Średnia Ocena:
Oszukaj genetyczne przeznaczenie. Co robić, by rzadziej chorować i dłużej żyć?
Geny mogą rządzić twoim życiem… tylko jeśli im na to pozwolisz. Zamiast mówić „mam to w genach”, zapytaj „jak mogę to wykorzystać?”. Doktor nauk biologicznych Dorota N. Komar udowadnia, że codzienne decyzje dotyczące snu, odżywiania, aktywności fizycznej i relacji mają realny wpływ na to, jak działają nasze geny. Nie zmienisz sekwencji DNA, lecz możesz wpływać na to, jak działa. Możesz geny aktywować albo wyciszać, dzięki czemu wzmocnisz odporność, spowolnisz starzenie, poczujesz się lepiej psychicznie i poprawisz jakość życia. To książka, która łączy najwieższe odkrycia epigenetyki i dane epidemiologiczne z tym, co tu i teraz możesz zrobić dla własnego zdrowia. Nauka nie musi być abstrakcyjna – może być praktyczna i wspierająca. Dowiesz się: * Czy da się oszukać genetyczne przeznaczenie * Od czego zależy tempo starzenia się i jak możesz je spowolnić * Jak zmniejszyć ryzyko chorób To książka ebook dla wszystkich, którzy chcą żyć zdrowiej, mądrzej i bardziej świadomie –dla samych siebie i dla bliskich. Dla tych, którzy poszukują rzetelnej wiedzy i praktycznych wskazówek. Bo to, co masz zapisane w genach, to nie wyrok. To potencjał, który możesz wykorzystać. Powyższy opis pochodzi od wydawcy.
| Szczegóły | |
|---|---|
| Tytuł | Oszukaj genetyczne przeznaczenie. Co robić, by rzadziej chorować i dłużej żyć? |
| Autor: | Dorota N. Komar |
| Rozszerzenie: | brak |
| Język wydania: | polski |
| Ilość stron: | |
| Wydawnictwo: | Wydawnictwo Otwarte |
| Rok wydania: | 2025 |
| Tytuł | Data Dodania | Rozmiar |
|---|
Oszukaj genetyczne przeznaczenie. Co robić, by rzadziej chorować i dłużej żyć? PDF - podgląd:
Jesteś autorem/wydawcą tej książki i zauważyłeś że ktoś wgrał jej wstęp bez Twojej zgody? Nie życzysz sobie, aby podgląd był dostępny w naszym serwisie? Napisz na adres [email protected] a my odpowiemy na skargę i usuniemy zgłoszony dokument w ciągu 24 godzin.
To twoja książka?
Wgraj kilka pierwszych stron swojego dzieła!Zachęcisz w ten sposób czytelników do zakupu.
WGRAJ PDF
Ostatnio dodane
Losowy ebook
Nowe zasady wystawiania i przekazywania zwolnień lekarskich
Dokumenty zgłoszeniowe w programie Płatnik 10.01.001
Prawo autorskie. Zmiany w 2015 i 2016 roku
Korzystanie z telefonu i laptopa podczas jazdy – kiedy kierowca może uniknąć kary
Pracownik socjalny. Aktualności i wskazówki z zakresu praktyki zawodowej i organizacji pracy w placówkach pomocy społecznej. Nr 12/2015
Doradca DGSA – do czego jest potrzebny i jak go zatrudnić
Czy nowe przepisy o oskładkowaniu zleceń spowodują problemy
Reklamacja usług transportowych – co zrobić, gdy ją otrzymamy
Raport dyrektora szkoły. Aktualności, prawo i zarządzanie w edukacji. Nr 12/2015
Woda i ścieki. Prawny serwis informacyjno-doradczy. Nr 12/2015
Recenzje
Czy zastanawialiście się kiedyś jak geny, które dziedziczymy od naszych przodków wpływają na Was? I jeśli coś Wam się nie podoba w odziedziczonych genach, to czy można to zmienić? Odpowiedzi na te i dużo innych pytań znajdziecie w książce pdf "Odszukaj genetyczne przeznaczenie. Co robić, by rzadziej chorować i dłużej żyć?" dr Doroty N. Komar. Ta pozycja wprost mnie oczarowała! Jestem pełna podziwu dla Pani dr Doroty N. Komar, gdyż bardzo trudne, zawiłe pojęcia i efekty badań podała w bardzo zrozumiały sposób a dodatkowo jeszcze umieściła na końcu słowniczek, który bardzo ułatwia zapoznawanie się z treścią. Wyjątkowo interesująca pozycja, w której znajdziecie odpowiedzi na dużo pytań, jak obiecuje Wydawca Wydawnictwo Otwarte: "* Czy da się oszukać genetyczne przeznaczenie? * Od czego zależy tempo starzenia się i jak możesz je spowolnić? * Jak zmniejszyć ryzyko chorób?" "Epigenetyka to dziedzina nauki badająca zmiany w aktywności genów wynikające nie ze zmian w sekwencji DNA, lecz z wpływu czynników zewnętrznych i wewnętrznych. Epigenetyka daje klucz do zrozumienia, jak środowisko, styl życia i codzienne wyboru