temat crossfitu, lecz także i biografia autora, któremu raz zdrowie zabrane przez sport, innym razem przez ten sam podmiot zostało darowane. Interesująca pozycja dla osób, które chciałyby się dowiedzieć, czym ten crossfit tak dokładnie jest a także efektywna dla ludzi szukających motywacji do aktywności fizycznej. A dla wielbicieli crossfitu? Myślę, że lektura obowiązkowa.

• belk

  2018-03-20

  Idealna książka. Pochłonąłem ją w jeden wieczór. Lektura obowiązkowa dla każdego kto dba o własną sprawność fizyczną.

• Karol Buszkiewicz

  2018-03-20

  Jednym tchem można przeczytać- akie to wciągające. pochłania się całe akapity i rozdziały. Wzpogacone fotografiami i opisami Glacy ze SweetNoise a także jego Boxu Respect

• Sonia Malinowska

  2018-03-20

  Książka ebook bardzo na czasie, ponieważ obecnie ruch i wysiłek fizyczny jest bardzo trendy. T. J. Murphy z powodzeniem udowadnia, jak ciekawym rodzajem sportu jest CrossFit i jak bardzo pozytywnie może on wpłynąć na życie. Przyznaję, że i ja po tej lekturze zafascynowałam się CrossFitem i tym jakie stwarza możliwości. Bardzo niezła książka.

• Elenkaa

  2018-03-20

  Mam wrażenie, że w dzisiejszych czasach każdy lub się odchudza lub ćwiczy, aby poprawić własną sylwetkę albo robi to dla zdrowia. Kiedyś na pewno ludzie również tak robili, jednak prawdopodobnie w inny sposób, bardziej naturalny. Jednak ostatnio panuje moda na wysiłek fizyczny w różnorakiej postaci, a trenerzy prześcigają się w wymyślaniu różnorakich programów treningowych. Ostatnio taki modny stał się właśnie CrossFitt.Bohaterem książki, jak i jej autorem jest T.J Murphy, były maratończyk, który przypadkiem dowiedział się o treningach CrossFit i postanowił poznać tajniki tej dyscypliny. Przedstawia nam dużo opowieści o innych członkach CrossFitowej społeczności, omawia różnorakie sposoby treningowe, porusza kwestie odżywiania, lecz przede wszystkim opowiada, czym tak naprawdę jest CrossFit i co dzięki niemu możemy zyskać. Więc czym on jest? W skrócie: jest to oparty na wysokiej intensywności system treningowy, który w krótkim okresie przynosi oszałamiające rezultaty. To platforma umożliwiająca nowej generacji narcystycznych fanów kulturystyki zalewanie Internetu treściami, które można by zakwalifikować jako lekką erotykę fitness. T.J Murphy pokazuje, jak ciężka i bezlitosna jest ta dziedzina sportu, która dzięki temu daje dużo radości i satysfakcji z pokonania swoich słabości. Twórca tej publikacji chce przedstawić obraz sportowca doskonałego, który wręcz katuje się różnorakimi ćwiczeniami, które początkowo wydawały się dziwne, a profesjonalni trenerzy na siłowni wyrażali na ich temat sceptyczne opinie. Książka ebook zawiera mnóstwo historii, od powstania CrossFita, aż po przedstawienie losów różnorakich osób. Poruszającą historią jest ta o Irene Mejija, która w czerwcu 2010 zapisała się do CrossFit Elysium ważąc 190 kilogramów. Jej siła, bojowość i determinacja, mimo 70-godzinowego czasu pracy w tygodniu, zasługują na uwagę. Jest to na pewno wielka inspiracja dla innych ludzi, uprawiających ten sport a także zachęta dla do tej pory nie przekonanych.Pod koniec książki znajdują się fotografie (z Piotrem Glacą) osób wykonujących różnorakie ćwiczenia wraz z opisanymi, jak prawidłowo je zrobić. Książka ebook ta na pewno motywuje do działania, ponieważ sport trzeba uprawiać, aby jak najdłużej utrzymać własne zdrowie i ciało w dobrej kondycji.

