Średnia Ocena:
Panna Anna biega. Zakochaj się w bieganiu!
Chcę biegać, lecz nie wiem, od czego zacząć. Co jest potrzebne na pierwsze treningi? Jak wybrać buty do biegania? Co jeść przed treningiem i po treningu? Jak jeść zdrowo w pracy? Co zrobić, by nam się tak chciało, jak nam się nie chce? Jak być fit przez 9 miesięcy i wrócić do formy po porodzie? Czy warto startować i jak się przygotować do zawodów? Jeśli nierzadko zadajesz sobie chociaż jedno z tych pytań — nie mogłaś trafić lepiej. Codziennie na blo-gu dostaję mnóstwo podobnych. Dlatego zebrałam swoje doświadczenia, popytałam specjalistów i napisałam książkę, która może się przydać każdej z Was. Nie będę Ci radzić: „Ćwicz wówczas albo wtedy” lub „Biegaj taką i taką metodą, aby dynamicznie dojść do formy”, „To jedz codziennie, a tego unikaj”. Każda z nas jest inna, prowadzi inny tryb życia i ma odmienne upodobania. Pokażę Ci, co u mnie zadziałało, i jeśli masz chęć, wypróbuj, może Tobie również to się spodoba. Chcę Ci udowodnić, że nigdy nie jest za późno na zmiany i że bieganie można polubić. Więcej: można się w nim nawet zakochać!Moje początki również nie były różowe. Jeszcze kilka lat temu nie miałam nic wspólnego ze sportem. Kochałam trzy rzeczy: książki, wino i imprezy, nie rozstawałam się również z papierosem. Któregoś dnia coś strzeliło mi do głowy i zapisałam się na siłownię. Rzuciłam palenie, zaczęłam zdrowo się odżywiać, a dwa lata potem nawet biegać! Pod kontrolą położnych i za zgodą lekarza przez całą ciążę byłam aktywna, a teraz jako świeżo upieczona mama wyglądam lepiej niż przed ciążą!Stan biegowego zakochania ma również dla mnie dodatkowe znaczenie. To właśnie dzięki mojej miłości do tego sportu poznałam świetnego faceta, który dziś jest moim narzeczonym. Razem biegamy, podróżujemy z naszą małą córeczką, gotujemy smacznie i zdrowo, robimy wszystko, by żyło nam się jak najlepiej. I o tym jest ta książka, ponieważ Ty również możesz wywrócić własne życie do góry nogami. Działaj!Ania
| Szczegóły | |
|---|---|
| Tytuł | Panna Anna biega. Zakochaj się w bieganiu! |
| Autor: | Szczypczyńska Anna |
| Rozszerzenie: | brak |
| Język wydania: | polski |
| Ilość stron: | |
| Wydawnictwo: | Septem |
| Rok wydania: | 2017 |
| Tytuł | Data Dodania | Rozmiar |
|---|
Panna Anna biega. Zakochaj się w bieganiu! PDF - podgląd:
Jesteś autorem/wydawcą tej książki i zauważyłeś że ktoś wgrał jej wstęp bez Twojej zgody? Nie życzysz sobie, aby podgląd był dostępny w naszym serwisie? Napisz na adres [email protected] a my odpowiemy na skargę i usuniemy zgłoszony dokument w ciągu 24 godzin.
To twoja książka?
Wgraj kilka pierwszych stron swojego dzieła!Zachęcisz w ten sposób czytelników do zakupu.
WGRAJ PDF
Ostatnio dodane
Losowy ebook
Postępowanie dyscyplinarne i odpowiedzialność porządkowa w sprawach dotyczących nauczycieli
Pełnienie zawodowych ról oficerskich przez absolwentów uczelni cywilnych. Ujęcie socjologiczne
Ewolucja immunitetów mających swoje źródło w prawie międzynarodowym
Praktyczny podręcznik wdrażania modelu ROI + CD
Reussir le Dilf. Język francuski. Podręcznik. Poziom A1.1 + CD
System prawa administracyjnego. Wykładnia w prawie administracyjnym. Tom 4
Całkowite przejęcie
Cień Katynia
Super Minds 4. Zeszyt ćwiczeń. Część 4
Cyfrowy świat seniora. Aktywnie w internecie
Recenzje
Polecam, przystępnie napisana. Lekka ksiażka dla początkujących biegaczy.