wpływają na zdrowie i funkcjonowanie ludzkiego organizmu na poziomie molekularnym". Autorka udowadnia, że: "pożywienie, które zjadasz, powietrze, które wdychasz, czy nawet ludzie, którymi się otaczasz, mają wpływ na wzory epigenetyczne". Dzieciństwo, nasza pierwotna rodzina, późniejsze środowisko mają wpływ na nas w teraźniejszości, co oczywiście nie determinuje naszego życia na stałe. Cały czas podczas własnego życia dokonujemy mnóstwa wyborów, które lub przybliżają nas do zdrowego życia bez chorób lub nie:"(...) zdrowy tryb życia to nasza pierwsza tarcza ochronna. (...) Także aktywność fizyczna jest bardzo ważna, (...) ma korzystny wpływ na zdrowie". Powinniśmy też pamiętać, że: "przyroda jest dla nas czymś więcej niż krajobrazem. (...) Kontakt z przyrodą daje nam ukojenie, wspomaga ciała w budowaniu odporności na stresy towarzyszące nam każdego dnia". Dorota N. Komar w wyjątkowo rzetelny i interesujący sposób podała receptę na zdrowe, długie i szczęśliwe życie: zdrowa dieta (najlepiej śródziemnomorska i z niską zawartością cukru, "bez wysoko przetworzonych produktów"), odpowiednio długi, mocny sen (7-9 godzin), aktywność fizyczna, "bezpieczne i wspierające środowisko domowe", aktywne zarządzanie stresem (np. poprzez medytację), sztuka (np. słuchanie muzyki, podziwianie obrazów). Ostrzega również, że: " zdrowe życie nierzadko nie jest przyjemne" (a ja potwierdzam na swoim przykładzie :) ) Podsumowując, wszystko to, co kiedyś nas ukształtowało ma na nas wpływ, lecz w każdym momencie mamy wybór na własne przyszłe życie a Pani Dr Dorota N. Komar to wszystko udowadnia! Szczerze zalecam bardzo wartościową pozycję. Dziękuję Wydawnictwu Otwarte za egzemplarz do recenzji. #reklama
[...] W obecnych czasach bardzo skupiamy się na naszym dobrobycie, zdrowiu, balansie pomiędzy tym co musimy, a tym czego chcemy. Czasem jednak myślimy sobie, że pewnych rzeczy nie da się zmienić, tak mamy w genach. A co jeśli nie do końca musi tak być? W pewnym stopniu mamy wpływ na nasze geny, a genetyczne przeznaczenie można trochę oszukać - trzeba tylko wiedzieć jak. Oczywiście nie chodzi mi tutaj o dosłowne "grzebanie" w genach, tylko dawanie organizmowi porad pod postacią zdrowego stylu życia - ponieważ samego DNA nie zmienimy. Lecz wróćmy do początku. Natura dba o to, żebyśmy się od siebie różnili, ponieważ wówczas jesteśmy silniejsi i bardziej odporni jako populacja. Dość sceptycznie zerkałam na tytuł, lecz wiedziona ciekawością i chęcią dbania o własne zdrowie uznałam, że warto sprawdzić co fascynującego ma do powiedzenia dr Dorota N. Komar - doktorka nauk biologicznych zajmująca się m.in. epigenetyką. Od samego początku można się poczuć z lekka przytłoczonym ilością informacji, są one jednak niezbędne do dalszego rozumienia przekazu. Pojawia się fachowa nomenklatura, lecz to nie oznacza, że trzeba jej się obawiać - autorka w bardzo przystępny sposób objaśnia co i jak (pojawiają się też malunki pomocnicze, idealna sprawa!). Przytacza również badania, eksperymenty, tezy i przykłady, co jest niezbędne przy takiej publikacji, a przy okazji ją urozmaica. Przystępna forma to nie wszystko. Podjęta tematyka jest wyjątkowo ważna i trzeba o tym mówić głośno - żyjemy w świecie pełnym zagrożeń, i tych mikro i tych marko, nierzadko nie zdając sobie sprawy jak codzienne wybory takie jak okolica w jakiej mieszkamy, dieta jaką stosujemy, czy aktywność fizyczna jaką uprawiamy ma wpływ na jakość i długość naszego życia. W trakcie lektury przechodziłam przez różnorakie stany emocjonalne od lekkiej paniki po ulgę, lecz jestem bardzo zadowolona że taka pozycja trafiła w moje ręce. Dostajemy nie tylko ogrom informacji i danych, lecz również praktyczne rady jak można sobie poradzić z pewnymi czynnikami jakie mogą się pojawić. Czy polecam? Oczywiście! Bądźmy świadomi, uczmy się, dbajmy o siebie i mówmy głośno gdy coś jest nie tak. Uwielbiam książki, które wychodzą naprzeciw zagadnieniu, które mnie nurtuje. Musicie ją przeczytać! Dziękuję wydawnictwu Otwarte za możliwość przeczytania idealnej pozycji! https://opinieokularnicy.blogspot.com/2025/08/oszukaj-genetyczne-przeznaczenie-co.html #współpraca #reklama
