Recenzje

• reachiss

  2018-03-21

  W "9 lekcjach długowieczności" Dan Buettner pokazał, że starość nie musi oznaczać zmniejszonej produktywności, samotności i rozpaczy z powodu licznych chorób. Udowodnił, że do końca swych dni można zachować najwyższą jakość własnego życia poprzez zmianę własnych nawyków. Zaleca aktywność fizyczną, właściwe zarządzanie stresem, pielęgnowanie więzi ludzkich a także przede wszystkim dietę. "Niebieskie strefy w praktyce. Jedz i żyj jak najzdrowsi ludzie świata" koncentruje się na ostatnim zaleceniu. Buettner nie tylko radzi, w jaki sposób należy spożywać posiłki, jak racjonalizować dzienne pożywienie, lecz przede wszystkim daje gotowe rozwiązania w postaci przepisów na dania, które są sekretem długowieczności. Jest przyjemnie, zdrowo i smacznie :)

• dobrerecenzje.pl

  2018-03-21

  Dan Buettner korzystając z kilkunastoletniego doświadczenia w badaniu Niebieskich Stref – ognisk długowieczności na całym świecie, opracował porady dietetyczne dla nowego pokolenia. W własnej książce pdf ze szczegółami objaśnia jak możemy włączyć w własny zwykły dzień dietę przedłużającą życie i ludzkie nawyki. Jest to m.in. zdrowa dieta składająca się głównie z żywności roślinnej, właściwe zarządzanie stresem (uprawianie jogi albo medytacje), aktywność fizyczna (chodzenie, albo jazda na rowerze), a także pielęgnowanie więzi społecznych. Najgorszy jest fakt, że już w 2030 roku ¾ z nas będzie miało nadwagę, albo będzie cierpiało na otyłość i chorowało na cukrzycę. Wszystko dlatego, że wyeliminowaliśmy z naszego życia aktywność fizyczną. W uprawie warzywniaka, w dbaniu o porządek w domu, w przygotowaniu jedzenia – we wszystkim wyręczają nas maszyny. Nasuwa się tutaj pytanie: Czy jesteśmy złymi ludźmi? Czy brakuje nam dyscypliny? Czy nie zależy nam na swóim zdrowiu? Myślę, że zmieniło się nasze środowisko: z ubóstwa i niedostatku przeszliśmy do obfitości i dostępności. Najlepsza porada to: zbierz się w sobie, przejdź na dietę i zacznij ćwiczyć, lecz kłopot polega na tym, że wymaga to dyscypliny i rutyny, a przecież wiem jakie to trudne. Twórca książki przytacza tu stare powiedzenie, które bardzo mi się spodobało: „Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak nędzarz” – czyli w Niebieskich Strefach obowiązuje zasada: jada się wielkie śniadanie przed praca, średniej wielkości obiad, a także lekką wczesną kolację. Niech śniadanie będzie Twoim najobfitszym posiłkiem, gotuj posiłki w domu, obiad do pracy przygotuj wieczorem dzień wcześniej, składniki na kolację przygotuj rano, a także miej pod ręką własne ulubione warzywa i owoce. W własnej książce pdf Dan oferuje też własne ulubione dania: są to zarówno przepisy jak i receptury. Pamiętaj jednak, że nie ma drogi na skróty, jeśli chodzi o długowieczność. Wypróbuj zatem te przepisy i odnajdź takie, które Ci odpowiadają, ponieważ przecież będziesz jadł te potrawy aż do setki! Dlatego jedz dobrze, przestań się denerwować, więcej się ruszaj i kochaj mocniej – oto recepta na długowieczność!Książka w miękkiej oprawie, czyta się ją bardzo sympatycznie, bo twórca w bardzo przystępny sposób omówił własne przepisy, receptury. W paru rozdziałach daje nam porady na długowieczność, a także przytacza interesujące przypadki ludzi. Książka ebook zawiera 323 strony.Zachęcam do delektowania się tą książką w towarzystwie przyjaciół, bez zegarka, telefonu i tabletu.Moja ocena: 10/10Polecamy, zespół dobrerecenzje.pl