Średnia Ocena:
Jestem tu i teraz. Projekt mindfulness
Mindfulness to trening uważności, koncentracji, podczas którego uczymy się rozwijać świadomość swojego ciała i umysłu, radzić sobie z naszymi zachciankami i przymusami wewnętrznymi, rozumieć własne miejsce na ziemi. Przyglądamy się naszym uczuciom, nie oceniając ich. Zachowujemy się jak obserwatorzy z zewnątrz, zwracając uwagę na nasilenie naszych emocji i uczucia, jakie wywołują w nas, jednak bez rozpamiętywania ich czy ich konsekwencji. „Jestem tu i teraz” zawiera kreatywne ćwiczenia, które inspirują do poznawania świata z większą ciekawością, bycia bardziej uważnymi w codziennym życiu i wykorzystywania własnej kreatywności. Ponad 80 ćwiczeń i instrukcji a także sekcja do prowadzenia swoich notatek z treningu. To doskonała pozycja dla tych, którzy jeszcze nie wiedzą, jak dużo może dać trenowanie uważności, jak też dla tych, którzy mają już dużą praktykę w prowadzeniu na co dzień pełnego, harmonijnego życia. To wspaniałe uzupełnienie tradycyjnych ebooków o mindfulness. A interaktywne podejście w niej zawarte czyni ją doskonałym upominkiem dla przyjaciół, który jeszcze z mindfulness się nie zetknęli. Od wydawcy: Trening uważności pozwala obniżyć poziom stresu, poprawić relacje z ludźmi, zmniejszać napięcie i radzić sobie z bólem. Pomaga przy takich stanach jak: niepokój, lęk, depresja, złość czy wypalenie zawodowe.
| Szczegóły | |
|---|---|
| Tytuł | Jestem tu i teraz. Projekt mindfulness |
| Autor: | Frey Alexandra, Totton Autumn |
| Rozszerzenie: | brak |
| Język wydania: | polski |
| Ilość stron: | |
| Wydawnictwo: | Wydawnictwo MUZA S.A. |
| Rok wydania: | 2016 |
| Tytuł | Data Dodania | Rozmiar |
|---|
Jestem tu i teraz. Projekt mindfulness PDF - podgląd:
Jesteś autorem/wydawcą tej książki i zauważyłeś że ktoś wgrał jej wstęp bez Twojej zgody? Nie życzysz sobie, aby podgląd był dostępny w naszym serwisie? Napisz na adres [email protected] a my odpowiemy na skargę i usuniemy zgłoszony dokument w ciągu 24 godzin.
To twoja książka?
Wgraj kilka pierwszych stron swojego dzieła!Zachęcisz w ten sposób czytelników do zakupu.
WGRAJ PDF
Ostatnio dodane
Losowy ebook
Lewica. Stare błędy, nowe wyzwania
Migracja
Partnerstwo i komunikacja w samorządzie terytorialnym. Wybrane aspekty zarządzania i fanansowania
Pogięta szpada. Dziedzictwo rodu Poldarków. Tom 11
Księga zwierząt niemalże niemożliwych
Najlepsze miejsce na świecie jest właśnie tutaj
Namiętność pachnąca terpentyną
Zabić ojca
Zaklinanie umysłu
Zamieć
Recenzje
zalecam
Dzięki Mindfulness zdobyłam wiedzę jak postępować w niełatwych sytuacjach i jak sobie radzić z nieprzewidzianymi trudnościami, pełno spokoju i dobrego słowa, super
Są mody przydatne i całkowicie szkodliwe. W dzisiejszych czasach przede wszystkim musimy się nauczyć wybierać. Dobrze. W sposób, który będzie nas budował i wspierał w rozwoju. To niełatwa sztuka. Tutaj przed czytelnikiem jest rzecz, która na pewno wpłynie na dalsze zycie odbiorcy. Moim zdaniem moda na mindfulness jest szczególnie kluczowa w dzisiejszym zabieganym świecie. Warto się zatrzymać, odetchnąć i siegnąć po dobrą książkę, która podpowie jak nauczyć się czerpania radości z najprostszych czynności, z bycia tu i teraz. Nie umiemy tego. Warto tę cenną umiejętność rozwijać. Najprościej ćwicząc pod okiem doświadczonego nauczyciela