Idealna książka, otwierająca oczy na to jak środowisko zewnętrzne wpływa na nasze zdrowie. Wyjątkowe ciekawa, ja ją pochłonęłam. Co w niej znajdziesz, tak w dużym skrócie: - opis wielu interesujących badań, - jak brak pożywienia ciężarnej matki wpływa na potomstwo, w zależności na jakim etapie ciąży wystąpiło niedożywienie, - jak opieka matki wpływa na późniejsze zachowanie dzieci, np. radzenie sobie ze stresem, - czy trauma może być dziedziczna? (stres prenatalny) - jak wpływa stres matki w okresie ciąży na dziecko. Jak dzieci dziedziczą doświadczenia matki będącej w ciąży, - badania ludzi, którzy przeżyli traumatyczne wydarzenia, np. wojnę czy znęcanie się, - jak wpływa na dzieci wychowanie w rodzinie, w której są konflikty pomiędzy rodzicami albo matka rozpacza na depresję, stres czy zaburzenia psychiczne, - substancje chemiczne, z którymi mamy kontakt i ich wpływ na nas, na nasze hormony, a także jak ograniczyć nasz kontakt z nimi, - jak wielki wpływ na nasze zdrowie ma odżywianie i styl życia, - jak wpływa na nas zmieniająca się rzeczywistość (np. zmiany społeczne i gospodarcze) - jak niezdrowe życie odbija się na jakości plemników i jak palenie ojca wpływa na zdrowie syna, - jak zachowania rodziców i pewne cechy środowiska mog�� wpływać na otyłość dzieci, -jak kluczowa jest suplementacja kwasu foliowego w ciąży, a u osób dorosłych przyjmowanie go z diety, - w jakich produktach znaleźć niezbędne substancje odżywcze i składniki potrzebne do zdrowia, - jak kluczowe są jajka, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, warzywa, - jak olbrzymi wpływ na aktywację genów ma skład naszej diety i wartości odżywcze spożywanych produktów, - jak negatywny wpływ ma alkohol, - naukowe dowody na to, jak nieźle wpływa na nas aktywność fizyczna, - zaburzacze hormonalne, gdzie są i jak na nas działają, - jak olbrzymi wpływ mają na nas mikroorganizmy (bakterie, drożdże, wirusy), - jak kluczowa jest cykliczność (dobowa i roczna). To, czy pracujemy na zmiany, czy jemy w nocy, ma własne konsekwencje. Jak kluczowy jest regularny tryb życia. Nawet nasza mikrobiota jelitowa zmienia się w zależności od pory dnia i pory roku. - jak wydłużyć własne życie Polecam, bardzo ciekawa, idealnie napisana.
Znacie metody na długie życie w zdrowiu? Sięgając po książkę Doroty N. Komar „Oszukaj genetyczne przeznaczenie”, miałam wrażenie, że wchodzę do świata, w którym nauka spotyka się z codziennością. Autorka udowadnia, że nasze geny nie są wyrokiem – to jedynie scenariusz, a my codziennymi wyborami piszemy jego kolejne rozdziały. Kluczem jest epigenetyka, o której mówi z pasją i lekkością, jakiej nie znajdziecie w podręcznikach. To właśnie epigenetyka decyduje, jak nasze geny działają w zależności od stylu życia, stresu czy środowiska. Zegar epigenetyczny tyka u każdego z nas inaczej – u superstulatków wolniej, co sprzyja długowieczności, a przy chorobach czy przewlekłym stresie znacznie szybciej. Przez lata sądzono, że neurony nie potrafią się regenerować. Dzisiaj wiemy, że to nieprawda – potrzebują tylko odpowiednich sygnałów. Badania na myszach pokazały, że przeprogramowanie epigenetyczne potrafi „odmłodzić” komórki nerwowe i przywrócić im zdolność odbudowy. To odkrycie daje nadzieję, że w przyszłości będziemy potrafili wpływać nie tylko na długość, lecz i jakość życia. Jeszcze bardziej poruszyły mnie elementy dotyczące psychiki. Depresja i lęk to dowód na to, jak wrażliwa jest ta równowaga – w depresji mózg przypisuje nadmierne znaczenie złym doświadczeniom, a w lęku reaguje przesadnie na każdy bodziec, traktując go jak zagrożenie. To następny dowód na to, że zdrowie psychiczne i fizyczne są ze sobą nierozerwalnie związane. Autorka nie moralizuje – raczej podaje nam rękę i mówi: „Spójrz, masz większą moc, niż sądzisz”. Dzięki tej książce pdf inaczej patrzę na własne codzienne nawyki, ponieważ zrozumiałam, że to one mogą „włączać” albo „wyłączać” pewne geny, jak przełączniki światła. Szklanka zielonej herbaty, regularny spacer czy wieczorne wyciszenie to nie drobiazgi, ale realne sygnały, które wysyłam swojemu ciału. „Oszukaj genetyczne przeznaczenie” to nie tylko książka ebook o nauce, lecz przede wszystkim o nadziei i sprawczości. Ponieważ nie tylko geny, lecz przede wszystkim styl życia i nasze codzienne wybory decydują o zdrowiu i starzeniu się organizmu. [Współpraca] IG:strona.insta