• Agnieszka

  2018-03-20

  Bycie fit jest teraz bardzo modne. Obserwując otaczających mnie ludzi mam wrażenie, że każdy biega, ćwiczy, zdrowo i racjonalnie się odżywia. Też i ja uległam temu narastającemu zjawisku. Człowiek, który przez lata obijał się , zaniedbując swoja sprawność fizyczną niespodziewanie budzi się rano i mówi "To będzie ten dzień". I tak się dzieje. Lecz jak zza rogu pojawiają się wątpliwości, pytania: "Czy dam radę?; "Od czego zacząć", "Co wybrać siłownie, trenera personalnego czy ćwiczenia "dywanowe"? Potencjalny, przyszły zapaleniec sportu szuka odpowiedzi, sposobu, dziedziny, która da mu maksimum przyjemności, motywacji, i w końcu efektów, takich jakich oczekuje. Sport na początku nie jest przyjemny. Nie daje wmawianych nam przez innych endorfin, bezgranicznego szczęścia czy przysłowiowego kopa. Wiem to z swojego doświadczenia. Przyjemność, motywacja rodzi się wraz z narastającą siłą, efektami, lecz i ze wsparcia ludzi, którzy nas rozumieją i podświadomie oddziałowują na naszą chęć, do ciągłej samorealizacji. A co jeśli uprawianie sportu nie jest nam obce? Gdy z pewnych przyczyn musieliśmy zapomnieć o aktywności fizycznej? Takim przykładem sportowca, który niespodziewanie z powodu kontuzji musiał zapomnieć o pożytków płynących ze sportu jest T.J Murphy.T.J Murphy jest byłym biegaczem. Biegaczem, który poszukiwał dziedziny sportu, która byłaby dopasowana do jego kontuzji, zniszczonych kolan. I tak oto trafił do Kelly Stalett, trenerki Crossfit. I o tym sporcie postanowił napisać książkę: "Sprawność. Siła. Witalność. Jak Crossfit przemienił moje życie". Jest to książka ebook o sporcie, który powstał na bazie ćwiczeń siłowych, podciąganiu, podskoków na pudła itp. Twórca dzieli się z czytelnikami własnymi niełatwymi początkami, gdyż Crossfit nie jest sportem, który od tak uprawia się z łatwością. O nie. Jest to sport wymaga koncentracji, samozaparcia i konweniencji. Samodyscyplina odgrywa kluczową rolę. Lecz wyniki, przemiana stanu psychicznego, jak i wizualnego ciała powoduje, że ćwiczący chcę więcej. Prócz wyznań sportowca przeczytacie też o podstawach, genezie powstania tego spotu. Lecz i o ludziach, założycielach, czy samych ćwiczących, którzy napędzają machinę Crossfitu. Ten sport się rozwija. Łączy ze sobą ludzi, dla których Crossfitt to nie wyłącznie hobby, lecz już pewien sposób na życie. Crossfitem zafascynowany jest także lider polskiego zespołu, Sweet Noise- Piotr "Glaca" Mohamed. Także on "wtrąca" własne trzy grosze i w przedmowie opowiada jak, kto i dlaczego naprowadził go na ścieżkę Crossfitu. Muzyka także obejrzycie na fotografiach, które w formie wkładek zdobią tę pozycje. Dlatego jeśli ćwiczysz, lub pragniesz poznać nową dyscyplinę, które bezpowrotnie zmienią twoje spojrzenie na ten sport, to warto poznać Crossfit. Poszperać w necie, poszukać takiej siłowni, grupy i spróbować. A być może złapiecie bakcyla. Mnie się podoba. MOże moja kondycja odbiega jeszcze bardzo daleko od ideału, lecz kto wie co przyniesie przyszłość?

