Czytaj więcej:

Średnia Ocena:

Burza w twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli

Życie bywa trudne, a przyszłość – niepewna, przeszłość zaś nierzadko okazuje się bolesna. Niepokoimy się o zdrowie i bezpieczeństwo najbliższych nam osób, o pracę, naukę, finanse, relacje z ludźmi. Martwimy się zdarzeniami na świecie, lecz także przyziemnymi sprawami, jak przybycie na czas na spotkanie czy codzienne obowiązki. Stale zadajemy sobie zapytanie „A co, jeśli…?”. Nadmiernie skupiamy się na możliwości pojawienia się w przyszłości jakichś kłopotów bądź w nieskończoność analizujemy przeszłe, bolesne dla nas wydarzenia – przeżywamy je znowu w swoim umyśle, zastanawiając się, dlaczego do nich doszło, jaki mają na nas wpływ, czy nasze życie kiedykolwiek będzie jeszcze takie samo. Wpadamy w błędne koło, starając się przestać myśleć o przykrych doświadczeniach, szukając winnych albo obwiniając siebie. Nawracające negatywne myśli powodują emocjonalny ból i cierpienie. Wywołują tak nieprzyjemne emocje, jak poczucie winy, żal, upokorzenie czy uraza, są także przyczyną przewlekłego lęku i depresji. Nie poddają się kontroli, a usilne próby stłumienia ich albo przezwyciężenia okazują się nieskuteczne. Poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z dwiema formami negatywnego myślenia – zamartwianiem się i rozpamiętywaniem (ruminowaniem). Przemiana sposobu myślenia przyniesie ci spokój i równowagę, a wtedy lepiej poradzisz sobie z codziennymi trudnościami a także przyjmiesz bardziej akceptującą postawę względem tego, czego przemienić się nie da. Nie musisz podporządkowywać się nawracającym negatywnym myślom. Jeśli szukasz sposobu na burzę szalejącą w twojej głowie, to sięgnij po ten poradnik. Zamieszczone w nim ćwiczenia pomogą ci przerwać błędne koło negatywnego myślenia, żeby doświadczyć spokoju i ulgi a także wieść bardziej produktywne, wypełnione sensem życie.

Szczegóły
Tytuł	Burza w twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli
Autor:	Clark David A.
Rozszerzenie:	brak
Język wydania:	polski
Ilość stron:
Wydawnictwo:	Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Rok wydania:	2021

Tytuł	Data Dodania	Rozmiar

Zobacz podgląd Burza w twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli pdf poniżej lub w przypadku gdy jesteś jej autorem, wgraj własną skróconą wersję książki w celach promocyjnych, aby zachęcić do zakupu online w sklepie empik.com. Burza w twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli Ebook podgląd online w formacie PDF tylko na PDF-X.PL. Niektóre ebooki nie posiadają jeszcze opcji podglądu, a inne są ściśle chronione prawem autorskim i rozpowszechnianie ich jakiejkolwiek treści jest zakazane, więc w takich wypadkach zamiast przeczytania wstępu możesz jedynie zobaczyć opis książki, szczegóły, sprawdzić zdjęcie okładki oraz recenzje.

 

 

Burza w twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli PDF Ebook podgląd:

Jesteś autorem/wydawcą tej książki i zauważyłeś że ktoś wgrał jej wstęp bez Twojej zgody? Nie życzysz sobie, aby pdf był dostępny w naszym serwisie? Napisz na adres [email protected] a my odpowiemy na skargę i usuniemy zgłoszony dokument w ciągu 24 godzin.

 

Podgląd niedostępny.

 

 

Wgraj PDF

To Twoja książka? Dodaj kilka pierwszych stron
swojego dzieła, aby zachęcić czytelników do zakupu!

Wybierz plik do zuploadowania

Wgraj