Ta książka ebook to nie tylko publikacja popularnonaukowa — to manifest nadziei i sprawczości. Dr Dorota N. Komar z pasją i celnością pokazuje, że geny nie są wyrokiem, ale potencjałem, który możemy świadomie kształtować. Już sam tytuł prowokuje: czy naprawdę możemy oszukać to, co zapisane w DNA? Autorka odpowiada: „Geny mogą rządzić twoim życiem… tylko jeśli im na to pozwolisz.” To zdanie staje się mottem całej książki. Komar prowadzi czytelnika przez świat epigenetyki, metabolizmu, hormonów i stylu życia, pokazując, że nasze codzienne decyzje — sen, dieta, ruch, relacje — mają realny wpływ na ekspresję genów. Nie zmienimy sekwencji DNA, lecz możemy wpływać na to, jak działa. Jak pisze autorka: „Zamiast mówić ‘mam to w genach’, zapytaj ‘jak mogę to wykorzystać?’” 💡 Co wyniosłam z tej książki? ✅️ Że dieta śródziemnomorska może wpływać na wyciszenie genów prozapalnych, co ma znaczenie m.in.. w chorobach autoimmunologicznych. ✅️ Że plastik i mikroplastik mogą zaburzać gospodarkę hormonalną i aktywować niekorzystne szlaki genetyczne. ✅️ Że umiarkowana aktywność fizyczna nie tylko poprawia samopoczucie, lecz może dosłownie przemieniać działanie naszych genów. ✅️ Że epigenetyka to nie abstrakcja — to praktyczna wiedza, która pozwala zrozumieć, dlaczego styl życia może wpływać na ryzyko chorób takich jak RZS. Książka ebook porusza temat chorób autoimmunologicznych, w tym RZS, pokazując, że ich rozwój nie zależy wyłącznie od genetyki. Autorka t��umaczy, że czynniki środowiskowe — takie jak przewlekły stres, dieta uboga w przeciwzapalne składniki, brak snu czy ekspozycja na toksyny — mogą aktywować geny odpowiedzialne za reakcje zapalne. To oznacza, że nawet jeśli mamy predyspozycje do RZS, możemy wpływać na to, czy choroba się ujawni i jak będzie przebiegać. Jak pisze Komar: „Niektóre geny są jak zapałki — same nie wywołają pożaru, lecz starczy iskra środowiskowa, by zapłonęły.” To zdanie idealnie oddaje ideę książki: świadome życie może być formą profilaktyki, nawet względem chorób, które uznawane są za „dziedziczne”. Ta książka ebook to nie poradnik. To przebudzenie.
📚Co tak naprawdę mamy w genach? Czy można uciec genetycznemu przeznaczeniu i decydować, których chorób się uniknie i jak długo będzie się żyć? 📚Na pewno można podejść do życia frazeologicznie, powtarzając: „gena nie wydłubiesz”, „genów nie oszukasz”, „masz to w genach”. Lub wziąć do rąk tę książkę, a potem w��asne życie, i wprowadzić do niego świadomość, zdrowie i... więcej czasu. 📚Autorka (dr nauk biologicznych) w wyjątkowo przystępny, lecz i niepozbawiony naukowości sposób ukazuje istotę epigenetyki, udowadniając, że geny wcale nie muszą być wyrokiem. Za to, które geny się uaktywnią, a które pozostaną w uśpieniu, odpowiada również środowisko, a jako dorośli sami, podejmując decyzje dotyczące m.in. tego, co jemy, jak śpimy, jaką aktywność fizyczną uprawiamy, determinujemy ich działanie. 📚„Epigenetyka nierzadko jest określana jako dziedzina nauki badająca interakcje pomiędzy genami a środowiskiem. Zazwyczaj skupiamy się jednak na wąsko pojętym środowisku danej jednostki – jej wychowaniu, stylu życia czy przeżyciach osobistych – zapominając, że środowisko życia to coś wiele szerszego. [...] Nie istnieje zdrowy styl życia w niezdrowym środowisku” (s. 99). 📚Z tej lektury zadowolony będzie również czytelnik wymagający, żądny faktów, sprawdzonych informacji, popartych imponującą (55 stron!) bibliografią, wzbogaconych słowniczkiem terminów naukowych. To skarbnica udokumentowanej wieloma badaniami wiedzy, obalająca mity, pokazująca wprost, że zdrowie to w znacznej mierze nasz wybór. 📚Ta książka ebook uświadamia, lecz nie podsuwa prostych rozwiązań. Tu dużo zależy od nas samych. Mnie zostawiła z refleksją, jak dużo zależy od wczesnych relacji z matką, jak kluczowe jest przytulanie i jak dużo kodujemy sami. I jak bardzo ludzkość nie poradziłaby sobie bez szczurów. Chciałabym też, by wszyscy tak mistrzowsko popularyzowali wiedzę jak Autorka😊
