Czytaj więcej:
Bądź fit z Olą Żelazo okładka

Średnia Ocena:

Bądź fit z Olą Żelazo

Marzysz o pięknej sylwetce i zdrowym stylu życia? Czujesz, że powinnaś poprawić własną kondycję, i pragniesz świadomie się odżywiać? Jeśli nie wiesz, jak zacząć, ta książka ebook jest dla ciebie! Zaufaj profesjonalistce. Ola Żelazo opracowała specjalny program treningowy, dzięki któremu poprawisz własne samopoczucie i dynamicznie zauważysz zmiany. Dowiesz się, jak trenować i co jeść, by mieć energię do działania i osiągać zamierzone cele. Koniec z wymówkami, odważ się na zmiany. Zrealizuj program czterech pór roku. Nie zamykaj się w siłowni – ćwicz w domu i na zewnątrz. Określ własny typ sylwetki i poznaj metody, jak ją udoskonalić. Spróbuj różnorakich form aktywności. Wykonuj treningi bazujące na fitnessie, pilatesie, jodze, bieganiu i stretchingu. Wypróbuj ćwiczenia wzmacniające, odchudzające, rozciągające i stabilizujące. Wypełniaj test sprawności i obserwuj własne postępy. Zachęcaj do ruchu własnych najbliższych. Razem bądźcie fit. W książce pdf odnajdziesz nad 200 ćwiczeń, 60 przepisów kulinarnych opartych na sezonowych produktach i dużo cennych porad żywieniowych.

Szczegóły
Tytuł Bądź fit z Olą Żelazo
Autor: Żelazo Aleksandra
Rozszerzenie: brak
Język wydania: polski
Ilość stron:
Wydawnictwo: Wydawnictwo Pascal
Rok wydania:
Tytuł Data Dodania Rozmiar
Zobacz podgląd Bądź fit z Olą Żelazo pdf poniżej lub w przypadku gdy jesteś jej autorem, wgraj własną skróconą wersję książki w celach promocyjnych, aby zachęcić do zakupu online w sklepie empik.com. Bądź fit z Olą Żelazo Ebook podgląd online w formacie PDF tylko na PDF-X.PL. Niektóre ebooki nie posiadają jeszcze opcji podglądu, a inne są ściśle chronione prawem autorskim i rozpowszechnianie ich jakiejkolwiek treści jest zakazane, więc w takich wypadkach zamiast przeczytania wstępu możesz jedynie zobaczyć opis książki, szczegóły, sprawdzić zdjęcie okładki oraz recenzje.

 

 

Bądź fit z Olą Żelazo PDF Ebook podgląd:

Jesteś autorem/wydawcą tej książki i zauważyłeś że ktoś wgrał jej wstęp bez Twojej zgody? Nie życzysz sobie, aby pdf był dostępny w naszym serwisie? Napisz na adres [email protected] a my odpowiemy na skargę i usuniemy zgłoszony dokument w ciągu 24 godzin.

 


Podgląd niedostępny.

 

 

Wgraj PDF

To Twoja książka? Dodaj kilka pierwszych stron
swojego dzieła, aby zachęcić czytelników do zakupu!

Recenzje

  • Kate

    Olę Żelazo znałam wcześniej z You Tube i podoba mi się jej nowoczesne podejście do bycia fit. Książka ebook jest dla mnie też super wyborem i nie zawiodłam się, w dodatku kupiłam w bardzo okazyjnej cenie. Ola jest dziewczyną z pasją i wkłada serce w to co robi, wszystko wytłumaczone dokładnie tylko wziąć się do roboty i bycie fit to będzie pestka. Polecam.

  • jlxxx1

    Nie polecam, definitywnie sa lepsze pozycje. Zmarnowane pieniadze.

  • Dagaolszewska

    Książka ebook super. Mnóstwo ćwiczeń, przepisy łatwe, szybkie i smaczne. Daję 4 gwiazdki tylko z tego powodu, że brakuje mi miejsc do uzupełniana w książce. Na przykład dotyczących postępów. Lecz poza tym książka ebook na 5+

  • Anna Swół

    Idealna książka. Przeczytałam ją od "deski do deski" w jedną noc. Teraz wracam do niej codziennie - do ćwiczeń i przepisów. Szczególnie polecam.

