Recenzje

• Zacisze Lenki

  2018-03-20

  Mnóstwo informacji na temat jogi, opis mantr i asan, różnorakich szkół jogi itp. to wszystko może być trudne do ogarnięcia dla osób, które po raz pierwszy spotykają się z jogą. Wyjątkowo pomocna może być dla nich książka ebook Doroty Mrówki "Joga bez napinki". Książka ebook napisana jest na luzie, dzięki czemu czyta się ją bardzo szybko. Kolejne krótkie, lecz treściwe epizody pomagają m.in. odpowiedzieć na pytania: Czym jest joga? Kto może trenować jogę? Jak ubrać się na zajęcia i jaki sprzęt jest potrzebny? Gdzie ćwiczyć?. Tekst książki jest bardziej interesujący, dzięki wpleceniu w epizody różnorakich ciekawostek, rysunków i zdjęć. Na plus jest również to, że można znaleźć liczne przypisy do różnorakich źródeł.Dorota Mrówka zaprasza czytelników do poznania podstaw jogi a także dzieli się swoim doświadczeniem. Autorka udowadnia, że joga pozwala przemienić życie na lepsze a także rozwijać się w swoim swóim tempie, nie zawiera fragmentów rywalizacji a także pozwala się wyciszyć. "Pozwala zachować ciało w dobrej formie, delikatnie, lecz sukcesywnie poprawia zakresy ruchu, koryguje postawę, poprawia samopoczucie, daje możliwość relaksu. Pozwala poznać swoje ciało i się z nim zaprzyjaźnić." Autorka zwraca również uwagę na świadome oddychanie. " (...) praca z oddechem przynosi wymierne wyniki - nie tylko zwiększa pojemność płuc, lecz także poprawia pracę układu trawiennego, przyspiesza regenerację organizmu, uśmierza ból i poprawia koncentrację."Ćwicząc jogę należy pamiętać, by była ona bezpieczna i bezkontuzyjna. "Jeśli Twój oddech zaczyna się rwać, pojawia się zadyszka, męczysz się - to sygnał, że przekraczasz własne granice i możliwości, że powinieneś nieco zwolnić tempo lub zmniejszyć wysiłek." "Jeśli coś uniemożliwia utrzymanie pozycji, rozprasza, uwiera, to znaczy, że lub coś źle robisz , lub ciało nie jest jeszcze gotowe." Należy zaakceptować własne ograniczenia i nie wykonywać niczego na siłę. "W jodze ważny jest szacunek do swojego ciała zarówno na poziomie fizyczny, jak i mentalnym. To co jesz, jak jesz, jak odpoczywasz, jak siedzisz i chodzisz, jak długo śpisz, jakiej jakości są Twoje myśli, a wpływ na ciało, a także na Ciebie."Nieodłącznym fragmentem jogi jest relaks, zarówno w wymiarze fizycznym, jak i psychicznym. "Poza zmniejszeniem napięcia mięśni obniża się też aktywność naszego układu współczulnego, rozszerzają się naczynia krwionośne, organizm ma czas na regenerację układów wewnętrznych: trawiennego, krążenia, oddechowego, a ponadto poprawia się funkcjonowanie pamięci a także zdolność koncentracji. (...) zwiększa sie także nasz poziom samoakceptacji." "Medytacja przybliża nas (...) do świata, do ludzi, do życia i ogólnie pojętego szczęścia. Budzi świadomość, wyrywa z letargu przyzwyczajeń, nawyków, uwarunkowań i narzuconych poglądów. Daje wewnętrzną wolność, a jednocześnie - poczucie jedności z wszelkim stworzeniem.""Joga uczy szacunku, cierpliwości, pokory, lecz daje równocześnie poczucie siły i spokoju. Życie nabiera innego koloru i chociaż stale bywa męczące, potrafimy sobie z nim radzić. Żyjemy bez napinki,skupiając się wyłącznie na tym, co istotne." Książka ebook ma charakter miniporadnika, ma 171 stron, 31 rozdziałów, epilog a także zestaw najczęściej zadawanych pytań. Epizody są krótkie, w razie potrzeby bardzo prosto można do nich wrócić i odnaleźć potrzebne zagadnienie. Jest ona idealna dla osób pragnących rozpocząć swą przygodę z jogą, osoby praktykujące jogę raczej nie znajdą w niej nic dla siebie, gdyż większość informacji otrzymają podczas zajęć. Książka ebook pozwala rozwiać wątpliwości i tłumaczy podstawowe, lecz trudne pojęcia. Pomaga zapoznać się z podstawami jogi, a tym samym ułatwia podjęcie decyzji czy chce się spróbować jogi i odmienić własne życie. Na zachętę Dorota Mrówka podaje, że jogę trenują również słynne osoby m.in. Sting, Tomasz Stańko, Krzysztof Materna i John Porter. Może i Ty skusisz się na przeczytanie tej książki i pójdziesz w ślady autorki - zaczniesz ćwiczyć jogę?