Ile razy dało Wam się słyszeć, że macie „coś w genach”? Wiele, prawda? W genach po rodzicach - zdolności manualne czy również idealny słuch muzyczny... Szybkie siwienie po babci, albo co gorsza łysienie po dziadku... Choroby... Nigdy nie zagłębiałam się zbytnio w zagadnienia związane z genetyką, z tym większym zainteresowaniem zabrałam się za lekturę „Oszukaj genetyczne przeznaczenie” dr Doroty N. Komar. „Co robić, by rzadziej chorować i dłużej żyć?” - pytanie, które zapewnie zainteresuje nie tylko mnie, pojawiło się w podtytule tejże publikacji, a autorka usiłuje nas przekonać jak dużo naszych codziennych działań i wyborów, może mieć pozytywny wpływ na to, jak działają nasze geny. To podejście epigenetyczne zmienia bardzo nasze postrzeganie własnego organizmu, nawyków zdrowotnych i żywieniowych. Otrzymujemy bardzo merytoryczną wiedzę o działaniu genomu, biologii molekularnej i przyznam, że ta wiedza może nieco przytłoczyć czytelnika, dla którego nie jest to dziedzina z którą obcuje na co dzień. Musiałam robić sobie nieco odskoczni od lektury, a z pomocą przy niezrozumiałych treściach, szedł mi, zamieszczony na końcu książki, słowniczek. Nie jest to książka ebook typu poradnik, należy przygotować się na solidny wykład naukowy. Jednakże nie można lekturze odmówić ciekawości, mnie zwłaszcza zainteresowało aktywowanie odpowiednich genów, odpowiedzialnych za odporność, zdrowie czy starzenie. Niesie to pozytywny przekaz, że nie musimy „zwalać” wszystkiego na mityczne „mam to w genach”, lecz mamy szansę wpłynąć na to, jak nasze geny się zachowują. Jak możemy przeczytać w nocie wydawczej: „ (...) to, co masz zapisane w genach, to nie wyrok. To potencjał, który możesz wykorzystać”.
[Współpraca reklamowa] Ciekawa pozycja, choć próg wejścia nie dla każdego będzie prosty. Trzeba mieć wiedzę biologiczną na temat komórek, podziału, budowy genomu, reakcji jakie zachodzą w mitochondriach i transkrypcji danych. Także wiedza o zachodzących cyklach metabolicznych może się przydać i gospodarce hormonalnej. Element rzeczy i procesów jest omówiona w początkowych rozdziałach i można trochę na tym się opierać. Mowa akademicki, zbliżony do pracy licencjackiej. Książka ebook mocno merytoryczna skupiona na epigenetyce, na tym jak hormony i związki chemiczne mogą hamować, a czasem wręcz cofać zegar biologiczny. A czasem pokazujące, że częściowo zmiany środowiska, dostępności do pożywienia mają wpływ na rozwijające się kolejne pokolenie, mogące mieć jeszcze głos do 5 pokolenia. I nie zawsze to co jest szkodliwe dla dzieci, i młodzieży jest takie dla dorosłych, wręcz ma w starszym wieku korzystny wpływ- tu zmniejszenie dostępności do pokarmu. Na co zwrócić uwagę na dietę im mniej przetworzona tym lepiej, bazująca na prawdopodobnie z lepiej przebadanych i podawanych nierzadko w publikacjach za wzór diecie śródziemnomorskiej. Aktywność fizyczną, acz umiarkowaną, przesadna również wykazywała wpływ na większą śmiertelność. Unikanie materiałów plastikowych mających kontakt z żywnością i mogących dostać się do naszych organizmów. Dbanie o bodźce mogące wpływać na wyrzut serotoniny. I ograniczanie wpływu na dym papierosowy i alkohol. Pozycja dla osób zainteresowanych tematem zdrowia, siedzących w nim i dbających o tą sferę własnego życia. Dodatkowym plusem jest rozpisana bibliografia i pozycja napisana na podstawie nowych badań, można znaleźć pozycje z 2024 roku. Polecam.
