Dieta nie polega na tym, aby niespodziewanie przestać jeść, lecz spożywać mniejsze posiłki z głową. Dzięki tej pozycji dowiemy się, jakie składniki są dobre dla naszego organizmu, a które mu szkodzą i powodują przybieranie na wadze. Śniadanie powinniśmy jeść o 7,8 rano i powinno ono zawierać ok. 400 kcal, drugie śniadanie – 250 kcal, obiad-450 kcal, podwieczorek-200 kcal, a kolacja – 250 kcal. Dziennie człowiek prowadzący tryb siedzący powinien spożywać ok. 1500 kcal.Wiadomo jednak nie od dziś, że niejedzenie nie sprawi od razu, że schudniemy. Niezbędny jest także ruch. I tak zamiast podróżować środkami komunikacji miejskiej przejdźmy się kawałek pieszo. Zbliża się wiosna, więc to idealny czas na wypady piesze do parku, na wędrówki po okolicy. Nie wsiadajmy do windy, tylko przejdźmy piętro albo dwa na swoich nogach. Nie męczmy jednak naszego organizmu jednorazowym wyciskiem, a później tygodniami przerwy, gdyż jest to niekorzystne, bo wzrasta wtedy poziom kcal, które musimy dostarczać