Zakochaj się w bieganiu nie jest kolejnym super motywatorem, który ma sprawić, że po przeczytaniu książki wstaniesz z kanapy i po prostu pobiegniesz. To książka ebook o pasji i miłości do biegania, która rozbudza w czytelniku te same uczucia. Nie jest takim bum. Z każdą kolejną stroną rodzi w czytelniku chęć do biegania, a przecież właśnie to jest najistotniejsze w uprawianiu sportu. Pani Anna stworzyła książkę, która pomoże rozwiać wszelkie wątpliwości amatorom biegania - czy brak stroju mnie dyskwalifikuje, czy muszę kupować specjalne buty, ile powinien trwać trening, czy muszę zrobić rozgrzewkę, co powinnam jeść by mieć siłę i dużo innych kwestii. Jeśli masz przyjaciółkę/przyjaciela, który zawsze chciał biegać, lecz codziennie znajduje wymówki, podaruj tę książkę :)
Idealna książka ebook o bieganiu, treningach, odżywianiu i przygodach biegowych 😍 Zalecam 🤗
Idziemy pobiegać? Ilekroć widzisz biegające osoby obiecujesz sobie, że jutro i ty ruszysz się z fotela i do nich dołączysz. Ilekroć patrzysz w lustro albo wciągasz spodnie, przeklinając nowe fałdki i kilogramy, robisz plany dotyczące zwiększenia aktywności i wieczornych biegów. Ilekroć widząc zmęczone, lecz szczęśliwe osoby, które ukończyły maraton, podejmujesz decyzję, że zaczniesz biegać. Zapewne, przynajmniej kilka razy w roku, większość z nas składa sobie takie obietnice dotyczące zwiększenia aktywności fizycznej, zmiany trybu życia albo również – konkretnie – biegania. Zwykle na obietnicach tych się kończy, kiedy przychodzi pora wyjścia z domu szukamy bowiem kolejnych wymówek, które nie pozwalają ruszyć przed siebie. Z wymówkami, a także z wątpliwościami dotyczącymi chociażby stroju do ćwiczeń czy braku kondycji (braku czasu), rozprawia się Anna Szczypczyńska, autorka poczytnego bloga nie tylko dla biegaczy, na łamach którego jako „Panna Anna Biega”, dzieli się swoja pasją. Teraz, dzięki książce pdf jej autorstwa, nawet jeśli nie jesteśmy zaznajomieni z blogosferą, możemy ruszyć się z kanapy i, korzystając z zawartych w publikacji informacji, zacząć biegać. Tutorial „Zakochaj się w bieganiu!!”, opublikowany nakładem wydawnictwa Septem, to niezwykła pozycja dla wszystkich pasjonatów tego sportu, a także dla tych, którzy stale nie mogą się zdecydować co do wyboru ćwiczeń fizycznych i poszukują wymówek, by pozostać w domu i zajadając lody oddawać się zgubnemu wpływowi telewizji. W książce pdf znajdziemy nie tylko porady i cenne rady, lecz i solidną dawkę motywacji. To coś więcej, niż tutorial o bieganiu i przemierzaniu kolejnych kilometrów – to raczej książka ebook o życiu pełną piersią, o pasji i samorealizacji. Z książką możemy zapoznawać się epizod po rozdziale (i tak właśnie warto przeczytać ją po raz pierwszy), lecz i wybierając tylko konkretne, ciekawe nas fragmenty. Autorka tak rozplanowała epizody i zawarła w publikacji taki zasób wiedzy, że przyda się ona osobom znajdującym się na różnorakich poziomach „wtajemniczenia”. Odpowiada zatem na pytanie, co jest nam potrzebne, by zacząć biegać i tłumaczy, że brak odpowiedniej garderoby nie powinien nas przed tą aktywnością powstrzymywać. Radzi, jak skompletować zbiór biegacza na każdą porę roku, zwraca uwagę na role bielizny termoaktywnej, a także dużo miejsca poświęca butom biegowym, opisując dokładnie ich rodzaje. Szczypczyńska opisuje także podstawowe błędy początkujących biegaczy (m.in. zbyt krótkie treningi, brak czasu na regenerację, zbyt szybkie tempo), zwraca również uwagę na znaczenie rozciągania, przybliżając jednocześnie kilka ćwiczeń rozciągających. Zachęca także do skorzystania z