Oszukaj genetyczne przeznaczenie, @wydawnictwootwarte ogromnie dziękuję #współpraca❤️ 🌸 "Jeżeli w genach jest zapisana przepowiednia, to ta stworzona przez nas. Nie jesteśmy tylko produktami genów. Jesteśmy współautorami naszej genetycznej historii." (s. 253) 🌸 Autorka zabiera nas w fascynującą, choć pouczająca podróż po epigenetyce - co w skrócie można opisać, że nie tylko TY jesteś tym co jesz, lecz to dziedzictwo przejdzie i na TWOJE DZIECI I WNUKI. Bez obaw - fakt, jest mnóstwo tematów biochemicznych (w razie czego jest słowniczek na końcu książki, choć sama Autorka gdy porusza daną kwestię to od razu ją tlumaczy), lecz sympatyczny i interesujący mowa publikacji to równoważy. 🌸 Będziemy zachęcani do zmiany lifestyle i to naprawdę małymi kroczkami, rozwiązania pasujące do naszego rodzimego podwórka (kapusta jako superfood). Poruszona zostanie też kwestia warunków mieszkaniowych (m.in. jedzenie w plastiku, zakupy na TEMU) jak i rodzinnych, przyjacielskich (samotność kaleczy) 🌸 Osobiście odnalazłam dużo przydatnych rzeczy dla samej siebie (lactobacilus plantarum 299v) - które bardziej wyłapie moje uciekające żelazo a także sen co najmniej 7h, a przede wszystkim ta nadzieja, że "Każdy kęs przybliża nas do zdrowia i odnowy" Czego oczywiście życzę i Wam! ❤️ #otwartewydawnictwo #zdrowie #geny #epigenetyka #samdbajozdrowie #kreatoremjestesty #biochemia #zdrowieprzedewszystkim #myszaczyta @myszaczyta ❤️
"Czy zastanawiało cię kiedyś, jak to możliwe, że pająków i węży boi się tak wielu ludzi niezależnie od tego, czy mieszkają oni w rejonach, gdzie te zwierzątka są zagrożeniem, czy również nie, i czy mieli z nimi wcześniej nieprzyjemne doświadczenie? Na pewno wpływ na to ma kultura (uczymy się ich bać), lecz do pewnego stopnia odpowiedzialna za to może być epigenetyka. Jednym z pierwszych eksperymentów, które to tłumaczą, było dość brutalne, lecz przełomowe doświadczenie na myszach. " Książka, która uświadamia, że geny to nie wyrok, geny trzeba sobie wychować. Czy wiedzieliście, że wszystko to co robimy w ciągu dnia, jak na przykład: jedzenie, spanie, chodzenie, bieganie - ma wpływ na ekspresję genów? - to jest właśnie epigenetyka, o której autorka opowiada z pasją i lekkością. Znajdziemy również inne interesujące tematy, z którymi warto się zapoznać: ⚫ Czy przeżycia można dziedziczyć? ⚫Jak opieka rodzicielska warunkuje nasze zachowanie. ⚫Czy możemy dziedziczyć traumę? ⚫Co cię nie zabije, to cię wzmocni. No chyba, że wcale nie. ⚫Jak mikroorganizmy w naszym ciele wpływają na geny? ⚫Dlaczego się starzejemy? Książka, która otrzeźwia umysł i otwiera oczy, inspirując czytelnika to małych zmian naszej codzienności. Na końcu książki znajduje się również słowniczek, który pomoga zrozumieć medyczne pojęcia. Tutorial jest dla mnie istną skarbnicą wiedzy, a geny już nie są takie straszne. Gorąco polecam.
Ta książka ebook to fascynujące połączenie odkryć epigenetyki i danych epidemiologicznych, lecz bez nadęcia i naukowego nadmiaru. Dr Komar pokazuje, że nasze zdrowie to w znacznej mierze wynik codziennych wyborów: tego, co jemy, jak śpimy, ile się ruszamy, a nawet tego, jak dostosowujemy się do cykli dobowych i rocznych. Ciekawostki o pszczołach czy myszach uświadamiają, jak duży wpływ na geny ma dieta, a skoro funkcjonuje to u zwierząt, to tym bardziej u nas. Autorka przypomina również o międzypokoleniowym wpływie: zdrowie babci w ciąży z naszą mamą miało już znaczenie dla nas! Najbardziej zapadł mi w pamięć epizod o „genach w obliczu natury”, ponieważ pokazuje, że nawet przedmioty, którymi się otaczamy, mogą kształtować nasze zdrowie. Nie zrażajcie się medycznymi terminami , na końcu jest słowniczek, który sprawia, że czyta się lekko i z ciekawością. Co w niej lubię najbardziej? To, że zamiast mówić „masz to w genach – trudno”, pokazuje, jak świadomie wpływać na ich ekspresję. To nie poradnik, który każe nam przewrócić życie do góry nogami, raczej inspiracja, by wprowadzać drobne, realne zmiany, które mogą przedłużyć życie w zdrowiu. Warto przeczytać, jeśli chcecie spojrzeć na własne zdrowie jako projekt, ponad którym macie wpływ – i to większy, niż Wam się wydaje.
Dr Dorota N. Komar w oparciu o dostępne współcześnie efekty badań, podjęła żmudny proces poszukiwania odpowiedzi na pytanie, czy da się oszukać genetyczne przeznaczenie. Autorka podkreśla w własnej publikacji, że sekwencji DNA nie da się zmienić, jednak… istnieje dużo dowodów przemawiających za tym, że posiadamy zdolność wyciszania bądź aktywowania konkretnych genów. Jak więc to zrobić? Najprościej mówiąc - żyjąc. Każdego dnia stajemy przed wyborami, które bywają tak oczywiste, że nie przykładamy ku nim większej uwagi. A co, gdyby jednak odpowiednia ilość snu albo włączenie do naszej codziennej rutyny aktywności fizycznej, mogły poruszyć tą genetyczną struną? Pozycja po brzegi wypełniona jest przykładami, traktującymi o różnorakich aspektach życia człowieka. Biologiczne zagadnienia zatrzymują odbiorcę na nieco dłużej, lecz zmierzenie się z nimi, dzięki przejrzystym wyjaśnieniom nie sprawia większych problemów. To jedna z tych pozycji, które momentami zaskakują, innym razem przyjmujemy za pewnik ujęte w niej informacje, by w chwilę potem trafić na fragment, który wzbudza kontrowersje. Interesująca lektura nie tylko dla pasjonatów najwieższych odkryć epigenetyki.