• Wizja Sportu

  2018-03-20

  Kiedy sięgałem po książkę T.J.Murphy’ego nie miałem bladego pojęcia co to jest CrossFit. Po okładce zacząłem się domyślać – jakieś ćwiczenia, jakieś sztangi, jakieś coś…Po jej przeczytaniu największym zaskoczeniem dla mnie było to że… potrzebowałem aż 3 miesięcy na napisanie recenzji. Przez ten czas jej treść przysłowiowo „chodziła za mną” a ja myśląc o CrossFit czułem się jak w niewygodnych butach. Ponieważ aż tyle czasu potrzebowałem, żeby napisać recenzję książki a nie dyscypliny fitness. Gdyż zdzieranie pasów skóry z rąk czy filozofia przesuwania granicy bólu jaki można znieść podczas wykonywania ćwiczeń kłóci się z moim wewnętrznym postrzeganiem ruchu fizycznego i sportu. Wracając do książki – jako totalny laik w temacie CrossFit byłem doskonałym papierkiem lakmusowym nie nasiąkniętym żadnymi innymi informacjami czy przekonaniami na jego temat. Książka ebook dla takich jak ja jest ciekawą zachętą do uprawiania tej formy fitness. W sposób ciekawy (choć również i typowo amerykański) przedstawia autora, z którym stopniowo zagłębiamy się coraz głębiej w restrykcyjny świat ćwiczeń CrossFit. Poznajemy jego filozofię i świat w którym zaistniał. Poznajemy ludzi, którzy zdecydowali się nie pieścić ze własnymi słabościami. Podczas czytania cały czas miałem w głowie szczęk metalowych odważników, głośne krzyki przy niezliczonych pompkach i huczenie krwi w głowie przy pokonywaniu przez autora kolejnych barier własnego ciała.Tę pozycję na pewno warto przeczytać , choćby po to żeby poznać CrossFit i mieć własne zdanie na jego temat.

• bastian98

  2018-03-20

  Nigdy wcześniej nie słyszałem o CrossFicie i zaczynając czytać tę książkę byłem z leksza sceptycznie nastawiony. Po przeanalizowaniu okładki pomyślełem: „Pokręcona sprawa dla jakiś masochistów” Jakże się myliłem… Lektura dzieła T.J. Murphy’ego otworzyła mi oczy na fenomen tej dyscypliny. Od dawna chodziło mi po głowie, że trzeba by wziąć się za siebie, lecz jakoś nigdy nie miałem wystarczającej motywacji. Mogło to być spowodowane tym, że tradycyjna siłownia wydaje mi się strasznie monotonna. Jak się okazuje CrossFit jest spełnieniem moich oczekiwań, urzekła mnie ta kultura. Najistotniejsze jest to że każdy, od największego atlety, po nowicjusza z nadwagą jest traktowany w ten sam, profesjonalny sposób. Nie kluczowe ile wyciskasz, kluczowe żebyś dawał z siebie wszystko. Kolejną sprawą która mnie urzekła jest atmosfera panująca w tej zamkniętej społeczności, mam nadzieję, że to co dało się poczuć w książce pdf nie zawiedzie i w realnym życiu. Pierwsze, co zrobiłem, po przeczytaniu ostatniej strony, znalazłem klub w mojej okolicy i planuję do niego dołączyć. Mam nadzieję, że CrossFit zmieni także moje życie!

