Strona 1 Strona 2 Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji. Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź towarowymi ich właścicieli. Autor oraz wydawca dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz wydawca nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce. Redaktor prowadzący: Magdalena Dragon-Philipczyk Skład i łamanie: Sabina Suchy Helion S.A. ul. Kościuszki 1c, 44-100 Gliwice tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63 e-mail: [email protected] WWW: (księgarnia internetowa, katalog książek) Drogi Czytelniku! Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres /user/opinie/emozad Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję. ISBN: 978-83-283-8093-6 Copyright © Katarzyna Niedzielska-Czyż 2022 Printed in Poland. • Kup książkę • Księgarnia internetowa • Poleć książkę • Lubię to! » Nasza społeczność • Oceń książkę Strona 3 spis treści Wstęp 9 rozdział 1. Jak to się zaczęło? 17 rozdział 2. 7 kroków radzenia sobie z emocjami 51 Krok 1. Zrozum emocje, to, co jest pod spodem 52 Strach — lęk 67 Złość — frustracja 85 Smutek 96 Zazdrość — zawiść 105 Radość — szczęście 108 Krok 2. Zobacz emocje — jak widać je w Twoim ciele? 162 Krok 3. Dogadaj się ze swoimi emocjami 165 Krok 4. Poczuj emocje 174 Krok 5. Miej wyjebane, a czuć Ci będzie dane 178 Krok 6. Nakarm swoje emocje 184 Krok 7. Zaprzyjaźnij się ze swoimi emocjami 188 Kup książkę Poleć książkę Strona 4 Kup książkę Poleć książkę Strona 5 wstęp Dlaczego taka książka… dlaczego No właśnie! Cóż to jest ta inteligen- taki tytuł i skąd pomysł? Najszybciej cja emocjonalna i o co z nią chodzi? wyjaśnię kwestię tytułu, bo to — I dlaczego teraz, w XXI wieku tak mam nadzieję — będzie najprostsze: o niej głośno. Czy ktoś z Was (a zakła- ma się sprzedać, ma się nieść dalej, dam, że większość czytelników szokować i zwrócić Twoją uwagę, moich książek to grupa wiekowa zbli- Czytelniku. A skoro to czytasz, to zna- żona do mnie… czyli 18 plus VAT) czy, że się udało. Ideą tej książki jest w latach 70., 80. czy nawet 90. przekazanie wiedzy z tematu starego słyszał o czymś takim jak inteligencja jak świat, tematu niby najprostszego emocjonalna? Czy w wychowaniu na świecie i dotyczącego absolut- dziecka w tzw. epoce komunizmu nie każdego człowieka: inteligencji brano pod uwagę czyjekolwiek emo- emocjonalnej. Chcę Ci pokazać w tej cje? Miało być cicho, bez problemu, książce, jak się dogadać — najpierw miało być tak, żeby na zewnątrz nikt ze sobą, a potem z innymi ludźmi. nie widział, co się w danych czterech ścianach dzieje, no i miało być „po Emocje bowiem to takie „cośki”, bożemu”. Kogo tam obchodziły emo- które mogą to skutecznie skom- cje, przeżywanie, mówienie o tym, co plikować, i z pewnością nieraz się czuje, i co gorsza — o zgrozo! — dały Ci nieźle w życiu popalić. co z tym zrobić? Kup książkę Poleć książkę Strona 6 10 I ja — jako że należę do od- prawa, nie udało mi się być skutecz- ważnych ludzi — zamierzam się ną. Nauka prawa sobie, a uczenie z tym tematem zmierzyć i od- studentów litery prawa sobie, świat powiedzieć Wam na te wszystkie biznesu sobie, a w sądzie to już pytania. w ogóle… wolna amerykanka. Przy- pomina mi się tu od razu dowcip, Jeżeli miałeś(-łaś) już w ręku moją ale wykażcie się łagodnością — bo pierwszą książkę na temat kompe- w opowiadaniu dowcipów śred- tencji miękkich, pod tytułem Miej nia jestem. Przychodzi do pokoju wyje**ne, będzie Ci dane. O trudnej sędziów Sądu Najwyższego petent sztuce odpuszczania, to wiesz, że naj- i zwraca się do jednego z sędziów bardziej mi zależy na skuteczności. słowami: „Zapłać mi pan dziesięć Uwielbiam być skuteczna. To właśnie tysięcy złotych, bo pana pies ugryzł był jeden z głównych powodów, moje dziecko. Jak tego nie zrobisz, dla których