Cała recenzja dostępna na blogu: turkusowa-sowa.blogspot.comIlu z nas w dzisiejszych czasach goni za pieniądzem, za rzeczami materialnymi, za domniemanym szczęściem, za miłością, za ... za czymkolwiek? Ile razy w tej gonitwie zapominamy o tym co ważne, skupiamy się na nieistotnych aspektach życia, pomijając te drobne szczegóły i chwile, które tak naprawdę nas uszczęśliwiają i sprawiają, że nasze życie jest wyjątkowe? Pędzimy, nie mając czasu się zatrzymać i spojrzeć na otaczający nas świat. A tak naprawdę starczy niewielka zmiana, by żyło nam się lepiej i ... uważniej :)Mindfulness to nic innego jak bycie tu i teraz, przeżywanie i celebrowanie chwili, pełnia obecności. Jest to coraz bardziej słynna szkoła, praktykowana już od wielu lat w zachodnich krajach. Do nas dopiero ona dociera, lecz już powstaje dużo opartych o nią zajęć i praktyk, dzięki którym będziemy w stanie żyć uważniej. Książka ebook "Jestem tu i teraz" dostarczy nam wielu interesujących wskazówek, technik i pomysłów, jak skupiać się na tym co przeżywamy, jak czerpać z naszych doświadczeń, jak kontrolować nasze myśli i nie wybiegać w przyszłość. W połączeniu z jogą, czy medytacją używanie omówionych tu technik skupiania może zdziałać naprawdę cuda!
„Jestem tu i teraz. The Mindfulness Project” zawiera nad 80 prostych, interaktywnych ćwiczeń na rozwijanie kreatywności i ciekawości świata. Wykonywanie poszczególnych zadań przywraca utraconą łączność z ciałem i umysłem. Można wykonać wszystkie ćwiczenia lub tylko te, które odpowiadają bieżącym potrzebom.Minimalistycznie zaprojektowany, estetyczny brulion zachęca czytelnika do wzięcia spraw w własne ręce i zajęcia się swoim życiem. Jest w czym wybierać. Można rysować, tworzyć listy czy zapisywać swoje emocje. Telefoniczny detoks przywróci równowagę umysłową, jedno z zadań pomoże w zwalczeniu bezsenności, a „strona gniewu” pozwoli dać upust negatywnym emocjom. Książka ebook zawiera liczne instrukcje, odnośnik do krótkiego kursu medytacji a także przestrzeń do prowadzenia zapisków z poczynionych postępów.Nigdy nie miałam w ręce takiej książki. Po raz pierwszy spotkałam się z tak bogatym przewodnikiem, który omawia aż 80 kreatywnych ćwiczeń. Dla zwykłego czytelnika, takie ćwiczenia mogą nic nie znaczyć, ale ja, jako osoba z niewielkim pokładem koncentracji, chętnie zabrałam się za analizowanie tej pozycji. Moja kreatywność została tu wykorzystana w całości. Zmierzyłam się zarówno z zadaniami łatwymi, jak i bardziej skomplikowanymi. Przy tym poradniku miałam zarówno chwile zwątpienia, relaksu, zadumy, lecz i śmiechu. Najzabawniejszą dla mnie przygodą, było wyjście z dwoma innymi skarpetkami (mocno je wyeksponowałam, dobierając dwa jasne kolory :D). Oczywiście nie obyło się bez uwag ze strony moich kolegów z pracy. Uwagi te były bardzo radosne i ożywione a ja się przy tym przyjemnie wyróżniłam."Tylko taki dzień wstaje, jaki witamy przebudzeni.Henry David Thoreau" Książka ebook poza interesującymi ćwiczeniami ma w sobie też dużo uwag na temat medytacji. Dzięki niej, możemy dostosować własny