„Oszukaj genetyczne przeznaczenie” autorstwa dr Doroty N. Komar to wartościowy, popularnonaukowy tutorial łączący naukową wiedzę z codziennymi wskazówkami. Autorka, z doświadczenia i wykształcenia biolog, przekonuje, że geny nie są jednostronną i niezmienną stałą, lecz zmienną uwarunkowaną zdrowym stylem życia. DNA jest podstawową bazą biologiczną, lecz to codzienne wybory czyli odpowiednia ilość snu, zdrowa dieta, aktywność fizyczna a także nastawienie psychiczne i relacje społeczne, wpływają na nasze życie i zdrowie. Książka ebook napisana jest bardzo przystępnym językiem. Niesie ogrom wiedzy i cennych porad popartych rzetelnymi badaniami naukowymi z dziedziny epidemiologii i epigenetyki. Temat jest mi dość znany, z racji pisania pracy magisterskiej x lat temu, o wpływie stylu życia na zdrowie i uwarunkowaniu chorób cywilizacyjnych i jakże ta książka ebook przydałaby mi się wtedy! Ogrom wiedzy! W książce pdf dowiecie się: Czy da się oszukać genetyczne przeznaczenie? Od czego zależy tempo starzenia się o jak można je spowolnić Jak zmniejszysz ryzyko chorób Zalecam wszystkim, którzy cenią sobie podejście naukowe w badaniu stylu życia a także świadomie chcą przemienić własne podejście do zdrowia. @wachamksiazki_ikwiatki
Hej. Ile razy myślałaś mam to po babci lub u nas to rodzinne? No właśnie ja również dużo razy jednak ta książka ebook otworzyła mi oczy na pewne sprawy. Autorka objaśnia teorię dziedziczenia traumy, prezentuje nam co żeczywiscie dziedziczymy i co można z tym zrobić. Dłuższe życie ? Nie koniecznie. Lecz życie w dłuższym zdrowiu da się zrobić. Uświadamia nam jak kluczowa jest dieta, zdrowy sen, aktywność fizyczna, relacje międzyludzkie i unikanie stresu. Niby banalne lecz zrobiłam eksperyment i przez miesiąc stosowałam się do porad autorki ( najgorsze było dla mnie wprowadzenie do diety zalecanych produktów i unikanie stresu) . Jesteście ciekawi wyniku? Jasne że tak. Z czystym sumieniem mogę powiedzieć że czuje się znacznie lepiej, zauważyłam znaczną poprawę kondycji skóry i włosów a do tego przyspieszony metabolizm. Wiem że większość nie lubi długich i nudnych recenzji więc powiem krótko jeśli pragniesz oszukać genetyczne przeznaczenie lub chociaż dowiedzieć się z kad mogą pochodzić twoje niewyjaśnione reakcje na rozmaite bodźce bądź traumy sięgnij po ta książkę. Chciałabym serdecznie podziękować wydawnictwu za możliwość współpracy dzięki wam mogłam przeprowadzić ten mały eksperyment.
Oszukaj genetyczne przeznaczenie to książka ebook popularnonaukowa, która mnie zachwyciła. Właśnie dzięki takim ebookom kocham ten gatunek! Opowiada ona o wpływie genów na nasze życie. Jest pełna ciekawostek, szokujących badań i wskazówek, jak poprawić jakość życia. Możecie się z niej dowiedzieć m.in. jak wpływa życie płodowe a także dzieciństwo na nasze zdrowie, jaki wpływ na geny ma dieta i vice versa, a także czy jesteśmy w stanie w dorosłym życiu stale wpływać na własne geny. Czy nasze zdrowie jest przesądzone już na początku, czy jednak zależy od nas? Ja zrobiłam w niej milion zakładek, na pewno również będę ją pożyczać bliskim, którzy interesują się tematem, ponieważ jest naprawdę warta przeczytania. Rzadko się zdarza, aby książka ebook tak merytoryczna jednocześnie wciągała i wzbudzała emocje, a ta to robi. Naprawdę bardzo Wam zalecam Oszukaj genetyczne przeznaczenie, jest to najlepsza książka ebook popularnonaukowa, jaką przeczytałam w ostatnim czasie. Na @lubimyczytac.pl oceniłam ją na 10/10. Książkę dostałam od wydawnictwa, natomiast recenzja jest w 100% moją szczerą opinią 😊 #współpraca