odeszłam z prawa. Bo, to złożę sprawę do sądu”. Sędzia dla niewtajemniczonych, jestem zdumiony, nie bardzo wiedząc, o co doktorem nauk prawnych, Bachelor chodzi, wyciąga dziesięć tysięcy of German and Polish Law, Master z szuflady i płaci petentowi. Po jego of Business Administration, certyfi- wyjściu w pokoju sędziów nasta- kowanym coachem, akredytowaną ła konsternacja. Jeden z sędziów trenerką i na końcu magistrem odważył się wreszcie i z pewną dozą psychologii po pięcioletnich dzien- nieśmiałości zapytał kolegę: „Ty, po nych jednolitych studiach, psycho- co mu zapłaciłeś, przecież nawet psa terapeutką w trakcie akredytacji. No nie masz”. Na co doświadczony sta- i najważniejsza z moich ról zawo- żem sędzia odpowiedział: „Wiesz, jak dowych — jestem joginką. Pracując sprawa trafi na wokandę, to nigdy przez ponad dziesięć lat w świecie nie wiadomo, jak to się skończy”. wstęp Kup książkę Poleć książkę Strona 7 11 Myślę, że każdy, kto ma jakie- I, o ironio, pierwszą książką, jaką prze- kolwiek doświadczenie z prawem, czytałam z tzw. działu poradników uśmiechnie się przy tego typu rozwoju osobistego, była Obudź w dowcipie, ale tak ciut przez łzy. sobie olbrzyma Anthony’ego Rob- binsa. Czysta wiedza z inteligencji Kontakt z prawem trzeba prze- emocjonalnej. Pochłonęłam ją od żyć, żeby zrozumieć. Tak czy razu całą i przeczytałam w okresie siak, z prawem nie było mi po tych dwunastu ostatnich lat kilku- drodze, nie doświadczyłam krotnie. Niesamowita kopalnia wie- skuteczności w tej dziedzinie dzy, ogromne doświadczenie autora, życia i około dwunastu lat temu jest to w mojej ocenie książka-biblia. podjęłam decyzję o zmianie I tak to się zaczęło, że z zawodowe- zawodu. Było to bardzo trudne, go prawnika, sztywniaka, panienki bo studiowałam prawo w trzech w czarnym/szarym/ewentualnie językach, byłam szykowana do granatowym garniturku zmieniłam pracy w strukturach Unii Euro- się w trenerkę, szkoleniowca, coacha, pejskiej i miało być tak pięknie aż wreszcie psycholożkę i psycho- i kolorowo. terapeutkę. I przez te dwanaście lat najbardziej interesowała mnie A wyszło jak zwykle, czyli moje skuteczność psychologii. We wszyst- ciało odmówiło posłuszeństwa. kich kursach, na różnych poziomach I to był mój znak „stop”: za- edukacji, we wszystkich szkoleniach, częłam szukać. Zaczęłam pytać, które ukończyłam (wymienię tylko rozmawiać i czytać. niektóre z nich: reiki, metoda Silvy, NLP, metoda Hellingera, rebirthing, metoda Ho’oponopono, treningi Schultza/Jackobsona, kończąc na Emocje zadbane i masz wyje ne. O trudnej sztuce radzenia sobie z uczuciami Kup książkę Poleć książkę Strona 8 12 hipnozie i metodzie TRE, Lowena), się upolować buty z wyprzedaży, czy szukałam skuteczności. Chciałam nie — to w środku jest stabilność się dowiedzieć, nauczyć, poznać, i spójność. To taki stan, o którym o co chodzi, nam, ludziom. Przede przez ostatnie parę lat zaczytywałam wszystkim szukałam odpowiedzi na się w książkach autorów wschodnich. pytanie: jak żyć? Jak sobie to wszyst- Totalnie mnie poznawanie buddy- ko w głowie, duszy i ciele poukładać. zmu, jego pojęcie świata zewnętrz- No i najbardziej zależało mi na tym, nego i wewnętrznego pochłonęło. na czym dzisiaj chyba wszystkim Namiętnie szukałam tam odpowie- najbardziej zależy: na świętym spo- dzi na pytania: jak to zrobić? jak to koju, wolności, spójności, na takim poczuć? Znowu napiszę: jak być sku- poczuciu, że wszystko jest we właści- tecznym w poszukiwaniu siebie wym miejscu, czasie i z właściwymi i swojego miejsca na tym świecie? ludźmi. Jednym słowem, zależało mi na szczęściu. Tylko że mi nie chodziło i nie chodzi o szczęście i tak zwany I tak pojawiła się u mnie święty spokój, jaki był w czasach ogromna świadomość ciała. Pi- komunizmu, czyli taki udawany, na