• rafajlo5

  2018-03-20

  CrossFit. Jest to jedna z młodszych i najbardziej zagadkowych dyscyplin sportowych w historii. Przez dużo osób uważana za odmianę fitnessu - ja też tak myślałem przed przeczytaniem książki T.J. Murphyego p.t. "Sprawność. Siła. Witalność. Jak Crossfit przemienił moje życie". Jak się jednak okazało - było to błędne myślenie. CrossFit to więcej niż fitness. To sport, który naprawdę pomaga zrzucić wagę, poprawić własną kondycję i zwiększyć masę mięśniową. Twórca omawia jak z kulejącego byłego biegacza przemienił się w pełnosprawnego człowieka, mogącego nie tylko zwyczajnie chodzić, lecz też wykonywać strasznie trudne i męczące treningi crossfitowe. Nie ukrywa, że bywało ciężko. Książka ebook rozwiewa dużo mitów odnośnie tego sportu - nie jest on tylko dla osób szukających wyzwań, lecz dla każdego człowieka, który chce stać się "wszechstronnie sprawnym". Twórca przedstawia też historię CrossFitu. Książka ebook powinna zainteresować każdą osobę chcącą dowiedzieć się czegoś o tej dyscyplinie, nawet nie myślącą o rozpoczęciu treningu. Szczerze mówiąc, po lekturze może pojawić się zainteresowanie treningami, ponieważ mimo wszystkich elementów opisujących wycieńczenie po ćwiczeniach, książka ebook zachęca do "sprawdzania swoich granic".

• RealAnia

  2018-03-20

  CrossFit, a cóż to takiego? Przyznam, że zanim książka ebook trafiła w moje ręce nic o CrossFicie nie wiedziałam. Było to dla mnie pojęcie kompletnie obce, nawet nieco egzotyczne. Dlatego również z wielkim zapałem zabrałam się za czytanie i wręcz nie mogłam przestać. Książkę czyta się błyskawicznie. Jest napisana językiem, który zrozumieją zarówno zupełni nowicjusze, jak i osoby nieźle znające CrossFit. „CrossFit to obsesja na punkcie ruchu.”W książce pdf „Sprawność. Siła. Witalność” T.J. Murphy opowiada jak stał się częścią świata CrossFitu i jak przemienił on jego życie. Murphy był maratończykiem i triathlonistą, lecz z powodu stanu zdrowia zakończył karierę biegacza. Miał poważne kłopoty z zwyczajnym funkcjonowaniem, ból towarzyszył każdemu ruchowi, a na horyzoncie widniała perspektywa operacji i protezy kolana. Wówczas w jego życie zaczął wkraczać CrossFit. Czytając gazetkę na ten temat sądził, że to jakaś bzdura (tak samo pomyślałby pewnie niemal każdy z nas), lecz nie mając nic do stracenia postanowił spróbować tej sposoby treningowej. I jego życie, a przede wszystkim zdrowie już nigdy nie było takie samo.„Moje ego zostało zniszczone – wspomniał. – Był to jednak trening, którego szukałem przez całe życie.”Murphy przedstawi Wam historię powstania CrossFitu, poznacie podstawowe zasady i cele treningów. Odkryjecie, na czym polega CrossFit, a dzięki załączonym zdjęciom wraz z opisem nie tylko zobaczycie jak wyglądają poszczególne ćwiczenia, lecz i będziecie wiedzieli jak je prawidłowo wykonać. Dowiecie się, dlaczego poszczególnym zestawom ćwiczeń ich pomysłodawca zaczął nadawać imiona, a także, dlaczego treningi sprawdzające kondycję otrzymują imiona żeńskie. Przeczytacie ile czasu Amerykanin służący w marines potrzebował na wykonanie treningu „Elizabeth”, który innym zajmował maksymalnie 10 minut. Odkryjecie, które ćwiczenie jest najbardziej wymagającym, z jakim sportowiec CrossFit spotka się podczas pierwszego roku treningów. Z lektury dowiecie się także, kiedy zawodnicy biorący udział w turnieju CrosssFit Games dowiadują się, jakie konkurencje przyjdzie im wykonywać.W ulotce o CrossFicie, którą czytał Murphy w akapicie zatytułowanym „Czy ja się do tego nadaję?” odpowiedź brzmiała „Oczywiście”. Spoglądając już na samą okładkę książki, gdzie sportowcy trzymają sztangę ponad głową jestem przekonana, że w życiu bym tego nie wykonała. Jednak książka ebook wyjątkowo motywuje do działania, do zadbania o siebie. Podczas czytania ciągle miałam wrażenie, że powinnam się ruszyć z kanapy i zacząć ćwiczyć. I właśnie ta motywacja jest największą siłą tej lektury. Dlatego jest to pozycja dla każdego, nie tylko dla osób zainteresowanych CrossFitem.