oddech do swojego samopoczucia, bądź również żucie gumy. Dziwne? Hmm... myślę, że zwykłe żucie gumy po poznaniu tego poradnika, jest dla mnie teraz bardzo nudne. Tę książkę możemy śmiało wziąć ze sobą na spacer i poznać jej wszystkie tajniki. Mamy w niej miejsce nie tylko na własne uwagi, lecz i notatki. Co najciekawsze, kiedy dokonamy całkowicie tego treningu, śmiało możemy ją lub zachować dla siebie, lub pozostawić w jakimś miejscu (np. w parku) i pozwolić żeby ktoś inny z niej skorzystał. Podsumowując, śmiało chcę wszystkim polecić ten poradnik. Dla mnie okazał się bardzo pomocny i dostarczył mi wielu niezapomnianych wrażeń. Pomysły na to, jak doszczętnie wykorzystać koncentrację a także jak ją zwiększyć, chętnie wykorzystam kiedyś w zawodzie. Jest to potrzebna lektura nie tylko dla dorosłych, ale można ją wykorzystać też przy pracy z dziećmi. Chętnie kiedyś to uczynię. Jestem tu i teraz zalecam jak najbardziej, jako lekturę godną uwagi.
Bardzo fajna pozycja, myślę że warta polecenia. Jeśli pragniesz poznać nowe metody na pozbycie się stresu i trochę zabawy...
http://powstajeabyzyc.bloog.pl/id,356425722,title,JESTEM-TU-I-TERAZ,index.html MOJA RECENZJA ZNAJDUJĘ SIĘ TUTAJ, ZAPRASZAM :)
Dla wszystkich zabieganych, zestresowanych, cierpiących na bezsenność. Pomaga, naprawdę! http://www.pozycjeobowiazkowe.pl/2016/09/jak-zyc-czyli-o-teorii-mindfulness-sow.html
Kiedyś słyszałam o czymś takim, jak projekt uważności, czyli mindfulness, lecz nigdy nie przypuszczałam, że kiedykolwiek zainteresuję się tym tematem głębiej i postanowię zrobić z tej wiedzy użytek. Dzięki książce, którą otrzymałam od wydawnictwa Muza, miałam okazję sprawidzić, czy mindfulness faktycznie funkcjonuje i o co w tym tak naprawdę chodzi.Ale zacznijmy od początku. Co to jest mindfulness? Według autorek książki, każdy ma własną swoją definicję tego słowa i każdy inaczej rozumie jego działanie. Ogólnie jest to trening uważności. Idea jest bardzo prosta: chodzi o to, by zwracać większą uwagę na to, co losy się tu i teraz. Np. jakie odczucia mamy w danym momencie, o czym myślimy, jakie towarzyszą nam emocje. To daje siłę, by wyzbyć się okropnego nawyku myślenia o przyszłości czy przeszłości, co może generować niepotrzebny stres w codziennym życiu. A przecież chodzi o to, by mieć go jak najmniej.Książka "Jestem tu i teraz" zawiera w sobie mnóstwo interesujących ćwiczeń. Jedne z nich są zabawne, inne mogą irytować a jeszcze inne po prostu nudzić, lecz nie zmienia to faktu, że poprzez wykonywanie ich, możemy na chwilę się wyłączyć i skupić na tym, co jest teraz. Nie myśleć o tym, że jutro idziemy do pracy czy mamy jakiś projekt, który na nas czeka. Po prostu dajemy się ponieść chwili, co jest bardzo potrzebne, zwłaszcza osobą, które żyją pod ciągłą presją. Na pewno ta książka ebook będzie pewnego rodzaju drogowskazem właśnie dla tych, którzy chcą się skupić na byciu teraz. A nie "kiedyś" czy " jutro". Jest to dość interesujący projekt, lecz również trzeba mieć otwarty umysł by w pełni skorzystać z jego dobroczynnego wpływu. Dla mnie osobiście było to dość interesujące doznanie i co jakiś czas pewnie będę wracać do tej książki, by skupić się na sobie w danym momencie.