szę „ogromna”, bo to jest moja zewnątrz, taki „cicho bądź i lepiej największa duma i jak o tym się nie wychylaj”. Ja chciałam i nadal teraz wspominam, to aż mam łzy chcę zaznać tego spokoju i szczęścia w oczach. Jestem tak ogromnie w swojej głowie, a nawet powiem wdzięczna za to, że czuję swoje mocniej: w swojej duszy. Tak, wiecie, ciało. Uwielbiam mówić podczas chodzi o takie poczucie, że napraw- prowadzenia jogi, że ja słucham dę nieważne, czy są pieniądze, czy swojego ciała, a ono słucha mnie. ich nie ma… nieważne, czy jest się Nie ma w ogóle innej opcji — ja chorym, czy zdrowym… czy udało po prostu czuję siebie. wstęp Kup książkę Poleć książkę Strona 9 13 A to wszystko stało się możliwe wspólnie praktykujemy jogę i zresztą dzięki praktyce jogi, dzięki temu, nie tylko jogę. Często nazywamy to że stanęła na mojej drodze Teresa „hula-gula, czary-mary”… czyli dzieli- Konieczna-Wysocka i mimo że już my się tym wszystkim, co najważniej- w mojej pierwszej książce wspomi- sze w życiu: byciem, relacją, uśmie- nałam o niej i składałam jej podzię- chem, prawdziwym spojrzeniem na kowania, to będę czynić to nadal, człowieka, czasem i takim szczerym bo jest to zaraz po prezencie od zainteresowaniem. Jest tam przede moich rodziców — czyli darze życia, wszystkim prawda. Dzielimy się tym, największy prezent, jaki otrzymałam. co psychologia nazwała „potencjal- To ona pokazała mi jogę, pozwoliła nościami pierwotnymi”. mi poznawać moje ciało, to ona swoją postawą mimowolnie uczy- Teoria psychologii mówi, że od 0. ła mnie przyjmowania właściwej do 6. roku życia Mama wyposaża pozycji, oddechu i akceptacji. I tak dziecko w tzw. potencjały pier- powoli, rok po roku, asana po asanie wotne, czyli właśnie uwagę, kon- zaczęłam odczuwać skuteczność jogi centrację, zaufanie, szczerość, i dzisiaj jest ona moim życiem. Jak się lojalność, bycie, takie wiecie komuś przedstawiam — a muszę to „Mama kocha mimo wszystko i bez robić, bo pełnię różne role zawodo- względu na wszystko”, a od 6. do we — to jako pierwsze pada wła- 12. roku życia stery przejmuje śnie „jestem joginką”. Jestem w stu Tata i on z kolei wyposaża dziecko procentach przekonana o swojej w tzw. potencjalności wtórne, skuteczności. Wiem, co to znaczy czyli obowiązkowość, pracę zespo- czuć ciało, czym są intuicja i energia. łową, rywalizację, zadaniowość, To mnie doprowadziło do otwarcia punktualność… takie rzeczy, własnej praktyki jogi, którą stwo- na które już trzeba „zasłużyć”, rzyłam sobie w Szczecinie z grupą zapracować i które trzeba wytre- fantastycznych ludzi. W tym miejscu nować. Emocje zadbane i masz wyje ne. O trudnej sztuce radzenia sobie z uczuciami Kup książkę Poleć książkę Strona 10 14 No i potem tak dobrze wyposażone od Was mnóstwo wiadomości, dziecko idzie w świat rówieśników screenów, listów, nawet nagrań i od 12. do 18. roku życia powinno i rysunków, że w pierwszej książce wykształcić w sobie zdrową oso- najbardziej Was za serce chwyciła bowość o silnych podstawach. Tyle moja osobista historia, moje spoj- tylko że to teoria. Brzmi idealnie, rzenie na życie i pytania skierowa- lecz z wykonaniem jest ciut gorzej. ne do Was w trakcie opowiadania I różnie to bywa z tymi prezentami tej historii. Skoro tak, to pozwolę od rodziców czy też od kultury, sobie powtórzyć ten styl także w której wyrastamy :) i w tej książce. I skoro już wiecie troszkę, kim Jeśli chcesz, Drogi Czytelniku, od jestem, co robię w życiu i dlaczego razu zdobyć wiedzę o sposobach tak ważna jest dla mnie skutecz- radzenia sobie z emocjami, które ność, to pozwolę sobie, zanim to sposoby uznaję za skuteczne, przejdę do samego „mięsa”, na to zapraszam od razu do rozdzia- ciut prywaty. Wiem, bo dostałam łu drugiego, a tymczasem… wstęp Kup książkę Poleć książkę Strona 11 Strona 12