• Anna Pępiak

  2018-03-20

  Książkę "Joga bez napinki" przeczytałam jednym tchem. Napisana z niesamowitą lekkością, a zarazem pełną praktycznych rozwiązań i teoretycznych rozważań. Dla tych, którzy własną przygodę z jogą rozpoczęli już wcześniej - dopełnienie wszelkich luk, które powstają wraz z rozwojem. Dla tych, którzy własną przygodę z jogą dopiero rozpoczęli - praktyczna mapa do poruszania się w tym świecie. Dla tych, którzy jeszcze nie rozpoczęli - idealny bodziec do wykonania pierwszego kroku. Idealna na prezent, lecz również i do użytku własnego. We idealny sposób odczarowuje dla niektórych zagadkowy, świat joginów. Ze szczerego serca - polecam.

• dobrerecenzje.pl

  2018-03-20

  Nie od dzisiaj mamy powszechny dostęp do różnego rodzaju e-trenerów, albo trenerów w postaci książek. Jeżeli chodzi o jogę, to pewnie większość z Was jest zwolennikami zajęć grupowych, poza domem. Osobiście uważam, że książki takie jak ta mogą być wyjątkowo przydatne. Ponieważ kiedy zdarzy się nam nie iść na zajęcia, albo po prostu w weekend pragniemy same poćwiczyć jogę, to właśnie wówczas warto sięgnąć po tę książkę, która łagodnie wprowadzi nas i poprowadzi przez świat jogi. To także idealna oferta dla mam, albo po prostu dla osób, które od zajęć grupowych wolą te uprawiane samotnie w domu.Poprzez stres i ciągłe życie w biegu nierzadko zapominamy, albo po prostu nie starcza nam czasu na odpoczynek i medytację w spokoju. Przez to wszystko niepotrzebnie zbiera się w nas frustracja, którą nierzadko wyładowujemy na domownikach, na bliskich nam osobach. A może właśnie warto zafundować sobie kilka chwil medytacji i pozycji które pozwolą nam się odprężyć i choć na chwilę zapomnieć o problemach.Zauważyłam też, że w społeczeństwie uważa się, że joga to ogromnie niebezpieczna dziedzina sportu właśnie poprzez pozycje, a czasem nawet dochodzi do tego, że mówi się, iż joga jest niezgodna z naszymi przekonaniami religijnymi. Nic podobnego! Na potwierdzenie moich słów i przekonań, że joga Wam pomoże i pozwoli się wyciszyć, śmiało możecie sięgać po ten tutorial i z niego korzystać. Sama kiedyś uczęszczałam na tego typu zajęcia i byłam ogromnie zadowolona z ich rezultatów.Dlatego proszę, nie wierzcie stereotypom i przekonajcie się jak idealna jest joga.Moja ocena: 10/10Polecamy, zespół dobrerecenzje.pl

• lidka56

  2018-03-20

  Muszę się zgodzić z poprzednią opinią. Faktycznie książka ebook napisana prostym mową z bardzo prostym przekazem albo nawet jego brakiem ? Odnoszę wrażenie że autorka traktuje jogę jako ćwiczenia fizyczne. Tylko jako ćwiczenia fizyczne, które ogólnie rzecz biorąc poprawiają co prawda samopoczucie lecz nie bardziej prawdopodobnie niż inne aktywności fizyczne czy fitness. Dla mnie więc książka ebook nieco banalna, traktująca jogę wg typowo zachodniego skomercjonalizowanego podejścia ,ale może dla osób zupełnie początkujących (które chcą widzieć w jodze tylko fizyczny poziom)okaże się przydatna i zachęci do spróbowania.

• Justyna Kłos

  2018-03-20

  Po paru przeczytanych recenzjach postanowiłam zakupić tą książkę ponieważ co mnie przyciągnęło to to że jest tam opisywane wszystko co powinna wiedzieć osoba początkująca i że jest to ponoć opisywane w sposób żartobliwy. Niestety lecz ja nie zauważyłam tam żargonu żartobliwego raczej bym to nazwała mową potocznym. Jeśli ktoś przeczytał w internecie 2 bądź 3 artykuły na temat jogi to raczej niczego nowego się z tej książki nie dowie. Czy bym kupiła ją wiedząc te informacje- raczej nie, poszukałabym raczej innej książki.