Średnia Ocena:
Biegi długodystansowe. Przygotowanie, trening, strategia
Bieganie jest naturalną formą poruszania się i z punktu widzenia medycyny sportowej jedną z najbardziej efektywnych i zdrowych dyscyplin sportowych. Podnosi nie tylko sprawność organizmu, lecz także chroni go przed różnorakimi chorobami.Wiesz, dlaczego biegasz i masz nadrzędny cel: pragniesz być coraz lepszy!Doświadczeni biegacze pokazują w tej książce, w jaki sposób uzyskać optymalne umiejętności i przekształcić je w najwyższą formę. Przedstawili koncepcję treningu a także pokazali dlaczego niezbędne jest budowanie nie tylko wytrzymałości, lecz także siły motorycznej. Tej książki dowiesz się też, w jaki sposób odpowiednie żywienie nie tylko przyspiesza regenerujący wypoczynek po treningu, lecz także, jak dzięki racjonalnemu dostarczaniu organizmowi odpowiedniego pokarmu znacznie poprawić efekty w zawodach. Czy uwierzysz teraz, że możesz przebiec za jednym razem nawet 42 kilometry i 195 metrów? Na początku poddaj się testowi sprawnościowemu, a następnie opracuj program ćwiczeń w formie praktycznego stretchingu i funkcjonalnego treningu siłowego. Do realizowania urozmaiconych treningów prócz szkolenia prawidłowej techniki biegu masz do wyboru osiem zaawansowanych programów treningowych. Uzupełnieniem są najlepsze porady dotyczące wyboru sprzętu, sposobów odżywiania się w okresie zawodów i regeneracji przed i po biegu.Wykorzystaj optymalnie czas – wykorzystaj zawarte w książce pdf plany treningowe przygotowujące do biegu na 10 kilometrów, półmaratonu i maratonu.
| Szczegóły | |
|---|---|
| Tytuł | Biegi długodystansowe. Przygotowanie, trening, strategia |
| Autor: | Baur Christof, Thurner Bernd |
| Rozszerzenie: | brak |
| Język wydania: | polski |
| Ilość stron: | |
| Wydawnictwo: | Wydawnictwo RM |
| Rok wydania: | 2012 |
| Tytuł | Data Dodania | Rozmiar |
|---|
Biegi długodystansowe. Przygotowanie, trening, strategia PDF - podgląd:
Jesteś autorem/wydawcą tej książki i zauważyłeś że ktoś wgrał jej wstęp bez Twojej zgody? Nie życzysz sobie, aby podgląd był dostępny w naszym serwisie? Napisz na adres [email protected] a my odpowiemy na skargę i usuniemy zgłoszony dokument w ciągu 24 godzin.
To twoja książka?
Wgraj kilka pierwszych stron swojego dzieła!Zachęcisz w ten sposób czytelników do zakupu.
WGRAJ PDF
Ostatnio dodane
Losowy ebook
Megasztuczki dla małych magików
Fiszki Plus. Rosyjski. 1000 najważniejszych słów dla początkujących + CD
Kolorowanki dla kolegi i koleżanki. Ciężarówki i maszyny
5-latek potrafi. Zgodnie z nową podstawą programową 2009
Zrozumieć zwierzęta
Gramatyka japońska. Podręcznik z ćwiczeniami. Tom 1
Łysek z pokładu Idy
Ciekawe dlaczego zamki miały fosy
Natalia. Zabawy małej księżniczki
Miś gaduła
Recenzje
Warto biegać, a ta książka ebook w tym pomoże, poza tym fajnie się czyta o bieganiu.
Obowiązkowa pozycja dla każdego biegacza długodystansowego. Treść podana w przystępny, zrozumiały sposób. Trenując z wykorzystaniem tego poradnika poprawiłem czas ukończenia maratonu o nad godzinę :)
Biegam od nad roku, na coraz dłuższych dystansach. Mniej więcej miesiąc temu zauważyłem, że nie jestem już w stanie robić postępów w satysfakcjonującym mnie tempie. Jestem amatorem, "samotnym" długodystansowcem, postanowiłem więc poszukać dobrej książki. Od dobrego poradnika oczekuję nie tyle wyczerpujących podstaw teoretycznych i mnóstwa wskazówek, ile szczypty wiedzy i paru niezłych rad, które poprawiłyby moje efekty dając mi więcej satysfakcji z biegania. To właśnie znalazłem w książce pdf "Biegi Długodystansowe". Autorzy przedstawili zwięźle i jasno konieczne podstawy teoretyczne dając rozsądną ilość porad objaśniających ważne aspekty związane z biegami na dystansach 10 kilometrów, pół maratonu i maratonu. Prócz tego książka ebook zawiera plany treningowe podzielone pod kątem poziomu zaawansowania czytelnika-biegacza. To rdzeń tej ciekawej książki. Nie skorzystam z części opisującej technikę biegu - doskonalę inną. Pozostałe rady są dla mnie dobrym uzasadnieniem tego wydatku.