  • Magdalena Senderowicz

    Zdrowy tryb życia to jedno z moich zainteresowań, a prawdopodobnie nawet uzależnień. Mam totalnego bzika na tym punkcie i bardzo chętnie zapoznaję się z sesjami treningowymi czy świeżymi dietami. Może nie wszystko, co przeczytam stosuję, bowiem zawsze muszę dodać do tego własne pięć groszy, lecz rozwijanie zainteresowań zawsze na plusie! I tak oto w moje łapki trafiła książka ebook Oli Żelazo, „Bądź Fit”.Przyznam szczerze, że Oli Żelazo do tej pory nie znałam. Nie widziałam żadnych programów z jej udziałem, a okazuje się, że jest jedną z najistotniejszych konkurentek Ewy Chodakowskiej. Do mnie Chodakowska nie przemawia jako człowiek, wydaje mi się być zbyt sztuczna i robi wszystko pod publikę, lecz wiadomo –kwestia gustu. Jednak to nie o Chodakowskiej dziś mowa, a o Oli Żelazo. Czy jej książka ebook przypadła mi do gustu?Przyznam szczerze, że biorąc pod uwagę mój naturalny tryb życia, trudno jest mnie czymkolwiek zaskoczyć. Uważam, że mam sporą wiedzę o zdrowym odżywianiu i byciu fit. Jednak są również osoby, które dopiero pragną zacząć coś zmieniać, poszukują pomocy i motywacji. I tutaj książka ebook Oli Żelazo sprawdzi się na pewno! Jest napisana bardzo przystępnym i łatwym w odbiorze językiem, daje motywacje i zachęca do działania. Autorka nie skupia się tylko na treningu, lecz też na zmianie podejścia do życia i sposobu odżywiania. Daje łatwe wskazówki, przedstawia korzyści płynące z podjęcia konkretnych działań, a także nie pozostaje obojętna na różnorakie typu budowy ciała.Wiele rzeczy jest przedstawionych od podstaw, znajdziecie tutaj nawet info o stroju treningowym. Świetną sprawą jest to, że Ola Żelazo przedstawiła plan zmian zgodnie z porami roku. Czyli otrzymujemy kolejno trening na wiosnę, lato, jesień i zimę. Nieźle wiemy, że nasz organizm jest dostosowany do pór roku i nasze nastawienie czy również stan organizmu zmieniają się razem z nimi. Treningi to nie wszystko, bowiem autorka przedstawia także przykładowe menu – na zimę rozgrzewające, na lato lekkie i orzeźwiające. Z pewnością kilka przepisów wypróbuję!Książka jest bardzo kolorowa i pozytywna w odbiorze. Zawiera całe mnóstwo zdjęć, które ułatwiają zrozumienie danych ćwiczeń, choć i tak są one bardzo dokładnie opisane. Krok po kroku dowiadujemy się, jak dane ćwiczenie wykonać i na czym powinniśmy się skupić. Należy pamiętać, że dzięki treningom i zmianie diety poprawi się nie tylko nasz wygląd, lecz też samopoczucie! Zyskamy więcej energii i chęci do życia. Widać to z resztą po samej autorce, która na każdym zdjęciu jest radosna i uśmiechnięta. Może i to normalny chwyt marketingowy, lecz przekonujący!„Bądź Fit” to naprawdę niezła książka ebook dla wszystkich, którzy poszukują motywacji i chcą podjąć jakieś działanie w celu polepszenia własnego samopoczucia i kondycji. Owszem, niektóre ćwiczenia nie są proste i obawiam się, że osoba początkująca nie da sobie z nimi rady, lecz przecież zawsze trzeba stawiać małe kroczki – próbować nie zaszkodzi, poza tym zawsze można robić wariant łatwiejszy czy wykonywać mniejszą ilość powtórzeń. Jeżeli szukacie książki, która pomoże Wam się zebrać w sobie i zrobić pierwszy krok ku zmianom, to na pewno mogę polecić tę pozycję!www.bookeaterreality.blogspot.com