• Maximum Książek

  2018-03-20

  " W Crossficie chodzi o to, żeby wykorzystać potęgę rywalizacji- zarówno z innymi ludźmi, jaki i z samym sobą - do osiągnięcia kolejnych poziomów intensywności."Książka zaczyna się tym, jak wieloletni maratończyk jest najbliższy operacji kolana, protezy. Facet jednak cały czas usiłuje znaleźć sposób, żeby uniknąć operacji. Pewnego dnia trafia do pierwszego klubu Crosssfit Elysium, tam postanawia opuścić zadania podstawowe i od razu zacząć prawdziwy trening. Po chwili wie, że był to błąd. Nie jest w stanie nawet zrobić pełnego przysiadu, a co dopiero podnosić ciężary. Facet decyduje, że zacznie od podstaw." Greg już wówczas miał wizje- wspomina dzisiaj Baker - mówił, że zmienimy sposób myślenia ludzi o sporcie." W książce pdf są 2 wkładki ze zdjęciami, gdzie pokazanie są ćwiczenia wykonywane przez mistrzów tego sportu. Każde fotografia jest podpisane, abyśmy dokładni wiedzieli jakie to ćwiczenie, dodany jest tez specjalny komentarz, dzięki któremu wiemy, które ćwiczenie jest zmorą wszystkich początkujących. Prócz tego na samym końcu pokazano 21 najpopularniejszych ćwiczeń a także opis, jak je wykonywać. Myślę, że najbardziej znanym ćwiczeniem jest burpee, czyli padnij-powstań. Sama nieraz wykonuję to ćwiczenie w domu, natomiast ćwiczeniem moich marzeń jest handstand against wall. Jeśli jesteście ciekawi tego ćwiczenia i innych, przeczytajcie książkę. W książce pdf jest rozważana kwestia, czym jest sprawność fizyczna. Ustalone zostaje, że to genialne połączenie wszystkich czynników takich jak: kondycja, wytrzymałość, siła, zwinność, koordynacja, równowaga, zręczność, celność, moc a także szybkość. Jeśli wszystko połączmy i uzyskamy w każdej dziedzinie perfekcję, to możemy uznać, że jesteśmy w idealnej kondycji. Zalecam wszystkim te książkę, trenującym ( jak ja), gdyż pokaże wam rożne metody na ćwiczenia a także dietę dla sportowca. Idealna będzie również dla tych, którzy są schudnąć bądź uzyskać lepszą aktywność fizyczną. Oczywiste jest to, że nie wszystkie ćwiczenia wykonamy. Większość osób nie posiada w domu sztangi i ciężarów, jednak ta pozycja motywuje do ćwiczeń i zadbania o siebie.

• dawidopel

  2018-03-20

  Świeża moda w ćwiczeniach. Ogólnie świat opanowała moda i trend na chodzenie do siłowni i bycie fit. Praktycznie nie wypada teraz nie być zapisanym do żadnego klubu czy siłowni. Lecz właśnie crossfit pokazuje, że trzeba trochę inaczje do tego podejść. Bardziej surowo, ponieważ wówczas i nie tylko wyniki są lepsze lecz również więcej wewnętrznej siły zdobywamy. Świetne pomysły na ćwiczenia i omówiona idea crossfit.

• danielpejn

  2018-03-20

  Słyszałem co nieco o takim sposobie treningu i muszę powiedzieć, że jestem bardzo interesujący tej książki. Przydałoby mi się zacząć trochę trenować, dawno nie urządzałem sobie porządnego treningu. Liczę na to, że ta książka ebook przekona mnie do CrossFitu. Czekam na premierę i mam nadzieję, że faktycznie w książce pdf będzie dużo interesujących porad.