Średnia Ocena:

Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację

Masz kłopoty z zasypianiem? Budzisz się w nocy albo czujesz zmęczenie zaraz po przebudzeniu? Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację to książka, która proponuje skuteczne, naukowo sprawdzone sposoby na poprawę jakości snu. W środku odnajdziesz siedmiodniowy plan oparty na prostych mikronawykach, które pozwolą ci: * zbudować zdrową rutynę snu dopasowaną do twojego naturalnego rytmu * zrozumieć mechanizmy takie jak presja snu i „zeitgebery” – sygnały regulujące proces zasypiania i budzenia się * zwiększyć efektywność snu, by każdy moment odpoczynku przynosił maksymalną regenerację. Dr Aric Prather to światowej klasy ekspert w dziedzinie medycyny snu i psycholog, którego sposoby oparte na badaniach i praktyce klinicznej pomogły tysiącom pacjentów odzyskać zdrowy sen – w tym liderom biznesu, sportowcom i osobom z przewlekłą bezsennością. Recepta na sen to tutorial pozbawiony banałów, który pozwoli ci wprowadzić realne zmiany bez radykalnych wyrzeczeń. Zawsze, kiedy biorę do ręki książkę, która ma mi w czymś pomóc, to szukam informacji, kim jest autor. W tym wypadku Aric Prather jest badaczem snu (przeprowadził w tym obszarze kluczowe eksperymenty), co pokazuje, że wie o czym mówi. Lecz jest również praktykiem – pomaga osobom z bezsennością, a to podpowiada mi, że rzeczywiście rozumie co działa, a co nie. Dlatego, podobnie jak uznani eksperci snu z USA, rekomenduję tę pozycję. - Mateusz Majchrzak, certyfikowany terapeuta poznawczo-behawioralny specjalizujący się w terapii bezsenności, występuje w wielu podcastach a także mediach jako ekspert snu Świetny tutorial oparty na ogromie sprawdzonej wiedzy… Łatwe i bardzo skuteczne techniki zapewniające zdrowy sen. -dr Matthew Walker, twórca książki Dlaczego śpimy Dr Aric A. Prather prowadzi wykłady z psychiatrii i nauk o zachowaniu na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco, gdzie jest też jednym z kierowników Centrum ds. Starzenia się, Metabolizmu i Emocji. Jako licencjonowany psycholog kliniczny od dawna wykorzystuje założenia terapii poznawczo-behawioralnej, pomagając pacjentom zmagającym się z bezsennością.

Szczegóły
Tytuł	Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację
Autor:	Aric A. Prather
Rozszerzenie:	brak
Język wydania:	polski
Ilość stron:
Wydawnictwo:	MT Biznes
Rok wydania:	2025

Tytuł	Data Dodania	Rozmiar

Porównaj ceny książki Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację w internetowych sklepach i wybierz dla siebie najtańszą ofertę. Zobacz u nas podgląd ebooka lub w przypadku gdy jesteś jego autorem, wgraj skróconą wersję książki, aby zachęcić użytkowników do zakupu. Zanim zdecydujesz się na zakup, sprawdź szczegółowe informacje, opis i recenzje.

Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację PDF - podgląd:

Jesteś autorem/wydawcą tej książki i zauważyłeś że ktoś wgrał jej wstęp bez Twojej zgody? Nie życzysz sobie, aby podgląd był dostępny w naszym serwisie? Napisz na adres [email protected] a my odpowiemy na skargę i usuniemy zgłoszony dokument w ciągu 24 godzin.

 

Podgląd niedostępny.