planów treningowych, opracowanych z uwzględnieniem celu a także konkretnej osoby (stylu życia). Przedstawia zatem propozycje dla ambitnej studentki, której celem jest maraton, korpo-kobiety, pragnącej pobiec w półmaratonie czy również dla zajętej mamy, której marzeniem jest utrata wagi. Autorka zachęca nas też do zmiany sposobu odżywiania, nie tylko do zdrowego jedzenia w pracy, lecz też przed i po treningu, a także w dzień zawodów. Dzieli się z nami ponadto przepisami na ulubione potrawy, takie jak placki owsiane (szczególnie polecam), bananowe czy z pieczonej dyni, a także na zaskakujące brownie z … czerwonej fasoli. W książce pdf odnalazł się również epizod adresowany do każdej dziewczyny spodziewającej się dziecka, mającej małe dziecko, a nawet planującej potomstwo. Szczypczyńska udowadnia, że dzidziuś nie stanowi przeszkody w prowadzeniu aktywnego życia i realizacji własnej pasji, starczy bowiem dopasować rodzaj i natężenie ćwiczeń, do kondycji i stopnia zaawansowania ciąży. Wiele miejsca w książce pdf zostało też poświęcone motywacji, bowiem to ona pozwala nam regularnie ćwiczyć. Autorka namawia, by zwrócić uwagę na przyjemność płynącą z biegania i wykreślić ze własnego słownika słowo „muszę”. Podkreśla też korzyści płynące z „zarażenia” partnera własną pasją, przybliża nam także historię własnego związku. Tutorial „Zakochaj się w bieganiu!” powstał z pasji do biegania i ta pozytywna energia bije z każdej strony książki. Autorka dzieli się z nami własnymi doświadczeniami, początkami aktywności, rozwiewa te wątpliwości, które kiedyś dręczyły ją, a także dokładnie objaśnia kwestie, które niegdyś i dla niej były niezrozumiałe. Ten osobisty charakter poradnika sprawia, że Anna Szczypczyńska staje się nie tylko naszym przewodnikiem po świecie biegów, lecz i naszym przyjacielem, mentorem. Przede wszystkim przekazuje nam pozytywną energię i podrywa z kanapy. Uświadamia nam, że w bieganiu naprawdę można się zakochać, że sport ten może stać się naszym świeżym stylem życia. Zatem: do biegu…, gotowi… Justyna Gul Qultura słowa
z pewnoscia inspirujaca ksiazka dla tych co dopiero zaczynaja biegac. bardzo lekko sie czyta. goraco zalecam . warto przeczytac nawet jesli juz biegamy
Dla wszystkich biegających cyklicznie, żeby treningi nie były tylko chwilowym okresem w naszym życiu. Prawidłowe bieganie powinno być rozsądnie dawkowane, stąd mój wybór i zakup.
Moim zdaniem lepiej przeczytać i wcielić w życie info z książki o bieganiu niż tylko o odchudzaniu, gdyż bieganie to sport i przyjemność, a schodzenie z wagi to tylko rzecz poboczna - taki przyjemny dodatek.
Dobre połączenie teorii i praktyki biegowej. Autorka sama opowiada, lecz także cytuje osoby profesjonalnie zajmujące się tym sportem i doborem sprzętu. Genialny układ książki i interesujący wywód sprawiają, że ciężko przestać czytać.
Interesujące info i wiele frajdy z czytania, ponieważ pozytywna szajba biegaczki udziela się bardzo szybko. Autorka pisze o przygotowaniach - buty, ciuchy itp., nie zapomina o rozgrzewce, a później to już tylko pokonywanie kolejnych kilometrów.
Chętnie skorzystam z rad autorki, w tym przepisów, ponieważ dynamiczny a smaczny posiłek to dla mnie podstawa, ponieważ lubię zjeść, a gotować nie mam czasu, wolę go przeznaczyć więcej na bieganie. Książka ebook warta sprawdzenia.
Autorka potrafi pisać i przekonywać czytelników do własnych racji, co udowodniła prowadząc własnego bloga. W tej książce pdf macie opisywane to, co najbardziej przydaje się kiedy biegamy, aby na słomianym zapale się nie skończyło, a stało się metodą i częścią życia.