Oszukaj genetyczne przeznaczenie to pozycja wyjątkowo ciekawa, jednak mająca bardzo wysoki próg wejścia. Z jednej strony nie da się pewnych rzeczy wytłumaczyć nie posługując się profesjonalnym nazewnictwem, jednak dla kogoś, kto nie ma z nim styczności, ciężko czytać tę pozycję i wyciągnąć z niej tyle, ile faktycznie oferuje. Sięgnęłam po nią, ponieważ lubię książki popularnonaukowe. Nierzadko mogę dowiedzieć się czegoś więcej, bez zgłębiania tematu i poszukiwania źródeł na swoją rękę. Jednak nie ukrywam, że ze względu na zupełny brak znajomości terminologii, opuszczałam fragmenty. Dokładne tłumaczenie, jakie procesy zachodzą krok po kroku zdecydowanie nie było dla mnie. Pomimo tego uważam, że nawet taki laik jak ja może z niej dużo wyciągnąć. Autorka używa wielu przykładów, które trochę rozjaśniają specjalistyczne zawiłości. Na początku był trochę strach, lecz ostatecznie wyciągnęłam z niej coś dla siebie, także zdecydowanie mogę polecić nawet osobom po humanie 😉 Książkę dostałam do recenzji od wydawnictwa
Ta książka ebook łączy ze sobą odkrycia epigenetyki a także dane epidemiologiczne. Ukazuje nam jak w łatwy sposób możemy dbać o własne zdrowie. Nasze codzienne nawyki: dieta, sen, aktywność fizyczna, cykle dobowe i roczne to cały wachlarz narzędzi, które pozwalają nam wpływać na aktywację genów. Genów, które możemy zmienić, żeby nasz organizm lepiej funkcjonował. Interesujące przykłady z życia pszczół czy mysz pokazują nam jak duże znaczenie ma to co jemy. Więc skoro już na zwierzętach robi to takie znaczenie, pamiętajmy o sobie. Nasze wybory kształtują nasze zdrowie a także los przyszłych pokoleń. Nasza babcia będąc w ciąży z naszą mamą już przekazała nam zapis w genach. Dlatego jeśli chcecie dowiedzieć się jak wpływa życie płodowe a także dzieciństwo na nasze zdrowie, jaki wpływ na geny ma dieta i czy możemy sami wpływać na własne geny to sięgnijcie po tą pozycję. Nie zrażajcie się ogromem medycznych wyrażeń, bo na końcu znajduje się słowniczek, które zdecydowanie ułatwi nam proces czytania.
ak się odnosicie do słów, że wszystko zapisane jest w genach? Mnie zawsze ciekawiło co tak naprawdę mamy tam zapisane. Dlatego z przyjemnością sięgnęłam po książkę "Oszukaj genetyczne przeznaczenie. Co robić by rzadziej chorować i dłużej żyć" Doroty N. Komar. Autorka książki to lekar nauk biologicznych, która prezentuje nam jak duży wpływ na działanie naszych genów ma sen, odżywianie i aktywność fizyczna. Całość ujęta jest w dziesięciu rozdziałach. Pełno tu badań, ciekawostek lecz i wskazówek, co robić by nam się lepiej żyło. Rzetelna wiedza (jakbyśmy czegoś nie rozumieli to jest słowniczek, który nam tą wiedzę przybliża) przekazana w przystępny sposób. Już małe kroczki spowodują zmiany w organizmie. A przecież życie mamy tylko jedno, więc dbajmy by trwało one jak najdłużej. Ja dużo rzeczy w niej pozaznaczałam by móc w każdym momencie do niej wrócić. Bardzo potrzebne i wartościowa książka.
Zalecam książkę bardzo serdecznie. To pozycja naukowa o czym świadczy bogata bibliografia około 60 stron na końcu książki. Wiele badań, odkryć, wniosków. Dawka rzetelnej wiedzy i wskazówek. Może nie zawsze prosto zrozumieć procesy zachodzące w naszym organizmie, lecz warto poczytać o tym jak nasza dieta, ruch, przyroda, środowisko, stres mogą wpływać na nasze geny-aktywując albo wyciszając. Odpowiada na dużo interesujących pytań np. czy trauma jest dziedziczona albo jak ojcostwo wpływa na dzieci i ojców lub czy można cofnąć czas. Mega interesujące wnioski i badania na temat kwasu foliowego, autyzmu, wieku epigenetycznego. Warto się zagłębić i wynieść z tej książki naprawdę wiele dla siebie i dla własnych dzieci. Polecam. O epigenetyce jako nadziei. Godna polecenia.
Pozycja godna uwagi! Świadczyć o tym może liczba znaczników 😉 Lekar Komar w bardzo przystępny sposób przedstawia dziedzinę jaką jest epigenetyka, która ma realny wpływ na kształtowanie naszego zdrowia. Liczne przykłady badań a także wskazówki, co możemy zrobić żeby cieszyć się życiem w zdrowiu są bardzo cenne. Najbardziej zainteresował mnie epizod o genach w obliczu natury, bo Lekar Komar prezentuje jak realnie przedmioty, którymi się otaczamy wpływają na nasze zdrowie. Zalecam serdecznie, ponieważ ta lektura może sprawić, że obudzi motywację do wprowadzania drobnych zmian w życiu. Zdrowego i długie życia!
Idealna książka!