Żyjesz obok swojego życia. Codziennie pędzisz nie skupiając się na tym co losy się tu i teraz. Dni przepływają przez palce, zlewają się tygodnie, miesiące, lata. Stale biegniesz, nie możesz przecież wypaść z maratonu. Stale widzisz w oddali cel, choć mimo wysiłku nie zbliżasz się do niego. Nie zatrzymujesz się, musisz utrzymać tempo. Całą uwagę skupiasz na planach, na tym co trzeba zrobić jutro, za tydzień, za rok. Układasz w głowie niekończące się listy rzeczy do wykonania z terminem na wczoraj i choć odhaczasz kolejne punkty, to sam dokładasz nowe. Nie widzisz drogi, którą już przebyłeś. Nie doceniasz kroków, które dzielnie postawiłeś. Rozprasza cię przeszłość, rozpamiętujesz minione dni, analizujesz podjęte decyzje. Tkwisz między tym co było, a tym co będzie. Nie ma cię tu, w tej chwili. A gdy kładziesz się spać czujesz, że znów coś poszło nie tak. Zabrakło 20 minut na zabawę z dzieckiem, zabrakło radości ze wspólnego posiłku, zabrakło chwili, by zadzwonić do przyjaciela. Powiesz, że czasu ci zabrakło. Znów będziesz obiecywać, że jutro nadgonisz, dopracujesz, dopniesz. Że odnajdziesz chwilę, może dwie. Lecz wieczorem uśniesz przytłoczony ciężarem czasu, którego nie znalazłeś dziwiąc się, że coś czego nie ma może tyle ważyć. Życie pędzi, to prawda. Lecz czy tłumaczenie się tym pędem nie jest pójściem na łatwiznę? Życie nie ma dla nas czasu, czy to my nie mamy czasu na życie? Mindfulness to trening uważności, skupiania się na tym co losy się tu i teraz. To świadoma praca ponad oddechem, myślami i słowami. To odrzucenie natarczywych wspomnień i zaprzestanie wybiegania w przyszłość. To przede wszystkim zatrzymanie się, docenienie obecnej chwili i naszej w niej roli. Mindfulness to spojrzenie na siebie obiektywnie, bez negatywnych schematów myślowych. To zrozumienie jak emocje i myśli wpływają na nasze ciało i w konsekwencji na nasze samopoczucie."Jestem tu i teraz" to książka, która we wrześniu ukazała się nakładem Wydawnictwa Muza. Nie jest na szczęście podręcznik nafaszerowany ciężką teorią. Jest to zestaw praktycznych ćwiczeń jak wypracować w sobie większą uważność, ponieważ jak przekonują autorzy można tę umiejętność świadomie rozwijać. Proponowane ćwiczenia stanowią doskonałą zabawę na długie godziny nie tylko dla dorosłych, lecz również dla dzieci. Książka ebook okazała się bardzo pomocna, gdy chciałam pokazać swoim synom czym są emocje, które ich nachodzą, skąd się biorą i jak mogą ponad nimi panować. Zadania były przystępne, przejrzyście przedstawione, chwilami zabawne, lecz przede wszystkim skłoniły do refleksji. Zatrzymaj się. Weź do rąk chwilę, w której jesteś, poobracaj ją pomiędzy palcami, przyjrzyj się uważnie każdej myśli i uczuciu jakie budzi. Wdech. Daj sobie czas. Wydech. Gorąco polecam, ArtMagda.