Średnia Ocena:
Maraton metodą Hansonów
Trenerzy Kevin i Keith łamią stare zasady i wprowadzają nowatorskie rozwiązania, łącząc naukę i strategię w jednym tylko celu: żeby wydobyć maratoński potencjał każdego biegacza. Wyłożona w łatwy i przejrzysty sposób metoda Hansonów daje ci wiedzę, narzędzia i plany treningowe, których potrzebujesz, żeby pobiec własny najlepszy maraton i osiągnąć wymarzony wynik.Poznaj tajemnice profesjonalistów i osiągnij oszałamiający efekt w kolejnym maratonie. Metoda Hansonów łączy naukową wiedzę z praktycznym doświadczeniem, przygotowuje cię na najcięższe, ostatnie kilometry królewskiego dystansu, kładąc nacisk na:• niższy kilometraż długich wybiegań – stawiaj na jakość, nie na ilość,• treningi szybkościowe, siłowe i tempowe optymalnie dopasowane do tempa docelowego,• ścisłe zasady odżywiania i nawadniania, abyś zapomniał o „ścianie”,• szczegółowe plany treningowe dla początkujących i zaawansowanych.
| Szczegóły | |
|---|---|
| Tytuł | Maraton metodą Hansonów |
| Autor: | Humphrey Luke, Hanson Keith, Hanson Kevin |
| Rozszerzenie: | brak |
| Język wydania: | polski |
| Ilość stron: | |
| Wydawnictwo: | Wydawnictwo Galaktyka |
| Rok wydania: | 2014 |
| Tytuł | Data Dodania | Rozmiar |
|---|
Maraton metodą Hansonów PDF - podgląd:
Jesteś autorem/wydawcą tej książki i zauważyłeś że ktoś wgrał jej wstęp bez Twojej zgody? Nie życzysz sobie, aby podgląd był dostępny w naszym serwisie? Napisz na adres [email protected] a my odpowiemy na skargę i usuniemy zgłoszony dokument w ciągu 24 godzin.
To twoja książka?
Wgraj kilka pierwszych stron swojego dzieła!Zachęcisz w ten sposób czytelników do zakupu.
WGRAJ PDF
Ostatnio dodane
Losowy ebook
Poradnik małego skauta
Pakiet: Żyj szybko, kochaj głęboko / Ty tylko mnie zrozumiesz
Powrót Czarnej Kompanii
Sardynia 2w1. Przewodnik + mapa
Morderstwo w Boże Narodzenie
Lean dla bystrzaków
Do przerwy 0:1
Gramatyka języka niemieckiego z ćwiczeniami
Daruj sobie. Przewodnik dla tych, którzy nie potrafią przestać
Hypoadrenia. Wyczerpanie nadnerczy
Recenzje
Polecam, warto przeczytać i wzorować się na innych.
„Maraton sposobem Hansonów” – Luke Humphrey, Keith Hanson, Kevin Hanson. Książka ebook ryzykowna choć skuteczna niestety raczej dla zawodowców albo wyjątkowo zaawansowanych amatorów biegający maraton poniżej 3 godzin. Dlaczego tak ostro? Ona propaguję bieganie i trenowanie na stałym przemęczeniu co dla zwykłego amatora może skończyć się bardzo boleśnie i bez pożądanych rekordów. Natomiast wiele zawartych w niej zdań jest prawdziwych i uniwersalnych choćby tych dotyczących systematyczności. Książka ebook dla: osób zaawansowanych i doświadczonych. Więcej na http://runnerski.pl/czytam/najwiekszy-ranking-ksiazek-o-bieganiu/
Przebiegłem 7 maratonów...Zamierzam biegać dalej, nie tylko w maratonach. Od dawna szukałem książki, która pomaga przygotować się do biegów długodystansowych. Natrafiłem na „Maraton sposobem Hansonów”, wydawnictwa Galaktyka. I ta spełniła w pełni moje oczekiwania. Polecane w niej treningi rozsądnie pozwalają zwiększać kilometraż nie przeciążając biegacza, gdyż połowa to tzw. biegi lekkie (określane w innych opracowaniach jako biegi w pierwszym zakresie intensywności), nierzadko niedoceniane przez trenerów. Dodatkowo polecany rozkład obciążeń w tygodniu treningowym jest przemyślany tak żeby stopniowo kumulować zmęczenie przed końcowym biegiem długim. Wszystkie fragmenty treningu są objaśniane od strony fizjologii biegania a tego właśnie brakowało mi w innych opracowaniach. Ta metoda dopasowana jest nie tylko dla wyczynowców lecz również dla każdego poziomu biegowego zaawansowania, wieku i możliwości fizycznych biegacza. Moje 60+ idealnie znalazło tu właściwe podpowiedzi. Na razie życiówka w półmaratonie w Pabianicach 29 marca 2015! Do zobaczenia na Łódzkim Maratonie 19 kwietnia 2015. Stanisław
Kupiłam tę książkę wiosną ubiegłego roku i na podstawie niej przygotowałam się do dwóch maratonów. Dwa razy pobiłam życiówki. Plan wymagający lecz skuteczny. Zdecydowanie polecam.