  • Writingreda

    Poradników na temat zdrowego stylu życia jest teraz dość dużo, lecz ten autorstwa Aleksandry Żelazo niezwykle przypadł mi do gustu. Jest napisany bardzo przystępnie, mnóstwo w nim różnego rodzaju przydatnych wiadomości dotyczących zdrowego stylu życia i to w szerokim zakresie, czyli pomiędzy innymi co jeść i jak ćwiczyć.

  • Paulina Kowalczyk

    Podoba mi się ta książka ebook głównie z tego względu, ze daje konkretne porady dotyczące i ćwiczenia i odżywiania. Wiele przykładów ćwiczeń, kilka przykładów posiłków. Ogólnie uważam, że jest to jeden z lepszych poradników na temat zdrowego stylu życia, jakie ukazały się w ostatnich latach. Polecam.

  • BARBARA ŻELAZO

    Długo czekałam na taką książkę.Od pierwszego dnia zaczęłam z niej czerpać wiedzę.Wszystko co w niej zawarte jest bardzo przydatne.Wspaniałe ćwiczenia dla każdego.Fajne przepisy kulinarne.Polecam.

  • Hoarhou

    Książkę mam zaledwie kilka dni i mam wrażenie, że moja motywacja ciągle rośnie i wydaje mi się, że nie jest to tylko kwestia motywacji związanej ze zbliżającymi się wakacjami J Powiem jedno - książka ebook jest pomocna, motywująca i ...działa. Pomimo delikatnych zakwasów i rezygnacji z mojego ulubionego makaronu nie tracę nadziei, ćwiczę w domu z Olą i czuję się świetnie. Bądź fit z Olą, to nie tylko poradnik, jak żyć zdrowo - to motywator, który napędza mnie każdego dnia. Świetnaaa.

 



O nas

PDF-X.PL to narzędzie, które pozwala Ci na darmowy upload plików PDF bez limitów i bez rejestracji a także na podgląd online kilku pierwszych stron niektórych książek przed zakupem, wyszukiwanie, czytanie online i pobieranie dokumentów w formacie pdf dodanych przez użytkowników. Jeśli jesteś autorem lub wydawcą książki, możesz pod jej opisem pobranym z empiku dodać podgląd paru pierwszych kartek swojego dzieła, aby zachęcić czytelników do zakupu. Powyższe działania dotyczą stron tzw. promocyjnych, pozostałe strony w tej domenie to dokumenty w formacie PDF dodane przez odwiedzających. Znajdziesz tu różne dokumenty, zapiski, opracowania, powieści, lektury, podręczniki, notesy, treny, baśnie, bajki, rękopisy i wiele więcej. Część z nich jest dostępna do pobrania bez opłat. Poematy, wiersze, rozwiązania zadań, fraszki, treny, eseje i instrukcje. Sprawdź opisy, detale książek, recenzje oraz okładkę. Dowiedz się więcej na oficjalnej stronie sklepu, do której zaprowadzi Cię link pod przyciskiem "empik". Czytaj opracowania, streszczenia, słowniki, encyklopedie i inne książki do nauki za free. Podziel się swoimi plikami w formacie "pdf", odkryj olbrzymią bazę ebooków w formacie pdf, uzupełnij ją swoimi wrzutkami i dołącz do grona czytelników książek elektronicznych. Zachęcamy do skorzystania z wyszukiwarki i przetestowania wszystkich funkcji serwisu. Na www.pdf-x.pl znajdziesz ukryte dokumenty, sprawdzisz opisy ebooków, galerie, recenzje użytkowników oraz podgląd wstępu niektórych książek w celu promocji. Oceniaj ebooki, pisz komentarze, głosuj na ulubione tytuły i wrzucaj pliki doc/pdf na hosting. Zapraszamy!